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大虾土豆藜麦饭的做法食谱

简单易学的大虾土豆藜麦饭美食做法

  • 大虾土豆藜麦饭

  • 买了好多土豆每天换着花样吃土豆哈哈😄用料黑虎虾10个土豆5个藜麦1小碗西兰花1朵盐一点点糖一点点黑胡椒1勺耗油一点点大虾土豆藜麦饭的做法藜麦饭隔水蒸好备用西兰花切成小块，焯水准备好土豆切小块，焯水备好黑虎虾剥出虾肉用料酒，糖，盐，胡椒，腌好备用(ಡωಡ)hiahiahia葱姜蒜...
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好侍～咖喱大虾蛋包藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的好侍～咖喱大虾蛋包藜麦饭做法

  • 好侍～咖喱大虾蛋包藜麦饭

  • 高蛋白减脂餐用料好侍咖喱块1块藜麦饭1碗洋葱半个胡萝卜1根土豆1个盐少许橄榄油适量西兰花适量甜玉米半根鸡蛋2个水适量大虾4只好侍～咖喱大虾蛋包藜麦饭的做法处理食材，切小块，水煮玉米和大虾备用。热锅倒入橄榄油，依次放入洋葱胡萝卜土豆，加水没过，煮10分钟。加入咖喱块和西兰...
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藜麦土豆泥的做法和图解 好吃的藜麦土豆泥家常做法

  • 藜麦土豆泥

  • “藜麦土豆泥”是有一次吃轻食时发现的。今天手里有食材，就试着做做看。用料土豆3个盐适量蚝油适量椰子油适量现磨黑胡椒适量红葱酱适量炒萝卜适量藜麦土豆泥的做法土豆洗净，削皮，切块，放点盐，高压锅压熟。三色藜麦，电饭锅煮熟。随意品牌的椰子油适量。韩国萝卜干，自己再加工的...
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藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鹰嘴豆大虾沙拉做法

  • 藜麦鹰嘴豆大虾沙拉

  • 用料藜麦适量鹰嘴豆适量草莓4个鸡蛋1个青瓜适量沙拉菜适量大虾10只藜麦鹰嘴豆大虾沙拉的做法虾子，藜麦，鹰嘴豆预先煮熟，其他东西切小块东西切好拌在一起就ok小贴士藜麦第一次煮，觉得有点过火，下次要放少一点水...
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藜麦大虾秋葵的详细做法大全,简单又营养的藜麦大虾秋葵做法

  • 藜麦大虾秋葵

  • 健身后要补充蛋白质和优质碳水这道菜，快手、简单，还很好吃哦用料秋葵藜麦大虾洋葱胡萝卜生抽勺黑胡椒盐藜麦大虾秋葵的做法藜麦洗净，加沸水焖焗20分钟大虾加料酒腌制一会，同时把秋葵、洋葱、胡萝卜切小块热油加入大虾，加黑胡椒、盐，翻炒至金黄，盛起来备用胡萝卜、洋葱、秋葵翻炒...
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藜麦土豆的做法和图解 好吃的藜麦土豆家常做法

  • 藜麦土豆

  • 藜麦是最佳的营养补给品，为了让孩子吸收全营养作任何食物我都会优先考虑藜麦。自己也是孕妇，要保证各营养的吸收哦。用料土豆1个藜麦少许，约手抓一把西红柿1个盐少许生抽少许蚝油少许藜麦土豆的做法土豆去皮切块洗净，泡水备用，准备其他食材。家里没有西红柿，我用五个小的圣女果...
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大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉做法

  • 大虾荷兰豆炒藜麦温沙拉

  • 简单好吃一看就会🉑️牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特小麦沙拉👇丛林沙拉👇黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉👇油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉👇油醋汁藜麦大虾couscous沙拉👇意大利小扁豆青酱沙拉👇低温慢烤澳洲谷饲牛小肩沙拉👇腰果橄榄油煎大虾沙拉👇低卡无负担烤薯条油醋汁沙拉👇坚果吞...
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土豆藜麦饼的做法和图解 好吃的土豆藜麦饼家常做法

  • 土豆藜麦饼

  • 今天与大家分享的是藜麦的另一种做法，将它与土豆鸡蛋混合，做成早餐饼，煎一煎，更好吃。不用长时间等待，一锅出，我家儿子自已就能吃光一盘。如果再配点番茄酱，那就更美味了。如果您也喜欢，不妨一试。所用食材：土豆1个约250克鸡蛋1个面粉1杯藜麦100克盐适量用料土豆1个面粉1杯鸡蛋1个...
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虾球藜麦饭的做法和图解 好吃的虾球藜麦饭家常做法

  • 虾球藜麦饭

  • 用料藜麦1份儿大米5份儿大虾10只小黄瓜2根虾球藜麦饭的做法藜麦提前三小时浸泡至发芽泡好的藜麦加大米一起蒸饭大虾去壳去虾线，黄瓜切小长条块儿后有盐腌出多余的水分姜丝炝锅，虾仁爆炒至8成熟，放入腌好的黄瓜，加糖和鲜酱油调味儿即可...
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豆浆藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的豆浆藜麦饭做法

  • 豆浆藜麦饭

  • 豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，而且煮出来的米饭味道还有豆浆恰到好处的清香。...
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藜麦豆腐饭的做法和图解 好吃的藜麦豆腐饭家常做法

  • 藜麦豆腐饭

  • 藜麦是因为看了大神们的介绍自己买来的试吃的。作为一个对小米全无好感的江南人来说，藜麦无疑是一种最好的替代品。负责任的说，藜麦口感Q弹，没有任何奇怪的味道，属于大众都能接受的口感。最主要藜麦营养比较全面，哪顿少了什么，都能有略微的补充……这个菜谱建立不奢望有多少人...
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土豆番茄浓汤藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的土豆番茄浓汤藜麦饭做法

  • 土豆番茄浓汤藜麦饭

  • 又一道符合教练标准同时我也觉得超好吃的饭蔬菜2份，洋葱，香菇，西红柿蛋白质一份，酱牛肉，拉面馆打包的主食一份，土豆，藜麦用料藜麦饭蒸好的，2勺黑胡椒少许盐2克番茄1个土豆拳头大小半个个香菇4朵牛肉拉面馆的一碟土豆番茄浓汤藜麦饭的做法准备工作藜麦饭蒸好，我是事先蒸的，藜麦泡水3...
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藜麦大米饭的做法和图解 好吃的藜麦大米饭家常做法

  • 藜麦大米饭

  • 据说藜麦含丰富的营养价值，特别适合孩子吃。藜麦口感丰富，平时煮粥，做饭团，沙拉，我家女儿都喜欢❤️吃腻了千篇一律的白米饭，偶尔换换口味，来点不一样的😘用料大米1杯半藜麦1/2杯玉米碴1/3杯核桃2个水适量藜麦大米饭的做法核桃切碎。所有材料混合淘洗干净，加入适量的水入电饭锅开始...
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辣椒土豆藜麦杂粮焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的辣椒土豆藜麦杂粮焖饭做法

  • 辣椒土豆藜麦杂粮焖饭

  • 天天都想要搞点奇奇怪怪的好吃的，刚好想吃鸡腿饭了，每周也要中午做饭带就做了一锅，分割冻起来了。主食是，糙米➕鹰嘴豆➕豌豆➕藜麦➕燕麦➕黑豆肉是鸡腿➕一个洋葱➕一个大青辣椒用料藜麦糙米鹰嘴豆豌豆鸡腿青辣椒洋葱孜然粉，孜然粒生抽蚝油辣椒土豆藜麦杂粮焖饭的做法之前就...
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藜麦大虾的做法和图解 好吃的藜麦大虾家常做法

  • 藜麦大虾

  • 意大利菜谱搬运工用料大虾400g藜麦200g洋葱1只芹菜50g料酒藜麦大虾的做法虾去头、去壳、去肠，洗净放冰箱，虾壳待用熬汤切洋葱，煮锅放点油，放洋葱；煮一下加蒜和虾壳，炒一下加白酒，酒蒸发后慢慢加水，刚没过壳即可；加欧芹、盐和胡椒，小火煮半小时，过滤，只剩汁去掉芹菜外部多余纤维，和洋葱...
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夏日茄子土豆藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的夏日茄子土豆藜麦饭做法

  • 夏日茄子土豆藜麦饭

  • 现在正是北方有好吃的茄子土豆的季节气候也是北方最舒服的昨天麻麻去周边的乡下摘了好些农家菜菜味儿十足超好吃我家习惯蒸一锅茄子土豆直接蘸大蒜酱油吃刚刚好中午为了做面包煮了一锅藜麦就想着用茄子土豆做个清爽又快手的藜麦饭软糯的茄子土豆裹着脆脆的藜麦越嚼越香调...
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虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法

  • 虾仁藜麦饭团

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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毛豆腊肠土豆焖藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆腊肠土豆焖藜麦饭做法

  • 毛豆腊肠土豆焖藜麦饭

  • 我做的是两人份，用的主食是大米和藜麦，厨友可以选择自己喜欢的主食就好用料香肠2根毛豆2把土豆🥔1个大米：藜麦米3：1毛豆腊肠土豆焖藜麦饭的做法准备好食材锅里放点油，（不要太多，腊肠本身也有油的），葱姜爆香后倒入配菜，放入调味品，盐比炒菜盐稍微多一点，要不然米饭没味，不用炒熟，调味品...
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大米藜麦饭的做法和图解 好吃的大米藜麦饭家常做法

  • 大米藜麦饭

  • 南方人一日三餐至少有两餐是吃白米饭的，大家都习惯了一年四季吃白米饭，但是有没有想过在煮白米饭的时候加一些健康食材进去，营养是不是会更好？毫不疑问地营养肯定会更好，还能解决孩子挑食的毛病呢？我今天要教大家做的是大米藜麦饭，将营养全面且丰富的三色藜麦跟大米一起煮饭，颜色...
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秋葵土豆藜麦炒饭球的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵土豆藜麦炒饭球做法

  • 秋葵土豆藜麦炒饭球

  • 营养低脂丰富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略复杂，但是美味和成就感做完之后满满的！因为在宿舍没有好看的盘子只能用保鲜盒盖子啦(/≧▽≦/)望见谅～用料秋葵8根黑椒土豆泥见教程藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭见教程秋葵土豆藜麦炒饭球的做法提前做好藜麦炒饭～一次做多一点便于分餐准备低脂黑椒土...
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藜麦土豆球的做法和图解 好吃的藜麦土豆球家常做法

  • 藜麦土豆球

  • 藜麦营养丰富，口感惊艳，第一次吃就爱上了！用料主料土豆块200克黄瓜50克玉米粒40克藜麦20克辅料生抽2毫升黑胡椒5克藜麦土豆球的做法食材准备将土豆放入方太F1蒸箱中，选择普通蒸模式，设置100度，15分钟注：土豆的蒸制时间可以根据土豆块的厚度做些许调整方太燃气灶大火7档加入水，水...
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藜麦龙虾炖饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦龙虾炖饭做法

  • 藜麦龙虾炖饭

  • 如果有一种食物可满足人体基本所需的所有营养那就是--藜麦。如果未来人类移民外太空，只需要带上藜麦就可以了。航天员在太空中就是靠它来维持身体的营养。藜麦炖饭，真的很好吃，做法简单，还不容易饿哦！【非常适合健身人士】用料藜麦30g野米20g龙虾1只西芹1根胡萝卜1根白洋葱半...
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虾仁藜麦饭的做法和图解 好吃的虾仁藜麦饭家常做法

  • 虾仁藜麦饭

  • 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻炒两三分钟。撒入黑胡椒粉，少许盐。4、放入煮好的藜麦饭...
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午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal做法

  • 午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal

  • 用料------腌制虾肉：5-10分钟a去皮虾肉洗净吸干水分80ga橄榄油1tspa老干妈/其他辣酱2tspa柠檬汁少量a无糖糖浆1/2tspa盐黑胡椒适量-蒜末1瓣香菜碎3根菠菜烫熟100g藜麦饭100g熟重B芒果块半个小芒果B黄瓜块1小根B西红柿干（可选）2Tbsp午餐：大虾芒果藜麦饭370kcal的做法a虾肉腌制...
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藜麦土豆饼的做法和图解 好吃的藜麦土豆饼家常做法

  • 藜麦土豆饼

  • 藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。联合国粮农组织（FAO）研究认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美“...
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