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- 一直觉得炒饭的精髓就是颗颗分明的Q弹米饭个人无数次实践证明这样蒸出来的米饭用来炒饭没有翻车过用料大米适量水适量油适量蒸米饭（炒饭必备）的做法大米洗净沥水备用，用锅烧一锅水，里面滴入几滴油，水开后，倒入大米，边煮边搅拌煮至大米成半透明状，捞出沥水找一个耐高温的盆，不锈钢...
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![夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减肥减脂必备无米炒饭做法]( "夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减肥减脂必备无米炒饭做法")
- 减脂最需要注意的就是碳水的摄入，偶尔可以做一道无米炒饭，口感大致相同，减脂也要好味道~用料鸡蛋1个胡萝卜半根玉米粒少许蘑菇两个小黄瓜一根花菜半个鸡胸肉一小块夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法鸡蛋打散备用，加一点点盐调味鸡胸肉切成小块，提前半小时加生抽、盐、黑胡椒调味...
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![下饭必备的做法和图解 好吃的下饭必备家常做法]( "下饭必备的做法和图解 好吃的下饭必备家常做法")
- 在下厨房有段日子了，这里聚集各路大神，真是交友交心不错的好地方，希望在此交到更多的朋友，以此交流厨艺心德这次的下饭神器，源自我上初中一年级的儿子，因为是住校生，一周五天半17餐就在学校吃，刚进校觉得学校饭菜还可以，吃了快3分之2时回家反应好多同学买老干妈、饭扫光来做下饭菜...
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![减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）做法]( "减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）做法")
- 参考欧阳娜娜版很火的无米炒饭！加点肉做成拌饭没想到也不错😊用料西兰花半朵洋葱1/4个黑猪肉250克豆腐1/2盒大葱1段姜3片减肥必备：洋葱西兰花肉片拌饭（无米炒饭）的做法黑猪肉洗净，去除多余油脂。装入保鲜袋，加入料酒2勺，酱油1勺，按摩一通让其自行腌制。西兰花切成碎末，豆腐切块。...
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![健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备—伪米饭拌饭做法]( "健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂必备—伪米饭拌饭做法")
- 用料花菜200g三文鱼100g欧芹适量鸡蛋一个配菜健身减脂必备—伪米饭拌饭的做法花菜过水断生或者微波炉叮3分钟压碎放凉加入鸡蛋和欧芹碎拌匀加适量黑胡椒盐锅底涂油翻炒花菜碎加入鱼罐头或肉末出锅小贴士鸡蛋可加可不加加入鸡蛋口感会更好蛋白质和丰富啊～...
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![鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）做法]( "鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭（米饭爱好者必备）做法")
- 好久没吃炒饭了，没有米饭的蛋炒饭是没有灵魂的！因此阿奇特意创作了一道鸡胸肉杂蔬减脂蛋炒饭，大份又饱腹！碳水不超标！给接下来的运动补充能量！关键是敲好吃！ps：食谱里的蔬菜可按照自己喜欢调换哦～用料鸡胸肉1块（100克左右）红苋菜随意（尽量多球菜随意（尽量多）鸡蛋1个米饭60克葱、姜、蒜...
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![减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备糙米杂蔬炒饭做法]( "减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备糙米杂蔬炒饭做法")
- 糙米、鸡胸肉、胡萝卜青椒1:1:2，痛快吃完不长胖！而且这道糙米杂蔬炒饭，不但低脂，还能解决一周冰箱剩余食材，剩了什么菜就把什么菜切成丁和米饭炒炒，快Get起来吧！用料盐适量生抽适量黑胡椒适量糙米饭1碗胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉1块减肥必备糙米杂蔬炒饭的做法所有食材准备好，鸡胸肉...
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![无米炒饭—减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭—减脂期必备做法]( "无米炒饭—减脂期必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭—减脂期必备做法")
- 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花菜西兰花胡萝卜牛肉用料理机打碎，切碎也可以！藜麦加水煮...
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![年夜饭必备🍮紫米芋泥腊八饭的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭必备🍮紫米芋泥腊八饭做法]( "年夜饭必备🍮紫米芋泥腊八饭的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭必备🍮紫米芋泥腊八饭做法")
- 过了腊八就是年✿一年一岁一团圆年夜饭必备的中式甜点，美味与颜值兼得用料血糯米200克猪油适量芋头100克紫薯30克牛奶20克炼奶20克白糖10克红糖30克各种坚果果干适量年夜饭必备🍮紫米芋泥腊八饭的做法血糯米提前浸泡6小时浸泡好的紫糯米加入红糖搅拌均匀备用芋头紫薯去皮...
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![清蒸鲽鱼 年夜饭必备的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲽鱼 年夜饭必备做法]( "清蒸鲽鱼 年夜饭必备的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鲽鱼 年夜饭必备做法")
- 家庭家常饭，小聚餐，都少不了清蒸鲽鱼呀，清香滑嫩的口感，最爱啦！用料鲽鱼一条葱段3段姜片4片料酒2勺食盐适量蒸鱼豉油2勺热油适量清蒸鲽鱼年夜饭必备的做法清洗好的鲽鱼，切花刀，放入食盐，葱姜腌制20-30分钟。蒸锅烧开。放入腌制好的鲽鱼，蒸10分钟。出锅后，加入葱姜丝，蒸鱼豉油，小辣椒...
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![减肥必备味道超正的魔芋米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备味道超正的魔芋米炒饭做法]( "减肥必备味道超正的魔芋米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备味道超正的魔芋米炒饭做法")
- 用料鸡蛋1个番茄2个魔芋米1包是拉差酱适量美味鲜适量蒜3到4瓣青椒1个小葱2根减肥必备味道超正的魔芋米炒饭的做法魔芋米（我用的怡力的别的牌子有的会有异味）下锅热水煮一遍一定要煮！！如果不煮的话碱水味会特别重煮完捞出控水鸡蛋打散油热了下锅煎煎好盛出备用用煎鸡蛋剩下的...
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![减脂必备无米炒饭无敌好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备无米炒饭无敌好吃做法]( "减脂必备无米炒饭无敌好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备无米炒饭无敌好吃做法")
- 吃腻了无米蛋炒饭，最近突然想吃pokebowl，附近的salmon似乎都不可生食，于是凑活做了这个，没想到意外的好吃，而且光盘啦！非常有满足感！用料海盐适量辣椒盐适量是拉差酱适量蚝油一勺生抽一勺花生酱一勺mixseeds一把小番茄5.6个冷冻花菜碎2小包可生食鸡蛋2个牛肉丸（不是火锅丸）3个芝麻...
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![减肥必备欧阳娜娜同款-无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备欧阳娜娜同款-无米炒饭做法]( "减肥必备欧阳娜娜同款-无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备欧阳娜娜同款-无米炒饭做法")
- 一道看起来很像炒饭吃起来更像炒饭的低碳水美味因为用花菜替换了米我觉得完全无油无碳水的节食是很难坚持的把低热量低碳水的菜做的好吃才是大部分人能持之以恒的减肥减脂吧这个真的好好吃几天不吃就想一碗吃起来非常满足我试了网上好多的版本这个版本绝对是最好吃的原因...
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![春游必备-紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的春游必备-紫米饭团做法]( "春游必备-紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的春游必备-紫米饭团做法")
- 用料紫米克糯米克油条根咸蛋榨菜生菜沙拉酱勺春游必备-紫米饭团的做法紫米和糯米提前浸泡一晚电饭煲蒸熟我买的冷冻油条空气炸锅185℃烤8分钟找出保鲜膜放桌子上把紫米铺在保鲜膜上放油条榨菜咸蛋黄生菜碎挤上沙拉酱紧紧卷起找个油纸装饰一下就👌🏻了...
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![菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备做法]( "菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜花炒饭 无米炒饭 减肥减脂抗饿必备做法")
- 用料花菜1个胡萝卜1根鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个玉米粒菜花炒饭无米炒饭减肥减脂抗饿必备的做法花菜洗净这次买的costco袋装切好滴上神器搅蒜器菜花掰小块扔进去使劲拉搅好的颗粒超细腻切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒鸡蛋腌好的鸡胸肉放洋葱炒熟胡萝卜炒熟热油加洋葱放花...
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![花椒油（炒米饭必备）的做法步骤及图解,美味正宗的花椒油（炒米饭必备）做法]( "花椒油（炒米饭必备）的做法步骤及图解,美味正宗的花椒油（炒米饭必备）做法")
- 没啥好简介的。炒米饭也是要层次的。用料花椒两把干辣椒5棵八角2冰糖5油一碗花椒油（炒米饭必备）的做法油烧7成热，极小火，炸之。小贴士比例不是固定的。只要花椒多就行。...
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![减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备主食--无米蛋炒饭做法]( "减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备主食--无米蛋炒饭做法")
- 根据欧阳娜娜改良的一版，秒杀网路上的食谱，让减肥变得快乐（图中左侧是我的小全麦包），祝大家减肥成功，快快乐乐！用料鸡蛋1个花菜半个酱油2勺（酌情）黑胡椒（最重要）0.5勺五香粉0.5勺减脂必备主食--无米蛋炒饭的做法将花菜洗净后，切成小粒粒，在本食谱中扮演米饭的角色～我一般都切一个花菜，吃...
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![踏青必备—黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的踏青必备—黑米饭团做法]( "踏青必备—黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的踏青必备—黑米饭团做法")
- 对于各类口味的饭团简直是独爱饭团的主要食材就是米饭啦～家家都有制作起来也是简单快手，可以搭配一切你喜欢的食材无需磨具、徒手制作天气越来越热，这个季节是属于春游的季节带上饭团🍙带上美食借着阳光☀️去春游吧～用料黑米100克大米200克紫菜碎30克芝麻15克盐3克寿司醋3勺踏...
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![减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备超低卡魔芋米炒饭做法]( "减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备超低卡魔芋米炒饭做法")
- 减肥必备，满满的一大碗炒饭这么低卡，当晚餐又有饱腹感，又满足口瘾。用料魔芋米1包鸡蛋1个鱼籽30克香菇酱50克减肥必备超低卡魔芋米炒饭的做法真的低卡，做正餐👍🏻魔芋米一包，先用水泡一下，清洗两次，沥干备用。（不洗的话本身有酸味）减肥餐，我就一滴油都不下，熟锅后直接下蛋炒散。下魔...
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![年夜饭必备蒸碗甜饭（蒸甜饭）的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭必备蒸碗甜饭（蒸甜饭）做法]( "年夜饭必备蒸碗甜饭（蒸甜饭）的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭必备蒸碗甜饭（蒸甜饭）做法")
- 甜饭、镜糕这些都是陕西人喜爱的美食，封控在家，想吃甜饭只有自己动手，甜饭的做法是和姥姥学的，从小到大，每年过年的餐桌上总少不了姥姥的甜饭，这是记忆中年的味道。啰嗦一下：江米可以提前泡一下，我经常不泡，蒸出来也一样软糯，做之前碗里可以刷一层油，方便之后脱模，我刷的自己做的猪油...
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![「减脂必备」健康零负担 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂必备」健康零负担 无米炒饭做法]( "「减脂必备」健康零负担 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂必备」健康零负担 无米炒饭做法")
- 冬天喜欢窝在家里不动弹，代谢变慢，长肉贴膘也难免。饿的时候可以做这个无米炒饭，减少碳水的摄入，既饱腹又健康噢！用料鸡蛋2个盐10克花菜1个黑胡椒5勺黄瓜1根生抽1勺「减脂必备」健康零负担无米炒饭的做法准备食材：胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁。根据自己喜好选择食材的比例即可花菜去...
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![无米炒饭｜减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭｜减脂必备做法]( "无米炒饭｜减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的无米炒饭｜减脂必备做法")
- 在欧阳娜娜同款炒饭的基础上再创新，把花菜换成豆腐，高蛋白高饱腹，减脂人士最爱哇！和明明子一起吃好喝好不长肉🙋♀️用料老豆腐一盒鸡蛋2个香肠丁适量玉米适量豌豆适量胡萝卜适量盐半勺生抽2勺蚝油1勺无米炒饭｜减脂必备的做法烹饪时选择老豆腐，口感更绵密哦老豆腐捣碎后加入2个...
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![懒人必备下饭蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备下饭蒸茄子做法]( "懒人必备下饭蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备下饭蒸茄子做法")
- 用料茄子3个豆瓣酱1勺蒜适量盐适量生抽适量糖适量葱花香菜懒人必备下饭蒸茄子的做法茄子放入蒸锅蒸熟，取出，放入盘中，手撕成条炒锅热油，放入一勺豆瓣酱翻炒一分钟加入葱花，香菜，蒜泥，适量白砂糖小火搅拌最后放入茄子，再小火搅拌均匀即可...
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![彩虹炒饭 魔芋米版 (减脂期必备🌸)的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹炒饭 魔芋米版 (减脂期必备🌸)做法]( "彩虹炒饭 魔芋米版 (减脂期必备🌸)的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹炒饭 魔芋米版 (减脂期必备🌸)做法")
- 鸡胸女孩蛋白女孩燕麦女孩全麦女孩是我是我都是我！减脂期我也要让自己吃的好点！于是这道炒饭诞生啦☘🍀🎍🎋🍃🍂🍁🌾🌺🌻🌹🌷🥀🌼🌸希望减脂期的男孩女孩都能吃的好睡得香🍁🌾🌺🌻🌹🌷🥀🌼🌸🍄🌰🎃🎍🍀☘用料鸡蛋1颗虾仁10只黄瓜1根胡萝卜半根香葱3颗洋葱半颗毛豆若干⭐️魔...
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![糯米珍珠丸子，年夜饭必备菜，快手蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的糯米珍珠丸子，年夜饭必备菜，快手蒸菜做法]( "糯米珍珠丸子，年夜饭必备菜，快手蒸菜的做法步骤及图解,美味正宗的糯米珍珠丸子，年夜饭必备菜，快手蒸菜做法")
- 糯米珍珠丸子是以猪肉和糯米作为主要材料，经过蒸制而成的，蒸是特别健康烹饪方法，所以即便是以肉为主的菜，吃起来也不会觉得过于油腻，加入糯米，吃起来粘粘糯糯的，糯米吸收了颜值猪肉的调味料的汤汁，特别特别好吃，而且做法非常简单，又省时间，丸子也可以根据自己的口味调整用料，添加一些...
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烹调屋
