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- 夏天要来啦，好吃又低卡的凉拌菜提前准备上？中午先做了这个凉拌菜，然后回厨房继续炒热菜，出来后无肉不欢的老公已经吃完了半盆😂，第一次见他吃草吃的这么开心哈哈。以前拌菜都是直接老干妈加生抽之类的，今天没偷懒调了个稍微复杂点的料汁，果然香的不是一点半点啊。两人份一大盆也...
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![简单易学的超低卡凉拌包菜美食做法]( "简单易学的超低卡凉拌包菜美食做法")
- 喜欢包菜的独特的菜甜味在潮州这边，包菜炒面，炒果条那都是常见的很少拿来凉拌后来出去吃饭看到手撕包菜，都要点一个我是多爱吃包菜啊。试试凉拌包菜夏天开胃，吃着一人就把半个吃完了。用料包菜半个0卡糖1勺生抽2勺柠檬汁1勺苹果醋1勺小米椒1个洋葱适量蒜头1瓣熟芝麻适量水50...
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![「豆腐乳凉拌菜」凉拌豆芽 低卡瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的「豆腐乳凉拌菜」凉拌豆芽 低卡瘦身做法]( "「豆腐乳凉拌菜」凉拌豆芽 低卡瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的「豆腐乳凉拌菜」凉拌豆芽 低卡瘦身做法")
- 用料豆芽200克生抽1勺油泼辣子1勺豆腐乳1块【豆腐乳凉拌菜】凉拌豆芽低卡瘦身的做法豆腐乳、油泼辣子、生抽放在一起，搅碎拌匀。绿豆芽去根洗净，沸水焯熟。焯熟后豆芽捞起，加入调好的腐乳汁，拌匀，即可。...
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![低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝做法]( "低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝做法")
- 做儿子喜欢的鸡肉香肠卷，多了很多鸡胸肉边角料，做了这款健身凉拌菜麻麻吃用料鸡丝80克西芹100克盐少许寿司酱油少许低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法鸡肉之前处理过，就是黑胡椒，盐，料酒，淀粉抓啊抓，到上浆，所以这里不用处理了，边角料不够碎就继续切丝西芹切丝，过开水烫熟。鸡丝加...
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![好吃爽口又低卡的凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃爽口又低卡的凉拌菜做法]( "好吃爽口又低卡的凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃爽口又低卡的凉拌菜做法")
- 减肥人的快乐！用料蒜瓣鸡精勺盐克生抽勺醋勺好吃爽口又低卡的凉拌菜的做法凉拌粉丝魔芋面凉拌荞麦面凉拌手撕茄子泰式酸辣虾香菜拌牛肉...
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![我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！做法]( "我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！做法")
- 无敌好吃用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！的做法酸辣脆爽绝绝子瘦身神器！清爽可口无敌百搭低卡嗦粉...
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![凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法]( "凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法")
- 这才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉丝适量胡萝卜🥕半根鸡蛋2个葱蒜香菜适量生抽1勺米醋2勺糖半勺盐适量香油适量油泼辣子1勺凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗净胡萝卜切丝龙口粉丝泡软两颗鸡蛋打散煎锅摊成蛋饼切条龙口粉丝焯水至透明胡萝卜菠菜...
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![夏日低卡 | 凉拌裙带菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低卡 | 凉拌裙带菜做法]( "夏日低卡 | 凉拌裙带菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低卡 | 凉拌裙带菜做法")
- 裙带菜的营养价值非常高，可以媲美螺旋藻。同时裙带菜还有帮助降血压，降胆固醇，补充维生素A的功效！然而最最重要的还属它的低热量和咬劲十足的滑嫩口感。凉拌裙带菜和夏天一起食用味道更佳哦(^з^)。用料裙带菜一把醋适量香油适量糖适量盐适量辣椒油适量熟白芝麻一小把夏日低...
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![低卡大拌菜的做法和图解 好吃的低卡大拌菜家常做法]( "低卡大拌菜的做法和图解 好吃的低卡大拌菜家常做法")
- 三月不减肥，六月徒伤悲🤣当水煮菜遇到灵魂酱汁，就变成了一道既爽口又好吃还低卡的凉拌菜，小伙伴们动手做起来吧～用料豆芽一小把菠菜适量千张半张胡萝卜半根蒜3瓣韩式辣酱1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗净，切开备用2.除了胡萝卜，其他蔬菜水开后焯一下捞出备用3.调酱汁：半勺盐、...
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![低卡拌凉皮的做法和图解 好吃的低卡拌凉皮家常做法]( "低卡拌凉皮的做法和图解 好吃的低卡拌凉皮家常做法")
- 这个拌凉皮，没有面粉的成份呦~~~但是清爽香美、健康低糖!一点不比通常的拌凉皮口味差！嗯~~~用料西葫芦1个（中等大）胡萝卜20g小黄瓜1个芝麻酱1汤匙花生蛋白片30克（要泡发）盐适量酱油1茶匙醋一汤匙半糖1/4茶匙低卡拌凉皮的做法将黄瓜、胡萝卜去皮切丝，或用刮丝器刮丝西葫芦去皮用...
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![凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法]( "凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法")
- 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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![蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜的做法步骤及图解,美味正宗的蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜做法]( "蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜的做法步骤及图解,美味正宗的蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜做法")
- 书中自有美味，翻看蔡澜先生的书，记下了这个菜谱，确实很好吃用料圆白菜半颗盐少许黑胡椒少许橄榄油适量蔡澜的凉拌圆白菜——超快手低卡菜的做法圆白菜切丝加入黑胡椒、盐、橄榄油拌匀小贴士1、书里说➕大量黑胡椒，量自行掌握2、书里说➕味精，我家基本不吃，所以没加...
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![夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇做法]( "夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇做法")
- 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小凉菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜末、小米椒、胡萝卜丝、香菜盐、糖、蚝油、生抽、陈醋...
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![低卡又美味——凉拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味——凉拌生菜做法]( "低卡又美味——凉拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味——凉拌生菜做法")
- 用料生菜球一颗蒸鱼豉油15克香醋30克盐5克白糖5到10克芝麻油适量低卡又美味——凉拌生菜的做法生菜球撕片，加蒸鱼豉油，香醋，盐，白糖，芝麻油拌匀即可。减肥期间食用，低卡又美味。肉食爱好者也觉得好吃。...
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![超低卡柠檬凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡柠檬凉拌鸡胸肉做法]( "超低卡柠檬凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡柠檬凉拌鸡胸肉做法")
- 很多人都走在减脂路上，减少脂肪类和碳水化合物摄入可是每天要坚持的喔。要满足这两个条件又要好的口感，怎么办，今天来尝试一下柠檬凉拌鸡胸肉。用料鸡胸肉2块（350g）料酒1勺姜三片小葱三根青椒半个生抽15克醋15克爱乐甜零卡糖8克柠檬半个鸡精2克香菜一根蒜3瓣干辣椒一段超低卡...
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![超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！做法]( "超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂低卡的凉拌紫甘蓝！！做法")
- 🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必备菜～凉拌紫甘蓝。酸辣开胃，清脆爽口！一直觉得紫甘蓝只能是拌沙拉而已，尝试下凉拌，确实出乎意料的好吃，不仅做法简单，关键还低脂低卡~减肥的小伙伴不要错过哦……用料紫甘蓝1个香菜1根葱1根蒜2瓣辣椒粉1勺白芝麻1勺生抽1勺蚝油1勺陈醋2勺白糖...
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![凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法]( "凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法")
- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料花菜1个凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣➕淋上少许热油➕三勺生抽➕两勺陈醋➕一...
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![夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝做法]( "夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝做法")
- 每次朋友来家里做客，我都会做这道凉菜。在做其他菜前，先做好这道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香，朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻，夸特别好吃，而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧～用料菠菜4支粉丝1团蒜5瓣生抽3勺醋2勺香油1勺盐半勺糖半勺麻...
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![低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法]( "低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法")
- 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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![低卡凉拌面的做法和图解 好吃的低卡凉拌面家常做法]( "低卡凉拌面的做法和图解 好吃的低卡凉拌面家常做法")
- 用料鸡蛋1个红萝卜半根青瓜半根荞麦面40克低卡凉拌面的做法萝卜切片，出水，过冷荞麦面煮3分钟过冷盐糖酱油凉拌菜蒜蓉，拌...
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- 简简单单滴用料西兰花1个银耳半朵水煮蛋1个盐1克生抽半小勺橄榄油1勺低卡拌菜的做法西兰花洗净，掰小块银耳泡发，撕小块西兰花焯水银耳焯水加盐生抽橄榄油拌匀再加一个水煮蛋，完成...
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- 热量极低的凉拌菜，如1人份只有16卡路里，是一个非常健康的美食。用料材料（2人份）白萝卜60g胡萝卜10g黄瓜20g黑木耳（干）2g调味料白醋2小匙砂糖1/5小匙淡口酱油1小匙黄芥末适量低卡的凉拌菜的做法白萝卜和胡萝卜分别切成3cm长度的丝，用少许盐腌制出水，清水洗一下挤掉水分；将黄瓜切成...
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![低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法]( "低卡减脂青柠凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂青柠凉拌菜做法")
- 开胃低卡，五彩缤纷，好吃不胖，简单快手，还等什么，快来试试吧！用料豆芽226克黄瓜1/2根胡萝卜1根紫包菜1/4芝麻菜1把青葱2根蚝油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青柠檬汁1/2个蒜瓣3瓣低卡减脂青柠凉拌菜的做法准备好各样食材，清洗干净煮一锅清水，开锅下豆芽烫熟捞出备用黄瓜削皮切...
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- 当低卡素鸡遇到葱香用料素鸡1个大葱半根香菜几根盐克鸡精白醋美极鲜（生抽）白糖香油拌素鸡低卡家常菜凉菜的做法食材洗净素鸡切片葱切丝香菜切段加入调料盐鸡精白醋美极鲜（生抽）白糖香油拌匀小贴士如果家里没有美极鲜，可以选择生抽，但美极鲜味道更好...
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![超低卡凉拌鸡丝好吃的烹饪方法 超低卡凉拌鸡丝的地道做法和步骤]( "超低卡凉拌鸡丝好吃的烹饪方法 超低卡凉拌鸡丝的地道做法和步骤")
- 这个盛夏想吃麻辣凉菜？get这道就够了！用料鸡胸肉2块青椒1/2香菜1根姜片3片蒜末15克陈醋30克零卡糖2克青柠檬1个红尖椒4个洋葱半个葱段2段生抽15克料酒15克盐2克超低卡凉拌鸡丝的做法锅中倒入姜片，葱段，料酒，放入鸡胸肉，煮15分钟鸡胸肉捞出过冷水放入保鲜袋中，用擀面杖敲碎放入15...
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烹调屋
