![简单易学的低卡无油烤鸡排美食做法]( "简单易学的低卡无油烤鸡排美食做法")
- 孩子想吃鸡排了，外面卖的担心不干净，油炸的太油，吃多了不健康，所以做了这无油烤鸡排～用料鸡胸肉两块黑胡椒一勺鸡蛋一个奥尔良腌料2勺料酒2勺生抽2勺孜然粉适量面包糠适量低卡无油烤鸡排的做法鸡胸肉用刀从底部切开成两个片，更容易入味，用刀背敲打两面，然后放入所有材料放入腌2小...
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![低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）做法]( "低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）做法")
- 对于肉食动物的我，高热量的饮食会让我觉得有罪恶感，于是今天的无油炸鸡排，我很喜欢。用料鸡胸肉1块新奥尔良腌料1勺鸡蛋1个面包糠适量生粉(玉米淀粉）两勺沙拉酱或番茄酱适量海苔粉（可不加）适量低卡新奥尔良炸鸡排（无油版）的做法鸡胸肉一块，用刀横切，把鸡胸肉切薄，容易入味也容易熟。...
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![低卡无油烤串（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油烤串（烤箱版）做法]( "低卡无油烤串（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油烤串（烤箱版）做法")
- 宅家的时候一定要注意控制热量摄入吖哈哈想撸串儿又想控制热量的美少女看过来◦°˚\☺️/˚°◦一起来做低卡美食吧！用料香菇两朵青椒半个圣女果几颗西葫芦半根圆白菜三片茄子半根土豆几片洋葱几片火腿肠一根鸡胸肉半块小鱿鱼两只鱼丸三个卤鸡爪三只以上都是适合丢进烤箱...
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![无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡奥尔良烤鸡腿做法]( "无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡奥尔良烤鸡腿做法")
- 因为到了吃一口胖三斤的年纪，每天研究低卡美食，摸索ing用料奥尔良腌料适量鸡腿（鸡翅根）6个生抽3勺料酒适量生姜适量洋葱少许（可不放）无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法我在pdd上买的便宜又好吃的奥尔良腌料就是它（不是广告纯分享～）很大包能吃很久鸡腿洗干净，皮上割两刀，所有调料加入拌均匀...
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![无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼做法]( "无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡烤鸡胸肉时蔬饼做法")
- 喜欢鸡胸肉但水煮会很柴，所以自己就研究怎样会更好吃。这款鸡胸肉时蔬饼很快手简单，虽然用平底锅煎也可以，但用烤箱烤更好吃，水分超级足，口感也非常Q弹！特别适合减脂期间蛋白质的摄入(*＞◡❛)用料鸡胸肉1大块料酒一勺生抽一勺香菇丁适量胡萝卜丁（可换成自己喜欢的蔬菜哦）适量黑胡...
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![无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法]( "无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂鸡排 无烤箱 比普通鸡排低一百大卡～做法")
- 因为减肥还馋又不想买面包糠所以诞生了这个菜谱～用料鸡胸肉87g玉米片16g椒盐辣椒面孜然适量料酒生抽腌制用适量白胡椒盐蚝油腌制用适量淀粉1勺蒜2瓣无油减脂鸡排无烤箱比普通鸡排低一百大卡～的做法鸡胸肉片薄用刀背敲敲敲加腌制用料腌制四个小时或者过夜裹一层淀粉一层玉米...
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![低脂食谱🌟薯片烤鸡翅🌟～无油低卡无负担的做法步骤及图解,美味正宗的低脂食谱🌟薯片烤鸡翅🌟～无油低卡无负担做法]( "低脂食谱🌟薯片烤鸡翅🌟～无油低卡无负担的做法步骤及图解,美味正宗的低脂食谱🌟薯片烤鸡翅🌟～无油低卡无负担做法")
- 烘烤鸡翅热量比油炸鸡翅低一半减肥期间馋炸鸡可以吃这款【拒绝油炸】用料鸡翅6个鸡蛋2个薯片一包玉米淀粉50克葱2根姜3片蒜3瓣低脂食谱🌟薯片烤鸡翅🌟～无油低卡无负担的做法准备食材…………………所有用料均备好按步骤依次裹上…烤箱预热180度五分钟烤180度20分钟即可👍...
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![健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法]( "健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法")
- 用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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![减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法]( "减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小时。腌制好的鸡胸裹鸡蛋液再裹面包糠。烤盘垫锡纸，把裹...
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![「低卡减脂」无油香烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油香烤鸡柳做法]( "「低卡减脂」无油香烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油香烤鸡柳做法")
- 宅在家里超想吃炸鸡，但又怕胖🤔正好家里有烤箱，用烤的不另外加油，利用鸡肉本身的油脂激发食材香气也不错哟😘怕胖又嘴馋可以尝试一下，做起来也很简单用料去皮鸡腿肉/鸡胸肉一块料酒一勺白胡椒粉一勺盐一小勺鸡蛋一个面包糠姜3片【低卡减脂】无油香烤鸡柳的做法鸡腿肉切条，加少...
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![低卡（无糖无油）烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低卡（无糖无油）烤土豆做法]( "低卡（无糖无油）烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低卡（无糖无油）烤土豆做法")
- 低卡解馋烤土豆用料土豆孜然粉白胡椒椒盐五香粉（油）低卡（无糖无油）烤土豆的做法土豆切块浸泡于凉水中放入锅中煮熟加入五香粉胡椒粉孜然粉椒盐辣椒粉喜欢口感好点的可以加点油放入盆中用袋子套住抓住袋子口摇甩均匀使土豆入味腌制一会将腌制好的土豆放入空气炸锅中200度先烤3...
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![「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排做法]( "「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」无油烤杂蔬，瘦肉排做法")
- 学生党宿舍10L烤箱做的午饭肉类可以自行替换，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放进去用料肉类（我用的猪瘦肉）150g腌肉料：大蒜末1瓣五香粉适量胡椒粉适量花椒粉适量蚝油1勺赤藓糖醇1勺盐适量料酒1勺小苏打（让肉更嫩的秘诀，没有就省）1g西兰花200g蘑菇150g拌菜料：蚝油1勺胡椒...
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![《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法步骤及图解,美味正宗的《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️做法]( "《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法步骤及图解,美味正宗的《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️做法")
- 减脂期间也可以吃的鸡排！😊建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦～祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块黑胡椒少许面包糠少许盐1小勺料酒2勺生抽2勺《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法把鸡胸肉从中间切开，切成两半，用叉子在正反两面扎...
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![健康低卡——无油酥脆大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——无油酥脆大鸡排做法]( "健康低卡——无油酥脆大鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——无油酥脆大鸡排做法")
- 免炸酥脆大鸡排，做法简单，在尽量保证酥脆的前提下又减少热量，适合想解馋又怕胖的朋友。鸡胸肉的脂肪含量是鸡身上最低的，蛋白质含量却很高，典型的高蛋白低脂肪肉类。每100克有20克蛋白质，只有2克的脂肪。所以怕胖的人都会选择鸡胸肉当做肉类首选，当然其他饮食不注意，烹饪加几勺糖...
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![「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿做法]( "「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿做法")
- 今天中午烤一个麻辣鸡腿吃吃吧，无需添加额外的油，吃起来没有负担，而且鸡腿仍然很嫩，好好吃吃起来一点也不腻，用锡纸完全包裹，烤出来的鸡腿炒鸡嫩，而且腌制一晚也很入味，吃起来满满的幸福用料鸡腿2只料酒1勺生抽1勺粗辣椒面1勺细辣椒面1勺白芝麻1勺蜂蜜0.5勺黑椒碎适量洋葱¼个玉...
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![美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油无盐煎牛排（低卡）做法]( "美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的美味无油无盐煎牛排（低卡）做法")
- 因为健身要减脂增肌，所以平常自己做餐几乎都是少油少盐，甚至无油无油。但自己又特别在乎食物的口感，所以就想办法让食物在低热量的情况下变得更美味啦✌️用料牛排1块酱油1勺美味无油无盐煎牛排（低卡）的做法先把冷冻的牛排解冻后，清洗干净（也可以不洗哈，用餐巾纸把血水擦干净即可，这...
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![低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉做法]( "低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烤箱版无油蒜香烤鸡胸肉做法")
- 减脂期的解馋食物，饱腹感强又没负担做法简单好上手烤好给孩子吃也放心平时都用鸡胸肉再配个蒜蓉西兰花就不用吃主食了这次做主要给孩子吃用了两个大鸡腿去皮去骨肉的口感更嫩用料鸡胸肉两块（或鸡腿两个去皮去骨头）蒜5-7瓣酱油三勺蚝油一勺孜然一勺黑胡椒适量盐一点点孜然粉（...
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![低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法]( "低卡烤鸡排的做法和图解 好吃的低卡烤鸡排家常做法")
- 今天来一份低卡小零食，大家的最爱鸡排用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠50到100克低卡烤鸡排的做法鸡胸肉洗净，切成三薄片。横切。家，眼生抽蜂蜜和黑胡椒腌制20分钟，可以用牙签戳几个小洞，更容易入味。面包糠鸡蛋打散裹一层蛋液一层面包糠，上烤盘200度烤箱预热蒸200度20分钟就好了来...
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![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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![「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法]( "「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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![无油烤鸡排的做法和图解 好吃的无油烤鸡排家常做法]( "无油烤鸡排的做法和图解 好吃的无油烤鸡排家常做法")
- 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量蚝油2勺鸡蛋2个盐适量辣椒粉适量生抽2勺料酒勺面包糠适量无油烤鸡排的做法鸡肉对半解开，拿刀背轻轻敲打加入调料，腌制三小时将腌制好的鸡胸先沾蛋液，再裹面包糠放上烤盘上小火180度，烤30分钟，撒上辣椒面和孜然或者番茄酱，就可以吃啦。...
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![超低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡无油烤鸡米花做法]( "超低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡无油烤鸡米花做法")
- 面包糠热量太高，本食谱采用燕麦片用料鸡胸肉0.5块鸡蛋清1个盐适量料酒1勺生抽2勺麦片适量超低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切丁，倒入料酒，生抽，盐放冰箱腌制30分钟腌好的鸡胸肉丁涮一下蛋清，用麦片包裹住，一个一个放在烤盘里烤箱190度20分钟（视自家烤箱决定时间和温度，我的烤箱是...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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![低卡无油鸡米花烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油鸡米花烤箱版做法]( "低卡无油鸡米花烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油鸡米花烤箱版做法")
- 又来嚯嚯鸡胸肉了做个烤箱版的低卡无油鸡米花色香味俱全用料鸡胸肉1块鸡蛋1个姜蒜末些许生抽1勺料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1小勺黑胡椒粉些许孜然粉些许椒盐粉些许面包糠/燕麦些许低卡无油鸡米花烤箱版的做法一块鸡胸肉，洗净，切小块放入一点蒜末和姜末放入生抽料酒蚝油各一勺...
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![奥尔良黄金烤鸡排「无油无面包糠超低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良黄金烤鸡排「无油无面包糠超低卡」做法]( "奥尔良黄金烤鸡排「无油无面包糠超低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良黄金烤鸡排「无油无面包糠超低卡」做法")
- 用煎饼屑代替的面包糠，烤箱烤，非油炸，超健康低卡，减肥也可以吃用料鸡胸肉1块奥尔良腌粉半包料酒适量勺蚝油1勺葱姜适量干辣椒粉1勺鸡蛋1个干淀粉适量勺煎饼屑适量奥尔良黄金烤鸡排【无油无面包糠超低卡】的做法鸡胸肉洗净切片【我切了三大片还剩一些碎的】，用刀背斩松，加入所有...
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烹调屋
