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机低脂的做法食谱

东菱百味佐料机+低脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的东菱百味佐料机+低脂凉拌菜做法

  • 东菱百味佐料机+低脂凉拌菜

  • 夏天来啦，减脂餐吃起来。介个巨开胃的低脂凉拌菜～安利给所有嘴馋的姐妹们！超简单的做法，厨房小白一看就会。喜欢用东菱佐料机来备料，葱姜肉菜都能打，不脏手不费力，几秒钟全搞定，超给力！3个佐料碗+1个绞肉碗+大小两个刀头的设计超nice，专刀专用、生熟分开，不串味又卫生。用料东菱百味...
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无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的无需料理机低脂巴沙鱼丸做法

  • 无需料理机低脂巴沙鱼丸

  • 巴沙鱼蒸、煎已经吃腻了，剩下一点来做个低脂少淀粉版的鱼丸好了～用料巴沙鱼柳200g虾仁3只蛋清1个盐2克酱油几滴糖1克白胡椒粉1克（可不加）玉米淀粉2克无需料理机低脂巴沙鱼丸的做法处理巴沙鱼柳，用勺子顺着鱼的筋络（不知道是不是这样叫）把鱼肉刮出来。我之前是切块用机器打的，但是...
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全麦低油低糖低脂吐司（面包机，超懒人，越吃越好吃）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低油低糖低脂吐司（面包机，超懒人，越吃越好吃）做法

  • 全麦低油低糖低脂吐司（面包机，超懒人，越吃越好吃）

  • 这款面包超级健康，又低糖低油低脂，适合减肥达人，一开始吃起来没啥味道，感觉一般，吃到后来会发现越吃越好吃用料全麦面粉300克牛奶150克鸡蛋1个油35克糖30克酵母4克盐2克核桃碎仁适量全麦低油低糖低脂吐司（面包机，超懒人，越吃越好吃）的做法将牛奶，鸡蛋，糖，油，盐，全麦面粉按顺序放入面包...
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低脂鸡肉丸「无料理机」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉丸「无料理机」做法

  • 低脂鸡肉丸【无料理机】

  • 减脂期吃煎鸡胸吃累了…煎鸡胸肉太柴了，做成丸子就好很多。尽量少放调味品，减脂又健康用料鸡胸肉蛋清木耳可不放香菇可不放十三香可不放黑胡椒盐食用油可不放低脂鸡肉丸【无料理机】的做法鸡胸肉洗净剁泥木耳香菇洗净剁碎，放入一个蛋清。此处放木耳香菇和蛋清都是为了让鸡胸...
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低脂红薯冰激凌(料理机版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂红薯冰激凌(料理机版)做法

  • 低脂红薯冰激凌(料理机版)

  • 在朋友圈看到朋友分享的草莓冰激凌快手版，只要轻松几步就可以get媲美市售冰激凌，我也心动了。不过家里没有草莓，正好有减肥用的备餐红薯！脑洞大开，结果味道好极了！也没有那么多罪恶感😂用料红薯400克白砂糖20克淡奶油200毫升(一盒)低脂红薯冰激凌(料理机版)的做法红薯是之前的...
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低脂荞麦面包🥨面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦面包🥨面包机版做法

  • 低脂荞麦面包🥨面包机版

  • 荞麦面包非常适合减肥，减脂的人吃！这个配方里有黄油，但可以不放，吃起来会更素。用料烫种面团高筋面粉50克100℃开水50克其他材料高筋面粉230克荞麦面粉70克细砂糖10克盐2克水170克发酵粉4克黄油10克黑熟芝麻20克低脂荞麦面包🥨面包机版的做法先准备烫种面团，就像我们做馒头的...
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面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法

  • 面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食

  • 之前买了很多即食燕麦片，一直放着没吃，超浪费……刚好看到一些燕麦片相关的食谱，又没有烤箱，果断把面包机利用起来~其实面包机也可以当做是一个不能控制温度、时间的迷你烤箱🌝用来做些烘培工作也是可以的~本食谱做出来的燕麦棒很有嚼劲，越嚼越香……而且也适合减肥期间想吃零...
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面包机低脂无油美味鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的面包机低脂无油美味鸡肉松做法

  • 面包机低脂无油美味鸡肉松

  • from：eolishhan超喜欢吃肉松，外面买的热量有些高，今天就自己做一个低脂美味肉松，鸡胸肉变美味可口的肉松用料鸡胸肉2块盐代糖生抽料酒面包机低脂无油美味鸡肉松的做法1⃣️鸡胸肉煮熟2⃣️用擀面杖擀一下，用手大致撕成条🍳开始烹饪1⃣️加3g盐、9g代糖、2勺生抽、4勺料酒，所有材料倒...
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抹茶冰淇淋丨低脂低糖无蛋免机器的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶冰淇淋丨低脂低糖无蛋免机器做法

  • 抹茶冰淇淋丨低脂低糖无蛋免机器

  • 之前做冰淇淋都是在打发好的鲜奶油里面+含糖炼乳+一点香草精/适量果酱，搅拌均匀后放入冰箱冷冻。后来觉得这个方法做出的冰淇淋的卡路里有点高，想到了曾经用Yonana做冰淇淋的方法，于是尝试了这个新食谱，结果成品非常的绵密，细腻，香醇，关键是，超健康的啊！最近香港很流行用鸡蛋仔裹...
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面包机版低脂低盐鸡肉松的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂低盐鸡肉松做法

  • 面包机版低脂低盐鸡肉松

  • 减脂嘛总想吃东西用料盐5克姜2片瘦肉300克面包机版低脂低盐鸡肉松的做法1.鸡胸肉顺着肉丝改刀小块、姜、葱、八角、少许盐、甜菊糖少许（健身教练允许的、但是我买的没到呢😱）2.准备好水煮，熟了就行哈3.煮好之后掰成小丝块4.放入面包机内、我选的果酱选项，等它自己弄好就行啦...
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「低脂低糖」黑麦吐司 面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂低糖」黑麦吐司 面包机版做法

  • 【低脂低糖】黑麦吐司 面包机版

  • 自留减脂用方子，所以无黄油无鸡蛋无牛奶无配料且少糖。口感【不会】像北海道吐司那么美好，所以期待不要太高，毕竟是减脂用的配餐而已~用料高筋面粉200g黑麦粉50g糖20g盐4g即发干酵母4g水170-180ml【低脂低糖】黑麦吐司面包机版的做法先把全部液体倒入，然后把面粉堆砌成一做小...
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低脂醪糟面包（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂醪糟面包（面包机版）做法

  • 低脂醪糟面包（面包机版）

  • 一直秉承美味与健康并存，做养生养颜的美食～简单又方便，还能消灭醪糟和剩米饭。用料高筋面粉230克冷米饭135克醪糟（干）35克黄油10克水160克糖40克葡萄干若干（可不放）盐4克酵母5克低脂醪糟面包（面包机版）的做法将液体先放入面包桶，再放醪糟，自己做的醪糟把汁控一控只放干点的。再将干...
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低脂奶酥吐司 松下面包机的做法步骤及图解,美味正宗的低脂奶酥吐司 松下面包机做法

  • 低脂奶酥吐司 松下面包机

  • 吐司是松下面包机软吐司，奶酥芝士不用黄油，热量低一点。这个奶酥夹面包也好吃😋用料细砂糖克蛋黄1个芝士片2片低脂奶酥吐司松下面包机的做法鸡蛋抠开一个小孔，让蛋清全部流出来，只剩下蛋黄。蛋清晚上可以做面疙瘩加10g白砂糖芝士片撕碎，和蛋黄搅拌均匀微波炉中高火一分钟，拿出...
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老酸奶（低脂低糖面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的老酸奶（低脂低糖面包机版）做法

  • 老酸奶（低脂低糖面包机版）

  • 新买了面包机就得瑟，看到能做酸奶瞬间就很开森，用的低脂无蔗糖酸奶，做的时候只加了2g的糖，做出来一点都不甜！酸酸的，用来拌calbee麦片正正好！用料纯牛奶1L低脂酸奶100ml白砂糖2g老酸奶（低脂低糖面包机版）的做法面包机开启烘烤程序10分钟，放凉，纯牛奶和低脂酸奶放提前从冰箱拿出，放半...
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低脂鸡肉松～面包机版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉松～面包机版做法

  • 低脂鸡肉松～面包机版

  • 用料鸡里脊100克姜1片料酒4克生抽1.5克白糖3克葱两根盐1.5克食用油4克低脂鸡肉松～面包机版的做法鸡里脊洗净加葱姜放冷水煮煮至筷子很容易戳到底就熟了捞起晾凉撕成小条状放入调料面包机开启肉松模式（约1小时）倒入容器中保存即可...
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不用机器的低脂冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的不用机器的低脂冰淇淋做法

  • 不用机器的低脂冰淇淋

  • 健康并快乐着用料酸奶400克奥利奥6块水果粒100g蜂蜜中和酸味自行调整不用机器的低脂冰淇淋的做法1.奥利奥碾碎2.所有材料搅拌均匀3.烤盘上铺平，半厘米左右厚4.冷冻2小时左右5.铲雪神似coldstone有木有...
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低脂健身点心-蜂蜜芝麻全麦吐司（少油低脂面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身点心-蜂蜜芝麻全麦吐司（少油低脂面包机版）做法

  • 低脂健身点心-蜂蜜芝麻全麦吐司（少油低脂面包机版）

  • 懒癌犯了就做这个，软软的，香香的，少油低脂，建个菜谱自己不会忘记了😛用料高筋面粉150克全麦面粉100克蜂蜜50克黑芝麻1把盐3克酵母4克牛奶140克玉米油3克低脂健身点心-蜂蜜芝麻全麦吐司（少油低脂面包机版）的做法除酵母外的所有食材放入面包机j料桶，酵母放到酵母盒。我用的是松下...
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低脂快手餐·平鱼和有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手餐·平鱼和有机菜花做法

  • 低脂快手餐·平鱼和有机菜花

  • 返工后，减脂成了第一要务，又快又简单的低卡午餐做起来！用料花菜1个葱1/2根干辣椒1个生抽1/2勺盐少许蚝油1/3勺小平鱼2条蒸鱼豉油2勺低脂快手餐·平鱼和有机菜花的做法煮开半锅水焯菜花，为了省事，煮水的同时把黑麦馒头蒸上；水开加少许盐和油，菜花焯1-2分钟即可，最近牙疼所以多煮了...
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90%全麦面包低脂低糖（松下面包机）的做法步骤及图解,美味正宗的90%全麦面包低脂低糖（松下面包机）做法

  • 90%全麦面包低脂低糖（松下面包机）

  • 健身人士主食就那么几种，全麦面包早上做三明治很方便，然而市面上可以说看遍了面包店也不会有纯全麦面包的，高比例全麦面包也基本没有，于是就买了面包机准备自己做。这个方子是失败了四次之后第一次成功的方子，不过因为我没放平秤，可能会不准，克数仅供参考，跟着感觉走乁(๑˙ϖ˙...
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面包机版-低脂吐司的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版-低脂吐司做法

  • 面包机版-低脂吐司

  • 面包机型号：松下SD-BMT1001程序：1烤色：浓夏天撸这个方子，低负担、口感佳。但同时因为低糖低脂，脱模较为困难，需要准备不伤面包桶的脱模刀。用料高筋面粉225克低筋面粉25克黄油5克白砂糖3克椰子粉或奶粉4克盐5克(室温25度以下)常温水200毫升(室温25度以上)5℃水190毫升酵母1.4克...
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「低脂少油」薄饼机--芝麻蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂少油」薄饼机--芝麻蛋卷做法

  • 【低脂少油】薄饼机--芝麻蛋卷

  • 用料鸡蛋2个糖20克牛奶120克油20克面粉100克【低脂少油】薄饼机--芝麻蛋卷的做法鸡蛋+糖+牛奶+油混匀，再加面粉，搅匀加芝麻。微焦就可以翻面了用筷子卷起来就好啦...
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低卡低脂肉松小贝 （无面包料理机肉松篇）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂肉松小贝 （无面包料理机肉松篇）做法

  • 低卡低脂肉松小贝 （无面包料理机肉松篇）

  • 这是自制肉松小贝篇（共3篇）中低脂高蛋白的肉松哦因为家里没有面包机和料理机，所以做了这款超简易版的肉松哦，大家可以使用机器，做起来更方便更美观哦低脂鸡胸肉加自调酱汁做的肉松真的超好吃，有营养特健康哦🌟低卡小贝酱料篇的链接：🌟小贝体和最终篇的链接：用料鸡胸肉肉松鸡胸肉2...
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面包机·无黄油低脂面包🍞的做法步骤及图解,美味正宗的面包机·无黄油低脂面包🍞做法

  • 面包机·无黄油低脂面包🍞

  • 适合减肥人士买面包机就是为了吃的健康放心2-4人分量用料水或牛奶120克盐1克白砂糖30克鸡蛋1个橄榄油10克高筋面粉250克耐高糖酵母3.5克面包机·无黄油低脂面包🍞的做法按配料表顺序先后放入材料即可成品图切片面包第一次拿到的面包机做的面包卖相也过得去小贴士面包桶一...
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低脂鸡胸肉松（面包机版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉松（面包机版）做法

  • 低脂鸡胸肉松（面包机版）

  • 最近在减肥一直研究好吃又低脂的东西低脂肪高蛋白首选鸡胸肉很简单又特别好吃的一款做好可以用来做面包也可以做饭团三明治等等等总之是很好吃用途又很多的啦调料要按照自己的口味和鸡胸肉的多少来定我写的是比较佛系的菜谱啦用料鸡胸肉一块料酒适量葱姜蒜适量生抽适量鸡...
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低脂牛油果可可香蕉生机塔的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛油果可可香蕉生机塔做法

  • 低脂牛油果可可香蕉生机塔

  • 前段时间张雨绮制作的减肥可可生机塔挺火的，但我家里没有原食材中的椰枣，椰子油，香草棒，所以用了别的食材稍做改良，结果也还不错呢，适合健身啊减肥时又想吃点甜品的朋友。👶说下他的味道，塔底一点也不输饼干碎加黄油的底，而且香甜不油腻。塔馅甜度完全是靠香蕉和蜂蜜，自然不会有白...
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