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香菇藜麦焖饭的做法食谱

简单易学的香菇藜麦焖饭美食做法

  • 香菇藜麦焖饭

  • 对藜麦只能说崇拜，就要吃咸的，不断研究。用料藜麦2杯土豆350g鲜香菇5～6朵干鲜菇5-6朵盐适量生抽2大匙水适量低芥酸芥花籽油适量胡椒粉适量香菇藜麦焖饭的做法香菇切片，土豆去皮切小粒，藜麦洗净沥水备用热锅下油，下香菇和土豆进行翻炒，闻香后下点水慢炖收干水分，再下藜麦，加盐，胡椒...
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香菇芦笋滑鸡+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭做法

  • 香菇芦笋滑鸡+藜麦饭

  • 减肥需要改变自己的生活习惯，而不是饿肚子用料香菇8朵芦笋5根黑胡椒，蒜末，红椒，盐，酱油或者味极鲜香菇芦笋滑鸡+藜麦饭的做法食材切好，鸡肉解冻因为是冰箱拿出来的鸡胸肉，所以放了一会，切丁然后黑胡椒腌制5分钟。油锅爆香蒜末辣椒，有香味之后芦笋香菇下锅下锅之后放盐，因为香菇放盐...
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塔吉锅板栗香菇藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的塔吉锅板栗香菇藜麦饭做法

  • 塔吉锅板栗香菇藜麦饭

  • 用料板栗10个香菇4朵杏鲍菇1个胡萝卜1根藜麦1把洋葱半个蒜1个耗油黑胡椒碎酱油塔吉锅板栗香菇藜麦饭的做法板栗、杏鲍菇、胡萝卜切小块，洋葱、蒜切碎。清水煮板栗至软硬适中，藜麦煮熟。板栗、胡萝卜、杏鲍菇加入酱油耗油胡椒碎拌匀。锅里倒点点橄榄油，加入洋葱和蒜炒香。倒...
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香菇土豆藜麦焖牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的香菇土豆藜麦焖牛肉饭做法

  • 香菇土豆藜麦焖牛肉饭

  • 工作健身两不误，就需要这么方便快捷、高蛋白、低碳水、低脂肪的健身餐，这道菜准备起来很快，只要平时把牛肉卤好备用就可以了！用料蒸好的藜麦饭60克卤牛肉150克香菇140克土豆40克黑胡椒酱10克橄榄油适量欧芹适量香菇土豆藜麦焖牛肉饭的做法土豆切丁、香菇切片待用！卤牛肉在卤的...
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快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭

  • 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬菜和海鲜或肉类同煮，不仅更好吃，营养也更全面，关键是做起...
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喷喷香「藜麦腊肠焖饭」的做法步骤及图解,美味正宗的喷喷香「藜麦腊肠焖饭」做法

  • 喷喷香【藜麦腊肠焖饭】

  • 李佳琦直播间囤的陶陶居广式腊肠还没有吃完～因为看成分有白酒，孕期和产后都没太敢吃～但实在馋煲仔饭，没有砂锅，那就做个焖饭解解馋。用料腊肠2根胡萝卜1小段香菇2朵土豆小半个玉米粒1小把蒜苔2根姜1片大米1杯藜麦1把糯米1把喷喷香【藜麦腊肠焖饭】的做法配菜如图～藜麦我提前泡...
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腊肠.香菇.藜麦饭团的做法步骤及图解,美味正宗的腊肠.香菇.藜麦饭团做法

  • 腊肠.香菇.藜麦饭团

  • 饭团是儿子的最爱，咸香可口用料洋葱四分之一个香肠2根香菇10朵糯米200克藜麦30克腊肠.香菇.藜麦饭团的做法藜麦隔夜泡发，早上与糯米一起煮熟材料切末炒熟加少许盐拌入藜麦糯米入饭团磨具我喜欢肉松的开吃...
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简单易学的香菇杂粮藜麦饭美食做法

  • 香菇杂粮藜麦饭

  • 有没有和我一样不喜欢吃白米饭，但是对藜麦饭杂粮饭这种特别喜欢呢！藜麦不仅能降低热量摄入，还能增加饱腹感，也是优质蛋白的来源呢，今天正好还有几个香菇，就一起放进去了，跟我一起来get吧(✪▽✪)用料藜麦杂粮米2杯粳米1杯香菇4朵清水适量食用油适量香菇杂粮藜麦饭的做法准备好材...
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「减脂主食系列」香菇虾皮玉米土豆藜麦焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂主食系列」香菇虾皮玉米土豆藜麦焖饭做法

  • 【减脂主食系列】香菇虾皮玉米土豆藜麦焖饭

  • 这个菜谱要献给一个特殊的人！诶嘿嘿嘿！减脂期间就是要花样带便当！之前藜麦基本不怎么会做，只能刷墨西哥风味藜麦饭。后来经白爷点拨，『还可以跟土豆一起做焖饭呀』灵光乍现茅塞顿开，大V就是大V！用料藜麦20g土豆正常大小一个干香菇3-5朵虾皮一把玉米粒适量橄榄油一小勺（3-5g左右）淡...
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藜麦焖饭（9M辅食¥的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦焖饭（9M辅食¥做法

  • 藜麦焖饭（9M辅食¥

  • 9个月咀嚼能力越来越强可以吃软饭啦，有菜有肉的焖饭营养均衡又方便～用料胡萝卜根白萝卜牛肉丁羊肉卷胚芽米藜麦藜麦焖饭（9M辅食¥的做法清洗胚芽米和藜麦，牛肉切丁，羊肉卷焯水，胡萝卜白萝卜料理机打碎，同时放入锅中选择平常的煮饭模式，放入稍微漫过食材的水，如果一次感觉口感不够...
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快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭

  • 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭好吃的烹饪方法 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭的地道做法和步骤

  • 藜麦100种吃法|番茄青口焖藜麦饭

  • 藜麦的营养价值有多高，在这里就不赘述了，很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年，跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看，藜麦相比其他五谷杂粮，显得非常优异。首先它无需长时间浸泡（当然泡一下口感更好），直接水煮十...
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藜麦焖饭的做法和图解 好吃的藜麦焖饭家常做法

  • 藜麦焖饭

  • 藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三色藜麦网址：用料三色藜麦白米饭藜麦焖饭的做法白米、藜...
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（190）藜麦香菇饭「12M」的做法步骤及图解,美味正宗的（190）藜麦香菇饭「12M」做法

  • （190）藜麦香菇饭【12M】

  • 简单好做，适合全家人吃的藜麦香菇饭。用料蒸好的藜麦米饭1碗香菇两朵胡萝卜半个青菜两颗木耳两朵葱花少量（190）藜麦香菇饭【12M】的做法青菜香菇提前焯水后切碎。木耳泡发后洗干净切碎。胡萝卜切碎。锅中倒入少许油，放入葱花炒出香味。倒入胡萝卜丁继续翻炒。倒入胡萝卜和木...
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胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭做法

  • 胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭

  • 就不摆拍了～相信我，绝对低脂，盐少不放味精～味道棒棒的～减肥必备，有咸味，不会太难熬用料鸡蛋1只胡萝卜半根玉米半根香菇四个虫草花一小把牛奶1/5盒蒜一小瓣朝天椒一小根胡椒粉一小勺调味酱油一小勺胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭的做法热锅放油几滴，烧热之后，放入蒜片爆香，然后将材料中的...
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藜麦香米彩椒菌菇饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦香米彩椒菌菇饭做法

  • 藜麦香米彩椒菌菇饭

  • 简简单单做个炒饭，不过这味道惊人的好吃，做少了😂用料藜麦香米豌豆蒸饭1碗彩椒两种颜色各适量胡萝卜半根杏鲍菇半个小葱1根生抽3勺盐1克鸡蛋2个黑白芝麻各适量点缀藜麦香米彩椒菌菇饭的做法1、准备食材、除鸡蛋外、所有食材切小丁.2、藜麦香米豌豆蒸饭模式蒸熟备用.3、热锅...
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简单易学的香芋藜麦腊肠焖饭美食做法

  • 香芋藜麦腊肠焖饭

  • 用料大米一碗藜麦一小把香芋少许腊肠两根香菇两朵盐少许香芋藜麦腊肠焖饭的做法香芋切块、香菇切粒、腊肠切片。所有食材放入电饭锅中，按正常煮饭量的水和时间即可。煮完撒少许盐调味拌匀。...
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宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭做法

  • 宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭

  • 这两天碳水摄入的不太够，决定好好吃一餐饭维持下基础代谢。于是就有了这道宿舍改良版的藜麦焖饭，适用于减脂期的宿舍党，一个小锅就能完成，慢悠悠地大概做了一小时。用料香菇圆菇适量藜麦适量大米少量青菜两三棵西红柿一个鸡蛋一个宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭的做法先将藜麦与少量...
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简单易学的香菇芋头藜麦焖饭美食做法

  • 香菇芋头藜麦焖饭

  • 在市场看见这种小芋头，小时候最喜欢直接煮熟蘸酱油吃，今天想换一种吃法，做成了焖饭，省时省力，把所有食材扔进电饭煲，不一会儿香喷喷的焖饭就煮好啦。用料藜麦1杯大米1杯小芋头4个胡萝卜1根青豆100克干香菇8朵盐2克酱油2勺香油1勺香菇芋头藜麦焖饭的做法准备所有材料藜麦提前浸...
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腊肠香菇板栗青菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的腊肠香菇板栗青菜藜麦饭做法

  • 腊肠香菇板栗青菜藜麦饭

  • 用料腊肠50克香菇5朵藜麦50克板栗6颗青菜100克盐1克糖1克生粉1克葱1根腊肠香菇板栗青菜藜麦饭的做法藜麦提前一晚泡发。用温水泡发香菇，加入1克盐，1克糖，1克生粉摇匀，盐和糖可以给香菇调味，生粉吸附杂质。板栗打十字花刀（切的时候下面垫一张纸就不容易乱跑了），烧开水，把板栗扔进去...
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番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄香菇鸡肉藜麦烩饭做法

  • 番茄香菇鸡肉藜麦烩饭

  • 来闺蜜家俩人搭伙带娃。给她做顿健身餐一起次次~两人吃一锅~正好~用料西红柿1个鸡胸肉200g干香菇6个酱油适量盐适量藜麦30g黑胡椒适量虾仁30g柠檬汁少许番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法一个番茄切丁，用铲子碾碎，压出汁。鸡胸肉切丁，与番茄混合，加入适量酱油，腌制2-3小时。藜麦加水...
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减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)做法

  • 减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)

  • 6月3日开始减脂健身，都说三分练七分吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料藜麦鸡胸香菇甜椒鸡蛋玉米粒杏鲍菇减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法藜麦煮熟，香菇炒鸡胸后加入藜麦甜椒煎蛋太好吃了...
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藜麦香菇饭的做法和图解 好吃的藜麦香菇饭家常做法

  • 藜麦香菇饭

  • 最近一直自己做轻食减肥，白不拉几的东西吃多了，总是会怀恋那些“烟火食”，怎样让藜麦、燕麦可以吃的丰富多彩，成了值得思考的问题！本来是突发奇想的想着试试看，结果却意外的好吃！用料香菇适量藜麦40克燕麦40克盐少许水与食材1:1藜麦香菇饭的做法我使用的是钢切燕麦和三色藜麦，取...
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藜麦焖菜的做法和图解 好吃的藜麦焖菜家常做法

  • 藜麦焖菜

  • 用料藜麦、燕麦鱼汤（或肉汤）蘑菇西兰花藜麦焖菜的做法适量藜麦和燕麦，加入刚做的豆豉酥鱼的汤或现有的高汤。藜麦：水=1:2的比例；豆豉酱香酥鱼的做法：蘑菇蔬菜洗净，蘑菇手撕细丝铺在锅内，西兰花放在上面；大火沸腾后，转中火焖煮12-15分钟。锅盖上可以放个重物，防止太多水份蒸发；关火后...
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简单易学的菌菇香肠藜麦饭美食做法

  • 菌菇香肠藜麦饭

  • 朋友从玻利维亚给我带来了藜麦，于是有了这款菌菇香肠藜麦饭。用料胡萝卜半根洋葱半个杏鲍菇一个蘑菇3个海鲜菇15个青椒半个秋葵2个猪肉丸6个台湾小香肠6根藜麦1勺小香葱6根色拉油、蚝油、盐、水适量菌菇香肠藜麦饭的做法藜麦洗净，和水1:2的比例浸2小时后煮成饭，冷却。胡萝卜...
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