388kcal的做法食谱

• 午餐：地中海风味虾肉炖糙米饭388kcal

• 糙米需要提前泡至少2小时。热量388kcal碳水28.4g脂肪19.6g蛋白质31.5g用料-----腌制虾肉混合：虾仁150g橄榄油1/4Tbsp意大利调味料/百里香碎1tsp盐胡椒----其他：@彩椒条1/2个@西红柿(去皮)碎2个蒜末1瓣糙米/藜麦生重70g糙米需提前泡水至少2小时。橄榄油1/2Tbsp柠檬汁半颗柠...
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• 午餐:三文鱼菠菜包388kcal

• 图片来自网络存个方子，照片随便找了一个，之后会换。热量：388kcal碳水化物：33.8脂肪：13g蛋白质：36g用料三文鱼排（不要太厚）150g橄榄油2tsp菠菜/小白菜段80g----酱汁bb耗油1tbspbb料酒2tspbb蒜末6瓣bb姜末2tspbb小葱段一小段bb盐适量-----藜麦饭120g熟重锡纸午餐:三文鱼菠菜包388kc...
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