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脂烤的做法食谱

芦笋洋葱配低脂烤鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋洋葱配低脂烤鱿鱼做法

  • 芦笋洋葱配低脂烤鱿鱼

  • 鱿鱼，也称柔鱼、乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的...
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空气炸锅版低脂烤薯角的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版低脂烤薯角做法

  • 空气炸锅版低脂烤薯角

  • 土豆我家小朋友最爱的吃法就是油炸，不过不敢多吃，要很久才做一次炸薯条炸薯角，每次做小朋友都只吃这个吃到饱，为着健康计，还是用炸锅做更健康一点哦~东菱空气炸锅容量大，功能多还可以换盘，配了好几个烤盘，一锅在手什么美食都能搞定！用料土豆2个食用油适量盐适量克烧烤料适量空气炸...
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低脂烤鱼排的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鱼排做法

  • 低脂烤鱼排

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼2片盐3g黑胡椒碎0.5g面包糠60g橄榄油10g蒜末15g鸡蛋3个普通面粉（中筋）40g低脂烤鱼排的做法鱼排切成大块。鱼排中放入盐、黑胡椒粉抓匀，腌20分钟。面包糠中放入蒜末、橄榄油，拌匀。鸡蛋打成蛋液备用。鱼排依次裹上面粉...
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减脂烤花菜的做法和图解 好吃的减脂烤花菜家常做法

  • 减脂烤花菜

  • 无敌简单又好吃😊减肥期间任意吃，一丢丢油，一点点配料即可用料花菜半个酱油2勺五香粉适量蒸鱼油（耗油更好吃）适量芝麻油适量蒜2瓣减脂烤花菜的做法半个花菜切好盐水浸泡20分钟捞出沥干加料搅拌均匀铺好锡纸，刷一点芝麻油，花菜一字排开加料烤箱预热180℃，烤10分钟即可（我家温度烤...
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减脂烤鸡胸的做法和图解 好吃的减脂烤鸡胸家常做法

  • 减脂烤鸡胸

  • 随便还有什么食材都能烤，食材丰富了对减脂也有好处。用料鸡胸肉130克各种蘑菇若干个青豆随意生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白胡椒适量辣椒粉适量花椒油一点点孜然适量减脂烤鸡胸的做法切鸡胸，切成手指粗小条。用料酒、耗油、生抽，花椒油腌。花椒油很香，最好放它。腌一夜，所以不用放盐...
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低脂烤牛肉的做法和图解 好吃的低脂烤牛肉家常做法

  • 低脂烤牛肉

  • 不加一滴油的低脂烤牛肉做法如下1：先把牛肉清洗干净切块备用2：准备如图中的调料倒入碗中3：把碗中的调料均匀搅拌（可根据自己喜好放适量的调料）4：把搅拌好的调料倒入备用的牛肉里5：搅拌均匀让调料和牛肉完美的融合在一起6：放冰箱冷藏腌制2小时左右（记得用保鲜膜或者保鲜袋盖住）7：烤箱...
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减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法

  • 减脂烤茄子

  • 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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低脂烤南瓜的做法和图解 好吃的低脂烤南瓜家常做法

  • 低脂烤南瓜

  • 吃过最好吃的南瓜，味道简直了，健身减脂的福音，切好去囊，喷一点橄榄油，撒一点黑胡椒，上下火180度，30分钟。用料贝贝南瓜1个橄榄油少许黑胡椒少许低脂烤南瓜的做法烤好好吃小贴士随时观察...
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减脂烤南瓜的做法和图解 好吃的减脂烤南瓜家常做法

  • 减脂烤南瓜

  • 用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...
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减脂烤排骨的做法和图解 好吃的减脂烤排骨家常做法

  • 减脂烤排骨

  • 最近在减脂，做了很多快手菜哇，也可以用这个方法处理牛排，孜然牛排，虽然国外呆很久，但孜然烧烤才是心头好…用料排骨500克盐5克每层黑胡椒现磨每层卷3-5下半粒孜然每层5-8g花椒油薄薄每个面涂一层勐松山懒人烧烤料50-80g减脂烤排骨的做法排骨泡除血水，吸水纸擦干一层排骨放整齐，...
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低脂烤花菜的做法和图解 好吃的低脂烤花菜家常做法

  • 低脂烤花菜

  • 最近发现了一种花菜的神仙吃法拌上调料烤一烤，又脆口又入味一大盘才40大卡❗️❗️对减脂期的朋友太友好了！用料花菜半棵盐1小勺孜然粒1勺辣椒粉1勺椒盐1勺油1大勺低脂烤花菜的做法花菜洗净切成小朵，放入保鲜袋中，袋子里加入孜然粒、辣椒粉、椒盐、盐、油充分搓匀。把花菜放入烤...
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减脂烤蔬菜的做法和图解 好吃的减脂烤蔬菜家常做法

  • 减脂烤蔬菜

  • 留学期间快手备餐prepmeal记录之免得每次做都要翻别人的食谱食物配料英文名也写了方便友友们买用料喷油cookingspray1克蚝油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韩式辣椒粉很多罗勒basil很多西兰花cauliflower很多小西葫芦courgette芦笋asparagus减脂烤蔬菜的...
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减脂烤鸡脯的做法和图解 好吃的减脂烤鸡脯家常做法

  • 减脂烤鸡脯

  • 用料鸡胸肉1块盐一丢丢蜂蜜3勺生抽2勺耗油2勺黑胡椒半勺黑胡椒酱2勺减脂烤鸡脯的做法鸡脯肉上划几刀，横竖我随意除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。扔进冰箱...
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减脂烤肉的做法和图解 好吃的减脂烤肉家常做法

  • 减脂烤肉

  • 用料猪肉170克生抽2勺孜然粉3勺小米辣椒2个减脂烤肉的做法把猪肉切好，薄一点，放生抽盐孜然粉腌，第二天放橄榄油小米辣，放肉开始煎再放点水这样肉会嫩，放孜然。出锅小贴士一定要用橄榄油哦，含有不饱和脂肪酸有助于减脂，更多美食V15505335195...
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减脂烤杂蔬的做法和图解 好吃的减脂烤杂蔬家常做法

  • 减脂烤杂蔬

  • 最近在减肥，冷沙拉吃腻了，换点有风味的蔬菜吃。受知乎上@马壮实同学的启发，做了这道快手的烤杂蔬。这道菜色彩丰富，做法便捷，口味相当赞，分享给大家。不知道有没有同学和我一样，为了减脂经常啃蔬菜沙拉，俗称“吃草”，啃久了容易感到无味（很多沙拉酱热量也很高，所以吃沙拉尽量少放沙...
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减脂烤串的做法和图解 好吃的减脂烤串家常做法

  • 减脂烤串

  • 特别，特别想吃烤串，但是外面的烤串太油了，减肥期间对于我来说真的是太难克制了，所以就自制了减脂烤串，解解馋。用料鸡胸肉1块彩椒2个鸡肉丸少量牛肉丸少量魔芋少量烧烤酱（蒜蓉酱）少量黑胡椒少量减脂烤串的做法把彩椒，鸡胸肉，魔芋，切成块状。鸡胸肉用酱料腌30分钟，后和彩椒依次串起来...
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低脂烤鸡翅的做法和图解 好吃的低脂烤鸡翅家常做法

  • 低脂烤鸡翅

  • 用料鸡翅酱油蒜白糖1小勺低脂烤鸡翅的做法焯鸡翅的步骤参见简易鸡翅汤捞出鸡翅，用牙签或叉子扎一些眼将酱油、白糖和蒜末混合，放入鸡翅腌制2小时，中间要翻面使两面都均匀入味将腌好的鸡翅放进烤盘，再撒上一些蒜末，淋上一点酱油入烤箱200度烤10分钟，5、6分钟时取出翻一次面...
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低脂烤薯角的做法和图解 好吃的低脂烤薯角家常做法

  • 低脂烤薯角

  • 很爱吃薯角，但外面油炸的热量太高，超市卖的薯角又太贵，不就是土豆嘛，成本哪有那么高，自己回家做起来，烤箱版，不过油炸热量减半用料土豆2个红薯1个黑胡椒2勺盐1勺低脂油2勺孜然1勺低脂烤薯角的做法2元成本，烤薯角🔥🔥不过油，热量减减减❗❗👉🏻准备食材：土豆2个，我还烤了地瓜条，用了一...
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减脂烤冷面的做法和图解 好吃的减脂烤冷面家常做法

  • 减脂烤冷面

  • 用料鸡蛋2个荞麦面适量配菜自选减脂烤冷面的做法如图准备食材鸡蛋打散荞麦面煮熟捞出过凉水自己爱吃的菜呀，肉呀我用的腌制好的奥尔良鸡胸肉！平底锅刷油，荞麦面铺平，倒入鸡蛋液铺平！（一定要让蛋液均匀铺满，才能定型，）一面煎定型，煎另一面刷多多的番茄酱放上菜！卷起来，切切切好吃哭了！...
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低脂烤茄子的做法和图解 好吃的低脂烤茄子家常做法

  • 低脂烤茄子

  • 最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根茄子用了半瓶盖的油)，烤箱200度烤25分钟烤的过程中调酱...
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低脂烤蔬菜的做法和图解 好吃的低脂烤蔬菜家常做法

  • 低脂烤蔬菜

  • 低脂烤蔬菜用料橄榄油适量盐少许生抽少许秋葵8根口蘑20个黑胡椒适量低脂烤蔬菜的做法秋葵洗净去头，蘑菇切片加入黑胡椒、少量海盐（食盐也可）、橄榄油放入烤盘180-200度空气炸10-15分钟小贴士适用于其它蔬菜，但是不容易熟的蔬菜需要先过水煮...
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低脂烤年糕的做法和图解 好吃的低脂烤年糕家常做法

  • 低脂烤年糕

  • 前段时间很火的烤年糕，自己调整了一下配方，变成低热量的，但是还是要少吃哦！再怎么低脂热量也不低😂用料鸡蛋1个泡打粉3克糯米粉150克牛奶145克木糖醇10克低脂烤年糕的做法鸡蛋搅散，放牛奶，木糖醇搅匀！糯米粉，泡打粉混合，过筛，放进去！搅拌均匀！倒进铺好硅油纸的模具里！烤箱190预热5分钟...
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低脂烤羊排的做法和图解 好吃的低脂烤羊排家常做法

  • 低脂烤羊排

  • 夏天馋烧烤低脂健康用料羊排1000克孜然粉20g辣椒粉50g料酒50g生抽20g淀粉50g姜5片葱1根椒盐粉10克五香粉10克白胡椒5克黑胡椒5克鸡粉10克盐10克糖30克花椒粉10克芝麻10克低脂烤羊排的做法将葱一下的调料按比例混合打碎将一半打好的料和其他配料放一起抓匀腌制2小时以上放...
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低脂烤燕麦的做法和图解 好吃的低脂烤燕麦家常做法

  • 低脂烤燕麦

  • 就想吃着瘦用料燕麦50克酸奶200克香蕉1根鸡蛋2-3个玉米淀粉（可放可不放）10克低脂烤燕麦的做法酸奶200克，鸡蛋2个，燕麦50克，香蕉1个，玉米淀粉10克做法鸡蛋十酸奶十玉米淀粉搅拌均匀，再十燕麦搅拌均匀香蕉切好铺在上方，用蛋液裹住香蕉，碗中，撒上少许杏仁片放入提前预热好的烤箱，上下火...
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低脂烤鸡胸的详细做法大全,简单又营养的低脂烤鸡胸做法

  • 低脂烤鸡胸

  • 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡大胸350g生姜3片生抽2g老抽5g蚝油10g白糖5g植物油10g孜然粉2g辣椒粉适量低脂烤鸡胸的做法把鸡胸肉洗干净，切成大概3毫米左右的厚片。然后加入姜片、生抽、老抽、蚝油、白糖、植物油、孜然粉和辣椒粉，用手抓拌，直到鸡胸肉把调料汁...
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