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低碳水烤菠菜饼的做法食谱

「低碳水」烤菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」烤菠菜饼做法

  • 【低碳水】烤菠菜饼

  • 用料黄油120ml大蒜3瓣洋葱1个菠菜300g口蘑/杏鲍菇135g希腊酸奶/开菲尔酸奶180ml切达奶酪240g盐适量黑胡椒粉适量鸡蛋4个牛奶240ml【低碳水】烤菠菜饼的做法融化黄油洋葱切碎，蒜切末，菠菜切碎，蘑菇切丁。开火热锅，倒入黄油，放洋葱碎和蒜末炒出香味，洋葱变透明，转小火，放入菠菜碎，蘑...
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菠菜鸡蛋饼（低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋饼（低碳水）做法

  • 菠菜鸡蛋饼（低碳水）

  • 适合人群：①戒碳水或者低碳水期间离了主食快嗝屁的没出息胖子；②相信吃菠菜力气能变大的天真胖子；③嫌煮茶叶蛋太麻烦又不喜欢吃白煮蛋又需要吃蛋的矫情胖子；④对汤汤水水流食类不感兴趣吃啥都得把汤撇得一滴不剩的我这种胖子。用料菠菜一把鸡蛋一个全麦面（可加可不加）盐适量橄...
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低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）做法

  • 低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）

  • 因为疫情大部分时间在家，用冰箱里存的材料，做点低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料鸡蛋2个速冻菠菜一袋黑胡椒适量盐适量面粉适量白芝麻（可选）孜然粉（可选）适量低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法冷冻室里有之前买的冻的切碎的菠菜，我是前一晚拿出来解冻的，如果用新鲜菠菜的话用水绰...
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低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼做法

  • 低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼

  • 近期最爱饱腹感很强天冷要吃热乎乎的早餐呀😊用料鸡蛋1个牛油果半个菠菜一小把海参1只低脂芝士片1片黑胡椒适量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法准备工作：菠菜洗干净切碎海参切小块（我的是熟的海参没有海参用虾仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小块鸡蛋打散不粘平底...
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低碳蔬菜饼的做法和图解 好吃的低碳蔬菜饼家常做法

  • 低碳蔬菜饼

  • 用料鸡蛋2个盐少许西兰花胡萝卜洋葱口蘑玉米芝士无淀粉鸡肉肠随意奇亚籽壳子粉亚麻籽粉椰子粉随意低碳蔬菜饼的做法所有蔬菜材料切丁，西兰花胡萝卜莲藕需焯水加入两个鸡蛋（鸡蛋忘记拍了）壳子粉椰子粉，亚麻籽粉五香粉少许，一点点自然，盐，搅拌有粘性捏成团压扁，用黄油椰子油煎想放...
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「低碳水低脂」烤燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水低脂」烤燕麦片做法

  • 「低碳水低脂」烤燕麦片

  • 用料燕麦500克橄榄油（或茶油）60克盐1克坚果仁若干「低碳水低脂」烤燕麦片的做法燕麦不要选免煮的，我选了这种粒粒分明成本比计较好看；油的话橄榄油可能营养结构更好，我家只有茶油就用这个了。坚果仁，喜欢什么放什么，我家只有这些就放了这两样。坚果150°，上下火15分钟左右，烤红枣...
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菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版做法

  • 菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版

  • 菠菜和鸡蛋都是很爱的食物，因为一直低碳，又馋嘴，所以就有了这个低碳少油版本的蛋饼。整个饼的卡路里不超过392大卡，碳水占比30%，只有28克用料鸡蛋2个低筋粉10克杏仁粉20克牛奶50克蒜瓣1-2瓣口蘑3-4个菠菜1小把洋葱少量盐黑胡椒少量菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版的做法口蘑切片，洋葱切...
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海苔烤鱼卷饼-低脂低碳水的鲜美的做法步骤及图解,美味正宗的海苔烤鱼卷饼-低脂低碳水的鲜美做法

  • 海苔烤鱼卷饼-低脂低碳水的鲜美

  • 用料鱼肉80克麦西恩卷边1张海苔碎适量蒜辣酱1勺海苔烤鱼卷饼-低脂低碳水的鲜美的做法超市买半处理好的鱼肉刷油抹上蒜辣酱烤箱180度上下火各烤5-10分钟鱼肉烤熟铺麦西恩卷饼搁上烤熟的鱼肉撒点芝麻海苔碎包起来烤箱180度烤5分钟搞定...
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生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜做法

  • 生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜

  • 因为爱吃也要瘦，所以把之前走过全国70多个城市，看到的吃过的菜改良成减肥菜谱。做自己喜欢的菜真的好开心用料菠菜1把酱油5克醋1勺大蒜2瓣坚果5克生酮低碳水减肥食谱，麻酱菠菜的做法15分钟上桌准备好调料菠菜焯水煮熟切掉不齐的菠菜调整队形芝麻酱醋，蒜泥加水搅匀，为菠菜醍醐...
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低蛋白低碳水 菠菜豆腐鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低蛋白低碳水 菠菜豆腐鸡蛋汤做法

  • 低蛋白低碳水 菠菜豆腐鸡蛋汤

  • 搭配水果，菠菜要先烫一下去草酸用料菠菜3把鸡蛋1个豆腐1块盐少量克黑胡椒少量勺低蛋白低碳水菠菜豆腐鸡蛋汤的做法水开烫一分钟菠菜去草酸，过冷水备用，豆腐大块切。水开后放豆腐盖锅盖煮3分钟/喜欢再熟一点6分钟，加一颗鸡蛋/提前煎的鸡蛋加入更出汤白，倒入菠菜1分钟。少盐少黑...
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低碳水薄饼的做法和图解 好吃的低碳水薄饼家常做法

  • 低碳水薄饼

  • 需要一个蛋卷模，比较好做。用料鸡蛋3个椰子面粉30克奇亚籽10克黑芝麻粉20克洋车前子壳粉3克椰子油40克温水100克低碳水薄饼的做法椰子油融化，将所有材料混合搅拌成流动状态。搅拌完静置10分钟左右。做第一张薄饼时蛋卷模两面涂一层薄薄的猪油，参照蛋卷的做法，压制出饼子。后...
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低碳水松饼的做法和图解 好吃的低碳水松饼家常做法

  • 低碳水松饼

  • 我今天直接用无麸质燕麦片打成粉来用的。这餐不算生酮饮食吧，毕竟严格生酮的不能吃燕麦，我比较随意，嘿嘿。最近也开始转到低碳饮食用料鸡蛋1个椰子面粉20克燕麦麸皮粉or燕麦粉10克洋车前粉2g泡打粉2克清水100克左右低碳水松饼的做法粉类先混合加入一颗鸡蛋然后加入清水，大概...
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减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）做法

  • 减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）

  • 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
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超简单的低碳水高蛋白「鸡胸肉&菠菜」百搭芝士烤饼咸口可丽饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的低碳水高蛋白「鸡胸肉&菠菜」百搭芝士烤饼咸口可丽饼做法

  • 超简单的低碳水高蛋白【鸡胸肉&菠菜】百搭芝士烤饼咸口可丽饼

  • 蔬菜、肉类、鸡蛋、亚麻籽粉、粗粮粉，这是一款简单快手营养均衡的百搭芝士咸口可丽饼。减肥人士也适宜哦！用料🥬菠菜香肠亚麻籽芝士烤饼（一人份）中筋面粉40克亚麻籽粉10克温水80毫升菠菜2颗德式香肠1根鸡蛋1个马苏里拉芝士适量🌮辣白菜鸡胸肉玉米芝士烤饼（一人份）中筋面粉30克...
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低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼做法

  • 低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼

  • 低碳水减脂早餐，简单快手用料菠菜一把（只要叶子香肠pepperoni鸡蛋2个芝士干牛至（oregano）可选胡椒粉可选低碳水减脂快手早餐--菠菜奶酪火腿蛋饼的做法准备可以进烤箱的不粘平底锅一枚，热锅，把切薄片的pepperoni放进去小火慢煎出油。我用的图上这种。如果你使用的是低脂肉类，建议...
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低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋做法

  • 低碳水，高颜值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋

  • 配上一份热乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的营养价值：食用菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源，菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛...
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生酮Keto低碳水 烤盘菜公式的做法步骤及图解,美味正宗的生酮Keto低碳水 烤盘菜公式做法

  • 生酮Keto低碳水 烤盘菜公式

  • 在英国了之后，用烤箱的频率高了很多。主要是因为不用洗锅碗瓢盆啊，一个烤盘就搞定了。这个菜谱只是提供一个思路而已，我会继续发一些作品在这个菜谱底下的啦。简单来说，就是绿色蔬菜铺底，高脂肪肉类在上，然后送进烤箱烤一烤。用料脂肪比例高的肉比如：排骨，五花肉，鸡腿，鸭腿等等绿叶...
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低碳生酮快手菠菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮快手菠菜蛋饼做法

  • 低碳生酮快手菠菜蛋饼

  • 低碳生酮期间不能外食，早餐时间紧张，这个菠菜蛋饼时间快，不需要太多处理就可以搞定用料安佳黄油粒10克鸡蛋1个菠菜1把洋葱一小把盐3克低碳生酮快手菠菜蛋饼的做法①菠菜一把洗净切根②洋葱一小块切碎，切碎了熟的快，省时间③鸡蛋一个打散加盐备好菠菜洋葱也可以前一天晚上切好，...
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低碳水椰蓉月饼（免烤不开裂）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水椰蓉月饼（免烤不开裂）做法

  • 低碳水椰蓉月饼（免烤不开裂）

  • 妈妈最爱椰子味道的一切点心，可是医生不让吃甜食，于是就诞生了这个点心🥧以前尝试过一些低碳水月饼，烤制时经常会裂开，这次尝试把所有材料炒熟再包，效果非常好。如果想吃热的，用平底锅小火烘一下就好，不会开裂。用料饼皮椰子粉20克杏仁粉20克薏米粉20克燕麦麸30克亚麻籽粉30克洋...
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低碳高纤快手菠菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳高纤快手菠菜蛋饼做法

  • 低碳高纤快手菠菜蛋饼

  • 无麸质低碳早餐用料鸡蛋2个盐微量杏仁粉2勺洋车前子壳粉1勺椰子油1勺黑胡椒粉少许菠菜1把低碳高纤快手菠菜蛋饼的做法鸡蛋打散，菠菜洗好，开水烫一下。杏仁粉两勺，洋车前子壳粉一勺跟鸡蛋拌均匀。洋车前子粉吸水，静止一会儿后，面糊会变粘稠。烫软的菠菜挤水，加入蛋糊。平底锅加...
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低碳水葱花饼的详细做法大全,简单又营养的低碳水葱花饼做法

  • 低碳水葱花饼

  • 易上手，20分钟版低碳水葱花饼，快来试一试欢迎关注微信公众号：野兽生活用料椰子面粉32g圆苞车前子壳粉12g椰子油28g温水80g盐1g泡打粉1g（可根据实际情况调整）香葱碎适量鸡蛋1个（去壳约45g）低碳水葱花饼的做法将鸡蛋打散，放一旁备用；将粉料（椰子面粉，圆苞车前子壳粉、盐、泡打粉）称在一...
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Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)的做法步骤及图解,美味正宗的Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)做法

  • Lite | 卷心菜海鲜饼 (低油低碳水)

  • 没错，减脂可以吃海鲜饼。用料卷心菜1/6-1/4个鸡蛋1个黑麦面粉4-6茶匙中筋面粉5克虾仁100克姜粉1-2小勺白胡椒粉1小勺黑胡椒粉1小勺葱1/4根油5-10克泡打粉1-2克盐1勺日式酱油1小勺水2-3勺熟蛤蜊肉10-15小枚Lite|卷心菜海鲜饼(低油低碳水)的做法卷心菜切毛细，用1勺盐腌制10分...
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低碳水菜花饼底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水菜花饼底披萨做法

  • 低碳水菜花饼底披萨

  • 有的时候超级想吃披萨但是想想正在减肥的自己再想想高热量的披萨心中犹豫二三于是这款低碳水披萨用花菜代替面粉减少淀粉摄入热量大大降低好吃又不发胖呢适合正在减脂却又嘴馋的我们🍕🍕用料花菜一个鸡蛋两只香草适量盐适量马苏里拉芝士各种蔬菜低碳水菜花饼底披萨的做法...
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日式·芝麻拌菠菜「低碳水」的做法步骤及图解,美味正宗的日式·芝麻拌菠菜「低碳水」做法

  • 日式·芝麻拌菠菜【低碳水】

  • 非常清新爽口哒日式芝麻拌菠菜！用料菠菜1捆白芝麻1-2TbspErythritol1Tsp味霖1Tsp薄口酱油1Tsp柴鱼精少许盐少许香油少许日式·芝麻拌菠菜【低碳水】的做法将白芝麻碾碎，并且和味霖、薄口酱油、Erythritol、柴鱼精和香油搅拌均匀。菠菜洗净，放入沸水中烫熟，在沸水中加入盐和香...
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（低碳水高蛋白）花菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的（低碳水高蛋白）花菜蛋饼做法

  • （低碳水高蛋白）花菜蛋饼

  • 家里有什么放什么的产物……吃口和前阵子挺流行的花菜底儿的披萨有点像，但更加快手蛋白质满满，吃了不长胖，真的不来一份吗～用料鸡蛋2只花菜100g燕麦20g帕玛森芝士碎10g盐、黑胡椒适量七味粉（可不放）适量（低碳水高蛋白）花菜蛋饼的做法花菜洗净切小块，放微波炉里加热三分钟至熟。（或...
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