当前位置：烹调屋 >

紫薯泥减脂的做法食谱

简单易学的紫薯泥~减脂美食做法

  • 紫薯泥~减脂

  • 用料紫薯2个牛奶30克葡萄干少许山楂条少许紫薯泥~减脂的做法1.紫薯洗净，上锅大火蒸30分钟(我的紫薯比较大，如果小可以适当减少时间，筷子能扎进去就熟了)。2.蒸熟后稍微晾凉，剥皮放入盘中。3.将紫薯用叉子捣碎，边捣边加入少量牛奶，成泥即可。4.葡萄干，山楂条切碎加入紫薯泥中搅拌...
  • 19657
减脂紫薯饼的做法和图解 好吃的减脂紫薯饼家常做法

  • 减脂紫薯饼

  • 半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥，加入牛奶搅拌均匀，大概100克就行了，不要太稀了就行。这...
  • 6803
（减脂版）浓郁紫薯泥豆乳奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版）浓郁紫薯泥豆乳奶茶做法

  • （减脂版）浓郁紫薯泥豆乳奶茶

  • 自己在家煮奶茶的时候总觉得没有外面买的那么浓郁，偶然发现加豆浆粉可以解决欧，减脂姐妹也可以奶茶自由嘿嘿用料牛奶500ml红茶两把豆浆粉三大勺代糖适量（减脂版）浓郁紫薯泥豆乳奶茶的做法一盒牛奶配比一大把红茶，两盒用两大把，没过茶一点点的水量煮开，盖盖闷5min（可以淘宝买便宜...
  • 17118
减脂早餐—紫薯酸奶泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—紫薯酸奶泥做法

  • 减脂早餐—紫薯酸奶泥

  • 用料紫薯2到3个酸奶一盒水果麦片或者坚果麦片适量减脂早餐—紫薯酸奶泥的做法紫薯去皮蒸熟后捣碎，放在碗里面压实，倒扣在盘子里面，淋上酸奶，倒上适量的水果麦片，是不是超简单呢...
  • 12709
减脂-紫薯泥沙拉 超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-紫薯泥沙拉 超好吃做法

  • 减脂-紫薯泥沙拉 超好吃

  • 管理身材，减脂，重点是超好吃！用料紫薯1大个个脱脂牛奶150克沙拉酱1勺减脂-紫薯泥沙拉超好吃的做法1.紫薯蒸熟去皮，且厚片，蒸熟，自己拿筷子试，可以插透就可以了加入适量牛奶压成泥，不要太稀，也不要太干将压好的紫薯泥装入装有菊花嘴的裱花袋挤入盘子里面。可挤到绿的菜叶上，装饰一下...
  • 30027
减脂还超营养的：酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂还超营养的：酸奶紫薯泥做法

  • 减脂还超营养的：酸奶紫薯泥

  • 非常好吃！吃起来是冰淇淋的感觉，还有淡淡的紫薯味和酸奶味！我和女儿都很喜欢！❤️用料紫薯1个酸奶1瓶坚果或即食燕麦1包牛奶或白开水适量炼乳可放可不放减脂还超营养的：酸奶紫薯泥的做法紫薯去皮，上锅蒸熟，压成泥，加适量牛奶稀释炼乳可加可不加，揉成球或直接堆成小山浇上酸奶，撒上水...
  • 10278
“大乐减脂餐”酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的“大乐减脂餐”酸奶紫薯泥做法

  • 【大乐减脂餐】酸奶紫薯泥

  • 又是一道简单的减脂餐，学起来。用料酸奶200ml紫薯2个核桃、杏仁若干葡萄干若干薄荷【大乐减脂餐】酸奶紫薯泥的做法紫薯洗净放锅里蒸10分钟去皮用勺子压成泥状用一个小碗做模具，压出形状（当然你也可以用别的模具）淋上酸奶坚果来点缀最后，为了颜值，摘一片薄荷装饰，美美哒。小贴士...
  • 25966
紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法

  • 紫薯减脂粥

  • 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三十分钟。大功告成。减肥的关键，一定要用小碗盛粥🤔小贴...
  • 22097
紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法

  • 紫薯减脂餐

  • 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
  • 17017
“减脂甜品”超快手酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的“减脂甜品”超快手酸奶紫薯泥做法

  • 【减脂甜品】超快手酸奶紫薯泥

  • 紫薯GI很低，非常适合减脂期间食用，也能替代主食。今天用到的酸奶是不含糖的低脂酸奶，一盒大概50千卡的样子，加起来不超过200千卡，可以做零食，也可以当晚餐哦。用料紫薯100克酸奶1盒坚果碎8克蓝莓或其他水果粒适量零卡糖2克【减脂甜品】超快手酸奶紫薯泥的做法紫薯削皮，洗净，切成...
  • 12398
减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥做法

  • 减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥

  • 用料鸡蛋一个土豆两个胡萝卜一根紫薯一个橄榄油少许减脂早餐之土豆紫薯鸡蛋泥的做法第一步：将原料洗净后，切小，放入蒸锅中蒸熟，待土豆内心软烂时，可出锅。鸡蛋煮熟备好。第二步：将原料置于盘内，用大勺捣碎，加少许橄榄油。如有需要可加入少量沙拉酱。紫薯和胡萝卜的甜味会让整个味...
  • 6533
紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）做法

  • 紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）

  • 家里的紫薯和谷物燕麦吃不掉了，来个减肥餐吧。用料紫薯1个酸奶200克谷物燕麦适量紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）的做法紫薯切块蒸熟压成泥。淋上酸奶和燕麦就OK了！冰镇后味道更好。小贴士酸奶尽量稠一点，会比较好看。...
  • 12729
紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐做法

  • 紫薯芋泥紫色渐变低脂三明治减脂餐

  • 健身第61天了，自己做低脂餐也61天了，慢慢的发现有这么多好吃的都可以做低脂健康餐。我以为自己30多年的高刺激咸辣重口会调不过来，其实坚持的力量真的很强大，从心理和生理感知都调整过来了。对咸辣重口会有欲望但只是很偶尔的出现，吃美味的低脂健康餐很幸福。而且没有被酱油辣...
  • 28900
“减脂”果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的“减脂”果蔬燕麦酸奶紫薯泥做法

  • 【减脂】果蔬燕麦酸奶紫薯泥

  • 猪猪女孩的减肥必吃噢，简单易操作！用料紫薯1个无糖酸奶100克果蔬燕麦片40克【减脂】果蔬燕麦酸奶紫薯泥的做法1.紫薯切成薄片放入蒸锅蒸20分钟2.蒸锅中拿出放入碗中压碎成泥状3.碗中泥状紫薯扣在盘子上，淋上0蔗糖酸奶，撒上麦片，完成！...
  • 8191
手揉100%减脂全麦欧包（紫薯芋泥麻薯肉松/紫薯芋泥南瓜乳酪）的做法步骤及图解,美味正宗的手揉100%减脂全麦欧包（紫薯芋泥麻薯肉松/紫薯芋泥南瓜乳酪）做法

  • 手揉100%减脂全麦欧包（紫薯芋泥麻薯肉松/紫薯芋泥南瓜乳酪）

  • 全网最后一个吃欧包的我家里没有厨师机所以基本不做面包🤣可是总是心思思想着试一下欧包💡第一次做了两种馅～出炉感觉还是挺成功的————————————————✨250Kcal/个用料面包体4个的量650K新良全麦粉150克520Kcal鸡蛋1个（40g）60K水65克酵母2克盐2克糖10克（可不加...
  • 16671
减脂紫薯芋泥卷好吃的烹饪方法 减脂紫薯芋泥卷的地道做法和步骤

  • 减脂紫薯芋泥卷

  • 想吃芋泥.又在减脂.又想吃饱.所以有了它！这个方子很低脂.不甜，只有紫薯芋泥和牛奶的原香.电饼铛真是方便了啦🌝厚薄随个人喜爱了用料紫薯1小个芋头一半块鸡蛋2个牛奶250ml低筋面粉140克木糖醇或者糖粉15克炼奶减脂期可不加减脂紫薯芋泥卷的做法紫薯芋头切块蒸熟.筷子撮下去...
  • 24517
低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥做法

  • 低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥

  • 用料紫薯2个酸奶80克草莓干若干芒果粒若干低脂美味减肥餐——酸奶紫薯泥的做法紫薯是适合减脂期间吃的碳水化合物，热量低又美味，简单好做还美味～制作步骤：1、紫薯去皮切段，隔水蒸15分钟蒸熟。2、将蒸熟的紫薯放入料理机内碎成紫薯泥。3、将紫薯泥装入一个有保鲜膜的小碗中，再倒...
  • 23601
酸奶紫薯泥（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶紫薯泥（减脂餐）做法

  • 酸奶紫薯泥（减脂餐）

  • 减脂餐用料紫薯2个酸奶200克红枣3颗杏仁8颗薄荷叶一小段酸奶紫薯泥（减脂餐）的做法紫薯洗干净，放在蒸蛋器或蒸锅里蒸熟。紫薯去皮（去皮这一步也可以放在第一步蒸紫薯之前，根据个人喜好），捣成紫薯泥，可加少量牛奶或者温水。准备一只平时吃饭用的小碗，铺上一层保鲜膜，盛入紫薯泥，压实。...
  • 17519
紫薯芋泥盒子(减脂版，文末有消耗紫薯的方)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥盒子(减脂版，文末有消耗紫薯的方)做法

  • 紫薯芋泥盒子(减脂版，文末有消耗紫薯的方)

  • 豆乳盒子升级版✌。对于淡奶油有时候是又爱又恨，恨她1升的量太大又怕吃多长肉。爱她是想起来又想吃。我=纠结体。那么我们就来做个减脂版的吧！完全不输奶油的版本的。用料蛋糕胚我用的是蛋糕卷的量，做了三个盒子，两大一小。紫薯(小)5个小芋头10个炼乳100克酸奶50克坚果，水果等...
  • 29434
减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法

  • 减脂紫薯蛋糕

  • 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切片蒸熟，在圆碗里添加一些牛奶和紫薯一起压成泥倒扣在碟...
  • 14657
减肥减脂版山药紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂版山药紫薯泥做法

  • 减肥减脂版山药紫薯泥

  • 减脂期间，迷上了紫薯，各种花样类型的变着吃，既能饱腹，还不会摄入过多的脂肪与热量，可以当小零食吃，简直好吃到爆……用料紫薯看心情山药看紫薯的心情减肥减脂版山药紫薯泥的做法分别蒸熟，压成泥，上模子，印花...
  • 11054
紫薯泥（可做馅儿）减脂减糖的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯泥（可做馅儿）减脂减糖做法

  • 紫薯泥（可做馅儿）减脂减糖

  • 丰富健身美食哈哈用料紫薯400克椰子糖60克紫薯泥（可做馅儿）减脂减糖的做法紫薯去皮蒸熟，碾成泥，加入糖，放入面包机和面挡搅拌8分钟即可...
  • 30599
紫薯泥三明治（减脂晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯泥三明治（减脂晚餐）做法

  • 紫薯泥三明治（减脂晚餐）

  • 微博看视频学的，做起来很好吃记录下来我发的菜谱都是我做过觉得好吃的用料生菜2片紫薯2个（小的青瓜丝若干鸡蛋1个辣酱若干紫薯泥三明治（减脂晚餐）的做法准备一个碗，稍微大一点，铺保鲜膜和两片生菜紫薯15min蒸熟后勺子碾成泥，铺在生菜中放入青瓜丝挤点辣酱放入一颗水煮蛋最后建议...
  • 26662
减脂全麦紫薯芋泥卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦紫薯芋泥卷做法

  • 减脂全麦紫薯芋泥卷

  • 饱腹感挺强的用料黑全麦粉3汤勺的量鸡蛋2个牛奶半瓶紫薯半个芋头半个木糖醇适量减脂全麦紫薯芋泥卷的做法紫薯芋头切片蒸熟'趁热加入牛奶木糖醇少量压成泥备用！3汤勺全麦粉➕小半瓶牛奶➕两个鸡蛋~混合搅拌均匀，用平底锅或者电饼铛做成饼皮~备用两张叠加包起来，单张饼...
  • 6794
酸奶紫薯泥（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶紫薯泥（减脂）做法

  • 酸奶紫薯泥（减脂）

  • 用料紫薯半个酸奶一杯牛奶适量白砂糖一勺坚果适量酸奶紫薯泥（减脂）的做法紫薯上锅蒸熟取出加入纯牛奶一勺白糖搅拌成泥堆成小山体，淋上酸奶，撒上坚果脆饱腹感很强减脂最好的朋友💪💪💪...
  • 6213

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接