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低脂早餐～燕麦熊的做法食谱

简单易学的低脂早餐～燕麦熊美食做法

  • 低脂早餐～燕麦熊

  • 简单健康的早餐～自己吃给小盆油次都可以～用料燕麦看心情牛奶看心情香肠两片香蕉三片海苔一片低脂早餐～燕麦熊的做法牛奶看容器或者自己要吃的量（我反正倒了三分之二的牛奶）再倒适量燕麦（量看牛奶多少）切香蕉，香蕉两头切两片当耳朵（因为香蕉两头比较小）。香蕉中段切一片当嘴切香肠两...
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低卡西葫芦燕麦饼～减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡西葫芦燕麦饼～减脂早餐做法

  • 低卡西葫芦燕麦饼～减脂早餐

  • 这道作为早餐来讲真的太友好啦！碳水：燕麦蛋白质：鸡蛋膳食纤维：西葫芦全部都有啦！最主要的是特别快手混合一起摊一下就ok啦！用料西葫芦半个鸡蛋2个燕麦30~35克盐适量香油一点点低卡西葫芦燕麦饼～减脂早餐的做法材料简单混合在一起➕盐🧂和香油就可以去摊饼啦啦啦搭配牛奶🥛豆浆你...
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低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦做法

  • 低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦

  • 在英国生活的每个早晨早就习惯面包牛奶的自得其乐的生活但新食谱依然能让我愉悦用料香蕉1-2根蓝莓放得下随便放几个燕麦20克鸡蛋1个牛奶180克全麦面包半片低卡低脂早餐|无糖蓝莓香蕉烤燕麦的做法取香蕉捣成泥平铺在烤盘底倒入泡了or煮了燕麦的牛奶鸡蛋打散倒入放上toppin...
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「早餐」健康低脂香蕉燕麦Pancake的做法步骤及图解,美味正宗的「早餐」健康低脂香蕉燕麦Pancake做法

  • 【早餐】健康低脂香蕉燕麦Pancake

  • 减肥是一个苦差，但你可以努力把它变成一件开心事。不是非得无油无糖水煮才叫健康，好的糖好的油好的碳水才是你前进的动力。这是一个没有面粉没有黄油的pancake，吃起来香味和蓬松度定然比不上一般的pancake。但作为减肥时的食物，已经算是在营养和味道上做了最大的平衡。卡路里...
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🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗做法

  • 🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗

  • 用料燕麦10克燕麦麸皮5克奇亚籽7克车前子壳7克蓝莓8颗🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗的做法加入这些加入奶粉和巧克力粉倒入开水等待15min香蕉蓝莓椰子丝肉桂好了准备开吃...
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早餐低脂烤燕麦香蕉的做法步骤及图解,美味正宗的早餐低脂烤燕麦香蕉做法

  • 早餐低脂烤燕麦香蕉

  • 麦片不知道怎么吃，这样真的美味营养。用料香蕉根牛奶克鸡蛋个坚果克燕麦片克蓝莓早餐低脂烤燕麦香蕉的做法牛奶泡麦片放冰箱冷藏一小时以上，我是头天晚上就泡好了，这样口感更融合，更软。香蕉切片，摆在麦片上，在加香蕉前，可以依照个人口味添加糖，搅拌均匀。撒上蓝莓。鸡蛋打散倒入...
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低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟做法

  • 低卡里低脂早餐：燕麦醪糟

  • 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香蕉丁，搅拌均匀，即可食用。剩下的香蕉切片食用。小贴士1...
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燕麦坚果(烤箱)零食早餐低脂的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦坚果(烤箱)零食早餐低脂做法

  • 燕麦坚果(烤箱)零食早餐低脂

  • 不知道什么时候爱上粗粮——燕麦，每次都是泡着吃加水果、牛奶、坚果什么的也会想换换口味，这种烤后的燕麦可以直接吃(嘎嘣脆)也可以用牛奶或酸奶混合当早餐，加入爱吃的坚果、果干、新鲜水果(喜欢的好像都可以)配上土司，快手美味早餐完成✅为了自己以后再做留个证据，欢迎提意见...
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减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗做法

  • 减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗

  • 用料燕麦10克鲜牛奶100克罗汉果糖1克viva可可粉3克香草精2滴水果适量减脂早餐低脂可可香草燕麦碗的做法称重燕麦装盘可可粉+糖+香草精+鲜牛奶杯子里搅拌至融化可可奶均匀浇在燕麦上泡了一晚上的隔夜燕麦撒上家里面有的水果我放了三个板栗石榴、砂糖橘、无花果可可浓郁当...
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健康早餐必备-低脂燕麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐必备-低脂燕麦小餐包做法

  • 健康早餐必备-低脂燕麦小餐包

  • 日常多吃全麦五谷类是健康饮食的重要准则，吃腻了全麦馒头包子...该换换口味了。做一个低脂燕麦小餐包，全麦粉搭配上口感咔嚓咔嚓的燕麦片，确实是颜值，美味，健康并存。吃起来也就一个水果的热量，饱腹健康的同时心里也得到了满足用料全麦粉300g白砂糖25g食用盐3g酵母3g液种30g水1...
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低脂早餐-三款燕麦碗🥣的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐-三款燕麦碗🥣做法

  • 低脂早餐-三款燕麦碗🥣

  • 三款营养低脂饱腹感还很强的燕麦碗🥣👍👍而且还很好吃哦！！😋😋这是我平时最爱的几种搭配，分享给可爱的你们哇～🧡💛🧡💛我会把三款必须食材写在用料表里哦！！分享具体步骤时会分别写所用食材。用料燕麦4-5勺水适量牛奶适量坚果少许肉桂粉少许水果低脂早餐-三款燕麦碗🥣的做法图1...
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低脂~奶盐味燕麦早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂~奶盐味燕麦早餐饼做法

  • 低脂~奶盐味燕麦早餐饼

  • 灵感来自奶盐味苏打饼干，队友说喜欢吃奶盐味的苏打饼干，然后牛奶燕麦又是减脂健身人士（比如我）的最爱，想着早饭还是要开发新品，就试着做做看，结果这款早餐饼翻牌频率最高，在没有啥蔬菜放进饼子的时候不失为一个好的选择～用料快熟燕麦片20克牛奶100+66克面粉70克盐1克酵母1克油适量...
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低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦做法

  • 低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦

  • 有手就会的减脂早餐，木瓜比香蕉的热量低很多哦！用料木瓜100克简醇酸奶150克燕麦片30克低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麦的做法先铺一层燕麦片一层酸奶一层木瓜片再来一层麦片一层酸奶一层木瓜完事，放冰箱冷藏一夜，早上吃燕麦吸足了水分，好吃一碗木瓜燕麦，一份蔬菜沙拉:生菜50克，鸡蛋一...
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低脂低卡的小熊燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的小熊燕麦饼干做法

  • 低脂低卡的小熊燕麦饼干

  • 用料低筋粉100克熟燕麦片100克黄油25克椰子油25克白砂糖25克枫糖10克全蛋液80克可可粉5克低脂低卡的小熊燕麦饼干的做法准备材料，黄油软化至手可以轻松戳洞除可可粉外所有材料和成面团，取出40克原味面团，剩余的加入可可粉，和匀分割面团（棕色：头10克、耳朵4克。原色：鼻子1克、剩...
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8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹的做法步骤及图解,美味正宗的8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹做法

  • 8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹

  • 在我看来这杯混合在一起丢进烤箱就可以去洗脸刷牙的早餐具备了一个健身期早餐有的营养元素牛奶🥛+燕麦+鸡蛋+水果一步到位方便饱腹用料燕麦根据喜好牛奶80克鸡蛋1个椰蓉丝少量无花果1个8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹的做法把鸡蛋打入器皿里搅匀从上至左依次准备好牛奶+无花果+...
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减脂低卡早餐隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐隔夜燕麦做法

  • 减脂低卡早餐隔夜燕麦

  • 夏天来了，最近减肥一日三餐都是自己准备。减肥那么难，当然要变着花样做好吃的来哄哄自己啦。胖子不是一天吃出来的，苗条身材也不是一天饿下来的，分享一款连吃一周都不厌的新鲜水果隔夜麦片，口感和饱腹感都超棒的。减脂真的会上瘾，超模的快乐我懂了，哈哈哈哈用料燕麦片3勺牛奶250...
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「低脂早餐」香蕉牛奶烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂早餐」香蕉牛奶烤燕麦做法

  • 「低脂早餐」香蕉牛奶烤燕麦

  • 寻觅低卡不失美味佳肴🥰用料香蕉1根牛奶180克燕麦2勺鸡蛋1个坚果果然若干「低脂早餐」香蕉牛奶烤燕麦的做法材料准备好牛奶、燕麦、鸡蛋一起放在烤碗里（牛奶的量没过燕麦就好），香蕉切片备用。搅匀即可。香蕉一字排开，不建议热量的可以在撒点自己喜欢的坚果果仁。烤箱180°预...
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简单易学的PJ低脂早餐燕麦美食做法

  • PJ低脂早餐燕麦

  • 入手烤箱后烤的第一个作品。屏着房子是租来的，但生活不是的态度。我和三疯同学决定开始将烹饪进行到底，哈哈用料燕麦克香蕉根鸡蛋个牛奶克糖一勺坚果和葡萄干适量PJ低脂早餐燕麦的做法提前一天晚上将牛奶和燕麦泡着，封上保鲜膜放入冰箱。预热烤箱，同时打散鸡蛋2个/人，浇上去。...
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香蕉燕麦塔 低脂减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦塔 低脂减脂早餐做法

  • 香蕉燕麦塔 低脂减脂早餐

  • 用燕麦做早餐再好不过啦👍👍👍健康又减脂用料香蕉1根燕麦50克鸡蛋1个酸奶100克芒果1个圣女果3个香蕉燕麦塔低脂减脂早餐的做法熟香蕉🍌压碎，一个鸡蛋🥚，放入燕麦里搅拌均匀平底锅黄油🧈烧热，再将食材整理成圆形放入平底锅小火煎至两面金黄淋上酸奶，放入喜欢的水果🥭就完成啦...
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低脂健康早餐 燕麦香蕉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康早餐 燕麦香蕉做法

  • 低脂健康早餐 燕麦香蕉

  • 减脂期间，又想吃的美美的，不妨尝试下低脂早餐，色香味俱全～用料燕麦20克香蕉半根牛奶100克鸡蛋1个椰蓉少于黑芝麻葡萄干看心情低脂健康早餐燕麦香蕉的做法准备食材，家里只有麦麸，就用了麦麸～即食燕麦也可以～燕麦和牛奶提前混合，盖上保鲜膜，冰箱冷藏一晚，让燕麦和牛奶充分混合早上起来...
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消耗燕麦！美味低脂早餐「双倍巧克力肉桂燕麦」的做法步骤及图解,美味正宗的消耗燕麦！美味低脂早餐「双倍巧克力肉桂燕麦」做法

  • 消耗燕麦！美味低脂早餐【双倍巧克力肉桂燕麦】

  • 看起来不知道是个啥玩意儿...但真的好好吃呀！做就对了！用料燕麦80克热牛奶150克可可粉1克黑巧克力7克肉桂粉1/3勺盐一丁点儿消耗燕麦！美味低脂早餐【双倍巧克力肉桂燕麦】的做法可可粉用少量热水化开加入燕麦切碎的黑巧一丁点儿盐倒入150ml热牛奶搅拌均匀微波炉叮2分钟撒上...
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低脂烤燕麦——一分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤燕麦——一分钟早餐做法

  • 低脂烤燕麦——一分钟早餐

  • 麦片是减肥生涯过不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，实在是太难吃了。市售的各种烤麦片又添加了蜜糖、油等各种不利于减肥的材料。于是我决定自己来。这个菜谱很随意，加蜂蜜的话，有时会嚼到一坨甜丝丝的麦片。如果严格控糖也可以不加。用料燕麦400克坚果50克（可多可少，没有的话也可...
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低脂烤燕麦饼 早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤燕麦饼 早餐饼做法

  • 低脂烤燕麦饼 早餐饼

  • 早餐燕麦片饼。看了其他菜谱都是100克燕麦配60克粉，做了一次觉得口感不是很喜欢，面粉太多了，就自己改了配方。在其他教程基础上减粉减糖减油减盐，加了奇亚籽，有点脆脆的口感。早餐配着豆浆吃觉得挺健康的，主要也是懒，做一次可以吃两三周吧。成品30块小饼。用料速食燕麦片250克速...
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健康低脂早餐烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂早餐烤燕麦做法

  • 健康低脂早餐烤燕麦

  • 孕期增重太多，需要控制饮食，但是量又不能少，那就吃个健康低脂营养丰富的吧。鸡蛋，牛奶，水果，碳水化合物都有了，就算作为减肥餐，也是可以满足的。用料燕麦（即食的）适量（根据个人食量）牛奶适量（不到200ml）香蕉1根鸡蛋1个草莓1个健康低脂早餐烤燕麦的做法燕麦片倒到玻璃饭盒内，铺平；倒牛奶，刚...
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低脂营养早餐-香蕉烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养早餐-香蕉烤燕麦做法

  • 低脂营养早餐-香蕉烤燕麦

  • 只需30分钟的一道低脂饱腹感早餐。用料香蕉1根燕麦25克鸡蛋1个牛奶100克蔓越莓干10粒低脂营养早餐-香蕉烤燕麦的做法烤箱预热200摄氏度（400℉）。一根香蕉取2/3放入烤碗中压成泥。放入一个鸡蛋+燕麦+牛奶，搅拌均匀。剩下的香蕉约40克，切片铺上，撒入蔓越莓干。放入预热好的烤箱，2...
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