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低脂闷的做法食谱

低脂闷草鱼的做法和图解 好吃的低脂闷草鱼家常做法

  • 低脂闷草鱼

  • 真的很入味，很好吃，又不会胖，一点点橄榄油搞定，用料草鱼6块酱油1勺姜3片生抽1勺蚝油1勺盐少许胡椒粉少许料酒2勺金针菇1把洋葱半个小白菜4片蒜少许花椒23粒低脂闷草鱼的做法我买了一条草鱼，分几次弄完，鱼切成小块，一定要去掉肉里面的那层黑膜，加入，姜片料酒生抽老抽蚝油胡椒粉盐花...
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🍱便当|三分钟低脂闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍱便当|三分钟低脂闷饭做法

  • 🍱便当|三分钟低脂闷饭

  • 每天早上我会提前40分钟起床做早餐和当日的便当，为了方便快速做好便当，我会提前处理好食材再放进冰箱保存，玉米、木瓜、西兰花都是我提前处理过的，直接上锅闷即可。用料木瓜小半个玉米小半根米40毫升纯牛奶1盒电饭煲1个🍱便当|三分钟低脂闷饭的做法准备1小碗的玉米粒，1碗木瓜...
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减脂餐-闷杂菜鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-闷杂菜鸡肉做法

  • 减脂餐-闷杂菜鸡肉

  • 用家里剩的一些食材拼凑出来一道菜，主旨仍然是减脂。这次增加了一种烹饪方式：蒸。好处多多，看了就知道。用料鸡胸肉115克胡萝卜90克洋葱100克汕头咸菜120克油8克酱油2勺五香粉1丢丢大蒜1瓣豇豆60克减脂餐-闷杂菜鸡肉的做法洋葱切丝，鸡胸肉切条，加酱油、五香粉、蒜蓉和生粉抓匀...
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减脂闷菜的做法和图解 好吃的减脂闷菜家常做法

  • 减脂闷菜

  • 减脂水煮的你是不是吃够了？换一种口味一样好吃又减脂用料海盐适量橄榄油一点点黑胡椒适量减脂闷菜的做法🗻🗻🗻🗻准备你想要吃的菜，清洗干净，建议选择根茎类的蔬菜，如西兰花，西芹，胡萝卜，白萝卜，黄瓜，南瓜，木耳，荷兰豆，菌菇等🗻🗻🗻🗻热锅放一点点橄榄油或不放油，倒入食材，按食材种类不...
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草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）做法

  • 草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）

  • 为了减肥，自己琢磨的。没想到还挺好吃。估算一下，一餐估计400大卡左右，适合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克鸡胸肉80克生抽1汤匙盐适量草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）的做法糙米洗净，浸泡一会儿后先上电饭煲煮（最好提前浸泡几小时）。糙米水稍微多一些，白米正常就好。草菇...
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减脂期也可以吃的闷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的闷面做法

  • 减脂期也可以吃的闷面

  • 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块，金针菇从中间切一刀流可以。葱切碎。锅中刷油（减脂期少...
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低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法

  • 低脂低卡，减脂凉拌面

  • 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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「低脂素食」健康闷骚茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂素食」健康闷骚茄子做法

  • 【低脂素食】健康闷骚茄子

  • 原配方是非常罪恶的如果你吃不胖可以按照原配方，茄子煎锅油在码放茄子的时候加三层Cheese，最上一层马苏里拉。本配方少油基本无言，十分重口味者绕道。用料茄子2个细的盐一把（不是放菜里的）洋葱1中个（切丁）番茄3大个牛奶80ml胡椒粉看你喜好黄油5-10g【低脂素食】健康闷骚茄子的做...
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低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法

  • 低脂减脂餐

  • 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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低脂低盐菜的做法和图解 好吃的低脂低盐菜家常做法

  • 低脂低盐菜

  • 90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞（这么做后蔬菜不吸油），虾仁用水焯熟，捞起锅中倒1勺水后，再...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法

  • 🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

  • 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂做法

  • 低脂少油•香菇鸡肉闷荞麦面•懒人减脂

  • 【旺兜兜的第17道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败小基数减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。分享我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢。变着花样吃荞麦面！这道焖面做法很简单，不管你减不减脂一定要试试，因为实在太好次了！用料荞麦面50g鸡胸肉80g鲜香菇70g生姜适量生抽2勺...
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只需电饭煲的低脂、营养、美味闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的只需电饭煲的低脂、营养、美味闷饭做法

  • 只需电饭煲的低脂、营养、美味闷饭

  • 小伙伴们如果吃腻了外卖，或者想减肥，又或者想自己学做饭，健康饮食。可以从简单美味的闷饭开始。一般不会有黑暗料理😝用料大米1杯花生米1把芸豆╱毛豆1把甜椒1个南瓜1小块洋葱1/4个西红柿1个甜椒1个鸡蛋1个油1匙盐1匙耗油╱酱油1匙豆豉（按喜好加）5-8粒只需电饭煲的低脂、营养...
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减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法

  • 减脂低脂低卡素炒三丝

  • 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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减脂无油鸡腿肉闷平菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油鸡腿肉闷平菇做法

  • 减脂无油鸡腿肉闷平菇

  • 有小鸡炖蘑菇的口味，闷10分钟就搞定的减脂餐！用料鸡腿适量平菇适量葱一根生抽适量蚝油适量料酒适量白胡椒粉适量减脂无油鸡腿肉闷平菇的做法鸡腿肉切块尽量去掉脂肪部分，放入料酒蚝油生抽白胡椒粉腌制30分钟或冰箱隔夜。平菇撕瓣葱切葱花和葱段无需喷油热锅中火下鸡腿炒出油...
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蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡做法

  • 蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡

  • 用料各种自己喜欢的蘑菇适量干冬菇5朵杂粮米半杯小麦50g藜麦20g生抽1勺料酒1勺老抽半勺辣椒粉（可以不加）适量橄榄油适量盐适量鲜磨黑胡椒粉适量蒜蓉2瓣蘑菇闷杂粮饭|快手电饭锅菜|减脂低卡的做法1.干冬菇用热水泡开2.杂粮米，藜麦和小麦洗干净泡1个钟3.泡开的冬菇和其他杂菇...
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毛豆闷番茄 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆闷番茄 减脂餐做法

  • 毛豆闷番茄 减脂餐

  • 减脂期间番茄是个好东西番茄炒蛋番茄蛋花汤番茄炒豆腐都可以但是我觉得最好吃的还是毛豆闷番茄控制好油和盐就行用料西红柿3个毛豆（未去皮）1斤蒜5瓣毛豆闷番茄减脂餐的做法锅中少放点油下入毛豆和蒜翻炒下入番茄翻炒锅中加入水开中火盖上锅盖闷6分钟左右然后揭开锅盖开大火...
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减脂西蓝花虾仁闷菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西蓝花虾仁闷菜做法

  • 减脂西蓝花虾仁闷菜

  • 怕西蓝花炒不熟，就直接改闷菜了用料西兰花大的半朵小的一朵大约200克虾仁100克大约七八个蒜两瓣不爱吃可以不放酱油少许食用油/橄榄油一丢丢减脂西蓝花虾仁闷菜的做法西蓝花洗净切小朵，大虾去皮后背肚子虾线去掉备用（现成的虾仁更好）放少许油，油热放蒜末扒拉一下放西蓝花再扒...
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你没吃过的低脂闷豆角的做法步骤及图解,美味正宗的你没吃过的低脂闷豆角做法

  • 你没吃过的低脂闷豆角

  • 什么干煸豆角之类太油腻，不符合健康饮食原则哈哈哈，这个用油少且美味！用料豆角200克橄榄菜1勺八角1个水70克油5克大蒜3瓣你没吃过的低脂闷豆角的做法豆角尽量切细一点，八角掰开锅中放水和八角，煮开，放油（我用的芝麻酱，亚麻籽油），迅速放入豆角，小火焖几分钟，揭开孩子翻炒到水分干，放入...
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低脂零食—低脂烤鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食—低脂烤鸡丝做法

  • 低脂零食—低脂烤鸡丝

  • 为了改变饮食习惯，开始学习吃低脂的食物，鸡胸是最常见的低脂食物之一，但是老吃煎鸡胸也很容易烦躁，所以需要解锁各种各样鸡胸的吃法用料鸡胸肉橄榄油各种干调料番茄酱辣酱之类低脂零食—低脂烤鸡丝的做法鸡胸肉白煮撕成丝用橄榄油和自己喜欢的调料（黑胡椒海盐番茄酱辣酱干辣椒...
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减脂低脂餐的做法和图解 好吃的减脂低脂餐家常做法

  • 减脂低脂餐

  • 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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简单易学的低脂泡菜闷烧茄子美食做法

  • 低脂泡菜闷烧茄子

  • 减肥🧘🏻‍♀️的时候很想过嘴瘾，但是不能好吃的都重油，那么这款蔬菜就能帮到你，少油，无肉，还要重口，满足感超强👍🏻用料小米椒1个油一丢丢泡菜适量茄子1个低脂泡菜闷烧茄子的做法️姜蒜少油爆香放泡菜继续炒香加少量水加入切好的茄条️调制酱汁，一勺生抽，适量麻油一小勺玉米淀粉，加水和...
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减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法

  • 减脂低热量低脂饺子

  • 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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