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鸡肉南瓜烩燕麦饭的做法食谱

鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡做法

  • 鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便当打卡

  • 减肥期间不敢在外面吃，不如自己动手制作减脂便当吧～营养低GI的燕麦米替代白米饭，搭配肉类蔬菜，上班族也能快速瘦下来！用料全胚芽燕麦米80克鸡肉丁80克洋葱末30克口蘑50克南瓜丁100克蒜末30克食用油20克白糖3克盐2克生抽10克蚝油10克黑胡椒适量葱花适量鸡肉南瓜烩燕麦饭，减脂便...
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咸蛋黄南瓜烩燕麦饭，1碗超饱腹！的做法步骤及图解,美味正宗的咸蛋黄南瓜烩燕麦饭，1碗超饱腹！做法

  • 咸蛋黄南瓜烩燕麦饭，1碗超饱腹！

  • 用料咸蛋黄1个燕麦米两小杯南瓜适量口蘑5个荷兰豆适量鸡胸肉1块洋葱半个虾米适量咸蛋黄南瓜烩燕麦饭，1碗超饱腹！的做法先将燕麦米加水煮熟，一人份两小杯即可；将所有食材切好备用；锅内放橄榄油将鸡胸肉和洋葱丁先煸炒；加入口蘑和荷兰豆，翻炒片刻加入虾米；加入南瓜丁，加少许水，转中小...
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超健康南瓜鸡肉香菇烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的超健康南瓜鸡肉香菇烩饭做法

  • 超健康南瓜鸡肉香菇烩饭

  • 南瓜是最秋天的食物了吧。软糯清香的南瓜和鸡块一起烩一锅米饭，是最幸福的秋天味道了。提前泡发香菇和大米，整顿饭的制作只需要20分钟左右，实在是快手最爱。原菜单来自詹姆士的厨房，根据实际材料做了修改。用料清远鸡块350克香菇6朵板栗南瓜半个大米300g酱油1瓷勺白胡椒少许...
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南瓜燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的南瓜燕麦粥做法

  • 南瓜燕麦粥

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料南瓜300g燕麦片（纯）100g白糖3g清水500ml南瓜燕麦粥的做法南瓜切成小块，放入碗中，倒少许清水，用筷子拌匀，盖上一个碟子，放入微波炉中，高火转5分钟。锅中倒入燕麦和清水，煮至浓稠，倒入加热好的南瓜，搅拌均匀。最后加入白糖，搅拌均匀，即可出锅。...
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宝宝南瓜鸡肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝南瓜鸡肉燕麦粥做法

  • 宝宝南瓜鸡肉燕麦粥

  • 这是一道暖菜单上必不可少的佳肴。营养美味，又简单易学。这次充分使用燕麦来调制这份粥，燕麦粥中含有丰富的营养成分，特别适合低月龄的宝宝，为了调和口感和味道获得宝宝芳心，也加入了高汤调味～用料大米1汤匙南瓜约50克燕麦1小杯鸡肉末20g宝宝南瓜鸡肉燕麦粥的做法准备好食材～今...
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南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！做法

  • 南瓜鸡肉藜麦烩饭，低卡减脂餐也能很好吃！

  • 夏天总是跟减脂减肥联系在一起，小厨在夏天也常做减脂餐。但我跟很多人诉求可能不太一样，小厨比较抗拒单纯吃草，我喜欢每一道减脂餐又低卡又好吃，也就是在低卡的前提下尽量做到超好吃。这道南瓜鸡肉藜麦烩饭就是超好吃的例子！鸡肉、藜麦都是健康低卡食材，作为米饭党加了一丢丢米...
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烩燕麦饭的做法和图解 好吃的烩燕麦饭家常做法

  • 烩燕麦饭

  • 本来我是想做咸口的燕麦粥，而我吃粥不喜欢吃太稀的，所以煮的时候没有太多水，结果煮出来出乎意料的好吃😋，而且口感很像意式烩饭，所以我就为这道菜取了烩燕麦饭的名字，我个人很喜欢吃燕麦，这道菜煮出来燕麦片的口感糯糯的超喜欢，胡萝卜的甜，冬菇干的香，鸡肉的鲜，再加点绿色蔬菜做点缀...
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香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04的做法步骤及图解,美味正宗的香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04做法

  • 香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals# 减脂必撸04

  • 原始版本其实是南瓜鸡肉焖饭但是焖饭…emm汤汁混合米饭热量也会高很多所以我改良了一下味道完全没有打折扣用料鸡胸肉150g南瓜200克洋葱1小个香菇2朵盐少许生抽1勺蒜2瓣燕麦米（糙米）一人份燕麦片一勺橄榄油少量牛奶100ml香菇南瓜烩鸡胸配燕麦糙米饭｜#Healthymeals#减脂必撸0...
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南瓜烩饭的做法和图解 好吃的南瓜烩饭家常做法

  • 南瓜烩饭

  • 用料南瓜切大块蒸熟/切丁加黄油翻炒白葡萄酒可加可不加白洋葱1/4个chorizo半根切丁米蒜1瓣百里香可加可不加黄油南瓜烩饭的做法1.蒸南瓜碾成泥可以加或不加淡奶油2.南瓜，洋葱，chorizo和pepperoni切小块，蒜切薄片，不洗米。3.大火先不加油香肠下锅爆香，观察出油情况后加少量油加...
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燕麦南瓜粥的详细做法大全,简单又营养的燕麦南瓜粥做法

  • 燕麦南瓜粥

  • 今日份燕麦南瓜粥，秋季养生，南瓜很好，燕麦膳食纤维，调血糖，很搭用料南瓜一块快熟燕麦60g糯米60g燕麦南瓜粥的做法将切块的南瓜倒入锅中，水开后，再煮2-3分钟南瓜块就软了。用勺子压一下，使南瓜块成糊状。将糯米洗净放入锅中，加适量的水煮开这个时候就可以放入快熟燕麦片小火煮10分...
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南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉做法

  • 南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉

  • 我个人还蛮喜欢这道菜的。当然也因人而异。胃不好的同学用白藜麦，更软一点。其实藜麦烩饭已经够一顿了，我还煎了块用味醂等调料腌制过的鸡胸。具体做法参考用料🍛4人份配料：水1升南瓜320克有机洋葱1个橄榄油3汤勺荷兰芹2-3枝蔬菜高汤块1个白葡萄酒50毫升盐和黑胡椒粉适量帕...
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南瓜🎃鸡肉烩饭Risotto的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜🎃鸡肉烩饭Risotto做法

  • 南瓜🎃鸡肉烩饭Risotto

  • 儿子很喜欢吃各式烩饭，家庭健康版的烩饭其实挺简单用料米1杯橄榄油/黄油2-3勺南瓜1块鸡肉150克洋葱半个蒜2瓣柠檬汁(可不用)一点点🤏高汤3小碗白葡萄(可不用)2茶匙盐少许马苏里拉奶酪适量南瓜🎃鸡肉烩饭Risotto的做法来张全家福吧📷南瓜去皮切小块，鸡肉切小块，洋葱和蒜切末，...
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鸡肉南瓜烩燕麦米好吃的烹饪方法 鸡肉南瓜烩燕麦米的地道做法和步骤

  • 鸡肉南瓜烩燕麦米

  • 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料燕麦米100g清水350ml金龙鱼稻谷鲜生植物调和油20g蒜末30g鸡肉丁80g洋葱末30g口蘑50g白糖3g盐2g生抽10g蚝油10g南瓜丁100g黑胡椒碎根据口味添加葱花根据口味添加鸡肉南瓜烩燕麦米的做法燕麦米提前两小时浸泡。浸泡好的燕麦米放入...
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南瓜鸡肉烩饭的详细做法大全,简单又营养的南瓜鸡肉烩饭做法

  • 南瓜鸡肉烩饭

  • 前两天有朋友问我：宝宝只吃米饭不吃菜，怎么哄都不吃。她都快愁死了，让我给支支招。我想，宝妈这么焦虑，是因为担心宝宝不吃蔬菜吗？可能更加担心的是怕营养不均衡，影响孩子的生长发育。如果面对这个问题，你的答案不是打一顿的话，那快来学学这个好吃到舔盘的南瓜鸡肉烩饭吧。南瓜多糖...
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南瓜烩饭的详细做法大全,简单又营养的南瓜烩饭做法

  • 南瓜烩饭

  • 喜欢南瓜的别错过～用料南瓜250克熟大米饭一碗瘦肉适量葱蒜虾皮南瓜烩饭的做法南瓜切块，葱蒜切末，瘦肉切片葱蒜爆香，加入瘦肉翻炒，直至变色加入南瓜翻炒倒入适量酱油加入适量清水，差不多要没过南瓜就可以加入适量白糖，提鲜盖上锅盖中火烧南瓜软烂后，加盐有条件的加点虾皮😂汁收的...
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燕麦南瓜饼的做法和图解 好吃的燕麦南瓜饼家常做法

  • 燕麦南瓜饼

  • 想吃炸的东西了，在农村里没有得说想吃买就可以了，家里仅有的材料，搞搞也好吃，用料南瓜克熟燕麦片克鸡蛋个面粉燕麦南瓜饼的做法面粉鸡蛋按做包子一样发好后➕燕麦片做成形，油热小火炸其他的是南瓜紫薯...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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鸡肉南瓜胡萝卜烩饭（辅食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉南瓜胡萝卜烩饭（辅食）做法

  • 鸡肉南瓜胡萝卜烩饭（辅食）

  • 用料鸡胸肉1小块南瓜1小块胡萝卜1小块米饭适量鸡肉南瓜胡萝卜烩饭（辅食）的做法南瓜、胡萝卜切块，上锅蒸20分钟左右鸡肉剁碎加入一瓣蒜（也可不加），加入一小勺宝宝酱油，拌匀腌制20分钟左右，腌制完把蒜瓣拿出蒸好的南瓜胡萝卜，压成泥锅内加入少量牛油果油，炒一下鸡肉加入适量水，水开后，...
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栗子南瓜鸡肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的栗子南瓜鸡肉燕麦粥做法
燕麦南瓜派的详细做法大全,简单又营养的燕麦南瓜派做法

  • 燕麦南瓜派

  • 今天分享的这个改良版的南瓜派，派皮用了燕麦+香蕉泥做成了“低脂派皮”，烤箱烘烤定型后加上香浓绵软的南瓜馅，香嫩幼滑，一点都不输传统的南瓜派，还特别简单健康！用料南瓜180g即食燕麦50g牛奶30g低筋面粉10g香蕉1根鸡蛋1个草莓适量椰蓉适量植物油适量燕麦南瓜派的做法剥开1根香...
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南瓜燕麦塔的做法和图解 好吃的南瓜燕麦塔家常做法

  • 南瓜燕麦塔

  • 今天这款南瓜燕麦塔就是从南瓜派中改良而来。我用香蕉和燕麦做了底皮，而馅料用了自带甜味的南瓜和红枣，软糯香滑，既能当主食，也是不错的小甜点。用料牛奶5克南瓜50克生燕麦50克低筋面粉30克红枣7颗（约20克）鸡蛋1个（约60克）香蕉半根（约60克）南瓜燕麦塔的做法南瓜切小块，冷水上蒸锅，大...
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南瓜烩虾饭的做法和图解 好吃的南瓜烩虾饭家常做法

  • 南瓜烩虾饭

  • 烤胡桃南瓜被加入腐烂的烩饭中，然后在这道奇妙的菜肴中加入多汁的虾用料南瓜(去皮切成1/4英寸的小块)1个中等（约1磅)薄片海盐适量黑胡椒适量特级初榨橄榄油1汤匙5片鼠尾草大致撕裂或切碎2个中等洋葱1个切碎和1个切成丁3根芹菜切碎花椒12个桂叶2片特级初榨橄榄油11/2汤匙无...
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上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅做法

  • 上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅

  • 万圣节到啦，其实我对这些洋节并不感冒，特别是这种鬼节😳但是孩子们学校弄的可热闹了，那咱也就配合一下吧，如何在营养丰富的基础上加上节日元素？往下看吧😜用料牛肉100克西红柿1个洋葱1个胡萝卜一根水500毫升番茄红烩块料一盒上飯燕麦胚芽米饭一盒上飯花式米饭之健康能量饭～燕麦...
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燕麦南瓜饭的做法和图解 好吃的燕麦南瓜饭家常做法

  • 燕麦南瓜饭

  • 粗粮小份米饭，甜抿抿的，小份也很管饱哟~用料小南瓜2大米适量燕麦饭适量燕麦南瓜饭的做法大米淘净，与燕麦饭（超市买的，有大包也有小包，平时煮饭的时候也能用，不会有怪怪的味道，反而很想，口感也很好~）一起放在温水里，泡个20分钟左右。把南瓜洗干净，然后把上盖切下来。切的时候要小心手，...
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燕麦南瓜酥的详细做法大全,简单又营养的燕麦南瓜酥做法

  • 燕麦南瓜酥

  • 燕麦南瓜酥，适合宝宝吃的健康小零食。用料南瓜130g燕麦片100g坚果适量巴旦木适量燕麦南瓜酥的做法南瓜蒸熟后加入调理盆中，压碎成泥。加入燕麦片，坚果，巴塔木，搅拌混合均匀。小红锅安装上平烤盘，最高温预热完成后。舀入面糊，用刮刀轻轻压平。盖上上盖，烘烤12-15分钟后取出，置于晾...
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