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减脂紫薯贝果的做法食谱

简单易学的减脂紫薯贝果🥯美食做法

  • 减脂紫薯贝果🥯

  • 据说古代的基督徒社会里，圆形的面包（古代的主教石棺画中常有圆体的面食）便是贝果最早前身。后来于公元1683年。一位奥地利维也纳的焙师为了表达对波兰皇从土耳其的入侵中解救奥地利的敬意，特别用酵母发酵的面团做成了最早的贝果圆圈饼。用料紫薯50g高粉300g鲜酵母/干酵母9g/3...
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减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法

  • 减脂紫薯蛋糕

  • 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切片蒸熟，在圆碗里添加一些牛奶和紫薯一起压成泥倒扣在碟...
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低脂贝果紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂贝果紫薯三明治做法

  • 低脂贝果紫薯三明治

  • 昨天做好了低脂贝果，今天用贝果做了紫薯三明治，搭配了煎蛋、西红柿、还有生菜，颜色漂亮有食欲，再来上一杯牛奶，活力满满用料贝果1个鸡蛋1个生菜两片西红柿2片芝士1片紫薯半个牛奶少许低脂贝果紫薯三明治的做法紫薯切块上锅蒸熟，加少许牛奶压成泥煎个鸡蛋贝果从中间切开，涂一层紫...
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「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥做法

  • 【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥

  • 早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)用料紫薯1个（三分之二个拳头）燕麦15克牛奶200克坚果适量果干适量奇亚籽适量【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱。紫薯蒸熟，待用。紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中...
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紫薯贝果的做法和图解 好吃的紫薯贝果家常做法

  • 紫薯贝果

  • 家里正好有前一天烤好的紫薯灵机一动做了紫薯贝果吃一个真的是太满足！最喜欢贝果只需要一次发酵内部组织有韧性吃前最好复烤一下我烤了两炉一炉5个根据需求增减用料哦用料高筋粉500g牛奶280克酵母6克盐8克糖16克糖水（煮贝果）水1000克糖50克紫薯馅儿紫薯1.5个牛奶适量紫薯贝...
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减脂贝果的做法和图解 好吃的减脂贝果家常做法

  • 减脂贝果

  • 很早之前囤的面粉，想着用来做减脂主食，个人又特别偏爱贝果，所以就动手做一做啦这次全部用的粗粮，所以就叫TA减脂贝果吧～用料主面团10只粗面粉500g全麦面粉70g水320g盐7.5g干酵母3.5g煮贝果水水1000g糖50g减脂贝果的做法主面团部分材料全部放入厨师机揉至扩展阶段，滚圆松弛20分...
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低脂健康饱腹紫薯贝果的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康饱腹紫薯贝果做法

  • 低脂健康饱腹紫薯贝果

  • 低脂饱腹紫薯贝果，减脂期也可以安心吃的面包，紫薯自带的甜味就能够满足减脂期你的味蕾。过年宅家，不妨做做美食。用料高筋面粉200克紫薯泥(面团)75克水80克糖8克酵母3克盐2克黄油8克紫薯馅100克煮贝果的糖50克煮贝果的水1000ml低脂健康饱腹紫薯贝果的做法紫薯削皮切块蒸熟，捣...
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减脂紫薯饼的做法和图解 好吃的减脂紫薯饼家常做法

  • 减脂紫薯饼

  • 半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥，加入牛奶搅拌均匀，大概100克就行了，不要太稀了就行。这...
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「减脂」果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」果蔬燕麦酸奶紫薯泥做法

  • 【减脂】果蔬燕麦酸奶紫薯泥

  • 猪猪女孩的减肥必吃噢，简单易操作！用料紫薯1个无糖酸奶100克果蔬燕麦片40克【减脂】果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法1.紫薯切成薄片放入蒸锅蒸20分钟2.蒸锅中拿出放入碗中压碎成泥状3.碗中泥状紫薯扣在盘子上，淋上0蔗糖酸奶，撒上麦片，完成！...
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贝果减脂早餐的详细做法大全,简单又营养的贝果减脂早餐做法

  • 贝果减脂早餐

  • 用贝果自制减脂早餐，食材很简单，但是味道很惊艳呀！早上吃好了，一整天的热量都控制了。...
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紫薯🍠贝果的做法和图解 好吃的紫薯🍠贝果家常做法

  • 紫薯🍠贝果

  • 用料高筋面粉500克紫薯250克（需蒸熟用）细砂糖16克盐4.5克低糖干酵母4克玉米油20克冰水220克（根据紫薯泥含水量适当调整）煮贝果的水水1000克砂糖40克紫薯🍠贝果的做法将紫薯洗净，去皮，切小薄块（有利于缩短蒸熟紫薯时间）入蒸锅蒸熟，至筷子🥢可以轻易戳进去。晾凉，放冰箱冷藏，待用。（由...
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紫薯贝果（紫胖砸）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯贝果（紫胖砸）做法

  • 紫薯贝果（紫胖砸）

  • 改自《糕点女王的聪明烘焙法》原方里用糖水蜂蜜煮的紫薯，会增加甜度，我个人更喜欢蒸熟的紫薯，天然的甜味少一点负担，加入全麦粉只是个人爱好，可以全部用高筋粉来做。用料高筋粉+全麦粉150g+50g菜籽油15g糖10g盐3g蒸熟的紫薯100g水80g干酵母2g蒸熟紫薯块（内陷）30g煮贝果水1L白砂...
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紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法

  • 紫薯减脂餐

  • 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
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「贝果3」双料紫薯贝果的做法步骤及图解,美味正宗的「贝果3」双料紫薯贝果做法

  • 【贝果3】双料紫薯贝果

  • 此配方可做5个贝果。用料高筋面粉200克紫薯粉15克盐2克零卡糖5克酵母2克冰水130克黄油5克紫薯馅紫薯泥65克零卡糖10克牛奶20克【贝果3】双料紫薯贝果的做法面团原料全部丢入厨师机搅拌成光滑、有一定延展性的面团。平均分成4等份盖上保鲜膜松驰15分钟左右。取65g蒸熟紫薯...
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减脂黑麦紫薯坚果卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑麦紫薯坚果卷做法

  • 减脂黑麦紫薯坚果卷

  • 减脂期的一定要试试这个，低卡主食，饱腹感强，特别是圆形的漏出来的是我加了洋车前壳子粉，麻薯版本的，今天这个方子我不单单做了克数的记录，也做了碳水蛋白质的占比，让大家都清楚吃进去的卡路里，后面会给配上我算的详细热量，最大的那个出门带一个出差，3顿主食一次性解决，😄用料蒸南瓜（...
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流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼做法

  • 流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼

  • 芝士就是力量！家里囤太多紫薯了，这样做超级好吃。第二种不爆浆的适合减肥党。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克细砂糖20克鸡蛋1个芝士片2片面包糠适量面粉适量流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白砂糖，牛奶，糯米粉揉成团。②取一小块，揉成球状，按压成饼，放...
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减脂*紫薯苹果发糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂*紫薯苹果发糕做法

  • 减脂*紫薯苹果发糕

  • 用料紫薯全麦面粉温水酵母苹果鸡蛋减脂*紫薯苹果发糕的做法紫薯蒸熟放凉打入两个鸡蛋，苹果切块，加5g酵母，放入温水搅拌机。搅拌成糊状，倒入大锅里或碗里盖好发酵。发酵至2倍大。用筷子搅拌将气泡排出。面包活体刷上油撒入芝麻。倒入排好气的紫薯糊，放上红枣。大火蒸30分钟。脱...
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紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法

  • 紫薯减脂粥

  • 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三十分钟。大功告成。减肥的关键，一定要用小碗盛粥🤔小贴...
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紫薯贝果的详细做法大全,简单又营养的紫薯贝果做法

  • 紫薯贝果

  • 不喜欢紫薯可以换成红薯、果酱什么的都可以。贝果之前发现有小伙伴说过做出来会开裂和皱皮，我做过好几次了，都没有出现开裂和皱皮，大家做的时候一定要掌握好几个要点，基本上做出来不会出现上述的情况：1、揉面温度千万不要高，揉好的面团温度最好控制在26度。面团干不太好出膜，尽...
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奶香芋泥麻薯全麦贝果（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香芋泥麻薯全麦贝果（减脂版）做法

  • 奶香芋泥麻薯全麦贝果（减脂版）

  • 对芋泥和麻薯完全木有抵抗力～再加上我是贝果小公举～必须撸一个哇哈哈哈芋泥最好用荔浦芋头才有那种独特的芋头香味～芋泥可以一次性多做一点放冰箱冰冻保存麻薯微波炉叮几分钟就好只要准备工作做好了做这个贝果其实很快手～想做的同学请一定看贴士用料贝果面团6个量全麦面粉150...
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奇亚籽紫薯全麦贝果🥯减脂首选·超低糖油的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽紫薯全麦贝果🥯减脂首选·超低糖油做法

  • 奇亚籽紫薯全麦贝果🥯减脂首选·超低糖油

  • 分享一款减肥GIRL看了都会爱的奇亚籽紫薯全麦贝果，选取的几种健康到直呼yyds的食材，比外面卖的贝果都好吃❗️.🌈配方含有的糖油极低，包入的紫薯馅仅碾碎未调味，充分体现粗粮原有的味道，一口吃下去是麦香和粗粮的结合。🌈为了丰富贝果的口感，还添加了15g奇亚籽，不仅增加了吃起来的...
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超好喝的减脂苹果紫薯粥的做法步骤及图解,美味正宗的超好喝的减脂苹果紫薯粥做法

  • 超好喝的减脂苹果紫薯粥

  • 最近减肥，胃也不是很好，晚上不能直接吃冷苹果！所以就煮粥喝了～真的特别特别好喝，也特别好看～用料苹果一个紫薯两个个米半杯水适量超好喝的减脂苹果紫薯粥的做法苹果紫薯洗净去皮切块～放到压力锅中！洗干净米，倒入适量水～按冷食加热键就可以了！小贴士电压力锅的冷食加热功能真的吹爆～三...
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减脂紫薯苹果鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂紫薯苹果鸡蛋卷做法

  • 减脂紫薯苹果鸡蛋卷

  • 用料鸡蛋两枚紫薯一个牛奶一丢丢或者不放苹果半个减脂紫薯苹果鸡蛋卷的做法紫薯压成泥，嫌干可以加牛奶稀释一下，备用苹果切丁备用鸡蛋可以放一丢丢料酒去腥，或者牛奶，或者不放也可以打好直接放锅里摊成饼成型后再翻，要不就破了放一边备用紫薯苹果都放鸡蛋饼上，一卷，一切，配上一杯...
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无油无添加剂减脂营养的浪漫紫薯贝果的做法步骤及图解,美味正宗的无油无添加剂减脂营养的浪漫紫薯贝果做法

  • 无油无添加剂减脂营养的浪漫紫薯贝果

  • 又到了周末啦，明天的早餐，做了元气满满的贝果🥯颜值太高了，吃起来是有嚼劲的口感，里面放了糯糯的紫薯泥，里面可以搭配各种食材，参考莫非班长的方子，祝大家周末愉快用料高筋面粉300克糖/煮贝果的糖10克和50g盐5g水100克紫薯4个小的无油无添加剂减脂营养的浪漫紫薯贝果的做法所需...
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减脂能量饮：紫薯苹果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂能量饮：紫薯苹果奶昔做法

  • 减脂能量饮：紫薯苹果奶昔

  • 最近肉肉吃多了想减肥，又不能什么都不吃，就做了这份紫薯苹果奶昔。有饱腹的效果，不用担心挨饿，最重要的是热量极低！！！减肥餐首选哦，哈哈！！！！！用料紫薯1个苹果1个原味酸奶250克减脂能量饮：紫薯苹果奶昔的做法紫薯提前蒸熟，去皮、切块；苹果洗净去皮、切块；把切块的紫薯、苹果，加上酸奶一起倒...
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