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- 三大营养素：原味酸奶：脂肪27.5净碳水1.5蛋白质1.5柠檬口味：脂肪27.5净碳水2.3蛋白质1.6草莓口味：脂肪27.5净碳水4.3蛋白质1.8蓝莓酸奶：脂肪27.5净碳水4.5蛋白质1.7用料淡奶油60克酸奶油45克赤藓糖醇15克可选：柠檬汁10克草莓50克蓝莓25克［生酮］酸奶，4种口味原味/柠檬/草莓/蓝莓的做...
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![酸奶蛋糕（生酮可食）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕（生酮可食）做法]( "酸奶蛋糕（生酮可食）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕（生酮可食）做法")
- 刚好奶油奶酪用完，用自制希腊酸奶做奶油奶酪替代品。有低粉版本比较近似轻乳酪蛋糕的口感，无面粉版本适合生酮的小童鞋。用料自制希腊酸奶200克0卡糖25克鸡蛋2个柠檬汁适量低粉（生酮不加）25克椰子面粉（非生酮不加）5克酸奶蛋糕（生酮可食）的做法自制希腊酸奶（滤出乳清的浓稠的酸奶），加...
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![生酮 酸奶油奶油霜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶油奶油霜做法]( "生酮 酸奶油奶油霜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶油奶油霜做法")
- 来自一个打淡奶油苦手突发奇想家里淡奶油吃不完，就想着做成了酸奶油，突然想到酸奶油和淡奶油混合起来，打发会是怎么样的呢？结果非常惊喜，很容易就打发了，而且口感很醇厚，又不至于太腻，带点微微的酸味，超级好吃！用料淡奶油200g酸奶油200g赤藓糖醇随意生酮酸奶油奶油霜的做法淡奶油和...
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![酸奶油饼干曲奇生酮的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油饼干曲奇生酮做法]( "酸奶油饼干曲奇生酮的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶油饼干曲奇生酮做法")
- 消耗酸奶油，健康且简单方便快捷！最主要的是全凭feel制作，但效果出奇的好哦！用料酸奶油500克鸡蛋2个糖50克泡打粉1.5小勺杏仁粉适量洋车前子粉适量椰子粉适量酸奶油饼干曲奇生酮的做法把酸奶油搅拌好，然后放入糖搅拌以后准备再放入鸡蛋使劲儿的搅拌！一定要搅拌完全之后，再放入各...
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![生酮keto 防弹酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto 防弹酸奶做法]( "生酮keto 防弹酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto 防弹酸奶做法")
- 原创是男票~用料淡奶油约60ml自制无糖酸奶约100ml冷榨椰子油约20ml支链氨基酸（我的是苹果味哒）约0.5g洋车前子壳粉（可不加）约0.5g生酮keto防弹酸奶的做法所有东西置榨汁机，打匀即可。超快手，很好喝吖~我用的是这个支链氨基酸而洋车前子壳粉，主要是我认为需要增加纤维的摄入时才...
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![keto生酮-牛油果酸奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-牛油果酸奶昔做法]( "keto生酮-牛油果酸奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-牛油果酸奶昔做法")
- 今晚无意间的尝试，好喝爆炸啦用料牛油果150个和润无糖酸奶130克代糖3克keto生酮-牛油果酸奶昔的做法搅拌，我打了两杯，都喝了，简直！不要！！太好喝！！！看图...
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![生酮🤟🏻酸奶芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮🤟🏻酸奶芝士蛋糕做法]( "生酮🤟🏻酸奶芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮🤟🏻酸奶芝士蛋糕做法")
- 今天想要做一款芝士蛋糕，刚好家里有用不完的酸奶，就想着要不要干脆做一款酸奶芝士蛋糕，看了很多人的菜谱之后就自己决定去做～非常的快手，简单，方便只需要用四十多分钟的时间就可以做好这款酸奶芝士蛋糕。还可以当作生酮期间的脂肪炸弹，这里是8份的量。用料鸡蛋2个奶油奶酪200克...
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![自制酸奶油（生酮，发酵）的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶油（生酮，发酵）做法]( "自制酸奶油（生酮，发酵）的做法步骤及图解,美味正宗的自制酸奶油（生酮，发酵）做法")
- 用料淡奶油500-1000克酸奶菌/自制发酵酸奶一小包/一勺自制酸奶油（生酮，发酵）的做法淡奶油倒进密封盒加入酸奶菌一小包或者已经发酵好的自制酸奶，搅拌均匀。盖住盖子，放置在温暖的地方（电热毯，路由器上面，养生壶设置温度40-45度，冬天可以放暖气上面……各种你能想到暖和的地方，但不...
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![生酮 酸奶奇亚籽杯的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶奇亚籽杯做法]( "生酮 酸奶奇亚籽杯的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 酸奶奇亚籽杯做法")
- 非常爱这款酸奶，可惜酸奶的碳水含量还是不低的，所以一袋分成了两份。冷藏一夜后，酸奶中的水分被奇亚籽吸走，吃起来很醇厚，味道非常可。用料酸奶50克奇亚籽6克生酮酸奶奇亚籽杯的做法将奇亚籽加入酸奶中搅匀放冰箱冷藏四小时以上小贴士我用的是代糖酸奶，只添加了甜菊糖，成分表很...
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![生酮酸奶乳酪冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮酸奶乳酪冰淇淋做法]( "生酮酸奶乳酪冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮酸奶乳酪冰淇淋做法")
- 这是结合了无蛋和🈶️蛋版的二合一冰淇淋🍦唯一我觉得有点问题的地方就是香草精😂我吃不上来香草精emmm……会遮盖酸奶的味道，这个你们就👀自己口味加入了。用料酸奶135克奶油奶酪50克奶油135克鸡蛋2个代糖20克椰子油40克生酮酸奶乳酪冰淇淋的做法1.奶油奶酪+奶油打发2.蛋清...
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![生酮马克杯酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮马克杯酸奶蛋糕做法]( "生酮马克杯酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮马克杯酸奶蛋糕做法")
- 转用料见图片生酮马克杯酸奶蛋糕的做法见图片见图片见图片见图片见图片...
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![生酮，椰浆酸奶（有牛奶）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，椰浆酸奶（有牛奶）做法]( "生酮，椰浆酸奶（有牛奶）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮，椰浆酸奶（有牛奶）做法")
- 原本是想做纯椰浆的酸奶，但家里只有几盒淡椰浆，试验过一次，分层的厉害，发酵好以后，成品底下都是水。想是要用浓椰浆来做，只能等疫情过后，快递恢复再买来试验。这个配方是玛捷斯小程序里看到的，取消了砂糖，原材料的用量本着不浪费的原则，没有很精确的执行原配方。营养表也生成了，但是...
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![生酮酸辣粉的做法和图解 好吃的生酮酸辣粉家常做法]( "生酮酸辣粉的做法和图解 好吃的生酮酸辣粉家常做法")
- 用料魔芋面一份小油菜适量炖肉高汤一碗红油辣子一勺黄灯笼辣椒酱/剁椒半勺无麸质酱油一勺醋根据个人口味多多益善勺盐一茶勺生酮酸辣粉的做法1.红油辣椒，黄灯笼，酱油，醋，盐调入碗中。2.煮高汤，同时洗净小油菜，烧开水，小油菜焯水10-15秒（时间太久软了不好吃）3.魔芋面沥水入高汤煮一...
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![自制生酮酸奶 希腊酸奶 酸奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的自制生酮酸奶 希腊酸奶 酸奶酪做法]( "自制生酮酸奶 希腊酸奶 酸奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的自制生酮酸奶 希腊酸奶 酸奶酪做法")
- 研究生酮的路上一去不回，自己动手乐趣满满的！生酮馋酸奶，市售的0蔗糖酸奶价格高，不如自己动手了，还能过滤掉乳清蛋白超级简单便宜的做法，跟着我做，小白也能成功👌我的方子是为了消耗奶粉，奶粉：水=1:4。这个比例是极限，再多的奶粉就不好融化了。如果没有奶粉，用纯牛奶就可以，1L牛奶兑1...
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![「生酮」开菲尔希腊酸奶/奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」开菲尔希腊酸奶/奶酪做法]( "「生酮」开菲尔希腊酸奶/奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」开菲尔希腊酸奶/奶酪做法")
- 其实也算不上奶酪，只是口感跟creamcheese一样，醇厚绵软，直接吃、涂抹、做点心、做冰激凌都是棒棒哒～用料酸奶/开菲尔奶1L乳清过滤器（如果没有，看tips）1个棉布/纱布1个【生酮】开菲尔希腊酸奶/奶酪的做法把棉布垫进过滤器，棉布要大于过滤器，布沿子要垂到过滤器外面，把酸奶/开菲尔奶...
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![生酮防弹酸奶-巴尔斯酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮防弹酸奶-巴尔斯酸奶做法]( "生酮防弹酸奶-巴尔斯酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮防弹酸奶-巴尔斯酸奶做法")
- 生酮饮食的补能饮料实在太少，天天一杯防弹咖啡难免会腻。年初碰巧去到了肃南裕固自治县，在巴尔斯雪山下尝了一下当地牧民做的酸奶。瞬间来了灵感，替代了酸奶中的碳水原料，增加了mct成份，以后早上不想喝咖啡，就可以来一杯更饱腹的酸奶了。用料牛奶1500乳酸菌粉1只冷榨椰子油6勺...
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![可可酸奶油生酮饮料的做法步骤及图解,美味正宗的可可酸奶油生酮饮料做法]( "可可酸奶油生酮饮料的做法步骤及图解,美味正宗的可可酸奶油生酮饮料做法")
- 生酮期间不仅仅可以喝防弹还可以喝酸奶油哦～用料雀巢淡奶油100克双歧杆菌1克可可粉1平勺可可酸奶油生酮饮料的做法将酸奶机用开水烫一下，去除里面可能的微生物，然后倒入雀巢淡奶油，我分开做，一杯50g，然后分别倒入0.5g菌粉，然后酸奶机就会帮你制作美味的酸奶哦～～九个小时后就制作好...
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![生酮｜南瓜酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜南瓜酸奶蛋糕做法]( "生酮｜南瓜酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮｜南瓜酸奶蛋糕做法")
- 【PumpkinYogurtCake】配方：2个蛋黄半茶匙(3毫升)香草精1汤匙(15毫升)无糖杏仁奶或水¼杯(65克)南瓜泥3汤匙(50克)原味希腊酸奶半杯(50克)杏仁粉¼茶匙(1g)发酵粉半茶匙(1g)南瓜味香料2个蛋白一撮盐1/4茶匙(1克)奶油半茶匙(3毫升)柠檬汁1/4杯(50克)或更多的甜味剂热量(每...
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![生酮 🥑牛油果酸奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 🥑牛油果酸奶昔做法]( "生酮 🥑牛油果酸奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 🥑牛油果酸奶昔做法")
- 用料牛油果1个酸奶165克柠檬一片代糖自由发挥生酮🥑牛油果酸奶昔的做法牛油果酸奶称好牛油果熟透了切成芒果块放进搅拌机或者直接用勺子剁剁剁就完了填上柠檬更有风味...
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![「生酮零食2」酸奶油的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食2」酸奶油做法]( "「生酮零食2」酸奶油的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食2」酸奶油做法")
- 粮食补剂安慰寂寞的嘴巴简单容易操作还好吃酸奶油和酸奶一起做，一盒安佳淡奶油不浪费250毫升被笨拙的我撒了3毫升哈哈下个出酸奶的用料柠檬汁23克安佳淡奶油147克【生酮零食2】酸奶油的做法柠檬汁放入小盆盆中倒入淡奶油，不用搅拌放置30分钟，放进冰箱第二天就可以吃了！插入勺...
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![生酮饮品-石榴酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮品-石榴酸奶做法]( "生酮饮品-石榴酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮品-石榴酸奶做法")
- 生酮期间为了避糖买的和润纯酸奶但是这个口感实在受不了简直就和豆腐渣差不多😂无味也难以下咽于是吃货灵机一动想出一个好点子💡即好喝碳水又不会太高适合柔和生酮的宝宝们没有生酮的亲们就随意添加石榴量用料玛瑙石榴100g和润纯酸奶150g生酮饮品-石榴酸奶的做法玛瑙石...
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![「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮酸奶沙拉酱做法")
- 这款沙拉酱转为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，并且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃...
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![「生酮/低碳」酸奶花生沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/低碳」酸奶花生沙拉做法]( "「生酮/低碳」酸奶花生沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/低碳」酸奶花生沙拉做法")
- 常规沙拉，我觉得加自制酸奶味道更好，最后加一点花生粒提味用料紫甘蓝70g生菜50g黄瓜一根圣女果100g自制酸奶250g【生酮/低碳】酸奶花生沙拉的做法生菜紫甘蓝切丝好吃；黄瓜圣女果切块上酸奶！撒花生碎！小贴士沙拉里的蔬菜像是紫甘蓝切碎一些比较好咀嚼~...
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![简单易学的生酮酸奶本酸美食做法]( "简单易学的生酮酸奶本酸美食做法")
- 用料淡奶油500克酸奶发酵粉1克自制炼乳1勺红西柚果粒适量代糖适量生酮酸奶本酸的做法自制酸奶油+自制炼乳+红西柚果粒味道棒棒的～有酸奶的发酵香...
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![生酮酸奶（发酵型）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮酸奶（发酵型）做法]( "生酮酸奶（发酵型）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮酸奶（发酵型）做法")
- 消耗淡奶油的一个好办法，做好后既可以当酸奶吃，也可以做为酸奶奶酪用料淡奶油1000ml酸奶发酵菌粉1袋生酮酸奶（发酵型）的做法500ml——1000ml的淡奶油倒入酸奶机内桶加入一袋酸奶发酵菌粉，搅拌均匀，盖上盖子发酵24小时24小时后的样子，这个时候酸奶已经做好倒入纱布中过滤出乳清水...
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烹调屋
