![简单易学的3分钟煎三文鱼美食做法]( "简单易学的3分钟煎三文鱼美食做法")
- 这两天爱上吃鱼，又方便热量又低。用料三文鱼1块洋葱头1个姜丝若干盐适量柠檬半个黑胡椒碎适量3分钟煎三文鱼的做法先将三文鱼解冻后，洗净用厨房纸擦干净水，鱼身抹盐和挤柠檬汁，再放姜丝腌20～30分钟去腥味。切几片洋葱，几根葱丝，柠檬片做摆盘备用三文鱼去掉姜丝，如果有水分就再拿...
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![3分钟搞定蔬菜蛋饼三文治的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟搞定蔬菜蛋饼三文治做法]( "3分钟搞定蔬菜蛋饼三文治的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟搞定蔬菜蛋饼三文治做法")
- 许多人都忽略了早餐的重要性，往往忽略了蔬菜，只注重蛋白质，有的排斥碳水化合物。我个人认为，适当地摄入各种营养成分，营养均衡才是最重要，和做人的道理一样。当然首先要根据个人健康状况的需求来调整。近年越来越多少女患上了厌食症，看见真叫人心疼，感叹是不是教育出现了问题。瘦...
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![30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭做法]( "30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭做法")
- 很适合独居的一人食or两人食～幸福感upupup～以下用料是2人份的量，可根据实际情况调整用料三文鱼1.5块横切盐一点点鸡蛋2只豌豆一小碗胡萝卜半根西芹1根柠檬半个白芝麻1勺米饭1大碗黑胡椒粒两大勺30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法1）将胡萝卜、西芹切成小丁，豌豆洗好备...
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![五分钟快手-香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手-香煎三文鱼做法]( "五分钟快手-香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟快手-香煎三文鱼做法")
- 不怎么爱吃鱼和虾的儿子告诉我，他只要吃三文鱼，好吧，算你会挑。可是不能生吃，那就用最简单的方式来料理吧。用料三文鱼200g黑胡椒少许茶籽油少许五分钟快手-香煎三文鱼的做法盒马上最近这款帝皇鲜三文鱼很不错，基本上一天一盒的节奏。其实是可以直接生吃的。切片。撒点黑胡椒...
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![「10分钟蜂蜜🧄蒜香」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「10分钟蜂蜜🧄蒜香」香煎三文鱼做法]( "「10分钟蜂蜜🧄蒜香」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「10分钟蜂蜜🧄蒜香」香煎三文鱼做法")
- 用料三文鱼1-2块研磨黑胡椒少量盐少量——以下为酱汁——汤勺————蜂蜜2勺柠檬汁🍋或苹果醋1勺温开水1勺盐2g——以下为辅料————————核桃仁3-5伴香菜3根蒜瓣3瓣【10分钟蜂蜜🧄蒜香】香煎三文鱼的做法用少量食盐和研磨黑胡椒撒在已经解冻完成的三文鱼上腌制15...
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![3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto做法]( "3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto做法")
- 食材真的很随意！而且超级简单，快手！用料三文鱼腩（别的部分的肉也行）适量任意油适量圆葱（也可加别的菜品）适量马苏里拉奶酪一把3分钟生酮-快手焗三文鱼腩（微波炉版）keto的做法洋葱简单炒炒，加三文鱼腩（我用的是鱼腩边角料。又便宜，又包含优质脂肪！碎块还好炒。如果是高级的三文鱼，这么做...
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![简单易学的五分钟煎三文鱼美食做法]( "简单易学的五分钟煎三文鱼美食做法")
- 用料三文鱼油五分钟煎三文鱼的做法在平底锅中放入少许的油把三文鱼切成一大块一大块的放在锅中煎切好彩椒做装饰见好三文鱼后放入盘中，撒上少许的盐和黑胡椒...
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![煎三文鱼排（10分钟营养餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼排（10分钟营养餐）做法]( "煎三文鱼排（10分钟营养餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼排（10分钟营养餐）做法")
- 记录📝我自己的一顿营养早餐🥣，整个过程不到10分钟就完成✅，很简单。（没想到今年的春节会是“全民被迫在家锻炼厨艺的时刻”。看来会做饭也很重要呀！不然吃什么会是个问题了。一份美好又可口的食物，也许能安慰此刻焦虑不安的心,希望一切快点恢复正常，大家都健康平安！科学的营养...
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![3分钟水煮三文鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟水煮三文鱼排做法]( "3分钟水煮三文鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟水煮三文鱼排做法")
- 之前烤三文鱼或煎三文鱼排没有额外放油可吃完后胃都会胀气，我猜是最近吃的相对清淡，加上胃本来就不是很好就...现在水煮了下，以为会很难吃或者腥，然而并没有，顺便还排除了一些油脂，果然吃完后肠胃没有不舒服。怕腥味的宝宝可以在冷水煮的时候加入少量柠檬汁或者白醋（少量，vc会破...
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![香煎三文鱼（十分钟快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（十分钟快手菜）做法]( "香煎三文鱼（十分钟快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼（十分钟快手菜）做法")
- 宅家办公，又要上班又要顾家，营养美味的快手菜值得你拥有！从准备到开吃只需要十分钟！（自从回复快递后，已经两周未出门，菜品均是从盒马、严选直接送家门口，再给个红包请帮忙带走垃圾。。）用料三文鱼一块番茄两个孢子甘蓝适量盐1克胡椒粉适量香煎三文鱼（十分钟快手菜）的做法准备姜片和...
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![三分钟料理三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟料理三文鱼炒饭做法]( "三分钟料理三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三分钟料理三文鱼炒饭做法")
- 最近HC感觉安排了很多简单易学的料理，上手快，材料也简单，绝对是家庭料理的首选。用料三文鱼30g鸡蛋2个熟米饭半碗杂菜一小把黄洋葱1/4个盐白胡椒粉生抽三分钟料理三文鱼炒饭的做法洋葱切末，一个鸡蛋炒熟备用，米饭中加入一个鸡蛋搅拌均匀备用，三文鱼切碎备用；热锅冷油，放入洋葱，炒...
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![香煎三文鱼，15分钟搞定的美食的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼，15分钟搞定的美食做法]( "香煎三文鱼，15分钟搞定的美食的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼，15分钟搞定的美食做法")
- 在国外生活很多时候饮食也会渐渐西化，其实西餐很多家常菜真的好吃又方便。今天来教大家煎三文鱼，配点白饭中西结合特别好！用料三文鱼2块黑胡椒1勺盐半勺蒸鱼豉油2勺陈醋1勺香煎三文鱼，15分钟搞定的美食的做法三文鱼块用盐腌制一晚，不粘锅热油后下锅煎，正面撒上胡椒盖上锅盖小火...
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![美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼做法]( "美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼做法")
- 最近工作起来不着家，好久没有更新菜谱啦！今天带来的是盐煎三文鱼，健康美味又低脂～健身餐的好选择XD用料三文鱼两块葱1根蒜1瓣黑胡椒少许盐少许美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼的做法三文鱼正反撒上盐和胡椒，用手抹匀待用葱切段，蒜切片下少许油爆香葱蒜，然后下三文鱼两面煎熟即可～小...
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![「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼做法]( "「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「3个步骤，10分钟上菜」柠檬三文鱼做法")
- 如果觉得我的上一个意式三文鱼材料太复杂，意式三文鱼也可以考虑试试看这道配料简单的柠檬三文鱼。裹上粉再煎，最后淋上柠檬黄油酱汁，口感清爽又不失浓郁。用料材料（2人份）1人份302kcal三文鱼2片，撒上少许盐、胡椒柠檬半个切12个扇状薄片，剩余的挤汁砂糖1小勺面粉适量黄油1+1大勺...
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![4分钟完成香煎三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的4分钟完成香煎三文鱼扒做法]( "4分钟完成香煎三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的4分钟完成香煎三文鱼扒做法")
- 夏天一直吃三文鱼盖饭，但是现在天气越来越冷，再吃冷的刺身饭着实不合适了，正巧在sam'sclub看到有新鲜三文鱼扒卖，立马就买回来煎了用料三文鱼2块（一斤）盐5克黑胡椒碎粒若干百里香碎若干芦笋6根生菜6片4分钟完成香煎三文鱼扒的做法1、新鲜三文鱼扒清洗后，用厨房纸吸干水分2...
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![香煎三文鱼尾(如何区分虹鳟鱼和三文鱼)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼尾(如何区分虹鳟鱼和三文鱼)做法]( "香煎三文鱼尾(如何区分虹鳟鱼和三文鱼)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼尾(如何区分虹鳟鱼和三文鱼)做法")
- 这几天虹鳟鱼冒充三文鱼的新闻不绝于耳，学会区分三文鱼和虹鳟鱼就变得刻不容缓啦。区分这两种鱼，主要看鱼皮和鱼头。三文鱼鱼皮见下图一。虹鳟鱼鱼皮中间有一条很明显的虹彩。三文鱼头嘴巴尖，虹鳟鱼头嘴巴短圆。用料三文鱼块盐克黑胡椒柠檬汁香煎三文鱼尾(如何区分虹鳟鱼和...
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![无油煎三文鱼排/Omega-3的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎三文鱼排/Omega-3做法]( "无油煎三文鱼排/Omega-3的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎三文鱼排/Omega-3做法")
- 本来是抱着配合减脂+消耗临期食材的想法，结果实在是意外的太好吃啦～☀️步骤简单到都不好意思写…用料三文鱼块黑胡椒勺盐克黑胡椒粉勺口蘑个卷心菜香料勺黑胡椒酱无油煎三文鱼排/Omega-3的做法三文鱼解冻、冲洗、擦干，对半切开方便翻面（也方便摆盘😏）盘（拍照）👌～热锅下鱼排、转小...
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![3分钟早餐-金仓鱼菠萝三文治的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟早餐-金仓鱼菠萝三文治做法]( "3分钟早餐-金仓鱼菠萝三文治的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟早餐-金仓鱼菠萝三文治做法")
- 说起这份早餐真的是一波三折找了第四家都没有找到以前的进口吞拿鱼最后在豆豉鲮鱼罐头一行找到一盒油浸金仓鱼不得不感叹现代人的生活越来越健康了以前阵容强盛的罐头现在只能细细的缩在角落走出超市，走过斑马线闻到似有若无的菠萝味，兴奋的原地找了三分钟没找到，失望的往家...
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![5分钟法式香煎三文鱼(材料附法语)的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟法式香煎三文鱼(材料附法语)做法]( "5分钟法式香煎三文鱼(材料附法语)的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟法式香煎三文鱼(材料附法语)做法")
- 吃过最好吃的烤三文鱼，没有之一！外脆内嫩，一分钟就消灭掉。材料都是在国外的小伙伴们最方便买的，国内的就比较辛苦一点了。没有火葱可以用洋葱代替，材料的量是四人份的烤三文鱼，胃口大的就当二人份吃吧！配蔬菜和米饭吃就可以!用料三文鱼块pavédesaumon如图大小，国外超市即买即可...
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![8块钱5分钟：香煎三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的8块钱5分钟：香煎三文鱼皮做法]( "8块钱5分钟：香煎三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的8块钱5分钟：香煎三文鱼皮做法")
- 三文鱼皮属于三文鱼的“边角料”一般在超市都会以非常低廉的价格出售可这并不意味着这块材料不好吃哦~我们今天就用5.6元的三文鱼皮，做一道下饭又下酒的香煎三文鱼皮！而且操作简单，几乎5分钟搞定~用料三文鱼皮1块盐适量黑胡椒适量迷迭香1支柠檬1牙酱油1/2小勺味淋1/2小勺8块...
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![「低碳十分钟菜谱」 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳十分钟菜谱」 香煎三文鱼做法]( "「低碳十分钟菜谱」 香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳十分钟菜谱」 香煎三文鱼做法")
- 炒鸡炒鸡爱吃剪过或者烤过的三文鱼！没有三文鱼刺身的肥腻感，把油烤/煎出来后煎鱼还有香香脆脆的表皮，真的美味！做了N多次三文鱼后现在差不多闭着眼静都能煎出最喜欢的三文鱼了～这个是我最喜欢的（最简单快手）的方子～用料三文鱼1-2块柠檬1/4个黑胡椒适量白胡椒适量海盐适量你喜欢的...
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![香煎三文鱼 - 懒人版 十分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼 - 懒人版 十分钟晚餐做法]( "香煎三文鱼 - 懒人版 十分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼 - 懒人版 十分钟晚餐做法")
- 三文鱼一直生吃，煎一下味道也很不错。懒人版简单易学，味道已经到位啦。用料三文鱼盐黑胡椒粉柠檬黄油罗勒叶碎香煎三文鱼-懒人版十分钟晚餐的做法三文鱼切块，两面分别用盐、胡椒粉抹匀，加柠檬汁腌制。柠檬汁能增加清香的作用，也能去掉三文鱼淡淡的腥味。大概腌个五到十分钟就o...
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![懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒做法]( "懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒做法")
- 冬天的能量大菜牛羊肉烧起来太麻烦，自从盒马找到了三文鱼扒，5分钟就搞定蛋白质大菜。吃起来也健康用料三文鱼扒1份（大约200g）可怡达沙拉用海盐和黑胡椒共3g左右新鲜迷迭香（没有可不用）盐2克懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒的做法鱼扒是盒马家庭装的，一袋5片，每片大概200g左右，很方...
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![一分钟做好一分钟吃光的好吃到哭的煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟做好一分钟吃光的好吃到哭的煎三文鱼做法]( "一分钟做好一分钟吃光的好吃到哭的煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟做好一分钟吃光的好吃到哭的煎三文鱼做法")
- 用料三文鱼一整块葱头蒜压成泥黄油生抽黑胡椒粉一分钟做好一分钟吃光的好吃到哭的煎三文鱼的做法小小火把黄油蒜泥以及葱头炒香（捞出蒜泥不然很容易糊掉）放一整块三文鱼两面变色就捞出切块淋生抽撒黑胡椒...
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![煎三文鱼配口蘑（五分钟快手）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼配口蘑（五分钟快手）做法]( "煎三文鱼配口蘑（五分钟快手）的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼配口蘑（五分钟快手）做法")
- 最近把午饭都改到早餐了，想减肥还不肯亏待嘴的人伤不起啊！五分钟搞定这道超好吃的三文鱼，期间可以去刷牙洗脸烧水喝，方便到上天！用料三文鱼一块口蘑三四个现磨黑胡椒现磨海盐油煎三文鱼配口蘑（五分钟快手）的做法前一天晚上三文鱼拿出来，两面撒上海盐和黑胡椒，保鲜膜裹好放冰箱冷藏...
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烹调屋
