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芦笋鸡肉减脂餐的做法食谱

简单易学的芦笋鸡肉减脂餐美食做法

  • 芦笋鸡肉减脂餐

  • 🌞夏天将至，小仙女们减脂餐吃起来呀～用料鸡胸肉100g左右芦笋3根（可根据自己食量添加）黑胡椒1勺盐1小勺橄榄油1勺芦笋鸡肉减脂餐的做法将鸡胸肉洗净并用厨房用纸吸干水分后切成小块撒上胡椒粉、少许盐腌制15至20分钟芦笋切成短节（因为我这次买的芦笋有点老，所以我把下面粗的部分...
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减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法

  • 减脂餐/芦笋番茄炒牛肉

  • 想着怎么一锅出省事就在番茄牛肉基础上加进芦笋这样午餐的蛋白质和蔬菜量都够啦再配个杂粮饭碳水也有了简单快手才好长期坚持(∩_∩)用了提前做好的的卤牛腱子用料卤牛肉1块（熟约80克）西红柿1个（约150克）芦笋3根（约100克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许搭配的...
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早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼做法

  • 早餐减脂推荐.芦笋糊塌子 玛捷斯减脂芦笋饼

  • 用料芦笋280克中筋面粉（或全麦粉）150克水150克盐适量早餐减脂推荐.芦笋糊塌子玛捷斯减脂芦笋饼的做法所以食材放玛捷斯食物处理器里（大碗大刀头）Auto1分钟左右适量面糊倒入平底锅，凝固后再翻面，煎另一面。👆👆👆👆大闺女的最爱...
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减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉芦笋卷🌟做法

  • 减脂鸡胸肉芦笋卷🌟

  • 太太太太好吃了！！！减脂期也可以吃的美味👌而且做法超简单的～用料鸡胸肉1块芦笋2根胡萝卜半根减脂鸡胸肉芦笋卷🌟的做法芦笋胡萝卜切小段焯水断生鸡胸肉切薄的长片，加入料酒生抽黑胡椒盐腌制15分钟把腌制好的鸡肉放好，然后把芦笋段和胡萝卜段放上去，卷起来收口朝下平底锅倒油放入...
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减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉做法

  • 减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉

  • 这是一道减脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒鸡胸肉一块鸡蛋一个芦笋4根南瓜适量胡萝卜四分之一根黄瓜四分之一根玉米适量小番茄4个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法芦笋，胡萝卜切好黄瓜切丁，南瓜切片玉米粒，胡萝卜，芦笋加少许盐焯水水开后捞起沥干备用水...
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快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭做法

  • 快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭

  • 减脂不仅要吃得饱还要吃得好！小番茄是我临时决定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麦可以直接作为主食拌着吃，补充碳水，上班族完全可以这样做成便当，省事！用料鸡蛋1个鸡胸肉半块芦笋5根虾仁5只小番茄4个葱少许姜少许快手营养减脂餐｜芦笋鸡肉低脂藜麦饭的做法备菜：首先提前一个小...
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鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！做法
减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芦笋炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐-芦笋炒鸡胸肉

  • 瘦身减脂，合理搭配，美味又健康❤️用料鸡胸肉100克芦笋200克料酒适量黑胡椒少许白胡椒少许盐少许淀粉2勺大葱少许减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉按照纹理切成丝，加入料酒、淀粉、盐、白胡椒粉，抓匀腌制10分钟。芦笋切块，葱切葱花。开水下芦笋，焯水1分钟，捞起放入凉水，保证芦笋爽...
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减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂｜鸡胸肉裹芦笋做法

  • 减脂｜鸡胸肉裹芦笋

  • 现在的芦笋炒鸡嫩，各种芦笋菜做起来！用料鸡胸肉1块芦笋5根减脂｜鸡胸肉裹芦笋的做法鸡胸肉上面有一层膜，这层膜朝上，用刀背十字方向敲鸡胸肉（如图），给鸡胸肉按摩，敲断肌肉的纤维，这是鸡胸肉嫩嫩的秘诀！然后，再把鸡胸肉反过来，反复敲打拍松。鸡胸肉切片，用一点盐+黑胡椒粉+一点生抽+一点...
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减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——芦笋炒鸡胸做法

  • 减脂餐——芦笋炒鸡胸

  • 用料芦笋150克鸡胸肉1块红椒半个大蒜2瓣盐适量黑胡椒粉1克白胡椒粉1克料酒10克生抽10克蚝油5克蜂蜜5克减脂餐——芦笋炒鸡胸的做法准备主要食材鸡胸肉切成小块儿，放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉，蜂蜜腌制二十分钟.芦笋切段，用热水焯十秒钟捞出控水，红椒切段，大蒜...
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快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉做法

  • 快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉

  • 超级简单又美味！减脂期必备哦~用料黑椒鸡胸肉一块橄榄油少许红黄甜椒各半个芦笋4根玉米四分之一根黑胡椒适量盐适量快手减脂餐：彩椒芦笋炒鸡胸肉的做法锅里刷少许橄榄油，下鸡胸肉煎至双面发白芦笋。玉米粒，甜椒加盐焯水加入焯水完的蔬菜和鸡胸肉一起翻炒加入少许盐和黑胡椒调...
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减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉做法

  • 减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块芦笋5根黑胡椒适量减脂餐-19.07.09芦笋鸡胸肉的做法鸡胸肉按走向切条，水煮后用叉弄散。芦笋按个人喜好切段，炒熟加入鸡胸肉再翻炒一下，出锅，撒黑胡椒～...
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鲜味减脂餐：鸡汁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的鲜味减脂餐：鸡汁芦笋做法

  • 鲜味减脂餐：鸡汁芦笋

  • 五一小假期一过，按照惯例，又该贴心地为大家送温暖了，粗纤维减脂菜走起，清清肠胃，准备复工了喂，哈哈哈。清新的芦笋我很喜欢，简单加工就很好吃，这次加了太太乐鲜鸡汁来炒，更为它增添几许鲜味，美味减脂餐没错了。用料芦笋300g姜1小块太太乐鲜鸡汁1大勺盐少许鲜味减脂餐：鸡汁芦笋的做法...
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鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）做法

  • 鸡胸肉芦笋卷 | 减脂餐最佳CP（九）

  • 用料鸡胸肉100g芦笋适量生抽适量黑胡椒适量橄榄油少许盐少许鸡胸肉芦笋卷|减脂餐最佳CP（九）的做法称量准备好所有食材备用。鸡胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓匀腌制10分钟。锅中倒水，加入少许的盐和橄榄油。芦笋切段，把下半截去皮，与嫩芽部分一起焯3-4分钟捞出即可。（焯水的时候...
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煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐做法

  • 煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐

  • 一人食用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺盐x克芦笋4根鸡蛋2个煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法洗净。切除鸡胸肉表面多余的油脂皮，并且用刀背拍打。在鸡胸肉表面划多条浅口子，抹上盐，胡椒粉，鸡蛋清腌制1小时一上。中小火慢煎，来回翻转鸡胸肉。芦笋切段清煮加盐。鸡胸肉切块图鲜嫩多汁余下的...
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快手减脂餐之芦笋炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐之芦笋炒牛肉做法

  • 快手减脂餐之芦笋炒牛肉

  • 用料牛肉克料酒勺芦笋根盐克大蒜瓣酱油勺快手减脂餐之芦笋炒牛肉的做法午餐早上菜场买的芦笋蒜蓉炒牛肉做法：120g芦笋斜切，120g牛里脊肉切块➕蚝油胡椒粉料酒腌制一早上，3个蒜切成蒜蓉。先水烧开，放入芦笋，放盐，大概煮2分钟。捞出备用。锅里放橄榄油，放入蒜蓉爆香，放入牛里脊肉。...
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芦笋鸡肉减脂沙拉餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋鸡肉减脂沙拉餐做法

  • 芦笋鸡肉减脂沙拉餐

  • 芦笋号称“蔬菜之王”，它含有丰富的维生素，特别是所含的天冬酰胺和微量元素，增强身体代谢，提高免疫力都有很大帮助鸡胸肉含有非常丰富的蛋白质，且热量在肉类中属于极低的，购买和处理都很方便、是瘦身人群和沙拉族最爱的肉食品类彩椒是甜椒中的一种，因其色彩鲜艳，多色多彩而得其名...
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减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉做法

  • 减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉

  • 芦笋搭鸡腿肉感觉比配鸡胸肉口感更好一些，美食就是在不断的实践和尝试中获得的，这是营养又减脂的一道家常菜。用料鸡腿2只芦笋1小把大蒜5瓣生抽1勺料酒1勺蜂蜜1勺老抽1勺黑胡椒粉2勺减脂餐——黑胡椒芦笋鸡腿肉的做法鸡腿泡水洗净，去皮去骨，用剪刀顺着骨头的位置剪开，很容易剔...
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减脂芦笋的做法和图解 好吃的减脂芦笋家常做法

  • 减脂芦笋

  • 芦笋是减肥的必吃，之前我习惯把芦笋焯完水做个料汁蘸着吃。因为芦笋的尖比较嫩尾部没有那么嫩，后期吃的时候就尝试不同的方式做，做的时候可以把最后面老的切掉一点，然后把尖和尾部分开做。不同的吃法口感上也会不同呢。用料芦笋10根左右虾仁10个左右鸡蛋1个盐少许生抽一勺醋...
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芦笋炒牛肉 -「中国胃减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒牛肉 -「中国胃减脂餐」做法

  • 芦笋炒牛肉 -【中国胃减脂餐】

  • 吃不惯沙拉或者西式减脂餐的你，试试我们为中国胃准备的减脂餐。欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、低脂又好吃的健康料理。微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食计划记录工具用料牛肉150克芦笋250克调料食用油5...
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减脂餐—芦笋鸡蛋饼175卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—芦笋鸡蛋饼175卡做法

  • 减脂餐—芦笋鸡蛋饼175卡

  • 减肥一年，前四个月减了30斤，剩下的8个月保持加继续减重，目标是110。研究又顶包又好吃的减脂餐用料鸡蛋2个芦笋5根生抽2克盐1克减脂餐—芦笋鸡蛋饼175卡的做法芦笋切小丁把芦笋丁煮熟捞出鸡蛋打散，加入芦笋丁，加盐，生抽拌匀锅底刷油防粘，倒入蛋液，盖锅盖煎5分钟完成背面是这样小贴...
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减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——芦笋鸡肉意面做法

  • 减脂餐——芦笋鸡肉意面

  • 这是一人份的量，当然一餐还要配合其他蔬菜和豆制品等~~因为要求少油少盐，所以这个味道不像平常吃的意面那样味道浓郁，但还是挺清爽的~~用料鸡胸肉100g芦笋150g意面50g盐适量黑胡椒适量橄榄油一小勺减脂餐——芦笋鸡肉意面的做法鸡胸肉切小丁、芦笋削皮切段开水放入一丢丢盐，...
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超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉做法

  • 超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉

  • 减了64斤的我基本上都没有吃过水煮菜，因为太难吃了，把食物做得好吃才能坚持一辈子，试过鸡胸肉各种吃法，这个版本是最好吃，一口一个，好吃得停不下来，掉秤最好哦，吃当天配合运动掉秤1-2斤妥妥的。用料芦笋10根鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐5克蒜2瓣生抽2勺橄榄油刷的（忽略不计）料酒3勺花椒油1...
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减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒做法

  • 减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒

  • 用料杏鲍菇1个牛肉50克芦笋15根盐适量黑胡椒适量柠檬1片生抽适量橄榄油适量减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法将牛肉切成小块，加入盐、黑胡椒、柠檬汁腌制10分钟芦笋洗净切段备用杏鲍菇切滚刀块备用烧水，水开将杏鲍菇和芦笋分开焯水至断生起锅开火，锅微热时加入橄榄油，随即将牛...
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减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋煎鸡胸做法

  • 减脂餐 芦笋煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮，鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸，变白色后反面第三步鸡胸反面变白后，倒入芦笋及少量水，中火炒制至芦笋成熟第四步开大火为芦笋及鸡胸上焦色第五步关火加入少量盐、酱油，出锅可以配全麦...
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