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藜麦蔬菜饼的做法食谱

藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法

  • 藜麦蔬菜饼

  • 藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口...
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藜麦蔬菜粥的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜粥家常做法

  • 藜麦蔬菜粥

  • 用料藜麦2把青菜1颗胡萝卜4/1根火腿2片藜麦蔬菜粥的做法藜麦提前泡2小时，放入锅中煮15分钟加入胡萝卜，火腿，玉米，煮10分钟，再加入青菜煮5分钟，在加黑胡椒粉，加盐早餐好了...
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烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法步骤及图解,美味正宗的烤藜麦蔬菜饭—Pamela做法

  • 烤藜麦蔬菜饭—Pamela

  • 转自Pamapp用料红薯100g彩椒50g西葫芦100g洋葱椰子油1tsp盐1tsp红椒粉0.5tsp藜麦50g水150克坚果奶油40g坚果酱10g柠檬汁1tsp辣椒粉新鲜香草一把烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法烤箱预热至180度。把这椰子油放进去，让它融化。蔬菜洗净，必要时去皮切粒。将蔬菜放入碗中，加入少许椰...
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简单易学的藜麦蔬菜鸡蛋煎饼美食做法

  • 藜麦蔬菜鸡蛋煎饼

  • 用料藜麦一把鸡蛋一个胡萝卜少许黄瓜少许橄榄油海盐黑胡椒藜麦蔬菜鸡蛋煎饼的做法藜麦洗干净，加一倍的水煮10分钟鸡蛋打好，加入切好的胡萝卜、黄瓜丁、煮好的藜麦，再加入少许橄榄油、海盐、胡椒（根据自己口味）搅拌均匀放到锅中煎熟即可...
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杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭做法

  • 杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭

  • 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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藜麦蔬菜碗的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜碗家常做法

  • 藜麦蔬菜碗

  • 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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蔬菜炒藜麦的做法和图解 好吃的蔬菜炒藜麦家常做法

  • 蔬菜炒藜麦

  • 快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许水，酱油和蚝油，炒两分钟继续放入蒸熟的藜麦炒一分钟，出锅...
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花生藜麦蔬菜饼好吃的烹饪方法 花生藜麦蔬菜饼的地道做法和步骤

  • 花生藜麦蔬菜饼

  • 家里当天现成的食材，宝贝不爱吃蔬菜，创作了这道无油小饼。营养丰富香气十足用料鸡蛋1个时令蔬菜100克花生碎少许盐2克藜麦30克小米面30克花生藜麦蔬菜饼的做法蒸藜麦把鸡蛋，时蔬，盐，蒸好的藜麦一同放入料理机打碎搅匀。然后放如小米面，搅匀。直接摊入电饼铛内，撒上花生碎，烙2分钟...
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藜麦浸时蔬的做法和图解 好吃的藜麦浸时蔬家常做法

  • 藜麦浸时蔬

  • 某次外食吃到了藜麦浸时蔬这道菜，觉得很好吃，食材简单口感好，味道也很咸鲜。所以特意买来了藜麦，又随意配了样日常喜欢的蔬菜，打算试着做做。喏，就是这道啦！重点说下藜麦：这食材真的是减脂好搭档，只需要15分钟就可以煮好，而且饱腹感很强，口感是颗粒感、弹牙感和柔软感并进。没有其他...
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时蔬藜麦粥的做法和图解 好吃的时蔬藜麦粥家常做法

  • 时蔬藜麦粥

  • 买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10克玉米粒20克豌豆30克时蔬藜麦粥的做法准备食材藜麦清...
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简单易学的藜麦蔬菜鸡蛋饼美食做法

  • 藜麦蔬菜鸡蛋饼

  • 蔬菜鸡蛋饼，从小吃到大。后来又做给我的孩子们吃，他们也喜欢。现在简单的程序中我再加点"料"——粮食之母、营养黄金、太空粮食，藜麦。让家人吃得更有营养！现在藜麦已经越来越普及越来越被人们认可了。但它毕竟是粮食，所以它再好再全营养，也得天天吃才会真正的有益身体。你当它...
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宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼好吃的烹饪方法 宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼的地道做法和步骤

  • 宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼

  • 早餐这种时间紧，任务重的差事搞定起来还真有些难度，需要每天花点时间。所以也经常有妈妈在后台和私信留言，建议柚妈出些宝宝的早餐食谱。这个早餐一出锅，瞬间就被金黄的色泽吸引了，合理安排时间10分钟搞定。有绿黄红三种蔬菜，再配上本身就营养全面均衡的鸡蛋，再加上超级食物藜麦...
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蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法

  • 蔬菜藜麦饼

  • 食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜麦饼的做法准备食材：藜麦20克，生菜15克，玉米粒10克，鸡蛋1个...
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简单易学的藜麦燕麦蔬菜饼美食做法

  • 藜麦燕麦蔬菜饼

  • 藜麦不是只有一种吃法～用料燕麦50克藜麦饭100菠菜一小把盐少量黑胡椒少量鸡蛋2个藜麦燕麦蔬菜饼的做法藜麦提前蒸好，取100g。加入燕麦片，鸡蛋，菠菜切碎，加少量盐和黑胡椒，搅拌均匀。锅内加少量椰子油。用小勺挖一勺上锅，压成小饼状，两面各煎4-5分钟即可。小贴士配一点牛油果果酱，...
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蔬菜藜麦饭的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦饭家常做法

  • 蔬菜藜麦饭

  • 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
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藜麦时蔬的做法和图解 好吃的藜麦时蔬家常做法

  • 藜麦时蔬

  • 用料藜麦100克鸡蛋🥚1个牛油果🥑半个芒果🥭半个丘比芝麻焙煎万字酿造酱油藜麦时蔬的做法藜麦加盐和油，砂锅加水多一点中火6-8分钟，闷6-7分钟藜麦铺底，时蔬（冰草、苦苣等）（盐和油拌）上面可以加上自己喜欢的水果、鱼、香肠、鸡蛋等。调汁：万字酿造酱油、丘比芝麻焙煎...
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时蔬藜麦盏的详细做法大全,简单又营养的时蔬藜麦盏做法

  • 时蔬藜麦盏

  • 如果你还没给宝宝吃过藜麦，那真的太亏了。它的蛋白质含量高达16%~22%，几乎与牛肉相当，而且它含有人体必需的9种氨基酸，极易被宝宝消化吸收。除此之外，藜麦中的微量元素也很丰富。锌含量是小麦粉的2倍、大米的3倍，钙和铁的含量都是小麦的4倍，营养都比同类食材高很多，是名副其实的...
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（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减肥餐）蔬菜藜麦饭做法

  • （减肥餐）蔬菜藜麦饭

  • 减肥鹅开始自我探索之路～这几样应该都是低GI食物吧～用料橄榄油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋葱1个土豆1小个西红柿1个玉米粒20g藜麦50g？盐和黑胡椒粉一丢丢（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法准备好用料加入橄榄油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆和洋葱单独炒西红柿，一定要炒出酱汁混炒加入藜麦和水和...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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简单易学的三色藜麦蔬菜饼美食做法

  • 三色藜麦蔬菜饼

  • 藜麦减肥必备的用料三色藜麦20g西蓝花3朵胡萝卜一节鸡蛋一个面粉适量盐巴少许油适量三色藜麦蔬菜饼的做法备料，面粉，胡萝卜切末，西蓝花，三色藜麦泡水三色藜麦煮熟，煮到藜麦开花，即可出锅，沥干水分西蓝花焯水捞出，沥干水分，切碎切末西蓝花放入碗中胡萝卜也是打入一个鸡蛋，放入三色藜...
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藜麦蔬菜饭的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜饭家常做法

  • 藜麦蔬菜饭

  • 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
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藜麦烩杂蔬的做法和图解 好吃的藜麦烩杂蔬家常做法

  • 藜麦烩杂蔬

  • 藜麦，非常适合减重及维持体重的人，麸质过敏或者要控制碳水化合物摄入量的人们多么善良的超级食物啊。快吃起来啊。更多减重又美味的食谱，超级食物及经验分享，欢迎来我的豆瓣用料藜麦100克番茄2-3个（中等大小）青豆粒半杯玉米粒半杯洋葱1个煮蛋（或不煮）2个干木耳3-4朵纽扣蘑菇4-5个...
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杂蔬藜麦饭的做法和图解 好吃的杂蔬藜麦饭家常做法

  • 杂蔬藜麦饭

  • 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒个两分钟，加西红柿，佛手瓜，一起炒炒炒两分钟，加盐，最后...
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蔬菜藜麦粥的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦粥家常做法

  • 蔬菜藜麦粥

  • 减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五分钟将鸡肉丝和燕麦片放入锅中煮几分钟，在把生菜放进去...
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