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馅藜的做法食谱

简单易学的萝卜馅藜麦菜团子美食做法

  • 萝卜馅藜麦菜团子

  • 传统的菜团子不仅对棒子面的软硬有很高要求，还对包团子的手法有更高的要求。咱们今天咱们就做一次不用和面，不用揉的不要技术含量的菜团子。（俩人量）用料玉米面200克（多点儿没事儿）白萝卜（偏小）1根盐适量五香粉1勺肉末适量藜麦40克生抽2勺姜酒（姜片和黄酒泡制而成）2勺萝卜馅藜麦菜...
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简单易学的藜麦血糯米馅美食做法

  • 藜麦血糯米馅

  • 偶然间吃到这种馅料面包，觉得不错，动手做了，放了点黑麦仁，QQ的用料血糯米/紫米140克藜麦30克黑麦仁30克藜麦血糯米馅的做法淘洗干净倒250克水，冷藏浸泡8小时以上倒入电饭煲煮饭档煮好的样子。我家白灯光，实际会黑一点，颜色很好看哦加入一大勺压榨椰子油蜂蜜一大勺，不够甜再加，不用...
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藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法

  • 藜麦饭

  • 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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藜麦奶的做法和图解 好吃的藜麦奶家常做法

  • 藜麦奶

  • 简单快手植物奶用料藜麦10克燕麦片10克发芽鹰嘴豆30克（泡发后重量）藜麦奶的做法提前准备发芽鹰嘴豆，藜麦泡出芽藜麦、燕麦、泡好鹰嘴豆投入搅拌机，加水500毫升，11速搅拌2分钟，L速100度煮12分钟。🈶豆浆机的直接用豆浆机就好，喜欢稠一点的奶就适量增加原料。小贴士藜麦、燕麦片、...
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简单易学的牛肉藜麦馅烤南瓜美食做法

  • 牛肉藜麦馅烤南瓜

  • 如果万圣节过完后还有多余的南瓜，不妨做这道菜来尝尝鲜。用料南瓜2个牛肉糜200克藜麦80克小洋葱1个1cm长的生姜1个大蒜瓣2个姬松茸10个松子2汤勺葡萄干1汤勺咖喱粉1茶勺欧芹/香菜1/2株橄榄油1汤勺盐和黑胡椒粉适量牛肉藜麦馅烤南瓜的做法将南瓜洗净，对半切开，用勺去籽和瓤后...
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“藜麦粉”藜麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的“藜麦粉”藜麦松饼做法

  • 【藜麦粉】藜麦松饼

  • 用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是比较稀的状态。）2.中火加热不粘锅，抹点黄油，用勺子舀起约1...
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植物素食|红扁豆鹰嘴豆藜麦馅饼汉堡，减肥健身的做法步骤及图解,美味正宗的植物素食|红扁豆鹰嘴豆藜麦馅饼汉堡，减肥健身做法

  • 植物素食|红扁豆鹰嘴豆藜麦馅饼汉堡，减肥健身

  • 量可以做3枚馅饼，可以当早餐也可以当午餐。用料熟鹰嘴豆100克红扁豆50克熟藜麦60克面包屑或即食麦片30克洋葱1/4个大蒜1瓣芹菜半根小葱1根柠檬汁5ml孜然粉调味辣椒粉调味盐适量现磨黑胡椒适量全麦汉堡胚2个生菜8片黄瓜1/2根番茄1个植物素食|红扁豆鹰嘴豆藜麦馅饼汉堡，减肥...
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金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法

  • 金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

  • 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
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简单易学的鸦葱（藜藜嘴）美食做法

  • 鸦葱（藜藜嘴）

  • 每年清明节都会陪母亲回家给祖先上坟，她和姑姑，姨们在家叙话。我们一家三口，到围了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去亲戚家了，直接开车带着妈妈，把车开到山半腰上。我们摘野菜，挖苦菜。不亦乐乎。用料鸦葱一小盆鸡蛋2个面粉适量盐适量鸦葱（藜藜嘴）的做法摘洗干净焯水，过凉。新...
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秘制皮薄馅大的低糖果香红豆藜麦包子（包含馅料做法）的做法步骤及图解,美味正宗的秘制皮薄馅大的低糖果香红豆藜麦包子（包含馅料做法）做法

  • 秘制皮薄馅大的低糖果香红豆藜麦包子（包含馅料做法）

  • 早餐不知道吃什么？内馅绵绵沙沙带点颗粒感的老式红豆包是个不错的选择哦。我比较喜欢吃皮薄馅大的，有一点颗粒感的包子，满满的红豆馅，这样才够味。秘制的诀窍就是添加了少许果酱，让清甜的红豆馅里散发出淡淡的果香，别提有多好吃了！用料高筋面粉400g红豆400g三色藜麦40g赤藓糖醇1...
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藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa做法

  • 藜麦新吃法-爆藜麦花 Puffed Quinoa

  • 健身党和健康饮食党一定不会陌生的优质碳水和蛋白质，藜麦quinoa。每次都是煮来吃也会觉得有点无聊呢，不如我们把它爆成花～记得小时候吃的米花糖吗？还有在家里用干玉米粒爆爆米花，类似的做法，藜麦爆起来过程更加有趣，看着一粒粒小豆子快速的在锅里跳来跳去特别好玩。爆好的藜麦并...
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低脂高蛋白藜麦馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白藜麦馅饼做法

  • 低脂高蛋白藜麦馅饼

  • 从外国网站上看到的一个食谱原方食材中用了绵羊奶酪这里换成了老豆腐更适合不能吃乳制品的痘皮or素食宝宝一款健康馅饼单吃或充当汉堡肉馅都很棒用料藜麦100g水250ml燕麦片50g鸡蛋两个菠菜切碎50g老豆腐70g黑胡椒适量盐适量低脂高蛋白藜麦馅饼的做法食材准备藜麦+水+少许...
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藜麦饼的做法和图解 好吃的藜麦饼家常做法

  • 藜麦饼

  • 用料红薯泥（熟）130g藜麦（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克细砂糖10克藜麦饼的做法首先藜麦营养丰富容易消化，富含多种人体所需的氨基酸，膳食纤维也非常丰富，属于低脂肪、低糖的食物，再加上红薯，又能饱腹。在迈开腿管不住嘴的时候，可以解解馋，偶尔适量吃吃也不用担心会发胖，香香脆...
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“藜麦粉”藜麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的“藜麦粉”藜麦意面做法

  • 【藜麦粉】藜麦意面

  • 用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...
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藜麦杂粮面包(洋葱鸡肉馅)的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂粮面包(洋葱鸡肉馅)做法

  • 藜麦杂粮面包(洋葱鸡肉馅)

  • 买三色藜麦，送了藜麦粉，做一款低脂杂粮包吧~用料高筋粉150克全麦粉150克藜麦粉20克鸡蛋1个牛奶150克酵母4克盐3克鸡胸肉、青豆、洋葱适量藜麦杂粮面包(洋葱鸡肉馅)的做法高筋粉加鸡蛋，牛奶，盐，酵母等放入厨师机搅拌。等面粉成团后，再加入高筋粉藜麦粉继续搅打，面团圆润光滑即可...
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蒸藜麦的做法和图解 好吃的蒸藜麦家常做法

  • 蒸藜麦

  • 用料藜麦也不知道多少蒸藜麦的做法泡两小时以上，去除皂基，冲冲水多一点点包子键，减5分钟蒸好后，焖5分钟只剩一点点，感觉身体轻盈如果多了，可以冻起来，保鲜膜拌沙拉也可以蛋炒饭，油要少和蛋炒饭一毛一样的做法，就是油要少。放麦片里。...
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空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒做法

  • 空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒

  • 食谱由GuidoWeber提供使用飞利浦空气炸锅用料藜麦150克蔬菜高汤300毫升磨碎的小茴香子1茶匙红灯笼椒4个蘑菇100克咖喱粉2撮红葱1个大蒜瓣0.5个帕尔马干酪50克空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒的做法用水冲洗藜麦，直到水不再浑浊为止。将藜麦加入2/3的蔬菜汤和磨碎的小茴香子中。在...
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简单易学的益藜米肉馅酥饼美食做法

  • 益藜米肉馅酥饼

  • 老妈的手艺。从小吃到大，依然爱。我娃们都爱。今天把老妈作法全部记录下来，以后自己也做给孩子们吃。今天我把肉馅中加入泡过又蒸至8分熟的益藜米，中和肉馅油腻、补充面皮所剩无几的维B维E和膳食纤维等。好吃的同时营养顿时提升了好几个档次。注：益藜米是藜麦、全胚芽燕麦、...
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“藜麦粉”椰枣苹果藜麦玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的“藜麦粉”椰枣苹果藜麦玛芬做法

  • 【藜麦粉】椰枣苹果藜麦玛芬

  • 用料去核枣子（这里用了椰枣）135克（3/4杯）水1杯小苏打1小勺椰子油60毫升（1/4杯）椰糖3小勺藜麦粉1.5杯鸡蛋（室温）2个苹果（擦丝）1个泡打粉1.5小勺肉桂粉1小勺【藜麦粉】椰枣苹果藜麦玛芬的做法1.预热烤箱180度。10个玛芬模具涂油或者用纸杯。2.将枣子和水放入小锅中火煮开。搅拌焖两分...
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简单易学的益藜米馅生煎包美食做法

  • 益藜米馅生煎包

  • 馅料我常用的是羊肉胡萝卜香菜或猪肉虾仁韭菜馅。肉馅饺子，带上肥肉才香。可是肥肉吃多了于健康不利。包饺子用的面粉越精饺子才越好吃。满足了口腹之欲，对现代人来说身体真正所需营养就要差一点了。加上藜麦燕麦苦荞组成的益藜米。饺子馅儿里加粗粮，为了健康我这也算别出心...
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土豆藜麦全麦包 100%全麦 含土豆馅制作的做法步骤及图解,美味正宗的土豆藜麦全麦包 100%全麦 含土豆馅制作做法

  • 土豆藜麦全麦包 100%全麦 含土豆馅制作

  • 土豆/马铃薯是非常好的天然保湿材料，做出的面包即使是纯全麦也非常柔软可口，并且在延长老化时间上表现出色。因为土豆泥比较容易变质，所以这个面包我放在了冰箱冷藏中保存，大家都知道面包在冷藏中是很容易老化的，口感很容易生硬。但是第三天这个面包依旧非常柔软，吃之前用微波...
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空气炸锅藜麦甜菜馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅藜麦甜菜馅饼做法

  • 空气炸锅藜麦甜菜馅饼

  • 我们知道藜麦是十分美味的，可作为意大利烩饭或沙拉的食材。但您试过将它烤熟吗？这款馅饼的脆皮不仅好吃，而且富含宝贵的营养成分。使用飞利浦空气炸锅用料藜麦200克黄油15克面粉20克盐1撮黄油5克牛奶75毫升甜白葡萄酒25毫升戈贡佐拉干酪125克鸡蛋1煮熟的甜菜根500克梨2胡椒...
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简单易学的益藜米馅彩虹饺子美食做法

  • 益藜米馅彩虹饺子

  • 藜麦养生近两年，效果卓著。但大家是否知道，藜麦、全胚牙三主粮燕麦、苦荞的科学配伍才是营养价值最佳的？藜麦的好百度随处可见。也造成了劣质藜麦泛滥。如何挑选？一看皂苷是否清除：藜麦皂苷微毒，自己很难去除，需用大型专业设备。小作坊或粮农手里直接买来的肯定不行。二看出芽率...
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藜麦高粱杂粮素馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦高粱杂粮素馅包子做法

  • 藜麦高粱杂粮素馅包子

  • 今天开始健康饮食了。粗粮杂粮做起来中午做了红薯粉杂粮馒头，意外的好吃。没吃够晚上继续用料藜麦适量黏高粱米适量细玉米粉适量小米适量黑米适量大黄米适量藜麦高粱杂粮素馅包子的做法藜麦打粉粘高粱米打粉小米和黑米是上次已经打好粉的，这次直接加入了大黄米粉和玉米粉是...
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藜麦的做法和图解 好吃的藜麦家常做法

  • 藜麦

  • 用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...
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