![生酮烤排骨的做法和图解 好吃的生酮烤排骨家常做法]( "生酮烤排骨的做法和图解 好吃的生酮烤排骨家常做法")
- 用料辣椒粉盐酱油1勺赤藓糖大量罗勒百里香花椒碎生酮烤排骨的做法上下火190烤20分钟翻面再烤20分钟，加风烤5分钟...
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![生酮饮食之生烤乳牛排的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤乳牛排做法]( "生酮饮食之生烤乳牛排的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤乳牛排做法")
- 低脂肪，高蛋白。用料帕尔司乳牛排500克生酮饮食之生烤乳牛排的做法0-2℃充分解冻。涂适量盐。黑胡椒，孜然，辣椒粉。蒸烤模式，190℃，25分钟。出炉后撒海盐和孜然。小贴士蒸烤模式，效果最佳。...
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![生烤排骨的做法和图解 好吃的生烤排骨家常做法]( "生烤排骨的做法和图解 好吃的生烤排骨家常做法")
- 周二即将去拔牙，抓紧最后的时间狂吃肉肉。。。用料排骨500克洋葱1个青椒1个大蒜头1个蚝油1勺辣椒粉1勺生抽1勺韩式辣酱1勺橄榄油2勺生烤排骨的做法排骨洗干净，放在水中，浸泡1小时左右，泡出血水。蒜头捣成蒜泥，加入上述的调料，拌匀。把调料均匀的抹在排骨上。腌制2小时左右。烤...
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![椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐做法]( "椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐做法")
- 我这个椒盐是自己做哒！可香了呢~排骨呢，我喜欢吃软糯一些的，所以要先小小加工一下！这样其实也是节省烤的时间~不费电嘛！经济实惠！用理想燃料进行3日断糖计划，轻松减了5斤哈哈！这三天里一点也没有挨过饿，几乎顿顿没落下，也能减重，真是太爽了！用料排骨500克自制椒盐干红花椒一小把干青...
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![生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨做法]( "生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨做法")
- 生酮｜低碳｜全食物｜全部菜谱做记录用用料排骨北豆腐自制剁椒香油、白胡椒粉、料酒（土豆）生酮｜低碳｜剁椒蒸排骨的做法排骨用自制剁椒（多一些）、白胡椒粉、料酒、香油腌一小时或以上。豆腐切稍厚片，（土豆切小点的块）备用略深的盘子内最底层放入豆腐，（土豆块），腌好的排骨，大火蒸40分钟，出锅...
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![生酮-无需腌制，香喷喷的烤排骨好吃的烹饪方法 生酮-无需腌制，香喷喷的烤排骨的地道做法和步骤]( "生酮-无需腌制，香喷喷的烤排骨好吃的烹饪方法 生酮-无需腌制，香喷喷的烤排骨的地道做法和步骤")
- 好的肉质不需要太复杂的烹饪方法。切记肉类保存时需是抽真空的状态，不然即使冷冻也会逐渐变质。用料排骨半片约750克新鲜香草随意盐随意生酮-无需腌制，香喷喷的烤排骨的做法烤箱预热到200度。排骨洗净，放两支香草，我随手从花园揪的鼠尾草和法香，用迷迭香或牛至也可以，实在没有...
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![生酮饮食/葱烧排骨（少量洋葱生酮版红烧排骨）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食/葱烧排骨（少量洋葱生酮版红烧排骨）做法]( "生酮饮食/葱烧排骨（少量洋葱生酮版红烧排骨）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食/葱烧排骨（少量洋葱生酮版红烧排骨）做法")
- 生酮饮食原则：高油脂肪，适量蛋白质，低碳水化物。检讨：之前以为洋葱可以吃，可怕的固有思维😳原来是生酮小白，经过确认，洋葱也是根茎类蔬菜，碳水还是超标。甜洋葱8g碳水/100g（糖5g，膳食纤维0.9g）。绿葱7g碳水/100g（糖2.2g，膳食纤维2.4g）。所以葱油系列的就戒掉吧。加一点点当调料用吧。用...
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![「生酮」猪小排排骨汤(电饭锅操作)的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」猪小排排骨汤(电饭锅操作)做法]( "「生酮」猪小排排骨汤(电饭锅操作)的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」猪小排排骨汤(电饭锅操作)做法")
- 成分表能量:824kal蛋白质:25％51.8克脂肪:70％63.2克碳水化合物:5％9.5克我的电饭煲买来一直吃灰，今天才后知后觉拿他来煲汤，实在对不起它的价格…用料猪小排273克盐昆布10克蟹味菇1盒【生酮】猪小排排骨汤(电饭锅操作)的做法猪小排冷水下锅，水开后5分钟，煮出杂质。洗干净放进电饭...
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![「生酮Keto」烤羊排的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮Keto」烤羊排做法]( "「生酮Keto」烤羊排的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮Keto」烤羊排做法")
- 用料羊排6根排骨生菜适量用于配菜西红柿1个八角适量花椒适量盐1小勺姜数条姜丝孜然粉适量辣椒粉适量橄榄油适量【生酮Keto】烤羊排的做法羊排洗净，放进高压锅，加入水没过羊排，加入八角、花椒、盐、姜，气20分钟捞出羊肉，抹孜然粉、辣椒粉、油，腌渍半小时锡纸包住羊排，烤箱200度，烤...
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![生酮-苦瓜黄豆排骨汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-苦瓜黄豆排骨汤做法]( "生酮-苦瓜黄豆排骨汤的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-苦瓜黄豆排骨汤做法")
- 刮油又降火，排除你体内多余的毒素。用料苦瓜1根黄豆适量排骨适量生酮-苦瓜黄豆排骨汤的做法黄豆提前浸泡20分钟。苦瓜洗净，用勺子刮除内壁的籽和膜，把白色的内膜刮得越干净越好，就不会太苦。排骨焯水，苦瓜切块。（不用太小）黄豆、苦瓜、排骨统统丢进锅内，加入热水，煲汤模式开启。（或...
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![生酮蒜香排骨（非油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮蒜香排骨（非油炸）做法]( "生酮蒜香排骨（非油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮蒜香排骨（非油炸）做法")
- 蒜香排骨不来点甜味不好吃，油炸的又对生酮不好，所以做成了烤箱版，味道也是超级香用料排骨500克料酒1勺生抽2勺白胡椒粉1勺赤藓糖醇2勺大蒜2-3个食用油4勺生酮蒜香排骨（非油炸）的做法排骨冷水下锅煮沸5分钟，然后用热水洗干净血沫把所有调料（除了大蒜拌）一起，倒入排骨里拌匀，腌制2小...
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![简易烤牛骨髓（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的简易烤牛骨髓（生酮）做法]( "简易烤牛骨髓（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的简易烤牛骨髓（生酮）做法")
- 小伙伴说炖了啥也没有了，那就烤吧。用料小牦牛骨5斤黑胡椒15克盐2—5克陈醋烤熟吃时适量加简易烤牛骨髓（生酮）的做法小牦牛骨段焯水，捞出，控水，两面抹黑胡椒粉和粉盐。手边有百里香，就撒了点叶子。为了省事，顺便烤了贝贝南瓜。上火195，下火210烤了20分钟脂肪炸弹软糯啊，加醋吃味道...
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![生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）做法]( "生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）做法")
- 最近迷上低温慢烤，今天又解锁一次。用料牛排1000克盐适量黑胡椒适量生酮低温慢烤牛排（生酮、纯肉菜谱）的做法牛排取出，用厨房纸巾拭干表面。煎锅中四面各煎一下，这是为了锁住汁水。封好边的牛肉放入烤架。上下火85度，烤三个小时。肉心达到60度，取出牛肉。用锡纸包住，醒五分钟。切...
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![生酮料理——排骨“面”的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——排骨“面”做法]( "生酮料理——排骨“面”的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——排骨“面”做法")
- 生酮饮食中怎么吃，是生酮成败的关键。怎么吃的对又吃的好是每位酮学最关注的问题，尤其在这个快节奏的生活当中，不能让烹饪食物占用我们的大量时间，我们急需一些简易制作的食谱。最近在群里小伙伴的要求下，酮君为大家整理一些比较容易操作的食物给大家参考~用料姜3片排骨1根鸡...
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![「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 今天做一个一肉两吃。生酮期间最好多喝汤，补充一些微量元素，所以我做了排骨汤。炖好的排骨很烂，稍微炒一下就又是一道美味，过程也很简单，一起学起来吧！^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，...
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![浓郁筒骨汤排骨汤「生酮非生酮都可做」的做法步骤及图解,美味正宗的浓郁筒骨汤排骨汤「生酮非生酮都可做」做法]( "浓郁筒骨汤排骨汤「生酮非生酮都可做」的做法步骤及图解,美味正宗的浓郁筒骨汤排骨汤「生酮非生酮都可做」做法")
- 最近澳洲天气冷了，疫情又开始扩散，所以我会经常炖汤给家人喝，看朋友的时候送了一罐，他觉得特别好喝就希望我给他食谱，顺便就把食谱也发上来给大家参考。我喜欢筒骨炖汤，炖出来的汤特别好喝，一定要是带肉的，肉和骨头一起炖才会有骨汤和肉的香味。劳烦做之前先看小贴士？用料筒骨1k葱...
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![Keto生酮-煎排骨（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-煎排骨（超简单）做法]( "Keto生酮-煎排骨（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-煎排骨（超简单）做法")
- 粉蒸排骨？糖醋排骨？都不是生酮！但又很想吃排骨啊怎么办，于是就有了这个临时起意简单又好吃的煎排骨！用料排骨适量油一点点酱油盐五香粉适量Keto生酮-煎排骨（超简单）的做法排骨切小块（国内应该买了就是切好的），加适量老抽、生抽、盐、五香粉腌制2小时以上（过夜也是可以的）。锅里下一点...
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![糖醋排骨（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨（生酮版）做法]( "糖醋排骨（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨（生酮版）做法")
- 赤藓糖醇版糖醋排骨用料排骨500克料酒15ml生抽30ml香醋45ml代糖35克白芝麻若干松仁若干猪油排骨很瘦的话加一点糖醋排骨（生酮版）的做法排骨冷水下锅煮到变色马上捞出沥干（可以加点料酒）不粘锅内小火把排骨煎黄如果排骨很瘦可以加一小勺猪油煎加入料酒生抽糖醋倒热水没过排骨...
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![蒜香排骨（生酮可食）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香排骨（生酮可食）做法]( "蒜香排骨（生酮可食）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香排骨（生酮可食）做法")
- 这道菜是比较复杂的版本！但是味道绝对比普通版本棒！用料排骨看你想吃多少蒜1-2整个盐适量姜3、4片料酒1勺蚝油一点点（不生酮加一勺）生抽2勺老抽半勺（我是比较不喜欢老抽味道）糖（代糖）一勺鸡精一勺生粉（生酮不可加）适量青红辣椒各一个葱适量蒜香排骨（生酮可食）的做法1⃣️排骨洗净控水！准...
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![生烤排骨生酮快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的生烤排骨生酮快手菜做法]( "生烤排骨生酮快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的生烤排骨生酮快手菜做法")
- 主要是懒，超级无敌巨简单！用料排骨400克粉盐适量黑胡椒适量烧烤料适量生烤排骨生酮快手菜的做法排骨适量，冰箱里取出来冻排骨，太饿（主要是懒），没等到化冻直接开整，撒上调料，两面都要扔进烤箱，220度35分钟，中间翻一下面。叮～放凉开吃，香到掉渣，盘子里油可以拌包菜再烤个十来分，或者拌个魔...
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![「生酮」超简单的粉蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超简单的粉蒸排骨做法]( "「生酮」超简单的粉蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」超简单的粉蒸排骨做法")
- 就是想吃粉蒸排骨了…用料排骨600g料酒1勺盐5克酱油1勺洋车前子壳粉10g椰子粉10g你喜欢的香料适量花椒（粉）适量鸡蛋（小）1个【生酮】超简单的粉蒸排骨的做法排骨清水泡半小时，去除血水。中间换2次水。沥干水分，加入喜欢的调味料。（我加了姜、蒜、玫瑰盐、五香粉、百里香、迷迭香...
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![生酮低碳@烤牛肋排的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳@烤牛肋排做法]( "生酮低碳@烤牛肋排的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳@烤牛肋排做法")
- 不要看封面很小一盘，重量有250g，热量500多卡了，但是作为严格生酮来说非常友好用料牛肋排250g胡椒适量海盐适量橄榄油适量生酮低碳@烤牛肋排的做法所有材料混合在一起，然后腌制一晚，第二天拿出来直接220度，烤30分钟，出来是焦香酥脆的...
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![超好吃的生酮粉蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的生酮粉蒸排骨做法]( "超好吃的生酮粉蒸排骨的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的生酮粉蒸排骨做法")
- 生酮期间特别想吃粉蒸排骨，又不能用市售的蒸肉粉来做，所以试制了无碳水粉蒸排骨，一次成功，好吃哇😋！用料比较肥的肋排6块干辣椒🌶️1包洋车前子壳粉2大勺八角4个罗勒叶2片盐适量花椒1小把超好吃的生酮粉蒸排骨的做法干辣椒用粉碎机粉碎装碗，八角、花椒、罗勒叶一起用粉碎机粉碎加...
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![生酮饮食之生烤排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤排骨做法]( "生酮饮食之生烤排骨的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生烤排骨做法")
- 其实是厨友的方子，但比较复杂。我就拿家里有的调味料随便做了，还挺好吃。用到的基本都是一般家里有的调料，所以就写下来方便大家参考。用料盐适量（3-6克）肋排2斤黑胡椒适量孜然粉适量蚝油2汤匙辣椒粉适量小茴香适量（可不放）蒜粉适量生酮饮食之生烤排骨的做法排骨泡出血水后洗净，...
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![简单易学的生酮糖酮排骨美食做法]( "简单易学的生酮糖酮排骨美食做法")
- 调料配比最合胃口的一次，记录下来。用料猪肋排600g姜片10g代糖/2倍甜赤藓糖醇50g/25g陈醋50g柠檬汁半个柠檬代替料酒去腥黄原胶0.5-1g味极鲜酱油（生抽）25g淘大（老抽）5g生酮糖酮排骨的做法肋骨5分钟/50度/速5清洗。清洗后清空主锅所有材料入主锅，25分钟/V键/反转小勺设置5秒/反...
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烹调屋
