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碳水的做法食谱

低碳水超快手0基础蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水超快手0基础蛋糕做法

  • 低碳水超快手0基础蛋糕

  • 疫情在家闲来无事，拿出家里快过期的椰子粉，真的是五分钟超快手蛋糕，现在每天的早饭就是它啦，太美味，而且不怕长胖哦用料鸡蛋3个椰子粉200克(大概的，我没有称重)牛奶100克(也可以用水代替)黄油50克(如果有的话，我是没有加)0卡糖30克(我也没有称重，随便倒的)低碳水超快手0基础蛋糕...
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低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）做法

  • 低碳水意大利面（用西葫芦代替面条）

  • 不知道谁第一个发明用西葫芦代替面条的，简直太聪明了，它几乎没有味道，口感还特别好。如果你不讨厌西葫芦，强烈建议你试试这份低碳水意大利面。用蔬菜代替面条，不仅增加了饮食里的纤维，还意味着这一餐里的热量也大大降低了，也就是说，我可以多加一些帕玛森干酪啦，哈哈哈哈。用料西葫...
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健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包的做法步骤及图解,美味正宗的健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包做法

  • 健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包

  • 用料自制酸奶140克高筋面粉240克鸡蛋1小个酵母4克木糖醇10g盐2勺内馅：菠萝500克玉米淀粉20克木糖醇50克山药200克健身党的优质碳水低卡山药菠萝酸奶餐包的做法待补充...
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小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好｜猫舌饼干｜白色恋人巧克力夹心饼干好吃的烹饪方法 小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好｜猫舌饼干｜白色恋人巧克力夹心饼干的地道做法和步骤

  • 小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好｜猫舌饼干｜白色恋人巧克力夹心饼干

  • 大家好呀，小J来更新了，低碳水生酮友好版白色恋人夹心饼干食谱拿去吧✌️。这款低碳生酮版猫舌饼干和普通白色恋人饼干一样是那种超温柔的酥绵口感，入口即化；味道也特别香甜，总体和普通白色恋人饼干相似度95%。小J觉得不加夹心，单独吃饼干的话，那种温柔的酥绵口感更加纯粹。做法简...
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“生酮ketogenic”低碳水面包Oopsie Bread low carb/gluten-free的做法步骤及图解,美味正宗的“生酮ketogenic”低碳水面包Oopsie Bread low carb/gluten-free做法

  • 【生酮ketogenic】低碳水面包Oopsie Bread low carb/gluten-free

  • 转载自食谱是6份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat75%Protein22%Carbs2%0gcarbs/serving用料鸡蛋egg3只奶油奶酪creamcheese100g盐salt1pinch洋车前子粉groundpsylliumhuskpowder½tbsp泡打粉bakingpowder½tsp【生酮ketogenic】低碳水面包Oops...
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红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)的做法步骤及图解,美味正宗的红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)做法

  • 红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)

  • 最近在减肥，不知道吃什么，就做了这个既有饱腹感又健康低脂粗粮细作面球。用料红薯随心糖一勺玉米面粉400克普通面粉100克水260克酵母粉4克红薯馅玉米面球(减脂期优质碳水)的做法面粉、白糖、粗玉米面搅拌均匀，喜欢吃甜的就再加一点糖，我这个量吃起来基本不甜。酵母粉和35°左...
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低碳水椰蓉月饼（免烤不开裂）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水椰蓉月饼（免烤不开裂）做法

  • 低碳水椰蓉月饼（免烤不开裂）

  • 妈妈最爱椰子味道的一切点心，可是医生不让吃甜食，于是就诞生了这个点心🥧以前尝试过一些低碳水月饼，烤制时经常会裂开，这次尝试把所有材料炒熟再包，效果非常好。如果想吃热的，用平底锅小火烘一下就好，不会开裂。用料饼皮椰子粉20克杏仁粉20克薏米粉20克燕麦麸30克亚麻籽粉30克洋...
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低碳水·西葫芦布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水·西葫芦布朗尼做法

  • 低碳水·西葫芦布朗尼

  • 原方链接：关键词：“非常湿软”“无面粉”“健康”和“低碳水”；添加可可脂含量90%的巧克力额外丰富了口感；味道和有面粉的差不多，口感↟更细腻。1/2小勺=2.5ml(毫升)1/4小勺=1.25ml(毫升)15×15cm方形模具一个用料西葫芦丝泥【贴士1】115g黄油（融化）10g椰子油（融化或其他植物油）10...
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低碳水 早午餐 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水 早午餐 早餐做法

  • 低碳水 早午餐 早餐

  • 周末有阳光的早晨心情特别好健康无碳水早餐一套美式咖啡甜菜根牛油果奶昔（做法如下）熊葱蛋卷（自己喜欢的蔬菜即可）洋葱羊奶酪（做法如下）草莓蓝莓用料煮熟甜菜根1个鸡蛋个盐克牛油果半个洋葱半个羊奶酪2个低碳水早午餐早餐的做法甜菜根牛油果奶昔：以上食材放入料理机打成汁洋葱奶...
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“厨房实验”低卡低碳水蓝莓玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的“厨房实验”低卡低碳水蓝莓玛芬做法

  • “厨房实验”低卡低碳水蓝莓玛芬

  • 在amazon上买了Carbquikbakingmix，超低碳水的烘培面粉。官网给的这个方子可以做12个，所有配料加起来每个muffin只有3g碳水，减脂期也可以大口吃，enjoy！Carbquik：用料Carbquik面粉2杯（240mlx2）halfandhalf2/3杯（可用4tsp＝20ml黄油＋2/3杯牛奶代替）splenda（或者其他代糖）1/3杯植物油2tbsp（15...
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魔芋面，低碳水的好东西的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋面，低碳水的好东西做法

  • 魔芋面，低碳水的好东西

  • 魔芋面一份热量30大卡碳水大概10克不到，减脂时期的好伙伴虽然很难入味但是厨艺好并不需要担心：)用料魔芋面一包优质蛋白例如鸡胸肉100克左右蔬菜类随意吧调味料不要太多盐份魔芋面，低碳水的好东西的做法蟹腿肉葱拌面举例魔芋面要用水洗得很干净煮2-3分钟后沥干水分。少许油...
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0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！的做法步骤及图解,美味正宗的0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！做法

  • 0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！

  • 天是越来越热了，这周末北京的气温直突突的奔向了35°多，姑娘小伙们辛苦运动了几个月的成果，也终于到了大秀一把的时候。不过这天热，也带来了不少麻烦，比如食欲就降低了不少。虽说少摄入热量的确可以帮助减肥，可是对于辛苦健身运动后的童鞋来说，运动后不好好的吃了一顿，可是会让运...
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西兰花汉堡胚（无碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花汉堡胚（无碳水）做法

  • 西兰花汉堡胚（无碳水）

  • 配方更改自SproutedKitchen的FEEDINGBABIES:BROCCOLIBALLS这篇博文：步骤图也来自介个博客。由于不吃碳水化合物，我把面包屑改成南瓜籽粉了，您也可以换回面包屑或者其他坚果粉。原文翻译：“这个配方十分灵活，您可以根据任何过敏症进行修改。不能有鸡蛋？加入一个小的捣碎的红薯和...
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减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉做法

  • 减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉

  • 用料豆腐（北）50g玉米粒50g黑胡椒粉依据各人口味混合香草碎依各人口味大蒜粉适量肉桂粉适量丘比焙煎芝麻口味5g牛排调味粉适量减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉的做法50g北豆腐切片，玉米50g最好是凉的容易拨粒（并且凉的主食抗淀粉性高）放入碗内将玉米粒和北豆腐混合搅匀，加入...
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生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）做法

  • 生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）

  • 参考的是重磅大理石蛋糕方子，等会po链接给大家，只是把可可粉减量了，低筋粉换成杏仁粉，其他不变用料黄油100克鸡蛋2个杏仁粉70克可可粉15克泡打粉2/3小勺代糖随意香草精随意生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黄油，低碳水）的做法黄油鸡蛋回温到室温黄油打发到羽毛，加代糖、香草精接着...
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换着花样做碳水之小白贝果的做法步骤及图解,美味正宗的换着花样做碳水之小白贝果做法

  • 换着花样做碳水之小白贝果

  • 下厨房是美食爱好者的天堂只要我想做东西，准会来下厨房找食谱真心觉得比那些夸大其词、名不副实的网站分享靠谱很多可以记忆力严重衰退的脑子真心记不住我那些拼拼凑凑的好食谱索性做完之后赶紧记录下来以后只需要翻自己的主页就好啦贝果是我最近碳水的首选，超喜欢原麦香，吃...
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小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵好吃的烹饪方法 小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵的地道做法和步骤
红薯玉米饼-无油无糖低碳水适合健身的做法步骤及图解,美味正宗的红薯玉米饼-无油无糖低碳水适合健身做法

  • 红薯玉米饼-无油无糖低碳水适合健身

  • 忽然想吃红薯，又怕麻烦，最近健身又不能吃很甜的东西，所以就做了个快手简单又营养的金色小饼。可以当主食也可以当健身的加餐，做多了就放冷冻箱。满足像我这样又懒又挑剔的健身人群用料红薯1只玉米粉适量水适量酵母粉总重量1%白糖适量，可不加红薯玉米饼-无油无糖低碳水适合健身...
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减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）做法

  • 减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）

  • 用料黑麦全面粉300g荞麦面粉150g生燕麦（需要煮熟）56.4g生藜麦（需要煮熟）50g鸡蛋2只红糖26g甘蒂牧场部分脱脂纯牛奶50g安琪酵母6g所用模具为三能25cm和21cm吐司盒减脂期碳水神器——无油无盐杂粮面包（口感磅蛋糕）的做法将所有材料混匀,揉成有点儿黏手面团。对，我是手揉(ꈍᴗꈍ)（此...
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低碳水西葫芦鸡胸千层面的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水西葫芦鸡胸千层面做法

  • 低碳水西葫芦鸡胸千层面

  • 看了yoyo的茄子版本，换成了西葫芦鸡胸肉的，低碳高蛋白，饱腹感还很强～用料芝士3片西红柿1个洋葱50g盐适量西葫芦1个鸡胸150g香菇1朵低碳水西葫芦鸡胸千层面的做法烤箱预热180度，西葫芦切片后烤15分钟左右锅中热油后依次放入蒜洋葱番茄香菇丁和鸡胸碎炒一下一层西葫芦，一层肉馅儿...
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无碳水减脂“布丁”的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水减脂“布丁”做法

  • 无碳水减脂“布丁”

  • 不要无聊鸡胸肉水煮菜减肥，减肥也要开心啊!用料虾仁6小只（三大只）蟹柳适量鸡蛋一只蔬菜适量嫩豆腐一小块火腿一片脱脂芝士片/芝士碎适量无碳水减脂“布丁”的做法虾仁等海鲜洗净，豆腐弄碎，鸡蛋搅匀，蔬菜切碎，火腿切碎所有材料搅拌好放在烤碗里，撒芝士碎或芝士片我没有烤箱，就放微...
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低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法

  • 低卡低碳水摩卡蛋糕

  • 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方好吃的烹饪方法 小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方的地道做法和步骤

  • 小J低碳水美食｜无面粉无糖生酮友好低卡桃酥｜酥到掉渣｜可不加蛋配方

  • 大家好呀，小J在此给大家拜年了🧧祝大家🐯虎年吉祥如意。春节假期最让人感到温暖的就是和家人朋友吃着美食热热闹闹的相聚在一起。今儿小J就和大家分享一份年货零食食谱-超酥的低碳水生酮友好还低卡的桃酥。我很自信的的说，咱自制的低碳水生酮版桃酥绝不输山姆大叔网红桃酥...
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无糖低碳水奶酪果浆面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低碳水奶酪果浆面包做法

  • 无糖低碳水奶酪果浆面包

  • 买了整整一层冷冻柜的综合莓果，酸奶奶昔真心吃腻了，经过尝试，发现了一种不需要黄油也可以做的点心，口感和面包很像，重点是里面的车前子壳粉和酵母泡打粉，其他粉类应该都可以随意更改，车前子壳粉真的是个很神奇的东西，让食物立马变得有韧性口感Q弹。这个莓果有点多，可能也就算个生...
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胡萝卜口蘑虾仁鸡蛋饼（低脂低碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜口蘑虾仁鸡蛋饼（低脂低碳水）做法

  • 胡萝卜口蘑虾仁鸡蛋饼（低脂低碳水）

  • 最近爱吃胡萝卜，瞎捣鼓出来哒，意外的好吃，果然胡萝卜是神器(•̀∀•́)and减肥所以没有放油和面粉，如何成饼状不散见后面的littletips！ps:我承认很丑。。。但这是我第一次做啦，下次做完以后换图！用料胡萝卜一根鸡蛋一个口蘑两朵虾仁四个奶酪10g，可不加姜，蒜适量，能接受多少放多少...
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