![减脂神餐-清蒸黄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神餐-清蒸黄鱼做法]( "减脂神餐-清蒸黄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神餐-清蒸黄鱼做法")
- 用料黄花鱼1条姜10片盐1勺料酒3勺蒸鱼䟡油2勺葱1根油1勺减脂神餐-清蒸黄鱼的做法黄鱼清洗干净葱姜切好加入料酒葱姜塞进鱼肚加入一点盐涂抹鱼身蒸七八分钟后把水倒掉加入蒸鱼豉油蒸3-5min油锅烧油浇上搞定...
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![减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法]( "减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜做法")
- 开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低盐，美味又营养均衡。用料巴沙鱼片1斤圆生菜1颗金针菇1把料酒适量黑胡椒粉适量姜4/5片葱...
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![清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法]( "清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸银鲳鱼-抗糖减脂餐做法")
- 这道清蒸银鲳鱼不仅仅是抗糖减脂餐间，也是日常家常菜必备，食材简单，步骤简易，厨房小白都可以轻松上手。同样的做法也适用于各种其他鲳鱼、罗非鱼、鲈鱼和多宝鱼，只是鱼的大小不一，蒸的时间长短不一，所用调料多少不一而已。用料银鲳鱼1条大约240g生抽适量生姜1小块大葱一小段料酒...
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![减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠做法]( "减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠做法")
- 操作简单方便，只需要清蒸，用料简单健康，高蛋白质低脂肪，减脂期的大爱🥰用料龙利鱼1条蒸鱼豉油2勺料酒2勺小葱3根减脂期中餐—清蒸龙利鱼🐠的做法超市买的龙利鱼，完全解冻后，洗干净，横着切成一条一条的，放盘子里摆好也可以直接半条，放点料酒，电高压锅十分钟左右，出锅后，碗里的水倒掉，倒...
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![快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼做法]( "快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快速减脂餐·不用腌的清蒸巴沙鱼做法")
- 准备工作1分钟就搞定，比起鸡胸肉的处理来说真的太方便太快了！鱼肉也是非常丰富的蛋白质来源，减脂期的小伙伴多吃鱼呀～重点是还非常好吃！！不用挑鱼刺大口吃鱼不要太爽用料姜几片蒜几片黑胡椒适量橄榄油一点点生抽1小勺葱出锅的时候可以撒，我个人原因戒口不能吃就没放巴沙鱼柳来自...
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![「减脂餐」清蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清蒸鳕鱼做法]( "「减脂餐」清蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清蒸鳕鱼做法")
- 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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![分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼做法]( "分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的分享一道减脂餐 清蒸金昌鱼做法")
- 鱼🐠是减脂期最好的优质蛋白，减脂期的集美一定要多吃，做法非常简单快手。教程来了，赶紧学起来！！！【食材】金昌鱼1条生姜小葱辣椒食用油适量1.生姜一半切片一半切丝小葱、辣椒切丝，切好的葱丝姜丝放入碗中泡水防止干掉2.鲈鱼清洗干净，切花刀姜片放进鱼肚加海盐腌制10分钟去腥入味...
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![清蒸金鲳鱼#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸金鲳鱼#减脂#做法]( "清蒸金鲳鱼#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸金鲳鱼#减脂#做法")
- 金鲳，肉细嫩，味鲜美，只有一根主刺，孩子们喜欢吃。减脂期间也适合吃。用料鲳鱼500g葱根姜数片盐2g蒸鱼豉油2勺食用油少许清蒸金鲳鱼#减脂#的做法挑选金鲳。挑鱼时，选鱼眼清亮，腮粉红，鳞紧实鱼身有弹性的。冻品最好也符合上述特征。没住海边，只能买冻品了。入冷水或流水解冻。鱼下...
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![蒸山药（早餐减脂餐清真系）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸山药（早餐减脂餐清真系）做法]( "蒸山药（早餐减脂餐清真系）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸山药（早餐减脂餐清真系）做法")
- 一休息，就鼓捣东西～这个端午，准备窝家🏠，并且抛弃爷滴味蕾、先做自己滴早餐，哈哈哈...用料山药1根水适量红糖适量蒸山药（早餐减脂餐清真系）的做法山药洗净上蒸锅开火😋，15分钟后便可享受美味啦😋红糖、蜂蜜...这个阶段随心配哈😋，即抗饿、又美味！重点：做起来、两字“简单”😋...
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![减肥 减脂餐 清蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 减脂餐 清蒸鸡腿做法]( "减肥 减脂餐 清蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 减脂餐 清蒸鸡腿做法")
- 保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸10分钟，出锅即可。...
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![简单易学的减脂餐之清蒸鲈鱼美食做法]( "简单易学的减脂餐之清蒸鲈鱼美食做法")
- 上个月暴饮暴食后体重一不小心飙升好几斤，好忧桑😂额又是个管不住嘴的意志薄弱的用意念再减肥的女子……so，吃好很重要，因为中午只有我一个人，怎么方便怎么吃！用料鲈鱼一条葱、姜适量小米辣四五个蒸鱼豉油适量芝麻一小撮玉米油适量料酒、盐适量西兰花半朵减脂餐之清蒸鲈鱼的做...
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![清蒸鲅鱼（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲅鱼（减脂版）做法]( "清蒸鲅鱼（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲅鱼（减脂版）做法")
- 最近爱上了蒸菜😂用料鲅鱼2/3条玉米油5克料酒适量姜适量蒜一头生抽适量五香粉适量洋葱半个土豆200克醋适量金针菇适量耗油适量清蒸鲅鱼（减脂版）的做法①先在刀背上划几刀②直接脱骨了😂③姜片，蒜片，洋葱，在底下铺一层（还可以放上点葱花，因为家里没有了，所以就没放），最下面淋上一圈...
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![简单易学的减脂餐之清蒸鲳鱼美食做法]( "简单易学的减脂餐之清蒸鲳鱼美食做法")
- 鲳鱼刺少含蛋白质丰富、肉质又很有嚼劲，减脂期可以经常吃😄用料鲳鱼1条葱1小根姜3片胡椒2克盐2克生抽3勺干辣椒3个减脂餐之清蒸鲳鱼的做法拿出内脏的鲳鱼两面划刀姜片盖上放点生抽黑胡椒粉（没有白的了）盐（不用放太多，减肥要少盐，生抽也是咸的）撒上葱花、辣椒水开后中火蒸20分钟...
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![清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）做法]( "清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）做法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龙利鱼1拳头蒜适量葱适量姜适量清蒸香辣龙利鱼（减脂餐）的做法龙利鱼切薄一点的片用姜丝些许盐生粉腌制半小时蒸锅中放入水先烧开烧开水把龙利鱼放入蒸笼中盖上盖子蒸7到8分钟（看龙利鱼的分量增...
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![减脂餐--清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--清蒸鲈鱼做法]( "减脂餐--清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--清蒸鲈鱼做法")
- 在现代人健康饮食的观念之中，清蒸无疑是一个很棒的烹调法，不需要担心把厨房搞得乌烟瘴气，也最能品尝到食物的原汁原味~新鲜的鲈鱼简单的清蒸就很美味，重点是不仅减脂而且新手零失败哦⊙∀⊙！用料鲈鱼1条料酒2勺味极鲜（蒸鱼豉油）3勺食盐适量葱丝姜片若干小米辣（可选）食用油适量减脂...
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![减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼做法]( "减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐！低脂好吃 清蒸秋葵巴沙鱼做法")
- 3月不减肥5月徒伤悲疫情期间吃胖的肉肉都该减了😂巴沙鱼脂肪低蛋白质高，秋葵减肥期间必备蔬菜，而且这个菜超级简单，十分钟就可以做好，快手菜中的快手菜！由于太过简单一看就会我就不传步骤图😂用料冷冻巴沙鱼两块秋葵若干生抽四勺葱花若干（可不加）减肥餐！低脂好吃清蒸秋葵巴沙鱼的...
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![减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐做法]( "减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐做法")
- 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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![减脂第五天晚餐 清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第五天晚餐 清蒸巴沙鱼做法]( "减脂第五天晚餐 清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第五天晚餐 清蒸巴沙鱼做法")
- 用料新鲜柠檬3片巴沙鱼1片（180g）黑胡椒味淋蜂蜜减脂第五天晚餐清蒸巴沙鱼的做法准备食材调料有味淋蜂蜜黑胡椒巴沙鱼一定要用厨房用纸吸干净水案板上铺足够大的保鲜膜依次抹上半小瓶盖味淋、一点蜂蜜、一片柠檬挤汁、黑胡椒撒均匀，再把鱼翻过来重复一遍。用保鲜膜包好鱼，腌制...
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![快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼做法]( "快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼做法")
- 吃鱼我一直都吃清蒸鱼，简单快手又美味，连不爱吃鱼的老公都连连夸赞！而且这个菜也是减肥友好菜，低脂高蛋白！减脂期、我一个人吃一条😋用料鲫鱼一条姜适量蒜1瓣小米椒4-5个（可不放）料酒1勺生抽1勺盐适量鸡精适量小葱1根香菜1根快手菜减脂餐/清蒸鲫鱼的做法新鲜鲫鱼处理好擦干水，背...
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![减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤做法]( "减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤做法")
- 7分吃3分练，吃对了，妥妥的瘦用料鱼头1个小米辣适量葱姜蒜适量料酒适量减脂餐清蒸辣鱼头，已瘦20斤的做法1.让老板对半切开，葱姜蒜铺底，姜丝鱼头上面也撒点，滴料酒。根据自己口味放辣椒，我这是老家带来的自制辣椒酱，低盐的，不建议超市买，因为你看下营养成分表，钠含量几千毫克……要命...
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![「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼做法]( "「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼做法")
- 下厨房第一帖献给今天的午餐：清蒸鲽鱼尝试做减脂餐第二个月了，打算把它们整理记录一下，如果有操作不当的地方欢迎指正讨论，谢谢～用料鲽鱼300g甜椒100g干粉丝30g姜4片干花椒适量蒸鱼豉油适量料酒适量葱1根「减脂鱼系列」清蒸鲽鱼的做法鲽鱼块洗净沥干，加入干花椒、姜片、生抽、...
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![简单易学的减脂餐清蒸巴沙鱼美食做法]( "简单易学的减脂餐清蒸巴沙鱼美食做法")
- 减肥的盆友，一定要试试这道清蒸巴沙鱼呀，低脂又好吃。用料鱼条姜片生抽勺料酒勺减脂餐清蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，倒掉水分。切片。放料酒，少许盐，姜丝稍微腌制片刻。盘子底部铺上金针菇，再放上巴沙鱼片，撒点盐，倒两勺味极鲜，一勺蚝油。家里没有蒸鱼豉油，就加味极鲜和蚝油呗，提鲜效...
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![健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）做法]( "健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）做法")
- 对，我把蒸鱼的汤倒了，再淋的黄酒，黄酒烧开后酒精基本没有多少了，口味偏甜用料鲈鱼条姜片海盐椰子油小米椒无添加酱油蚝油（减脂期就不要放健康减脂-清蒸鲈鱼（黄酒淋）的做法鱼处理好了把姜片塞入鱼肚子，盘子底下垫两片，鱼用海盐腌一下两面，薄盐就行哦鱼等水开后，上锅蒸，蒸10分钟，如果没...
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![每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼做法]( "每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法步骤及图解,美味正宗的每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼做法")
- 家庭清蒸鲈鱼也可做减肥时的主菜！用料鲈鱼一条约630g姜一块蒸鱼豉油三到四勺葱一到两根料酒一勺盐两到三茶匙食用油适量每天一道减脂餐之清蒸鲈鱼的做法鲈鱼一条，前后划几刀一勺料酒➕两勺盐➕葱姜（葱姜稍微用手攥一下出点汁，抹匀在鱼身上，肚子里也放）葱丝切完放水里，会卷卷的水...
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![减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼做法]( "减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼做法")
- 只会蒸鱼...完全不腥的清蒸用料武昌鱼1条条姜片6片片葱白适量段红辣椒4根个盐1克料酒1勺生抽1勺蒸鱼鼓油1勺减脂餐｜清蒸开屏武昌鱼的做法鱼剪成这样，从背开始剪，剪到肚子留一厘米；每一面撒点盐放进保鲜袋料酒生抽蒸鱼鼓油腌制过程中，准备葱姜辣椒摆盘冷水下锅蒸熟15分钟出锅淋...
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