![简单易学的减脂凉拌豆腐丝美食做法]( "简单易学的减脂凉拌豆腐丝美食做法")
- 豆腐丝：山姆购入，其他菜店也有。烹饪：煮1-2分钟放凉。凉拌调料：蒜泥、葱花、小米椒切碎，混入辣椒面和芝麻，烧点热油淋上更香，加入盐巴、白糖、蚝油、酱油、醋。最后：豆腐丝加入调料碗凉拌均匀装盘。用料豆腐丝减脂凉拌豆腐丝的做法加油...
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![十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟清爽减脂凉拌豆腐做法]( "十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟清爽减脂凉拌豆腐做法")
- 夏天里的重口星人，没什么胃口不想吃热的，更不想正经做晚饭，豆腐最方便了，适合减肥集美，一大汤碗，大概不到200卡！用料黄瓜1根内酯豆腐1盒盐、凉拌醋、蚝油、香油、辣椒粉看下图嘻嘻十分钟清爽减脂凉拌豆腐的做法准备一根黄瓜一盒豆腐。黄瓜从中间改两刀，四瓣。豆腐用小刀划个口，揭...
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![懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」做法]( "懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂菜-「凉拌鸡丝豆芽」做法")
- 夏天太热想吃酸酸辣辣的用料鸡胸肉0.5块绿豆芽50克醋3勺（不喜酸酌情减少）料酒4勺姜4片生抽2勺二荆条2根懒人减脂菜-【凉拌鸡丝豆芽】的做法鸡胸肉解冻后上锅煮，我加了料酒盐少许，姜片，主要是去腥。划拉口子是为了熟的快，煮15-20分钟。捞出来放凉，撕丝儿（不用太细、主要是早上现做...
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![凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法]( "凉拌鸡丝（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（减脂餐）做法")
- 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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![凉拌豆腐丝（黑豆豆腐丝）—减肥佳品的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆腐丝（黑豆豆腐丝）—减肥佳品做法]( "凉拌豆腐丝（黑豆豆腐丝）—减肥佳品的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆腐丝（黑豆豆腐丝）—减肥佳品做法")
- 减肥佳品用料豆腐丝1把醋、盐、糖、蒜末、葱丝适量凉拌豆腐丝（黑豆豆腐丝）—减肥佳品的做法葱丝、蒜末、醋适量一小勺糖一小勺盐搅拌均匀豆腐丝用开水焯一遍豆腐丝捞出，放在凉拌料里搅拌均匀...
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![减脂拌豆腐的做法和图解 好吃的减脂拌豆腐家常做法]( "减脂拌豆腐的做法和图解 好吃的减脂拌豆腐家常做法")
- 又是一道减肥美食，在减肥的路上简直就是没有止境。。。用料豆腐半块小葱1根青蒜半根盐3克香油半勺减脂拌豆腐的做法豆腐切片焯水，我买的北豆腐，柴火豆腐，也可以，不建议用老豆腐，味道太浓重。也不建议内酯豆腐，太水嫩。焯水3分钟后捞出，控干水。小葱，青蒜切沫，好吧，其实家里没了小葱...
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![凉拌豆腐丝的做法和图解 好吃的凉拌豆腐丝家常做法]( "凉拌豆腐丝的做法和图解 好吃的凉拌豆腐丝家常做法")
- 凉拌豆腐丝1、胡萝卜丝水焯熟断生。2、豆皮切丝焯水3、黄瓜丝，香菜随意4、放糖，放盐，5、油用（花椒，八角，葱，姜）炝锅后撇掉，再炸蒜和炸洋葱。6、最后放白醋。用料豆腐切丝，焯水香菜带跟切段黄瓜切丝胡萝卜丝焯水断生，也可以不焯水。花椒，八角，葱，姜。炝锅用洋葱丝，用量随意蒜末用量随意糖...
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![快手凉拌三丝 干豆腐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉拌三丝 干豆腐减脂餐做法]( "快手凉拌三丝 干豆腐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉拌三丝 干豆腐减脂餐做法")
- 这个故事对于吃货来说很简单。。上周六特别想吃东北的春饼，然而我在四川不好买，在市场卖春卷那买了几张饼。我的天！卷酸辣土豆丝（爆炒了小米辣），简直好吃到【第二天继续买饼】计划再吃一顿。还计划了卷干豆腐，结果下午遛狗路上，没忍住又买了北京烤鸭卷饼吃，于是，晚上那顿实在吃不下...
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![豇豆拌粉丝「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的豇豆拌粉丝「减脂·凉拌」做法]( "豇豆拌粉丝「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的豇豆拌粉丝「减脂·凉拌」做法")
- 老爹的夏日凉拌菜第三弹：豇豆拌粉丝。凉拌粉丝真的是个神仙。粉丝的热量比米饭、面条甚至荞麦面都低很多，同时饱腹感强、易消化，是很好的减肥主食选择。同时粉丝口感爽滑，凉拌让它更有嚼劲，q弹清爽，不论当早餐还是晚间小菜都是很好的选择。夏日凉拌菜前两弹请见：超完美凉拌豆腐...
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![凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜做法]( "凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜做法")
- 夏日炎炎没有食欲怎么办？做饭太热不想动怎么办？快来试试这道爽口开胃的凉拌鸡丝吧！不用开火，又低脂美味，荤素搭配，好吃😋用料鸡胸肉2块胡萝卜1根洋葱半个凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法1.准备材料：鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，线椒。备选材料：黑木耳，香菜，花生米2.胡萝卜和洋葱切丝，放入少许...
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![减脂菜～凉拌内酯豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜～凉拌内酯豆腐做法]( "减脂菜～凉拌内酯豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜～凉拌内酯豆腐做法")
- 用料内酯豆腐1盒香菜2根小香葱1小根香油1勺老干妈或其他辣酱少许酱油根据个人口味增减盐根据个人口味减脂菜～凉拌内酯豆腐的做法没有视频。特简单！把内酯豆腐放盘子里，然后香菜，香葱，剁碎撒豆腐上，然后依次倒酱油，香油，老干妈。如果口味重可以自己加盐，还可以加花生碎，黑芝麻。就这...
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![简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝做法]( "简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝做法")
- 等我做够一百道菜，我就嫁给你❤️听说马上就是穿裙子的季节了，减肥大事又要提上日程！那，今天来做个素菜778～用料干豆腐丝1把辣椒面2勺白芝麻5克蒜末5瓣热油3克香菜2根生抽1勺醋3勺糖2克盐4克简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝的做法温水温水温水泡干豆腐丝十五分钟加入蒜末、白芝...
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![超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法]( "超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法")
- 【关于凉拌豆腐皮】最近我突然贼爱吃肉，无肉不欢，每顿饭没点儿肉就感觉没吃饱，我爸看我吃肉的分量都开始惊叹你怕不是变成食肉动物了。于是我现在对素菜就有点兴致缺缺。但这道凉拌豆腐皮完全能给我吃肉一样的满足感。清爽又丰富的滋味、豆皮厚实有嚼劲的口感，是夏天无负担又...
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![凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法]( "凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法")
- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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![减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面做法]( "减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面做法")
- 夏日绝佳搭配午餐用料意面60g干重黄瓜1根豆芽1把调料：包蒜末瓣葱花克芝麻克辣椒面勺花椒面勺热油克醋勺生抽勺代糖克盐克减脂餐：黄瓜丝豆芽凉拌意面的做法意面煮熟过凉水，豆芽焯熟，黄瓜切丝，所有调料混合拌匀，get...
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![「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐做法]( "「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「清爽减脂」凉拌茼蒿豆腐做法")
- 晚餐不想吃肉，但优质蛋白不能少，于是就有了这道茼蒿豆腐，巨巨巨清爽!用料茼蒿500g豆腐250g生抽1勺蒜头油1勺【清爽减脂】凉拌茼蒿豆腐的做法水开后加点油和盐，焯一下茼蒿过凉水切碎。豆腐焯3分钟。捏碎后加生抽，蒜头油（做法见小贴士）拌匀即可。简单清爽快手美味又有营养。一道菜...
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![凉拌三丝(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝(减脂版)做法]( "凉拌三丝(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝(减脂版)做法")
- 用料胡萝卜半根黑木耳适量黄瓜半根香菜少量蒜末适量生抽适量食醋适量凉拌三丝(减脂版)的做法1、黄瓜，胡萝卜削皮，黑木耳泡发，切成丝，一起倒入水里煮熟，捞出放入碗里。2、碗里加入蒜末，香菜末，适量生抽，食醋，搅拌均匀，即可。小贴士1、香菜建议切的细一点比较好吃。我就是一个教训😂...
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![减脂餐～凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌豆腐丝做法]( "减脂餐～凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～凉拌豆腐丝做法")
- 天气逐渐转热，减脂期的美眉们你们晚餐都吃啥？今天咱们用豆腐丝来做个凉拌菜，酸辣爽口，那叫一个美！用料胡萝卜半根青椒1个锦州干豆腐5张虾仁5个蒜4瓣白糖1勺生抽2勺辣椒油1勺麻油1勺香油1勺白芝麻1勺白醋1勺香菜1根减脂餐～凉拌豆腐丝的做法干豆腐卷起切丝，放入开水中加入少许盐和...
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![凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐做法]( "凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐做法")
- 有的地方叫变蛋。上火了，牙疼。去火！加上减脂。用料皮蛋3个黄瓜🥒一根凉拌皮蛋——谁说一定要拌豆腐?减脂餐的做法黄瓜切丝，摆上皮蛋。汁是最简单的：蒜头两个，味极鲜2勺，醋两勺，芝麻油一勺。浇上就行咯😄小贴士不需要用锅的菜，夏天最受欢迎😊...
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![减脂100天之快手凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天之快手凉拌豆腐做法]( "减脂100天之快手凉拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天之快手凉拌豆腐做法")
- 还可以加点辣椒粉，不要辣椒油脂肪含量太大用料内酯豆腐一块松花蛋一只小葱葱花一把黑芝麻油少许生抽少许减脂100天之快手凉拌豆腐的做法豆腐和切丁的松花蛋，小葱碎末拌匀，再按口味增加生抽黑芝麻油即可配减脂茶...
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![美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法]( "美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法")
- 最近的体重又飙升到历史新高，想想快要40岁的人了，连自己的身体还管不好，有点惭愧，下定决心发掘好吃又不油腻的美食，边做边分享。用料豆腐皮一张黄瓜1根胡萝卜1/2根香菜2根香葱2根红黄彩椒各1/4个美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法所有材料切丝，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1小勺...
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![低脂凉拌鸡丝「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」做法]( "低脂凉拌鸡丝「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」做法")
- 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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![凉拌豆腐丝的详细做法大全,简单又营养的凉拌豆腐丝做法]( "凉拌豆腐丝的详细做法大全,简单又营养的凉拌豆腐丝做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料北豆腐200g胡萝卜30g香菜20g小米辣10g蒜末20g生抽10g醋10g盐1g白糖2g香油10g凉拌豆腐丝的做法油锅烧热，放入豆腐片，煎至豆腐表面焦黄后，夹出。切成细丝后备用。将豆腐丝、胡萝卜丝、香菜、小米辣、蒜末、生抽、醋、盐、白糖、生抽...
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![减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝做法]( "减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝做法")
- 没有任何负担的夏日清新料理用料鸡蛋🍳1个蛋清（可省略）1个西兰花🥦按个人喜好西红柿/胡萝卜丝🍅🥕按喜好酸菜（很加分）按喜好豆腐丝/千张丝🍜按喜好调料：生抽3勺米醋2勺芝麻粒按喜好花椒粉按喜好葱花（可省略）按喜好减脂低卡‖♡夏日清爽凉拌豆腐丝的做法①豆腐丝在热水里焯一下盛...
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![凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法]( "凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法")
- 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
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