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藜麦炒鸡胸肉的做法食谱

简单易学的藜麦炒鸡胸肉美食做法

  • 藜麦炒鸡胸肉

  • 非原创！放假在家想吃得健康点，找到一个食谱，做出来还挺好吃的，就是准备时间有点长，做一做两个小时，吃一吃15分钟😂用料鸡胸肉70克鸡蛋1个藜麦40克杂蔬40克蚝油2泵盐少许料酒一小勺生抽一勺藜麦炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切丁，加蚝油和料酒，少许盐腌制1小时藜麦洗一下浸泡一小时藜麦放...
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藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉

  • 老公要减肥，就试着做了用料鸡胸肉1块紫色卷心菜3片盐少许黑胡椒少许西兰花2朵西红柿半个藜麦一把料酒一勺生抽2勺土豆2个藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的做法洗净，切好，备用洗净切好备用泡半个小时后淘干净再煮洗净，划上几刀倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时煎的时候不要放油煮好切片水...
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藜麦鸡胸肉蔬菜便当的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜便当做法

  • 藜麦鸡胸肉蔬菜便当

  • 单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选蔬菜。蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素...
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胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭做法

  • 胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭

  • 一周快手餐第一天转自健身小厨用料鸡胸1块胡萝卜150g藜麦80g四季豆150g青椒50g橄榄油5g胡椒粉适量料酒适量盐适量胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。锅中放少...
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鸡胸肉藜麦沙拉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦沙拉午餐做法

  • 鸡胸肉藜麦沙拉午餐

  • 藜麦营养丰富，适合减脂时候吃。用料鸡胸肉1块沙拉菜少许胡萝卜1/3根鸡蛋1个藜麦25g圣女果5个玉米豌豆粒少许鸡胸肉藜麦沙拉午餐的做法藜麦煮15—20分到半透明状，玉米豌豆粒焯水，胡萝卜切片，圣女果对半切，鸡蛋煮熟切片。我用的是买来腌制过的鸡胸肉，可以自己腌制。所有材料拌匀...
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藜麦咖喱鸡胸肉焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭做法

  • 藜麦咖喱鸡胸肉焗饭

  • Lunch|#我的减脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗饭减脂中的你不容错过...记得上次跟闺蜜在西餐厅吃过咖喱焗饭~今天突然想吃~自己撸起来~真的比餐厅里面的还要好吃😍主要自己做的放的料多~减脂中你也可以试下真的超美味哒~用料鸡胸肉120g胡萝卜块80g土豆100g芦笋20g藜麦饭...
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多蔬藜麦饭配鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的多蔬藜麦饭配鸡胸肉做法

  • 多蔬藜麦饭配鸡胸肉

  • 对于健身的朋友应该对藜麦有一定的了解藜麦替代主食：米、面、且有很高的营养价值一开始接触藜麦的时候煮熟了吃时有点点涩涩的味道一开始难以接受不过这道菜的做法比较受大家的喜好😁😁分享一下关于藜麦的小知识：藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香...
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藜麦鸡胸饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸饭家常做法

  • 藜麦鸡胸饭

  • 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉藜麦饭做法

  • 西兰花鸡胸肉藜麦饭

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块，➕生姜➕料酒➕生抽腌制，放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅，热油3分，➕大蒜炒香，➕鸡胸肉，➕西兰花，➕盐，➕蚝油，最后➕藜麦，煮3分钟，出锅...
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藜麦鸡胸肉时蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉时蔬沙拉

  • 三四月不减肥，六七八月徒伤悲，如何让自己吃而不胖又营养健康呢？今天就给大家介绍一款健身达人都推崇的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉！这款沙拉用到了鸡胸肉、藜麦、鸡蛋和各种蔬菜。鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，高蛋白低脂肪，易吸收，还能增强体质。藜麦被国际营养学家称之为“营养黄金”，具有均...
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藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法

  • 藜麦鸡胸饭团

  • 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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藜麦鸡胸肉荔枝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉荔枝沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉荔枝沙拉

  • 夏天不想吃饭系列用料鸡胸肉一块鸡蛋两个生菜六片番茄半个荔枝十颗水果黄瓜一根玉米半根洋葱小半个藜麦四勺亚麻籽油一勺盐三克黑胡椒一勺醋两勺蚝油一勺藜麦鸡胸肉荔枝沙拉的做法鸡胸肉加少许料酒和盐腌制入味煮藜麦和玉米粒，同时蔬菜食材洗净沥水后用厨房纸巾吸干水分，切...
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鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法

  • 鸡胸肉藜麦轻食沙拉

  • 用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一下第三步藜麦提前泡发3小时，煮25分钟。第4步趁蔬菜在煮，我们把鸡胸肉处理一下。切小块加...
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减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法

  • 减脂鸡胸肉藜麦炒饭

  • 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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简单易学的鸡胸肉藜麦炒饭美食做法

  • 鸡胸肉藜麦炒饭

  • 自打和先森一起吃减脂餐之后，鸡胸肉一直是冰箱里必囤的食材，就是每次都要提前解冻有点费时。有了这款开袋即食的优形沙拉鸡胸肉，真的是hin方便了。用口感脆嫩的芦笋做个低脂藜麦炒饭，加入高蛋白的优形鸡胸肉，香得不要不要的！减脂餐也可以很好吃！用料优形沙拉鸡胸肉（新奥尔良味）1袋...
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简单易学的鸡胸肉炒藜麦饭美食做法

  • 鸡胸肉炒藜麦饭

  • 鸡胸肉系列用料鸭蛋1个鸡小胸4块盐适量黑胡椒2勺酱油2勺白胡椒2勺青椒1根个豆芽1大把芝士1片鸡胸肉炒藜麦饭的做法准备材料鸡胸肉或者鸡小胸都可以腌制十分钟以上多的可以放冰箱三天吃完少量盐提味酱油白胡椒黑胡椒米饭用剩饭或者自己蒸一个（我菜谱里有）煎个嫩蛋放入豆芽鸡...
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藜麦鸡胸“粉蒸肉”的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸“粉蒸肉”做法

  • 藜麦鸡胸“粉蒸肉”

  • 【关于这道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐厅都忍不住想点的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得软软糯糯的南瓜或红薯，想想都流口水。但总感觉在家做粉蒸肉是件很麻烦的事情，而且五花肉配糯米，再加个荷叶饼，热量实在不低。这道粉蒸肉完美解决了工序复杂和热量低两个问题。用藜麦米代替...
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鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉三色藜麦沙拉做法

  • 鸡胸肉三色藜麦沙拉

  • 快手减脂餐用料鸡胸肉1块三色藜麦60克胡萝卜1根芹菜2根盐2克橄榄油1勺醋酸汁4勺鸡胸肉三色藜麦沙拉的做法藜麦放入隔水网冲洗一下，放入水中小火煮20分钟，沥水放凉备用胡萝卜切三角片，芹菜切成小段，鸡胸肉切片胡萝卜，鸡胸肉放入沸水中焯水至熟捞起沥水待用，再放入芹菜焯水后沥水...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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藜麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸肉家常做法

  • 藜麦鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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紫薯藜麦鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯藜麦鸡胸肉卷饼做法

  • 紫薯藜麦鸡胸肉卷饼

  • 紫薯、藜麦、鸡胸肉听起来就超健康！适合夏日的轻食～用料鸡胸肉1块紫薯3个藜麦一把酸黄瓜2根卷饼皮3张生抽适量盐适量紫薯藜麦鸡胸肉卷饼的做法藜麦：然后水煮，等藜麦煮开后滤干水紫薯：紫薯蒸好去皮，因为艺术本身有点干，加两勺水再搅拌成柔滑的紫薯泥鸡胸肉：鸡胸肉中间切几道再加一...
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摩西藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的摩西藜麦鸡胸肉沙拉做法

  • 摩西藜麦鸡胸肉沙拉

  • 最近在减脂，到处寻找低卡又营养的食材，第一次吃摩西藜麦就被惊艳到了，最重要的是，摩西藜麦是优质完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉平均20%）富含多种氨基酸，低热量低糖。在减脂中可谓非常完美了。用料藜麦1小塔鸡胸肉50g芹菜适量胡萝卜1根巴斯克米醋（或柠檬汁）1勺橄榄油...
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番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹做法

  • 番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹

  • 快手减脂健身餐以下食材，一共378千卡用料藜麦25克番茄480克鸡胸肉120克腐竹20克食用盐适量生抽适量食用油适量番茄炒藜麦鸡胸肉腐竹的做法准备好所有食材，其中番茄切块，腐竹泡软，鸡胸肉切条在不粘锅加入少量食用油，热油后，加入番茄，大火炒1分钟加入藜麦，鸡胸肉，腐竹，少量清水（大概能...
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低卡藜麦鸡胸肉棕子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡藜麦鸡胸肉棕子做法

  • 低卡藜麦鸡胸肉棕子

  • 无糯米无糖无油绝对低卡美味做了两种：一种是杂粮糙米的一种是藜麦小米鸡胸肉的口感很好简单易操作用料藜麦一碗小米适量克杂粮米适量鸡胸肉一块洋车前子壳粉10克低卡藜麦鸡胸肉棕子的做法杂粮米提前洗干净然后清水浸泡大于四个小时鸡胸肉切丁提前腌制然后无油炒熟泡好的杂...
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藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦时蔬鸡胸肉沙拉做法

  • 藜麦时蔬鸡胸肉沙拉

  • 用料沙拉食材:藜麦30克鸡胸1块鸡蛋2个生菜1颗红萝卜半根黄瓜半根豌豆50克南瓜80克西红柿1个西兰花100克醋汁料:橄榄油20克白醋30克盐2.5克黑胡椒粉适量藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法1.准备好藜麦，黎麦君家的西藏藜麦，免洗免浸泡，用起来方便又健康！2.准备好各种食材。3.西兰花洗净...
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