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粘豆包低卡版的做法食谱

简单易学的粘豆包（低卡版）美食做法

  • 粘豆包（低卡版）

  • 软糯香甜，超好吃！用料红豆200克红枣10颗糯米粉80克赤藓糖醇/白砂糖40克粘豆包（低卡版）的做法红豆，红枣洗净，提前浸泡一晚红枣取出去核，切成小块红豆加水下锅煮20分钟，煮至红豆一捏就碎即可将煮熟的红豆取出，加入红枣碎，赤藓糖醇/白砂糖，然后将糯米粉少量多次加入，根据揉搓程度调整糯...
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简版粘豆包的做法和图解 好吃的简版粘豆包家常做法

  • 简版粘豆包

  • 这款超级简单，易上手，自己喜欢的各类豆子都可以往里放。例如：花生、板栗、玉米等等用料糯米粉适量芸豆50克白糖适量红豆100克糯米100克紫米100克红枣碎适量简版粘豆包的做法糯米、紫米蒸熟红豆蒸熟红枣碎第一步拌匀加入红豆加入红枣碎加入白糖加入糯米粉一定要拌至这种感觉...
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低热量全麦面版无糖粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的低热量全麦面版无糖粘豆包做法

  • 低热量全麦面版无糖粘豆包

  • 在淘宝看到的山东特产，特别馋，原方子是糯米粉皮，不过我在减肥而且为了消耗家里的全麦面，就做这个版本啦。用料全麦面200克普通面粉100克水150克红豆5把红芸豆1把生花生1把黑米2把红枣6颗玉米半根糯米粉100克低热量全麦面版无糖粘豆包的做法准备食材，我觉得红豆多一点好吃，其他...
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低卡无糖粘豆包好吃的烹饪方法 低卡无糖粘豆包的地道做法和步骤

  • 低卡无糖粘豆包

  • 0糖，甜味靠红枣。因为买的红豆900g，所以久按照这个添加的其他材料。减脂期做主食吃，所以糯米和糯米粉的量已经减到最少，不过这个糯米量可以帮助成型不会塌，放心。用料红豆900克黑米200克红枣500克燕麦片250克玉米碎粒400g嫩豌豆粒300g甜玉米粒200克糯米200克糯米粉1（拌）150克糯...
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低卡粘豆包！皮薄馅大！巨好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粘豆包！皮薄馅大！巨好吃！做法

  • 低卡粘豆包！皮薄馅大！巨好吃！

  • 用料红豆芸豆克绿豆克黑豆克红枣颗糯米粉克玉米粒低卡粘豆包！皮薄馅大！巨好吃！的做法1⃣️把所有豆子和去核红枣放进电饭煲加水，煮饭模式煮熟备用2⃣️煮熟放上玉米粒（我放的熟的），搅拌均匀。3⃣️准备糯米粉，把煮熟的豆子团成球在糯米粉中滚一圈，就ok了4⃣️上锅蒸30分钟左右（时间根据你的...
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无糖无油低脂&粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂&粘豆包做法

  • 无糖无油低脂&粘豆包

  • 喜欢糯叽叽的小伙伴不容错过哦！用料红豆100克黑米100克糯米80克以上浸泡一夜红枣50克葡萄干30克甜玉米50克糯米粉适量饺子皮适量喜欢甜食+糖无糖无油低脂&粘豆包的做法红豆，黑米，糯米，浸泡一夜早上起来冲洗一下，用电饭煲煮饭模式煮熟红枣去核，和葡萄干一起洗洗沥干水份饺子...
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超简单的低脂粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的低脂粘豆包做法

  • 超简单的低脂粘豆包

  • 家里有啥豆类都统统放上吧！减脂必备！五谷杂粮营养丰富还不怕胖，用了赤藓糖醇，口感甜甜，0卡路里，等啥赶紧做起来吧！用料面粉克芸豆克红豆克绿豆克豇豆克黑豆克黑米克莲子克红枣颗家里各种豆克赤藓糖醇克超简单的低脂粘豆包的做法豆子适量，抓几把，统统放里面，泡一夜，第二天直接上锅蒸...
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简易版低甜度东北粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的简易版低甜度东北粘豆包做法

  • 简易版低甜度东北粘豆包

  • 这款做法我用的糯米粉和面粉是日本的，国内的小伙伴可选江米粉和少许普通面粉即可。冰糖的多少取决于个人接受的甜度范围。用料糯米粉400克面粉100克冰糖30克红豆400克简易版低甜度东北粘豆包的做法先准备必备材料红豆放个大容器多加水泡.糯米粉和面要用开水烫面才可以！.......
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低卡版舒芙蕾142大卡/3杯（代糖）［不粘锅/烤箱均可］的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版舒芙蕾142大卡/3杯（代糖）［不粘锅/烤箱均可］做法

  • 低卡版舒芙蕾142大卡/3杯（代糖）［不粘锅/烤箱均可］

  • 健身党的改良版方子，和正常版本比，肯定不正宗，无需纠结，友情分享+自己存档，毕竟142卡3碗舒芙蕾，咱也不能要求太多了不是？😉用料蛋黄1个蛋清2个松饼粉/低筋面粉20克柠檬汁5滴黄油1克代糖25克脱脂牛奶30克低卡版舒芙蕾142大卡/3杯（代糖）［不粘锅/烤箱均可］的做法蛋黄、蛋清分离，2个蛋清+...
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家庭版黏豆包（低碳水低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版黏豆包（低碳水低卡）做法

  • 家庭版黏豆包（低碳水低卡）

  • 很简单的黏豆包做法，跟外面卖的一样好吃，在家里就可以做。香甜软糯的黏豆包，吃起来口感面面的沙沙的，在家尝试一下吧~用料红豆适量糯米粉适量板栗适量芸豆适量克白糖适量家庭版黏豆包（低碳水低卡）的做法将红豆、芸豆、板栗提前泡好，放高压锅里煮30分钟。软烂之后加入糯米粉和糖...
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元气满满、低脂低卡的粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的元气满满、低脂低卡的粘豆包做法

  • 元气满满、低脂低卡的粘豆包

  • 对于喜欢吃甜食、黏食的我，就喜欢尝试各种美食，为了解决营养健康的早餐问题，又能满足我对甜、黏的喜爱，我觉得粘豆包是最合适的了，而且对于初学者来说也很简单，我这个菜谱是做了第二次后写的，几乎是零失败。一个粘豆包里有这么多的食材，营养丰富，而且很有饱腹感，不会担心吃胖胖哦用...
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低脂粘豆包的做法和图解 好吃的低脂粘豆包家常做法

  • 低脂粘豆包

  • 用料红豆200克黑米50红枣20颗糯米粉200克糖50克芸豆300克花生100克低脂粘豆包的做法用料如图，家里唯一一根玉米却没上镜，红枣切丁豆类净泡两小时，煮30分钟，能捏碎即可，加入糯米粉搅拌，如图略微干点好捏团捏团如图，大小自己掌握裹上糯米粉上锅蒸15-20分钟即可，冷却后装袋冷冻，每日...
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超简单版低热量紫薯粘豆包✌🏻的做法步骤及图解,美味正宗的超简单版低热量紫薯粘豆包✌🏻做法

  • 超简单版低热量紫薯粘豆包✌🏻

  • 超爱粘乎乎🙋用料糯米粉适量南瓜小半个紫薯3个牛奶适量超简单版低热量紫薯粘豆包✌🏻的做法将紫薯上锅蒸熟加入适量的牛奶🥛搅拌成泥状南瓜蒸熟压成泥，加入适量的糯米粉，揉成光滑的面团呦～然后就可以开始包我们的粘豆包啦✌🏻圆乎乎的小胖子准备上锅蒸（蒸的时候可以铺上一层...
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网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包做法

  • 网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包

  • 网红粘豆包，软糯香甜，用料和做法都超简单，喜欢吃红豆的可以试试。用料红豆300克红糖适量红枣10颗糯米粉适量网红粘豆包：蜜豆红枣粘豆包的做法红豆洗净泡水（为消耗芸豆，我还加了些芸豆）8小时后，煮大约30分钟，红豆熟了但仍保持完整颗粒即可。捞出红豆，沥干水分，趁热加红糖翻拌均匀（不喜...
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低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无糖减脂粘豆包做法

  • 低卡无糖减脂粘豆包

  • 用料红豆克糯米粉克红枣颗三色糙米荞麦米生燕麦低卡无糖减脂粘豆包的做法荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟红枣洗净剪碎备用，可以再碎一点高压锅内煮熟后倒入盆内加入红枣少量多次倒入糯米粉搅拌捏成自己喜欢的大小，捏实后裹一...
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低卡粘豆包的做法和图解 好吃的低卡粘豆包家常做法

  • 低卡粘豆包

  • 买的杂粮包糯米粉太多了，豆子少得可怜，还是自己动手丰衣足食吧～用料红豆50克黑米50克红枣10颗薏米20克黑豆50克玉米粒适量板栗适量糯米粉适量花生适量葡萄干适量低卡粘豆包的做法所有杂粮都要用水泡一晚上（葡萄干，红枣不用泡）把泡好的杂粮放到电饭锅里，煮饭键（不要放太多水，这样正...
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网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽的做法步骤及图解,美味正宗的网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽做法

  • 网红粘豆包🔥减脂低卡易做❗️糯叽叽

  • 之前在网上看到有卖的，特别馋，自己就搜了一下，做了几次，总结了一下经验，分享给大家～用料和克数只是参考，只要是自己喜欢的都可以放进去，多点少点无所谓啦……用料红豆150克红芸豆150克黑米150克甜玉米150克红枣150克葡萄干100克白糖40克糯米粉120-150克网红粘豆包🔥减脂低卡易做...
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简单易学的低卡低脂粘豆包美食做法

  • 低卡低脂粘豆包

  • 爱吃糯糯叽叽食品，又怕长肉的可爱们，这款粘豆包每个大约165卡，早餐、零食、加餐都可哦。用料红豆200克克黑米200克糯米粉130克玉米粉80克红糖50克红枣30克核桃仁30克低卡低脂粘豆包的做法食材准备好，红豆黑米提前一晚泡上。泡好的红豆黑米放蒸锅里蒸熟。我蒸了30分钟。蒸好后...
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减脂低卡七色糙米粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡七色糙米粘豆包做法

  • 减脂低卡七色糙米粘豆包

  • 吃了几次外面买的粘豆包后总感觉太甜太黏了，不太适合自己的口感，试着自己做了一下，发现不太难，而且口感刚好合适，最主要的是选用了7色糙米更加减脂。用料五常七色糙米5碗米糯米1碗米糯米粉1碗葡萄干半碗红枣干半碗甜玉米半碗白糖适量红豆半碗芸豆半碗水适量饺子皮35张减脂低卡...
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简单易学的低脂低卡粘豆包美食做法

  • 低脂低卡粘豆包

  • “粘豆包一蒸，年味更浓了”过年蒸一锅，寓意着新的一年蒸蒸日上用料红豆克芸豆克黑米克红枣颗葡萄干克糯米粉克低脂低卡粘豆包的做法红枣剪碎红豆、红芸豆提前泡，紫米一起煮半小时晾凉加入红枣、玉米、葡萄干少量多次加入糯米粉团成窝窝头形状裹入一层糯米粉出锅了太糯了成品...
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山东杂粮水晶粘豆包低卡的做法步骤及图解,美味正宗的山东杂粮水晶粘豆包低卡做法

  • 山东杂粮水晶粘豆包低卡

  • 减脂期间最难熬不是运动，而是看着别人发着夜宵，各种美食直流口水。自控能力好你就瘦了，自控能力不好就。。。。所以想尽办法研究各种吃的。偶然刷到一个抖音，看着就留口水。我本身特别喜欢粘粘糯糯的东西，但人家是商家，只卖货，不卖教程。不是网红零食也就不太有方子，于是我就各种...
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低脂青稞杂豆粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂青稞杂豆粘豆包做法

  • 低脂青稞杂豆粘豆包

  • 杂粮吃多了，换杂豆吃吃🤣自己做控制用料又放心✌🏻附大概的营养成分表（步骤9）用料赤豆135克红豆100克红芸豆100克青稞65克狗头枣25克（3颗）黑加仑干25克水磨糯米粉60克代糖约15克低脂青稞杂豆粘豆包的做法准备材料，主要馅料我用的是赤豆、红豆、红芸豆、和青稞。馅料选择大家可...
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粘豆包的详细做法大全,简单又营养的粘豆包做法

  • 粘豆包

  • 软糯香甜用料糯米粉适量花生适量红枣适量红小豆300克左右白糖根据自己口味江豆板栗适量东北大碴子适量面粉适量紫薯泥适量粘豆包的做法这是泡好的豆子和花生放入高压锅加入没过豆子的水煮熟用手一捻就碎就可以了，根据自己口味加入适量白糖，搅拌均匀。红枣剪碎所有食材放到...
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懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包的做法步骤及图解,美味正宗的懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包做法

  • 懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗饿豆包

  • 配方灵感来源于，小区群里团购粘豆包。。。。简单好做，又好吃😋😋不信你试试😎😎用料各种豆（红豆，绿豆，豇豆，黑芸豆，等）350克三色糙米150克白糖或红糖适量红枣100克葡萄干100克玉米粒100克糯米粉200克饺子皮约50张（约1斤）懒人粘豆包😋☞饺子皮版粗粮粘豆包@三色糙米豆包@减肥代餐抗...
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低脂低卡*软糯香甜/粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡*软糯香甜/粘豆包做法

  • 低脂低卡*软糯香甜/粘豆包

  • 为了女儿老母亲愿意尝试各种没做过的事情，之前一直是网上购买的，我女儿就让我给她做来吃，那就准备好材料开始吧！很适合上班人士和减脂人士做来放早餐或者晚餐吃！我家孩子超级爱吃，为了孩子吃到健康有营养的美食，妈妈们也做起来吧！用料红豆克黑米克葡萄干克红枣颗芸豆克糯米粉克糯...
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