![简单易学的一周减脂计划美食做法]( "简单易学的一周减脂计划美食做法")
- 减脂餐打卡，坚持一周规律，低脂饮食🍃用料玉米油，生抽，黑胡椒，醋为主要调味新鲜蔬果50%，杂粮25%，低脂肉类25%大约是这样随性的组合。一周减脂计划的做法饮品可选黑咖啡，红茶等小贴士零食可选酸奶，坚果，水果...
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![减脂计划的做法和图解 好吃的减脂计划家常做法]( "减脂计划的做法和图解 好吃的减脂计划家常做法")
- 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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![简单易学的一周早餐计划美食做法]( "简单易学的一周早餐计划美食做法")
- 用料爱心，耐心一周早餐计划的做法吐司，煎蛋，牛奶，预计时间10min提前准备:吐司材料放进面包机，鸡蛋从冰箱拿出来蛋炒饭，核桃豆浆，准备:核桃豆浆放进豆浆机，准备冷饭，鸡蛋番薯粥，煎饺...
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![减脂餐之60天减脂计划的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之60天减脂计划做法]( "减脂餐之60天减脂计划的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之60天减脂计划做法")
- 减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
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![简单易学的减肥一周计划美食做法]( "简单易学的减肥一周计划美食做法")
- 用料鸡蛋香蕉脱脂牛奶西红柿鸡胸肉小米蔬菜沙拉玉米酸奶减肥一周计划的做法周一：早：鸡蛋1个➕香蕉1个➕脱脂牛奶200毫升中：西红柿1个➕煎鸡胸肉晚：小米粥半碗➕蔬菜沙拉周二：早：玉米1根➕酸奶200毫升中：红豆薏米粥1碗➕胡萝卜2根➕面包1片晚：橘子1个➕煎龙利鱼周三：早：小米粥1碗➕...
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![小当家一周食谱计划的做法步骤及图解,美味正宗的小当家一周食谱计划做法]( "小当家一周食谱计划的做法步骤及图解,美味正宗的小当家一周食谱计划做法")
- 空了再写用料牛肉克小当家一周食谱计划的做法上面说了空了再写...
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![周末两小时计划#第四周#的做法步骤及图解,美味正宗的周末两小时计划#第四周#做法]( "周末两小时计划#第四周#的做法步骤及图解,美味正宗的周末两小时计划#第四周#做法")
- 每天早上我一般提早45分钟起床包括一边做早饭一边洗漱换衣服早饭根据不同情况需要准备的时间从0-20分钟不等0分钟#完全不费时立马能吃上的早餐：晚上定时好的各种粥类15分钟#看上去费时其实立马搞定：面类饺子类大多时间都在煮开水够拼可以前一晚在保温瓶里准备好热水20分钟#...
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![一周便当计划（一）的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当计划（一）做法]( "一周便当计划（一）的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当计划（一）做法")
- =用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料土豆丝一个牛肉粒用蚝油等腌制后冷冻干煸杏鲍菇杏鲍菇4个洋葱1/5个切小粒炒土豆丝胡萝卜1/3根胡萝卜切片无双香辣烤翅鸡翅做好烤和煮的步骤后冷冻保存蒜蓉酱...
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![211餐盘食谱 [一周计划]的做法步骤及图解,美味正宗的211餐盘食谱 [一周计划]做法]( "211餐盘食谱 [一周计划]的做法步骤及图解,美味正宗的211餐盘食谱 [一周计划]做法")
- 不定期更新降血糖平衡膳食还能减重，每一道制作时间不超过25分钟。养成细嚼慢咽的好习惯，帮助身体做减法。一拳为一个单位；低脂肪蛋白推荐：三文鱼（不含皮）；鸡胸肉；鸡蛋；豆腐；去脂牛肉碎；火鸡肉；北极贝；老虎虾。升糖慢的蔬菜推荐：西芹（要吃叶子）；生菜；菠菜；西红柿；茄子（要吃皮）。炒菜的油建议用橄...
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![春节后·一周清肠计划的做法步骤及图解,美味正宗的春节后·一周清肠计划做法]( "春节后·一周清肠计划的做法步骤及图解,美味正宗的春节后·一周清肠计划做法")
- 如果您发现这两天胖了不要慌……过不了几天可能还会更胖的😂清肠计划要走起了😁用料各种谷物植物搭配春节后·一周清肠计划的做法如图如图如图如图如图...
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![一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式做法]( "一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day4 | 凤梨冰美式做法")
- 🔛一周咖啡计划的第四天黑凤梨～DAY4今日饮品：凤梨冰美式亲测凤梨和咖啡很搭————————————————用料凤梨半个咖啡液30ml一周咖啡计划Day4|凤梨冰美式的做法凤梨切碎，用糖腌制1小时，铺在杯底加入适量冰块凤梨榨汁儿，过滤后倒入杯中满上咖啡液完成✅小贴士黑凤梨=...
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![一周便当计划（二）的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当计划（二）做法]( "一周便当计划（二）的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当计划（二）做法")
- 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料酱汁烤鱿鱼新鲜鱿鱼葱姜蒜粉甜面酱韩国辣酱芝麻炒双菇香菇草菇干煸土豆丝饼土豆椒盐孜然粉柠檬香烤三文鱼柠檬三文鱼综合香料碎土豆泥沙拉土豆做成土豆泥后留...
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![30天减脂便当计划的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂便当计划做法]( "30天减脂便当计划的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂便当计划做法")
- 用料蔬菜：西兰花用量：半只食材：小蘑菇用量：适量饮食材：虾仁用量：适量食材：彩椒用量：适量水果：香蕉用量：半个食材：紫薯用量：两个水果：葡萄30天减脂便当计划的做法准备食材蔬菜开水煮一下，捞起来准备我的高颜值饭盒😄洗干净装盘、即可...
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![简单易学的一周食谱计划美食做法]( "简单易学的一周食谱计划美食做法")
- 下周的食物挑战是吃五顿粗粮主食睡眠挑战是有3天在11点前睡觉特此记录用料燕麦土豆大麦红薯一周食谱计划的做法燕麦粥...
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![减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）做法]( "减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）做法")
- 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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![简单易学的一周减肥计划美食做法]( "简单易学的一周减肥计划美食做法")
- 放肆的吃吃吃是要付出代价的(仅自己记录一天摄入食物)用料瘦坚持一周减肥计划的做法运动吃...
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![一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡做法]( "一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day3 | 甜橙气泡咖啡做法")
- 🔛一周咖啡计划的第三天解锁消暑喝法DAY3今日饮品：甜橙气泡咖啡颜值即是正义，味道也合我心意用料咖啡30ml橙子1个气泡水200ml一周咖啡计划Day3|甜橙气泡咖啡的做法橙子去皮榨汁，过滤一下，口感更佳加满冰倒入气泡水满上咖啡完成✅小贴士我单方面宣布，这是咖啡最解暑的喝法想续...
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![一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式做法]( "一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day2 | 青提冰美式做法")
- 🔛一周咖啡计划第二天友友们我们又见面啦DAY2今日饮品：青提冰美式青提&冰美，清新的搭配，本人好爱用料咖啡30-50ml青提约15颗糖浆适量一周咖啡计划Day2|青提冰美式的做法青提洗净后去皮剥出果肉倒入适量糖浆锤出汁水儿加入冰块🧊满上咖啡完成✅小贴士🔺「碎碎念」做法真...
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![减脂日记—准备篇（计划）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—准备篇（计划）做法]( "减脂日记—准备篇（计划）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记—准备篇（计划）做法")
- 减脂计划：1.每天摄入蛋白质：碳水：脂肪=5:3:22.每周测体脂，调整饮食方案3.坚持就是胜利！绝不采用节食作为减脂方法——不然恢复食量又反弹回去。主要方向是每顿饭控制量，优化摄入内容，加入每日锻炼。最终形成健康的饮食习惯和生活习惯。用料计划1减脂日记—准备篇（计划）的做法蛋白...
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![减肥计划的做法和图解 好吃的减肥计划家常做法]( "减肥计划的做法和图解 好吃的减肥计划家常做法")
- 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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![一周便当计划（三）的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当计划（三）做法]( "一周便当计划（三）的做法步骤及图解,美味正宗的一周便当计划（三）做法")
- 用料是写给买菜和准备时看的，盐啊油啊这些常备的就没写，加上根据自己喜好的改良。精确的用料和做法看原链接。用料小香芹客家酿豆腐豆腐猪肉末一周便当计划（三）的做法周一客家酿豆腐+干煸四季豆周二红烧千页豆腐+虎皮青椒周三香蒜番茄烤鸡腿+西兰花周四红烧肉+酱汁杏鲍菇周五...
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![简单易学的减脂一周计划美食做法]( "简单易学的减脂一周计划美食做法")
- 我因为要跳芭蕾，所以制定一个减脂一周计划用料面包两片生菜几片火腿一片苹果半个各种菜叶一碗三文鱼几片无糖酸奶一杯水果适量木耳菜根据你的饭量稍微减少一点点大蒜2，3瓣就够了鸡蛋一只糙米饭根据你的饭量稍微减少一点点牛奶适量小葱一小节也就够了，因为是摊鸡蛋饼减脂一周...
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![一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划做法]( "一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划做法")
- 本周减脂餐只有5天。因为提前完成了7.6-7.26的三周减脂计划，到24日累计减重6.4斤，所以提前了一天结束，调整两天回血，7.27开始继续下一周期。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐（7.20-7.24）提前达成三周6.4斤计划的做法7.20早餐，奇亚籽饼干，茶香鹌鹑蛋，百香果现榨葡萄汁养乐多，3...
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![一百天减脂增肌计划的做法步骤及图解,美味正宗的一百天减脂增肌计划做法]( "一百天减脂增肌计划的做法步骤及图解,美味正宗的一百天减脂增肌计划做法")
- Lilac女士重燃起了减脂的热情！让我们一起夸夸她让她坚持下去！猫才可以胖我一个人类不能再吃了！用料各种蔬菜若干各种菌菇若干健康一点的调味料若干一百天减脂增肌计划的做法蒸/煮/少油炒多菜多肉少碳水...
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![一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁做法]( "一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的一周咖啡计划Day1 | 蜜瓜燕麦拿铁做法")
- 🔛接下来一周我将开启一周咖啡计划，每日一款夏日咖啡，友友们，这周我们要天天见咯～DAY1蜜瓜燕麦拿铁清甜哈密瓜和醇香燕麦能与咖啡碰撞出怎么样的火花呢？用料哈密瓜半个萃取咖啡液1杯燕麦奶250ml一周咖啡计划Day1|蜜瓜燕麦拿铁的做法将哈密瓜的边角料切碎放入杯中捣出汁儿加入...
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烹调屋
![211餐盘食谱 [一周计划]的做法步骤及图解,美味正宗的211餐盘食谱 [一周计划]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/986e/993c/986ed23af58425e6562fd08b951415a7e652342115f25c0e301b8c2ed4312d4814d7c5b81d76b19c502f-s.jpg "211餐盘食谱 [一周计划]的做法步骤及图解,美味正宗的211餐盘食谱 [一周计划]做法")
