![低脂意面酱的做法和图解 好吃的低脂意面酱家常做法]( "低脂意面酱的做法和图解 好吃的低脂意面酱家常做法")
- 用料番茄鸡胸肉豌豆洋葱鹌鹑蛋黄油披萨草胡椒粉盐蒜蕃茄酱低脂意面酱的做法备齐所有材料，洋葱切丁，鸡胸肉搅碎，蒜捣成泥，番茄去皮切成丁。（请原谅我的豌豆已经长芽了，但不影响口感）番茄顶上画十字，用开水烫一会儿，皮就很容易去掉！鸡肉里放入鹌鹑蛋和生粉，向一个方向搅拌，让鸡肉保持水...
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![低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁虾仁意面做法]( "低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁虾仁意面做法")
- 用料南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中翻炒一下（我买的是现场的意面）翻炒3分钟差不多啦撒点黑胡椒粉可以开吃啦...
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![「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法]( "「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法")
- 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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![低碳低脂鸡肉意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂鸡肉意面沙拉做法]( "低碳低脂鸡肉意面沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂鸡肉意面沙拉做法")
- 🥫冰箱里还有块鸡胸肉，煎了一下配上通心粉沙拉，开罐一番榨，低脂且畅快！🧈有放一点黄油和淡奶油，所以不算极致低脂，但是相对低热量。相信我，吃过以后你会有我的感受“好吃、好吃，太好吃啦！”🥗方子可以做两人份。用料鸡胸肉一整块玉米油适量通心粉250g西红柿（中等个头）2个总统淡黄油1...
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![低脂意面的做法和图解 好吃的低脂意面家常做法]( "低脂意面的做法和图解 好吃的低脂意面家常做法")
- 作为一名撸铁女孩、吃的好也很重要用料意面100克虾4只牛肉100克洋葱1/2个胡萝卜1/2根尖椒1-2个西红柿2个蒜6-7瓣（按个人喜好）生抽适量食用油适量黄油放了味道会更香低脂意面的做法食材我是按照自己喜欢添加、大家可以自行加入自己喜欢的食材、洋葱有一小部分要切碎末、用洋...
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![低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法]( "低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法")
- 不需要黄油也不需要复杂的调料就能完成的简单的美味😋厨房小白也能做😊用料意大利面100克西红柿1个（约200克）番茄酱2勺低卡低脂简单款番茄意面的做法锅中倒入适量水烧开，然后放入准备好的意面，煮12分钟左右需要煮些蔬菜的话在面出锅前3分钟再放进面里面一起煮（不要放的太早避...
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![低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”做法]( "低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”做法")
- 很喜欢吃意面，可是经常吃碳水太高，所以就用西葫芦和胡萝卜丝代替意面试试～完全低脂低碳水低热量适用于减肥食谱～用料西葫芦（意大利青瓜）一只胡萝卜一根香菇3朵洋葱1个牛肉碎适量蒜蓉酱适量低碳水低脂蔬菜牛肉“意面”的做法那个白色刨丝的花了我20刀！！但是真的可以削成面条的样子...
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![意面～～极简+低脂的做法步骤及图解,美味正宗的意面～～极简+低脂做法]( "意面～～极简+低脂的做法步骤及图解,美味正宗的意面～～极简+低脂做法")
- 这是个极简的方法，适合素食者，也适合懒人的我欢迎关注抖音账号I_am_daqiuqiu用料意面一包洋葱半个西红柿2个番茄酱罗勒欧芹牛至叶意面～～极简+低脂的做法准备好酱料的材料：洋葱，西红柿，番茄酱，罗勒，欧芹，牛至叶，橄榄油洋葱切碎西红柿切碎橄榄油加热，投入洋葱碎翻炒，再投入西红柿，加盐翻...
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![「减脂期」低脂意大利面烤冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂意大利面烤冷面做法]( "「减脂期」低脂意大利面烤冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂意大利面烤冷面做法")
- 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
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![低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法]( "低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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![低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法]( "低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法")
- 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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![低脂创意白酱虾仁意粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂创意白酱虾仁意粉做法]( "低脂创意白酱虾仁意粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂创意白酱虾仁意粉做法")
- 没有黄油，没有奶油。健康好吃的白酱虾仁意粉用料盐适量奶粉20克意大利面适量黑胡椒适量面粉适量，看你想要多浓稠虾仁适量洋葱半个西芹一根半高汤适量杏鲍菇半根浓汤宝1/3月桂叶低脂创意白酱虾仁意粉的做法把所有除虾仁外的东西切丁丁~橄榄油炒洋葱蘑菇，西芹一定别那么快炒！加...
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![Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)的做法步骤及图解,美味正宗的Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)做法]( "Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)的做法步骤及图解,美味正宗的Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶冻)做法")
- 最近买了一本书叫《sweet&skinny》就字面意思书里面分享的都是比起一般甜品来要低脂低卡路里的菜谱随便翻了下觉得这个意式奶冻最好做刚好材料也都有那就试一下用料牛奶（低脂或不低脂随便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶匙糖（我用的是甜菊糖0卡）1/4杯（甜菊糖的话就是1又3/4大勺）...
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![低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法")
- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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![菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂做法]( "菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂做法")
- 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
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![无油低脂低卡千层意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低卡千层意面做法]( "无油低脂低卡千层意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低卡千层意面做法")
- 减脂期+懒+想换换口味，所以综合出了一款没放油的千层意面。一餐份但只有450大卡左右！关键还有肉！口感自然比不上放了黄油奶油和cheese的真货那么香浓，不过依然很好吃！做的时候没拍图，所以步骤图都来自网络…用料千层面饼3张(75kcal)牛肉馅100g(150-180kcal)牛奶150ml(65-90kcal...
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![海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜意面（尽量低脂低卡）做法]( "海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜意面（尽量低脂低卡）做法")
- 回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙司5-10g海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法准备一锅开水煮沸后加一勺盐放入意面煮10分钟在等...
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![意想不到的低脂低卡炒肥肠的做法步骤及图解,美味正宗的意想不到的低脂低卡炒肥肠做法]( "意想不到的低脂低卡炒肥肠的做法步骤及图解,美味正宗的意想不到的低脂低卡炒肥肠做法")
- 用料猪大肠140克洋葱50克青椒1个姜蒜干辣椒意想不到的低脂低卡炒肥肠的做法猪大肠去掉肥油，其实非常低卡，这个菜谱用的140克才270卡，碳水更是为0，整个菜才300卡左右猪大肠煮至七成熟锅中热油（生酮用的猪油），放入蒜片姜片干辣椒爆香放入青椒，洋葱翻炒加入肥肠，生抽，老抽，料酒，盐翻炒至...
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![减脂无油低脂鸡肉丸子意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低脂鸡肉丸子意面做法]( "减脂无油低脂鸡肉丸子意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油低脂鸡肉丸子意面做法")
- 减肥期间真的要想尽办法抚慰自己馋馋的嘴巴呢！用料鸡胸肉2块西红柿1个胡萝卜1/3根杏鲍菇1/2个意面50g盐少许克减脂无油低脂鸡肉丸子意面的做法选购好的食材洗干净西红柿切十字刀开水烫，剥皮剁碎西兰花胡萝卜杏鲍菇切好过水鸡胸肉剁剁剁，只加了黑胡椒和盐，因为减肥啊，剁很久超...
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![「低脂」茄汁炖意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」茄汁炖意面做法]( "「低脂」茄汁炖意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」茄汁炖意面做法")
- 用料幼弯型意面（小号）培根番茄意面酱洋葱西芹土豆蒜头干酪浓汤宝（可无）白葡萄酒「低脂」茄汁炖意面的做法将培根，西芹切段，土豆切块，蒜头切碎，洋葱切小丁。不放油煸炒培根粒，依次下入西芹，洋葱，土豆，蒜末。炒香后倒入白葡萄酒煮沸。加入番茄意面酱（我是用去皮番茄+番茄酱+糖+盐炒制的），...
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![简单易学的低卡低脂番茄意面美食做法]( "简单易学的低卡低脂番茄意面美食做法")
- 做出来的口味媲美牛排店的～关键热量超级超级低～简单快捷，快来试试吧～用料意大利面适量西红柿1～2个鸡蛋1～2个蒜泥1勺食盐适量低卡低脂番茄意面的做法意面下锅加入一勺食盐煮熟面捞起，番茄，蒜切丁备用～鸡蛋搅拌均匀不粘锅可以无油炒蛋翻炒均匀盛出备用加入橄榄油炒蒜末炒出蒜香加入...
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![低糖低脂意式马卡龙的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂意式马卡龙做法]( "低糖低脂意式马卡龙的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂意式马卡龙做法")
- 意式马克龙是美国犹太人逾越节的传统甜点，它虽没有法式马卡龙靓丽的色彩，却也省了添加色素的麻烦，更没有糖份太多的顾虑，这个方子更是全部用椰子为原料，大人小孩甚至高血糖血脂的人都可以放心吃，低卡不胖。用料鸡蛋或只要蛋白1-2个椰子油1/4杯椰丝1/2杯椰子粉或杏仁粉1/4杯糖少...
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- 【最近在减脂，戒了外卖，肥宅快乐水还有一切相对不健康的加工类食物。想以后都吃得健康点呀，现在把每次做饭都当成解压了。我的宗旨是：民以食为天，吃不好其他都白搭】今天做了个低脂的青酱意面，用时非常快了。用料橄榄油1勺菠菜1把虾仁若干意面70g生抽1勺黑胡椒若干蒜末1瓣脱脂...
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- 胡萝卜鸡肉丝炒意面❤超级好吃用料意面1份胡萝卜1根蒜末适量鸡胸肉1小块葱2根低脂炒意面的做法胡萝卜，鸡肉切丝准备蒜末意面煮熟油锅烧热，依次放入鸡胸肉，蒜末，胡萝卜炒均匀，加入意面后炒熟即可。装盘加入葱花点缀。出锅开吃！😝小贴士其他的胡萝卜丝，洋葱圈都可以根据自己的喜欢...
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![简单易学的低卡低脂南瓜意面美食做法]( "简单易学的低卡低脂南瓜意面美食做法")
- 一人份用料意面60g南瓜意面酱南瓜200蒜5蚝油8生抽5老抽5糖2盐1低卡低脂南瓜意面的做法南瓜蒸熟，加入剩余食材放入料理机打成细腻的南瓜酱水中放少许油和盐，水开后下意面，煮10分钟，意面滤水后倒入南瓜酱混合均匀稍微炒下意面，关火即可...
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