![减脂便当|紫薯燕麦奇亚籽团☆全麦鸡胸肉饺子☆胡萝卜炒龙利鱼☆鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当|紫薯燕麦奇亚籽团☆全麦鸡胸肉饺子☆胡萝卜炒龙利鱼☆鸡肉做法]( "减脂便当|紫薯燕麦奇亚籽团☆全麦鸡胸肉饺子☆胡萝卜炒龙利鱼☆鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当|紫薯燕麦奇亚籽团☆全麦鸡胸肉饺子☆胡萝卜炒龙利鱼☆鸡肉做法")
- 今天是冰箱里有啥装啥用料燕麦克紫薯个奇亚籽一把龙利鱼条全麦粉鸡胸肉块剩的鸡肉减脂便当|紫薯燕麦奇亚籽团☆全麦鸡胸肉饺子☆胡萝卜炒龙利鱼☆鸡肉的做法紫薯没搅匀，颜色跟中毒了一样。龙利鱼随便煎下都挺好吃的。龙利鱼可以淘宝买几斤，买回来就切好装袋子里分装，用的时...
- 24342
![简单易学的荷兰豆炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的荷兰豆炒龙利鱼美食做法")
- 用料荷兰豆150克龙利鱼1条黄酒适量姜丝适量黑胡椒适量盐克太太乐文蛤精适量太太乐鲜鸡汁适量荷兰豆炒龙利鱼的做法荷兰豆，焯水。备用龙利鱼切块，用黄酒，姜丝，黑胡椒，盐。腌制半小时，焯水变色捞出锅中放油，蒜片姜丝爆香。下荷兰豆。翻炒几下，下龙利鱼块。放文蛤精，太太乐鲜鸡汁。翻...
- 18155
![低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼好吃的烹饪方法 低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼的地道做法和步骤]( "低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼好吃的烹饪方法 低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼的地道做法和步骤")
- 太太乐鸡精只需一点点，吃的健康，吃的放心。番茄龙利鱼，低脂肪高营养，有调理肠胃道，降低胆固醇，口感嫩滑鲜美。用料龙利鱼1条番茄4个盐适量糖适量料酒2勺淀粉1小勺低脂肪高营养～～番茄炒龙利鱼的做法来个合影。番茄4个洗净划十字放入锅，水开焯一下捞起，去皮很容易。切碎丁龙利鱼切厚...
- 24345
![减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼做法]( "减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼做法")
- 这道菜每次吃完都超满足！Chilli特地把这道秘制食谱带给大家一起品尝这美味呀～用料口蘑6个芦笋100克胡萝卜🥕1根龙利鱼50克生姜3片蒜🧄5瓣生抽2勺蚝油2勺淀粉5克盐🧂1克胡椒粉3克安利皇后™特级初榨橄榄油适量减脂|口蘑芦笋炒龙利鱼的做法准备好食材龙利鱼切块，加入盐、淀粉...
- 18322
![简单易学的木耳菜炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的木耳菜炒龙利鱼美食做法")
- 木耳菜有点老，忘记先炒梗子了用料木耳菜250g龙利鱼2块木耳菜炒龙利鱼的做法龙利鱼切片，加料酒、盐等腌10分钟木耳菜下锅先炒加龙利鱼一起炒...
- 30922
![西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底做法]( "西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底做法")
- 第一次写菜谱，希望大家喜欢💕平时吃惯大鱼大肉，今天介绍一款简单又好吃的小清新西兰花玉米炒龙利鱼。孕妇宝宝老人都能吃用料西兰花半朵龙利鱼1条玉米1个盐适量蒜3瓣姜适量油适量味极鲜2勺淀粉适量黑胡椒适量糖一小勺西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法龙利鱼解冻...
- 10427
![简单易学的芦笋炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的芦笋炒龙利鱼美食做法")
- 用料龙利鱼柳一条芦笋一小把(约150克)盐适量白糖少许白胡椒粉少许玉米油适量芦笋炒龙利鱼的做法龙利鱼解冻清洗干净沥干水，把鱼切成长条状。取一丁点盐，少许胡椒粉将龙利鱼腌制。芦笋切成段起油锅爆香葱姜，下龙利鱼，鱼成透明状变成白色后盛出锅，时间约一分钟多点。锅洗净，下少...
- 15450
![简单易学的秋葵炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的秋葵炒龙利鱼美食做法")
- 用料龙利鱼200g秋葵15根蚝油1勺盐适量秋葵炒龙利鱼的做法秋葵去根洗净备用龙利鱼改刀切条备用秋葵放入热锅里焯一下，放点食盐滴几滴食用油保持翠绿，然后捞出凉水过，改刀锅里放油煸炒龙利鱼，然后放入秋葵，翻炒，加入蚝油继续翻炒，放盐出锅装盘...
- 14116
![简单易学的时蔬炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的时蔬炒龙利鱼美食做法")
- 在微博@家常美食菜谱大全看到的视频，觉得做法简单，所以保存下来打算留着做给孩子吃。用料龙利鱼250g青豌豆胡萝卜玉米粒蒜末姜胡椒粉盐3克淀粉2勺（腌龙利鱼1勺，酱汁1勺）料酒1勺生抽1勺耗油1勺清水3勺时蔬炒龙利鱼的做法龙利鱼用姜、胡椒粉、盐、淀粉、料酒腌制半小时。调酱汁：1...
- 8082
![秋葵洋葱青椒炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵洋葱青椒炒龙利鱼做法]( "秋葵洋葱青椒炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的秋葵洋葱青椒炒龙利鱼做法")
- 都说秋葵对身体好，有空就来一发啦！用料秋葵200g龙利鱼250g洋葱半个青的灯笼椒半个姜蒜切碎若干秋葵洋葱青椒炒龙利鱼的做法准备好材料都切好，龙利鱼切丁拌好。先放龙利鱼下锅炒个八九成熟起锅，然后姜蒜爆一下，然后放青椒、洋葱和秋葵，最后所有材料拌一锅、加盐加胡椒粉调味。小...
- 6374
![简单易学的西芹炒龙利鱼干美食做法]( "简单易学的西芹炒龙利鱼干美食做法")
- 用料西芹4根尖青椒2条龙利鱼干3条虾肉干10只盐少许鱼露少许姜丝少许料酒1汤匙西芹炒龙利鱼干的做法龙利鱼干和虾肉干洗净，龙利鱼干切段，放点姜丝，料酒，然后上锅蒸10分钟即可，备用。西芹和尖青椒切块西芹和尖青椒先清炒3分钟将蒸好的龙利鱼干和虾肉干下锅一起翻炒，少许盐，鱼露，翻...
- 29992
![杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）做法]( "杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）做法")
- 三岁的石榴小姑娘对龙利鱼情有独钟、所以除了烤、清蒸、也开始炒了、用料龙利鱼250克玉米半根豌豆一把胡萝卜半根黄瓜半根葱花适量料酒一勺（喝汤勺）蚝油一勺生抽一勺盐最后调味植物油适量杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）的做法龙利鱼解冻、这条一斤、我切了尾巴那段、前面厚的留着烤着...
- 25525
![上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼做法]( "上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手菜-香辣时蔬炒龙利鱼做法")
- 在下厨房里看了两个菜谱，分别是香辣龙利鱼和时蔬炒龙利鱼，于是打算做个香辣（其实不怎么辣）的时蔬炒龙利鱼，非常简单，非常快手，适合上班族作为第二天的午餐~看着不起眼，味道还可以，就跟上班虽然如上坟，但为了有钱能支撑剁手的快感，上坟就上坟吧。。。用料龙利鱼1块胡萝卜1根小就可以...
- 31041
![简单易学的山药炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的山药炒龙利鱼美食做法")
- 用料龙利鱼一条山药一根青椒一个红椒一个洋葱半个山药炒龙利鱼的做法龙利鱼柳切大薄片拌匀备用，放入腌鱼调料拌匀备用。青、黄、红甜椒，蕃茄，洋葱切一口大小的块,蒜姜切末备用。山药切片。保鲜袋中准备5大匙的生粉，放入鱼柳拌匀(注意粉不要裹的太厚了)热油锅160度,放入鱼柳炸...
- 29039
![炒龙利鱼的做法和图解 好吃的炒龙利鱼家常做法]( "炒龙利鱼的做法和图解 好吃的炒龙利鱼家常做法")
- 用料龙利鱼条淀粉勺料酒勺盐克大蒜瓣炒龙利鱼的做法鱼切片放白胡椒粉，盐，料酒，鸡精，淀粉腌15分钟。锅里放油把鱼片炸熟。（最好不粘锅）捞出备用。热锅放油，葱，姜，蒜，花椒炒香，放青椒炒一会，放鱼，放盐，鸡精炒匀。...
- 31723
![杏鲍菇胡萝卜炒龙利鱼 by wqy的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇胡萝卜炒龙利鱼 by wqy做法]( "杏鲍菇胡萝卜炒龙利鱼 by wqy的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇胡萝卜炒龙利鱼 by wqy做法")
- 用料杏鲍菇2小个胡萝卜1/3根龙利鱼1条料酒勺蛋清1个白胡椒粉勺盐克醋勺葱1根料酒勺生粉杏鲍菇胡萝卜炒龙利鱼bywqy的做法龙利鱼退冰🧊洗净切小块蛋液、0.5汤匙料酒、白胡椒粉加入鱼柳拌匀腌制片刻杏鲍菇洗净切片胡萝卜取大头的1/3去头去皮洗净切片葱去根洗净切2-3cm小段...
- 22652
![简单易学的番茄炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的番茄炒龙利鱼美食做法")
- 一直都很喜欢龙利鱼柳，方便便宜味道好，而且冰冻鱼柳用热水退冰很快的，也不用担心影响成品口感，之前经常吃番茄龙利鱼汤，但是最近吃的粘粥多一些，就想着炒一个试试，味道很不错，鱼柳口感嫩滑且稍有嚼劲，外面厚裹一层浓郁的番茄汁，特别棒！大家可以试试～用料冰冻龙利鱼柳1条西红柿2小个料...
- 4218
- 很多拿巴沙鱼说成是龙利鱼，其实，龙利鱼肉是很扁的，完全不像巴沙鱼那么厚，十分美味。用料龙利鱼2条豆豉少许蒜片若干姜片若干葱段若干盐3克花生油适量胡椒粉2克糖1克酱油1/4勺水淀粉少许蚝油1勺胡椒粉1克「Panga菜谱」豆豉炒龙利鱼的做法片好龙利鱼片加入盐、胡椒粉、少许淀粉...
- 9712
![鲜美平菇白菜炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美平菇白菜炒龙利鱼做法]( "鲜美平菇白菜炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美平菇白菜炒龙利鱼做法")
- 很多蔬菜都自带调料功能，比如菌菇。这个菜的重点是平菇切成小颗粒，当作调料和姜蒜先炒香，再放其他的。不需要太多调料，吃的就是它的鲜美清甜。龙利鱼浸泡在白菜和平菇的汤中，再一起倒在饭上，满足。用料平菇100G白菜150G龙利鱼70G橄榄油1/4～1/2小勺盐，白胡椒粉一小撮花椒（可选）四五...
- 22288
![蚝油杏鲍菇炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油杏鲍菇炒龙利鱼做法]( "蚝油杏鲍菇炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油杏鲍菇炒龙利鱼做法")
- 用料杏鲍菇200克生抽1勺蚝油15克醋随意现磨胡椒随意龙利鱼200克橄榄油3喷蚝油杏鲍菇炒龙利鱼的做法杏鲍菇切片，龙利鱼化冻切块锅里喷油，倒入杏鲍菇、龙利鱼蚝油+生抽+少许水调汁，倒入锅中快出锅时倒点醋虽然卖相不好，但是好好吃啊啊啊啊，一个人吃光光...
- 30107
![简单易学的西葫芦炒龙利鱼美食做法]( "简单易学的西葫芦炒龙利鱼美食做法")
- 宝宝爱吃鱼，可一般的鱼有刺比较担心，选用龙利鱼就完全没有顾虑用料西葫芦一个龙利鱼一条热锅凉油下葱花，十三香，西葫芦翻炒，差不多熟了加入番茄酱，焯过水的龙利鱼，翻炒几下出锅，宝宝吃的开心西葫芦炒龙利鱼的做法准备材料龙利鱼焯水热锅凉油下葱花，十三香，西葫芦翻炒，差不多熟了加入...
- 32800
![10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」做法]( "10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」做法")
- 用料龙利鱼1条冷冻杂豆50克黑胡椒一点点海盐一点点10分钟低盐低脂【杂豆炒龙利鱼】的做法龙利鱼微波炉解冻后切小块，放微波炉打熟杂豆放锅里加点水煮熟熟龙利鱼块倒锅里，加橄榄油和熟豆一起炒炒加黑胡椒，罗勒粉，香芹粉，炒炒起锅装盘，最后捏一点点海盐...
- 30705
![红椒杏鲍菇炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的红椒杏鲍菇炒龙利鱼做法]( "红椒杏鲍菇炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的红椒杏鲍菇炒龙利鱼做法")
- 看了很多做龙利鱼的菜谱...因为自己喜欢吃杏鲍菇...所以尝试做了修改...结果很不错...用料龙利鱼300g小红尖椒6个杏鲍菇1个胡萝卜半根生姜一片蒜头2瓣黄酒少许生粉少许盐少许卷心菜1/4红椒杏鲍菇炒龙利鱼的做法如图，将材料洗净，龙利鱼解冻...吸干水分将胡萝卜切成薄片...杏...
- 11901
![蒜香番茄🍅炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香番茄🍅炒龙利鱼做法]( "蒜香番茄🍅炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香番茄🍅炒龙利鱼做法")
- 很喜欢这道菜，百吃不腻！酸酸咸咸的口感，送到嘴里瞬间融化！😘用料龙利鱼🐟4～5块🖐️手掌大小番茄🍅半只大蒜1颗黑胡椒粉适量鸡精适量盐适量蒜香番茄🍅炒龙利鱼的做法🐟冰箱里拿出来放水里解冻🍅放开水里烫个3分钟左右，捞出来剥皮，清水冲干净，切成两半，只需要半个，喜欢酸一点口味的可以...
- 29148
![炒龙利鱼柳的做法和图解 好吃的炒龙利鱼柳家常做法]( "炒龙利鱼柳的做法和图解 好吃的炒龙利鱼柳家常做法")
- 这是一道非常简单的菜，龙利鱼嫩而无刺，老人小孩吃挺好。我是厨房新人，在此献丑，请前辈多多指教。用料冰冻龙利鱼片胡萝卜甜玉米粒炒龙利鱼柳的做法鱼解冻后切成条，胡萝卜切丁，玉米粒解冻。爆香蒜片后，先下胡萝卜丁，在油里多炒一会儿，一则口感软一些，再则胡萝卜素是脂溶性的。下玉米...
- 23914
烹调屋
