![简单易学的低卡羽衣甘蓝美食做法]( "简单易学的低卡羽衣甘蓝美食做法")
- 用料羽衣甘蓝一把香蕉一根脱脂牛奶一杯低卡羽衣甘蓝的做法甘蓝洗干净，香蕉剥皮，脱脂牛奶倒入随身杯材料都放进去怕口感不好，打了两次正好一杯的量，味道还不错呦...
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![低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔做法]( "低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔做法")
- 很好喝的饮料，一点也不像那些瘦身果汁一样黑暗！用料羽衣甘蓝一小把部分脱脂奶一小杯香蕉四分之一根低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔的做法放破壁机，果汁功能转2.5分钟，哦了...
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![“减脂主食”217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法的做法步骤及图解,美味正宗的“减脂主食”217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法做法]( "“减脂主食”217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法的做法步骤及图解,美味正宗的“减脂主食”217卡 红酒炖羽衣甘蓝小扁豆饭 最好吃的羽衣甘蓝吃法做法")
- 准备减脂餐很头疼的一块是准备优质的碳水。好吃，营养高，饱腹感强，好吃，好吃，好吃是关键词。我喜欢在主食类里面加入些蔬菜，既丰富口感又增加营养。这款红酒炖豆饭特别加入羽衣甘蓝，红酒的果香完美的中和了羽衣甘蓝的苦涩，妈妈再也不用担心我不爱吃菜了！这款菜谱的核心食材自然是红...
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![🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨做法]( "🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨做法")
- 羽衣甘蓝，这个公认的超级蔬菜，榨汁实在是难喝，今天把它变成超好吃的蛋饼披萨！保证你每天早上都想吃。减脂低卡好吃不胖用料羽衣甘蓝适量鸡蛋2个即食燕麦20克生抽1勺马苏里拉奶酪碎适量番茄酱2勺鸡肉肠30克🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨的做法5岁的娃自己吃完了准备食材羽衣...
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![羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋做法]( "羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋做法")
- 买了好多羽衣甘蓝粉喝不完怎么办，试试这个用料羽衣甘蓝粉15克魔芋粉15克赤藓糖醇25克牛奶22克鸡蛋4个羽衣甘蓝魔芋蛋糕，低卡低脂减脂期解馋的做法蛋黄加魔芋粉和羽衣甘蓝粉拌均匀分三次加入糖，打发蛋清，勺出三分之一拌进蛋黄糊，后加入全部蛋清拌匀铺油纸装盘，烤箱170度50分钟出...
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![烤羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的烤羽衣甘蓝家常做法]( "烤羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的烤羽衣甘蓝家常做法")
- 口感很好，吃起来像海苔片。用料羽衣甘蓝100克细盐少许食用油烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净，摘叶子，中间粗的梗不要洗净后尽量沥干，我用蔬菜脱水篮，也可以用厨房纸擦干。撒盐，盐少一点，因为看上去一大盆，烤出来一点点，拌匀，倒一点油，拌匀，使每一片叶子上都有油空气炸锅不需要预热，160-1...
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![羽衣甘蓝脆的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆做法]( "羽衣甘蓝脆的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆做法")
- 传统美食“奇葩”羽衣甘蓝，吃起咔叽咔叽的脆，入口即容。羽衣甘蓝，实话说，第一次听到这个名字时你觉得它是什么？反正我第一听到不看介绍肯定不知道它是菜。羽衣甘蓝，十字花科芸苔属甘蓝种的变种，和西兰花、卷心菜、圆白菜等蔬菜一样，含有丰富的维生素K等营养素和微量元素，是优质的...
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![羽衣甘蓝汁的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝汁家常做法]( "羽衣甘蓝汁的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝汁家常做法")
- 甜甜绿绿感觉健康用料羽衣甘蓝2片香蕉1根苹果半个水2大杯羽衣甘蓝汁的做法羽衣甘蓝做了很多次，要么太粘稠要么太涩，太粘稠是水少了，太涩用🍎平衡~我现在这么多量大约4大杯水的量，放美善品速度10打3分钟。由于搅拌会生热，所以用冷藏后的苹果和羽衣甘蓝比较好...
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![“健身零食”烤羽衣甘蓝超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的“健身零食”烤羽衣甘蓝超低卡做法]( "“健身零食”烤羽衣甘蓝超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的“健身零食”烤羽衣甘蓝超低卡做法")
- 用料蔬菜适量盐少许油少许锡纸适量胡椒粉少许【健身零食】烤羽衣甘蓝超低卡的做法把蔬菜放进铺在锡纸的烤盘上面，加入适量调味料之后把调味料拌匀，记得要把油尽量擦到菜上面。烤箱预热到220摄氏度（-425华氏），蔬菜大约烤10分钟即可。完成...
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![拌羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的拌羽衣甘蓝家常做法]( "拌羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的拌羽衣甘蓝家常做法")
- 网上买迷迭香顺便买了点羽衣甘蓝感觉这菜气味啥还可以比马兰那独特的味道要好多了生吃了一小小片感觉还挺清新的哈哈焯水拌一下以后基本没啥菜本身的味道除了有点老不过也还能嚼得动比一些老得象草一样的豆苗要好一点哈哈😄用料羽衣甘蓝1把拌羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝焯水...
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![香烤羽衣甘蓝的详细做法大全,简单又营养的香烤羽衣甘蓝做法]( "香烤羽衣甘蓝的详细做法大全,简单又营养的香烤羽衣甘蓝做法")
- #罐头小厨#香烤羽衣甘蓝！零食一直是吃货们减肥路上的劲敌，今天教你香烤高纤低卡的羽衣甘蓝，这应该是你能吃到最健康的零食了，没有之一哦~用料羽衣甘蓝适量橄榄油适量食盐适量芝麻适量胡椒粉适量香烤羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净后吸干水分去除根茎加入少许橄榄油、食盐胡椒粉...
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![羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法]( "羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝沙拉和羽衣甘蓝Smoothie 思慕雪（减肥治便秘）做法")
- 羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘蓝是健美、减肥的理想食品。其Vc含量是绿叶菜中最高的...
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![红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉“减脂低卡”的做法步骤及图解,美味正宗的红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉“减脂低卡”做法]( "红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉“减脂低卡”的做法步骤及图解,美味正宗的红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉“减脂低卡”做法")
- 每天都在吃沙拉。今天这款是以羽衣甘蓝和罗马生菜打底，红腰豆作为蛋白质的来源。番茄、洋葱和柠檬汁用来调味:)用料羽衣甘蓝7-8片罗马生菜4-5片红腰豆1把罗马番茄2只甜椒切片，2片洋葱少许橄榄油少许柠檬汁适量盐适量红腰豆羽衣甘蓝夏日沙拉【减脂低卡】的做法羽衣甘蓝洗净...
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![羽衣甘蓝脆的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝脆家常做法]( "羽衣甘蓝脆的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝脆家常做法")
- 用料羽衣甘蓝1袋橄榄油1勺盐少许羽衣甘蓝脆的做法羽衣甘蓝选叶子部分，撕大朵。撒橄榄油和盐后，用手充分拌匀。烤箱190度5分钟，120度5分钟。（根据量调节具体时间）烤好后平摊放凉后是这样脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小贴士可以放凉后撒芝麻和各种你喜欢的调料。口感和零食海...
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![羽衣甘蓝脆片的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆片做法]( "羽衣甘蓝脆片的详细做法大全,简单又营养的羽衣甘蓝脆片做法")
- 低卡、健康的小零食，快抛下手中的薯片吧！羽衣甘蓝脆片做起来。第五期：羽衣甘蓝脆片。羽衣甘蓝质地比较硬实，拿来拌沙拉口感不好，打在果汁里有渣，原来它最好的食用方式是烘烤。烤后酥脆，把它当做小零食来吃完全没有负罪感啦。温馨小贴士：烤时需中途翻动，防止烤焦，建议多买点，因为很容...
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![低卡 牛油果 羽衣甘蓝思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 牛油果 羽衣甘蓝思慕雪做法]( "低卡 牛油果 羽衣甘蓝思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 牛油果 羽衣甘蓝思慕雪做法")
- 用料牛油果一个，羽衣甘蓝3片，香梨一个，奇异果一个，脱脂酸奶100ml，每日坚果低卡牛油果羽衣甘蓝思慕雪的做法准备好食材，去皮去核切开，羽衣甘蓝记得焯水后再放入料理机奇异果切片，切一些mini梨块，再加上坚果摆盘，我一般会把坚果切碎放上去，感观会好一些。铛铛铛～低卡的思慕雪就做好啦～满...
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![羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝家常做法]( "羽衣甘蓝的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝家常做法")
- 各种羽衣甘蓝搭配记录一下用料羽衣甘蓝一簇簇水果果干一小把坚果一小把酱汁适量奶酪有就加没有就不加羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄榄油和盐揉搓腌一下，培根，煎脆，盛出，切小块，留油炒一下切薄片的孢子甘蓝，烤香的坚果稍微压碎，混合所有，加酱汁（蜂蜜芥末），奶酪羽衣甘蓝，撸叶切丝，橄...
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![羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋做法]( "羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋做法")
- 今天继续消耗羽衣甘蓝用料羽衣甘蓝一把鸡蛋一个新鲜舞茸（灰树花）一簇粉盐一丢丢椰浆适量酥油or植物油适量羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝舞茸炒蛋的做法把舞茸烧熟沥水备用鸡蛋液打散，加丢丢盐，加丢丢椰浆，跟羽衣甘蓝碎拌一拌锅烧热融化酥油，转小火。一起倒进锅里炒干水份，蛋里如果...
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![羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）做法]( "羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝香蕉酸奶昔（消耗羽衣甘蓝的好方法）做法")
- 虽然羽衣甘蓝美名曰超级蔬菜，但有许多人不太习惯它苦涩的味道，买回来不知道怎么做怎么吃，最后就浪费扔了。但用来打奶昔，完全不会感觉味道苦哦！而且超简单好喝的，绝对是个消耗的好方法。用时大概5分钟吧就，本方为一人份。（其实做沙拉和烤脆片也是挺好吃的，只要用对方法哈😆）用料羽...
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![羽衣甘蓝🥬的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝🥬家常做法]( "羽衣甘蓝🥬的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝🥬家常做法")
- 买了1KG羽衣甘蓝🥬，每天开始花式羽衣甘蓝汁吃起来。今天正好朋友问我，就把每样都量化了。这个果汁脱胎于一个姐姐在东南亚喝到的一个果蔬汁。我还蛮喜欢的。用料羽衣甘蓝🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青柠汁30g燕麦奶/椰子水250ml羽衣甘蓝🥬的做法这里是30g椰子油，30g蜂蜜，以及30g青...
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![不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋做法]( "不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不榨汁 不生吃 快手 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝炒蛋做法")
- 5分钟吃早饭懒人必备用料羽衣甘蓝把橄榄油勺黑胡椒盐鸡蛋个不榨汁不生吃快手羽衣甘蓝羽衣甘蓝炒蛋的做法1：羽衣甘蓝撕成小叶，用刀切也可2：羽衣甘蓝和打散的鸡蛋1或2个都行3：叶子小可以煎成一个饼叶子大就直接炒几下即可4：灵魂黑胡椒盐撒上开吃...
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![蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼做法]( "蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的蒸羽衣甘蓝鸡肉球 or 煎羽衣甘蓝鸡肉饼做法")
- 你们是否像我一样对羽衣甘蓝又爱又恨呢？爱是它含有丰富的营养，恨是它就是草一样，又硬又无味。现在我可找到了好方法做它，既营养又美味，还非常健康，简直是蛋白质高纤肉球。附上两款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更有肉香味，适合喜欢香口型的人。对于一向嫌弃甘蓝羽衣，从...
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![羽衣甘蓝片的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝片家常做法]( "羽衣甘蓝片的做法和图解 好吃的羽衣甘蓝片家常做法")
- 羽衣甘蓝的营养对宝宝很好，但是质地实在是很有挑战，特别对只有四到八颗牙的宝宝。烘干成入口即碎的片片，宝宝就能很容易地吃了。用料羽衣甘蓝一把油少许yan适量羽衣甘蓝片的做法把甘蓝叶子洗干净用刀划去主茎（我留着炒蛋炒饭）撕碎，晾干拌入少许油盐摊平（一层，不要堆），进烤箱。180度...
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![羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇做法]( "羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇做法")
- 满世界的脆片，也没有觉得有多好吃，还是传统做法好吃。用料羽衣甘蓝一把橄榄油（我用椰子油）少量盐适量菌菇类（我用舞茸）一簇羽衣甘蓝的朴素吃法：羽衣甘蓝炒菌菇的做法菌菇先煮熟。菌菇一定要熟透才能吃哦。后面我用低温炒所以怕不熟。羽衣甘蓝去茎切碎备用。热锅冷油，下羽衣甘蓝翻...
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![低卡零食 空气炸锅-羽衣甘蓝脆片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食 空气炸锅-羽衣甘蓝脆片做法]( "低卡零食 空气炸锅-羽衣甘蓝脆片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食 空气炸锅-羽衣甘蓝脆片做法")
- 没啥故事，就嘴馋找点随便翻了点东西填嘴巴用料羽衣甘蓝1包生抽适量油一点点低卡零食空气炸锅-羽衣甘蓝脆片的做法羽衣甘蓝洗一洗梗划掉加点生抽拌一拌丢到空气炸锅或者烤箱里面，烤之前喷点油。180度烤三分钟，翻面再烤两分钟。得到了脆片零食，吃起来有点像海苔脆片...
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