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低盐小菜的做法食谱

低盐小菜的做法和图解 好吃的低盐小菜家常做法

  • 低盐小菜

  • 温胃养颜减脂好处多多的生姜用料糖适量克盐适量克白醋低盐小菜的做法因为每次做小菜份量不一样，所以嘛糖醋汁我都是边尝边放糖……放到适合自己的口感自己做的小菜没有防腐剂没有重口味的咸啥子都是刚刚好...
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低油低盐的酱爆洋白菜的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐的酱爆洋白菜做法

  • 低油低盐的酱爆洋白菜

  • 用料包菜半个干辣椒3个葱半根蒜3瓣低油低盐的酱爆洋白菜的做法洋白菜手撕成块根和筋不要葱蒜切末不沾锅中刷油大火炒干辣椒和洋白菜一变色马上盛出～在放少许底油爆香葱蒜然后放入一勺甜面酱一勺老抽一勺生抽一勺蚝油一勺料酒把酱炒香去除水气放入洋白菜均匀裹上酱汁即可出...
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下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）做法

  • 下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）

  • 话说我家婆婆也是做饭的爱好者，每次去蹭饭吃都能学到一道小菜，这又来一个了。西班牙菜再次惊艳了我，因为色、香、味全来自于事物本身，非常健康。用料橄榄油少许洋葱1个口蘑4个培根粒（可用牛肉沫替代）少许盐少许糖1克下饭菜-洋葱炒蘑菇（低盐低糖）的做法洋葱切粒，冷油热锅后放入。高...
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低盐低脂粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂粉丝娃娃菜做法

  • 低盐低脂粉丝娃娃菜

  • 吃菜嗦粉的完美结合，可以说是非常简单的一道菜了。用料娃娃菜1颗粉丝1把生抽1勺味极鲜1勺大蒜1头葱装饰用清水按需添加糖一小勺蚝油1勺低盐低脂粉丝娃娃菜的做法热水泡粉丝20分钟左右至粉丝变软备用。娃娃菜一颗切成几小份，我切了四分，别让它散开就行，洗净备用。把粉丝放在盘...
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盐菜冻小鱼的做法和图解 好吃的盐菜冻小鱼家常做法

  • 盐菜冻小鱼

  • 盐菜冻小鱼，我们冬天必吃的一道美食！美味更补钙！用料小鱼（罗汗鱼，家乡话）1000g盐菜（用大青菜腌制的）一棵大蒜少量辣椒及其他调料盐菜冻小鱼的做法买的鱼摘干净洗后沥水（最后吸干水）生姜大蒜辣椒盐菜和一般烧鱼一样。但注意盐菜是咸的。关键是水要多。盛好盛好。放室温一夜结冻。或...
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荠菜鸡素菜包（低油低盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的荠菜鸡素菜包（低油低盐版）做法

  • 荠菜鸡素菜包（低油低盐版）

  • 素食～因老公信佛，吃纯素（蛋、奶我没让他戒），所以，我的配料里没有葱蒜。而且女人嘛，减肥是一生追求的事业～所以我的用料基本都是低油低盐版。喜欢吃重口味的可以自己加量哈😊用料冻荠菜500克鸡蛋6个自发面粉500克左右（具体没测量，纯凭感觉😋）干木耳100克干腐竹150克粉丝1把十三香3勺...
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凉拌菠菜-低油低盐版的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜-低油低盐版做法

  • 凉拌菠菜-低油低盐版

  • 春天的菠菜绿油油的，看着特别有生机，那，吃掉它减肥中的人，特别适合凉拌菠菜，不减肥可以加些粉丝。用料菠菜1把蒜末4瓣姜末少许味极鲜酱油半勺恒顺香醋1勺花椒十几粒干辣椒4-5个油少量白芝麻少许凉拌菠菜-低油低盐版的做法热水烫一下菠菜，根据自己喜好，调整烫的时间，我比较喜欢吃...
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低脂无盐低蛋白菠菜美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无盐低蛋白菠菜美食做法

  • 低脂无盐低蛋白菠菜美食

  • 菠菜中含有大量的维生素C、胡萝卜素以及铁等多种矿物质，能够有效的阻止大脑和皮肤细胞的老化，缓解眼部疲劳以减轻视力下降的程度，还能够补充铁并加强铁元素的吸收和利用率，有效的防止出现缺铁性贫血等多种症状。而且菠菜还含有一定量的粗食纤维，经常食用可以促进胃液和消化液...
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低糖低油低盐的盐面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油低盐的盐面包做法

  • 低糖低油低盐的盐面包

  • 为不吃甜食的老爸做面包，配方参考啊呜老师的盐面包，t55粉换算成高低粉，在油糖盐处有改动，牛奶和水的占比有调整，详细整型和过程请看啊呜老师的方子致谢原方，感谢分享。用料髙筋粉300克低筋粉100克酵母4克白砂糖10克盐5克鸡蛋1个50克牛奶200克水50克黄油10克老面100克奶粉15克低...
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低盐低油蔬菜芝士蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低油蔬菜芝士蛋卷做法

  • 低盐低油蔬菜芝士蛋卷

  • 纯素，一人份用料鸡蛋2个芝士片1片高丽菜适量红椒适量洋葱适量西葫芦适量香菇/白玉菇1朵鲜奶油1瓶盖橄榄油适量胡椒盐适量低盐低油蔬菜芝士蛋卷的做法所有蔬菜食材切丁，放至锅内淋一小勺油，一勺胡椒盐，炒熟准备蛋皮：打两个蛋，加一瓶盖鲜奶油，打匀准备一个中号平底锅，刷上一点油涂...
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盐水小白菜的做法和图解 好吃的盐水小白菜家常做法

  • 盐水小白菜

  • 生活需要仪式感，同样的菜改良一下，吃的心情都不一样！用料小白菜6颗葱1根蒜头3小伴油少许盐少许酱油和蚝油各少许盐水小白菜的做法烧开水。洗干净菜，等水开后放入青菜，先放点油和盐在水里，煮熟后成出来，切开，用青菜做底！摆好盘！把油盐和蒜葱一起放入，最后放酱油和蚝油水洗开，淋上去就...
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椒盐杏鲍菇 简单快手低脂小菜的做法步骤及图解,美味正宗的椒盐杏鲍菇 简单快手低脂小菜做法

  • 椒盐杏鲍菇 简单快手低脂小菜

  • 超简单，15分钟就做到的杏鲍菇料理，开胃又美味！简单的用椒盐爆炒杏鲍菇，有嚼劲，惹味好吃！当小吃或家常菜也超讚呦～取自MrsP’sKitchen食谱用料杏鲍菇4个蒜末1大匙辣椒1~2只青葱适量胡椒粉适量盐适量椒盐杏鲍菇简单快手低脂小菜的做法将杏鲍菇切小块，烧热锅后下油，然后下杏鲍菇，用中...
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手撕包菜「低油低盐又好吃」的做法步骤及图解,美味正宗的手撕包菜「低油低盐又好吃」做法

  • 手撕包菜【低油低盐又好吃】

  • 一直很喜欢吃手撕包菜，饭店做的太油了，自己做了几次要不是包菜苦，要么味道不对，这次的做法味道真的很优秀，低油低盐但是又有饭店的味道用料包菜7—9片五花肉5-10片葱1根蒜1瓣干辣椒3个生抽2.5勺蒸鱼豉油1.5勺手撕包菜【低油低盐又好吃】的做法准备食材，调料只用了这两种热锅冷...
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低脂低盐菜的做法和图解 好吃的低脂低盐菜家常做法

  • 低脂低盐菜

  • 90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞（这么做后蔬菜不吸油），虾仁用水焯熟，捞起锅中倒1勺水后，再...
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豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食做法

  • 豆腐白菜煲（健康菜谱）--低盐低脂饮食

  • 现在的人们平时都需要健康饮食了，不能出去大吃大喝，哎。。。只能吃些青菜萝卜，但是素食往往没有胃口，吃几天就没食欲了。。所以我现在都倡导肉分子饮食方法，就是放点点肉。。用料娃娃菜依据自己喜好）老豆腐一般我都买1.5元的，多了吃不完，2人份）丸子超市的现制丸子，总觉得比冷冻的好...
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低盐酱小菜：花生油面筋的做法步骤及图解,美味正宗的低盐酱小菜：花生油面筋做法

  • 低盐酱小菜：花生油面筋

  • 食谱来自台版的《安心吃手作低盐酱泡菜》。主要是因为想要每天多吃点品种的食物，但天天新做这么多种也不现实也累人，所以买了本低盐健康系的“酱泡菜”，其实都是些比较爽口开胃的小菜，又不咸可以多吃点也挺好的~上传整理的是我自己做过的，哪天想起来做了什么就试图整理一下做...
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低盐低脂包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂包菜鸡蛋饼做法

  • 低盐低脂包菜鸡蛋饼

  • 早上好呀！我今天是我控糖第56天啦！关注我，每天跟着我做控糖早餐呀！这是我新鲜出炉的早餐，当当～包菜鸡蛋饼，好吃又有营养，美味。我自己一个人吃，用量就很少，你们视情况加量哦！用料包菜2片鸡蛋2个胡椒粉一丢丢油一丢丢虾皮1小把葱适量低盐低脂包菜鸡蛋饼的做法把葱和包菜切好，包菜尽量...
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无盐小酸菜的做法和图解 好吃的无盐小酸菜家常做法

  • 无盐小酸菜

  • 抗疫居家的上海，最近蔬菜物资比较多，吃不完浪费就太可惜了，正好家里缺酸菜，所以赶紧做起来用料上海青，菜心若干面粉1勺白醋1勺开水若干克无盐小酸菜的做法水烧开，青菜（菜心）烫至微软过凉水后备用1小勺面粉在热水中搅拌化开面糊倒入热水中搅拌稀释，放凉备用青菜装盒，倒入放凉后的面...
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低脂低盐的包菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐的包菜鸡蛋饼做法

  • 低脂低盐的包菜鸡蛋饼

  • 少油少盐少糖是一种非常健康的饮食习惯，长期坚持有利于寿命的延长。现代人生活水平提高，生活节奏变化，运动时间相对较少，唯一可以轻松做出改变的健康方式就是低脂低盐的饮食了，可以有效预防和缓解三高，为健康添砖加瓦。今天分享一道我家经常食用的包菜鸡蛋饼，低盐低卡，制作简单，营...
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美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法步骤及图解,美味正宗的美味蒸菜(低油，低盐，高健康)做法

  • 美味蒸菜(低油，低盐，高健康)

  • 用料芹菜叶半斤胡萝卜1根面粉适量盐少许葱花少许食用油适量花椒10粒美味蒸菜(低油，低盐，高健康)的做法芹菜叶，洗净(晾干水分)，把大的叶子切成小片；胡萝卜洗干净，削皮，切细丝。裹面粉。撒入适量面粉，分别与芹菜和萝卜丝拌匀。开水上锅蒸，七八分钟后，即可出锅！此时可以制作葱花油啦～(就...
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德国泡菜/低盐泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的德国泡菜/低盐泡菜做法

  • 德国泡菜/低盐泡菜

  • 低盐版的乳酸菌发酵泡菜，吃起来酸酸凉凉的，还有小气泡的口感，而且盐加的少，每次都可以放心吃一碗。用料莲花白3个/1500g盐30克/2%冰糖15克/1%泡椒2个（随意）德国泡菜/低盐泡菜的做法莲花白剥掉外面的叶子，去芯去硬杆（可以做成一夜渍跳水泡菜），手撕成小片。装在大盆里，加盐拌匀，耐心等...
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超实惠低油低盐的酸菜烤鱼的做法步骤及图解,美味正宗的超实惠低油低盐的酸菜烤鱼做法

  • 超实惠低油低盐的酸菜烤鱼

  • 下馆子吃烤鱼，动辄一百多，其实自己在家做超简单的，成本不过二三十，而且可以添加丰富多彩的配料，最重要的是自己可以控制油和盐的量，不会像外面吃的油汪汪里找鱼肉(^ω^)用料鲤鱼一条豆腐丝适量藕一节金针菇一把魔芋丝适量胡萝卜一小截豆芽一把千叶豆腐几块油菜几棵土豆片个酸菜...
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爽口青萝卜干小菜（低盐）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口青萝卜干小菜（低盐）做法

  • 爽口青萝卜干小菜（低盐）

  • 小时候的味道，一到冬天，邻居奶奶的饭桌上总有这样一小碗萝卜干，很不起眼，可是，和她家叫“宝宝”的弟弟一起玩时，却常常闻到一阵幽香，对儿时的我颇具诱惑力，哈哈～～至于最终有没有偷吃已经不记得，可这简单温馨的味道却是印在脑海中。前几日一时兴起，妈妈回忆着奶奶的做法，一起试着做了一...
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低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂健康菜～拌土豆丝做法

  • 低盐低脂健康菜～拌土豆丝

  • 有人说土豆真是世界上最好吃的菜，不管是炒、炖、拌都好吃😋。拌土豆丝，低盐低脂，好吃又健康。用料土豆1个食用油1勺香油适量生抽适量面粉淀粉适量低盐低脂健康菜～拌土豆丝的做法土豆1个切丝，用清水洗净淀粉防止变色。用厨房纸吸干水分，加入一勺食用油，拌匀。加入面粉和淀粉适量，...
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低盐低脂的菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂的菠菜烘蛋做法

  • 低盐低脂的菠菜烘蛋

  • 减肥期间，想吃的清淡一些。本来想做西葫芦烘蛋，下雪没法出门，就用菠菜做了个。简单快手又好吃(´ε｀)♡用料鸡蛋3个菠菜6棵蒜两瓣黑胡椒适量盐少许低盐低脂的菠菜烘蛋的做法菠菜洗干净，焯水。捞出来控水，可以切段也可以不切，我就没切。平底锅入少许橄榄油，把菠菜平铺在锅里，倒入搅...
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