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低脂淡的做法食谱

简单易学的低脂淡奶油吐司美食做法

  • 低脂淡奶油吐司

  • 日式吐司，酸奶加上少量的淡奶油，味道十分的香，却更低脂低热量！☞减肥是女人的终身事业，不只要好吃，也要低脂低热量才是王道。我一直都非常喜欢吃土司，可是经常会做出气孔粗糙难以下咽的！我改良了淡奶油土司的方子。希望大家会喜欢！口感接近北海道吐司，和全淡奶油吐司，但是热量却大大...
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简单版低卡低糖低脂淡奶油八寸水果慕斯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的简单版低卡低糖低脂淡奶油八寸水果慕斯蛋糕做法

  • 简单版低卡低糖低脂淡奶油八寸水果慕斯蛋糕

  • 蛋糕胚做法见，减少能量，以蛋糕作底少放淡奶油，美味又健康，低卡无负担。用料吉利丁片3片(15克)纯牛奶100克淡奶油300克细砂糖30克水果适量蛋糕胚简单版低卡低糖低脂淡奶油八寸水果慕斯蛋糕的做法八寸蛋糕用两个模具做，一个八寸再加一个六寸或四寸小模具，这样蛋糕底会薄一些。做...
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低脂淡奶油的做法和图解 好吃的低脂淡奶油家常做法

  • 低脂淡奶油

  • 减肥也不能委屈自己的嘴巴呀这个低脂低卡的奶油太优秀了可以让大家减肥期也过一把甜食的瘾做好的奶油不适合裱花但是可以做戚风蛋糕淋面还有加一点盐就是咸奶盖啦就是一瓶纯牛奶的热量哦用料水牛奶1瓶吉利丁片5克糖5克我用0卡代糖低脂淡奶油的做法做法吉利丁片泡软沥干水...
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低脂淡奶油（不可裱花哦）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂淡奶油（不可裱花哦）做法

  • 低脂淡奶油（不可裱花哦）

  • 用料牛奶250克吉利丁片或粉10克低脂淡奶油（不可裱花哦）的做法全脂牛奶250克，吉利丁片10克，60毫升水，32克糖，香草精可选，每隔15至20分钟拿出搅拌，挤干吉利丁片后再加入60毫升水隔水加热哦，软化的水可不要，水都是凉白开，隔水加热水温不要超过60度小贴士不可用于裱花，最多抹在面包片上...
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低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜做法

  • 低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜

  • 最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法包菜蘑菇清洗干净控干水份后，包菜切...
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椰浆低脂蛋挞（无淡奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆低脂蛋挞（无淡奶油版）做法

  • 椰浆低脂蛋挞（无淡奶油版）

  • 想吃蛋挞又不想胖？请继续往下看想吃甜品又怕麻烦？请继续往下看想学烘培又嫌工序繁琐？请继续往下看用料鸡蛋一个特仑苏低脂牛奶250克砂糖5-10克椰浆三汤匙椰浆低脂蛋挞（无淡奶油版）的做法打一个鸡蛋、一瓶低脂特仑苏在一个大碗里（可以轻易活动筷子或打蛋器）根据个人口味倒入椰浆（...
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黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口的做法步骤及图解,美味正宗的黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口做法

  • 黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口

  • 进入了夏季，日渐升高的气温常常让人食欲不佳，吃不下饭，一道低脂低卡低热量清淡又爽口的炒时蔬就成为了餐桌上最受欢迎的菜肴，希望您也能喜欢。用料木耳50克鲜银耳半朵胡萝卜半根荷兰豆30克生抽1勺蚝油2勺黑白木耳炒时蔬低脂低卡清淡爽口的做法木耳提前泡发，胡萝卜切片。荷兰豆...
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无淡奶油低脂低糖巨好吃的减脂必备芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的无淡奶油低脂低糖巨好吃的减脂必备芋泥做法

  • 无淡奶油低脂低糖巨好吃的减脂必备芋泥

  • 无淡奶油，家里有的话可以加会更细腻香醇放的糖我觉得刚好甜味是那种很清甜的用料牛奶100克细砂糖20克去皮荔浦芋头600克无淡奶油低脂低糖巨好吃的减脂必备芋泥的做法荔浦芋头去皮切块蒸熟，然后加一点热水压成泥。趁热加入牛奶和糖搅拌均匀就可以啦。我更喜欢冷藏以后吃...
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全蛋无淡奶油低脂蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的全蛋无淡奶油低脂蛋挞做法

  • 全蛋无淡奶油低脂蛋挞

  • 晚上想吃蛋挞了，没有淡奶油了，又怕长肉😢，所以想到了这个方子！用料鸡蛋2个砂糖20克炼乳5克（没有也可以，糖加10g）低脂牛奶200克蛋挞皮10个全蛋无淡奶油低脂蛋挞的做法牛奶加糖稍加热（我放微波炉叮30秒），把糖融化。放炼乳、打入鸡蛋，用手动打蛋器搅拌均匀，随便怎么搅，搅均匀即可！搅匀的蛋...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法

  • 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐

  • 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝做法

  • 低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝

  • 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料豆腐1块鸡蛋1个菠菜1把胡萝卜半根低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝的做法首先，把豆腐切块、鸡蛋打散、菠菜切...
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清清淡淡卤牛展“低盐低脂”的做法步骤及图解,美味正宗的清清淡淡卤牛展“低盐低脂”做法

  • 清清淡淡卤牛展【低盐低脂】

  • 因为最近健身，所以不敢做以前那么重盐重糖的卤牛展，自己瞎弄了个低盐低糖版的。用料牛腱（金钱展）1500克姜20片干辣椒5个葱4根料酒（米酒）5勺料包1个上一次的卤水剩多少用多少克冰糖（必须）20克清清淡淡卤牛展【低盐低脂】的做法先锅里加水，葱，姜，煮沸我某宝买的牛展，是金钱展来的，卤完很...
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低脂罗宋汤（清淡版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂罗宋汤（清淡版）做法

  • 低脂罗宋汤（清淡版）

  • 用料西红柿半个牛肉（黄瓜条）100g卷心菜适量胡萝卜1/3根土豆85g虾仁适量（可不加）盐适量生姜适量油2-3喷低脂罗宋汤（清淡版）的做法1.牛肉切片或切块，加入生姜在锅内进行焯水后备用2.土豆、卷心菜、胡萝卜、洋葱洗净后切块3.另起一锅水煮开，番茄体划十字后放入水中浸泡去皮，去皮后的...
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低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）做法

  • 低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）

  • 一款孩孩喜欢的甜品，简单好做，味道浓郁，不加淡奶油更体现奶酪的醇厚，且没有负担还补钙，一举多得的美味，配上水果就是一款营养丰富的下午茶。用料奶油奶酪80克牛奶250克细砂糖30克鸡蛋2个朗姆酒2滴烘烤模具烤碗4个烘烤时长150℃30分钟低脂低糖奶酪布丁（无淡奶油版）的做法奶油奶酪...
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抹茶酱（低脂无淡奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶酱（低脂无淡奶油）做法

  • 抹茶酱（低脂无淡奶油）

  • 我是一枚资深的抹茶迷妹～一直在摸索关于抹茶的甜点，加上本身又喜欢吃面包。在学校没条件做抹茶口味的面包。家里正好没有淡奶油了，就试下用蛋清代替用料抹茶粉10g牛奶A50g牛奶B150g细砂糖80g蛋清2抹茶酱（低脂无淡奶油）的做法将牛奶A50g加热，加热的时候要边搅拌，防止煮焦了。差不...
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❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞做法

  • ❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞

  • 喜欢吃蛋挞，但又怕胖，今天分享一款低脂低卡，简单又快手的无淡奶油蛋挞给大家，材料非常简单，只有有鸡蛋，牛奶，糖和蛋挞皮就可以完成了。我用的是味之素代糖，它是一种来自氨基酸、热量减少了90%的零糖甜味剂。甜味可口，可以代替砂糖，甜度比例120g代糖=480g砂糖。用料鸡蛋1个牛奶200克...
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低脂清淡向的土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡向的土豆沙拉做法

  • 低脂清淡向的土豆沙拉

  • 韩餐和日餐前菜都有土豆沙拉，今天在YouTube冲浪半小时的结论是这俩做法差不多…一定要说区别的话，🇯🇵土豆沙拉特色在于生洋葱，🇰🇷在于苹果。沙拉酱都是一样用的美乃滋。这里拿酸奶代替了一大半美乃滋，减少热量的同时可以保持口感顺滑。用料黄皮土豆2个洋葱或苹果1/4个波斯...
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低脂不寡淡的椒盐素什锦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不寡淡的椒盐素什锦做法

  • 低脂不寡淡的椒盐素什锦

  • 有了味好美香辛料，这份素的小炒低脂但并不寡淡！配一个温泉蛋，一碗杂粮饭，就是营养的减脂餐哦。用料胡萝卜60克杏鲍菇60克荷兰豆80克洋葱40克油适量以下为芡汁部分味好美椒盐粉1小勺味好美生姜粉半小勺味好美黑胡椒粉半小勺玉米淀粉一大勺约4克白醋数滴低脂不寡淡的椒盐素什锦...
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虾仁酿香菇 | 低脂清淡营养的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁酿香菇 | 低脂清淡营养做法

  • 虾仁酿香菇 | 低脂清淡营养

  • 之前在哪里看到过这个菜就一直想自己试一试，今天终于有时间尝试了一次，成果非常满意，也成功加入了我的日常减脂菜谱中✌🏻我觉得这道菜家里来人或者给小朋友吃都是不错的选择哦用料虾仁150克胡萝卜半根西蓝花一小块鲜香菇6-8朵料酒2勺白胡椒粉1勺盐5克蚝油1勺淀粉2勺虾仁酿...
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不用淡奶油的低脂冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的不用淡奶油的低脂冰淇淋做法

  • 不用淡奶油的低脂冰淇淋

  • 最近减肥但馋虫🐛向我勾着小指头😓从烘焙网上找到这个😣虽然口感略淡，已经可以满足这个时期的我了。请仔细看操作步骤和后面的备注一点都不难用料全脂牛奶250ml蛋黄3个细砂糖30g香草夹半个(没有可不加或者两滴香草精)不用淡奶油的低脂冰淇淋的做法香草夹中间切开刮出香草...
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低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！做法

  • 低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！

  • 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料内酯豆腐1盒胡萝卜半根大蒜3瓣菠菜1把鸡蛋1个低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！的做法步骤1首先，把豆腐切块、...
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清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗做法

  • 清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗

  • 用料豆苗500克松花皮蛋2个肉饼150克蒜头3个清淡低脂低卡懒人快手菜#上汤豆苗的做法先准备好食材，豆苗1盒，肉饼1块（减脂期可以不放），肉饼也可以替换成火腿，肉丸等…皮蛋2个，蒜头3个先把豆苗清洗干净晾干，皮蛋剥皮捣碎，肉饼我是切成了条状的，这个随意发挥就行，蒜切成小片先热锅下油把...
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清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇做法

  • 清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇

  • 用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中大火翻炒三四分钟（菌菇类需要炒久一点）放切好的青瓜一起...
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低脂抹茶酱（无淡奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂抹茶酱（无淡奶油）做法

  • 低脂抹茶酱（无淡奶油）

  • 牛奶&旺仔牛奶💚擦出了的低脂少糖抹茶🍵酱花火💚有了旺仔牛奶的加入抹茶酱更香浓。用料牛奶（与抹茶粉混合）50克抹茶粉（五十铃）10克牛奶（与糖混合）+一盒旺仔牛奶250克+125克代糖10克低脂抹茶酱（无淡奶油）的做法50克牛奶稍微加到温热倒入抹茶粉里，充分搅拌至无颗粒。250克牛奶+...
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清淡低脂芹菜炒粉条的做法步骤及图解,美味正宗的清淡低脂芹菜炒粉条做法

  • 清淡低脂芹菜炒粉条

  • 用料芹菜适量粉条（提前泡软）一把鸡胸一块配菜胡萝卜丝，木耳几朵盐，味极鲜（生抽）葱姜蒜，干辣椒若干清淡低脂芹菜炒粉条的做法准备阶段：木耳，粉条提前泡好（粉条泡至用手能掐断，如果时间不够可以直接煮一下），芹菜洗净切成菱形条，鸡胸切丝（放生抽，淀粉，料酒，少许盐腌一下）葱姜切丝备用。锅里放油...
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