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高蛋白虾仁鸡蛋饼的做法食谱

高蛋白！虾仁鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白！虾仁鸡蛋饼做法

  • 高蛋白！虾仁鸡蛋饼

  • 小朋友早餐要吃高蛋白，除了牛排，小混沌，这个也是可以早上现做方便的选择用料鸡蛋3个虾仁200克豆腐一点点料酒适量盐适量白胡椒适量葱末，姜末适量面粉适量高蛋白！虾仁鸡蛋饼的做法食材集合，豆腐忘了拍，特别黄的一颗是鸭蛋虾仁切末，不用太碎，虾仁粒有嚼头。先用盐，料酒，白胡椒抓一抓。...
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减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋做法

  • 减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋

  • 用料鸭蛋2个虾仁10个黑胡椒少许盐少许橄榄油10克料酒适量减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋的做法虾仁洗净，用料酒泡20分钟。鸭蛋打散，充分打入空气。加入黑胡椒。锅放油，大火，铲子不断推蛋液，让蛋有层次。蛋盛出来，放在旁边。倒入虾仁继续炒，虾仁变红后，加入水，煮5分钟。再加入炒过的虾仁...
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高营养、高蛋白的虾仁炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的高营养、高蛋白的虾仁炒鸡蛋做法

  • 高营养、高蛋白的虾仁炒鸡蛋

  • 没错，做这道菜是因为冰箱里只有大虾和鸡蛋😂用料柴鸡蛋6个大虾12只高营养、高蛋白的虾仁炒鸡蛋的做法大虾取虾仁去虾线，加入一勺料酒、一勺生抽、少许胡椒粉、适量食盐腌制十分钟以上鸡蛋打散备用，如果喜欢滑嫩一些可以加少许牛奶在里边锅里油五成热下虾肉，两面均变色后加入...
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虾仁鸡蛋饼的做法和图解 好吃的虾仁鸡蛋饼家常做法

  • 虾仁鸡蛋饼

  • 我经常做各种各样的早餐饼，快手又营养，在这里分享一下虾仁鸡蛋饼的做法：用料鸡蛋1个大虾仁10只葱花适量面粉适量盐适量虾仁鸡蛋饼的做法准备好食材：面粉、葱花、鸡蛋、虾仁（把虾煮熟，去头部、去虾线、去壳，剁碎）.加入盐和水，搅拌均匀，呈糊状，无颗粒.平底锅刷油，把面糊倒进去，煎至两面...
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虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质做法

  • 虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质

  • 用料鸡蛋2个虾仁260克木棉豆腐半块250g盐克生抽勺虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法豆腐用手掰成块最好打两个鸡蛋。热锅，下虾仁炒半熟，下鸡蛋，炒熟。下豆腐。搅拌一下，加适量水焖一会，焖至还剩一点水时，加入适量生抽和盐，搅拌一下，烧一会入味，烧至水快干时，出锅。...
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高蛋白低脂的滑蛋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂的滑蛋虾仁做法

  • 高蛋白低脂的滑蛋虾仁

  • 虾仁是叮咚买的袋装虾仁，100克的，一个人吃刚刚好！用料鸡蛋2个虾仁100克葱1根盐适量料酒1勺生粉1勺高蛋白低脂的滑蛋虾仁的做法把两个鸡蛋加少许盐打匀后，放置在旁备用100克虾仁+一勺料酒+一勺生粉+少许盐，用手抓均匀后，腌制10分钟，可以去腥。一根葱，切好待用将腌制好的虾仁放在开...
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低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋做法

  • 低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋

  • 好多天没有更新我的减肥餐了，不是没有做，而是这几天太忙了，还有就是同事经常来蹭饭，就来不及拍照了😂用料鸡蛋3个料酒半勺盐1勺虾仁20个左右鸡精半勺低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做法下班到家，先把虾拿出来20只左右，放到水里解冻，然后用一勺料酒、半勺或者更少的鸡精，半勺...
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低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋做法

  • 低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋

  • 用料鸡蛋3个虾仁少许玉米少许胡萝卜少许青豆少许彩椒半个黑胡椒少许咖喱粉少许蒜盐少许低盐酱油少许低脂高蛋白虾仁杂蔬烘蛋的做法胡萝卜和彩椒切丁玉米青豆绰水备用虾仁用黑胡椒、咖喱粉、蒜盐、一点点低盐酱油腌制2个全蛋1个蛋白打散喷一点橄榄油，将虾仁和杂蔬炒熟，盛起...
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高蛋白海参虾仁蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白海参虾仁蒸蛋做法

  • 高蛋白海参虾仁蒸蛋

  • 海参、虾仁、鸡蛋都属于高蛋白食物、吃高蛋白食物对人体是非常有益处的。高蛋白的食物可以帮助修复身体损伤的细胞，能够为人体提供优质的营养物质，提高机体的免疫功能，使身体的各个脏器正常运转。用料鸡蛋6个海参2只虾16只纯净水和鸡蛋的量1:1生抽2勺香油1勺高蛋白海参虾仁...
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‘低脂高蛋白’虾仁藜麦厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的‘低脂高蛋白’虾仁藜麦厚蛋烧做法

  • ‘低脂高蛋白’虾仁藜麦厚蛋烧

  • Q弹的虾仁和QQ的藜麦居然这么match！口感甚好，健康低脂的一款快手菜！我用柳宗理的煎锅，煎出来厚厚的，分量是图片里的两倍。至于分几次摊蛋卷这种事，取决于锅的大小吧，反正一次的量就是刚好铺满锅底~用料鸡蛋2只虾仁80g藜麦20g牛奶30g盐3g白胡椒粉3g橄榄油1小勺‘低脂高蛋白’虾仁...
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黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白做法

  • 黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白

  • 这个不用多说了吧，它好营养，好Yummy！操作简单、小白也能行。用料虾仁我用了30只左右黄瓜🥒中号1根鸡蛋🥚煮熟3个蒜🧄3-5瓣生抽2勺油2勺醋1勺盐1小勺鸡精1小勺黄瓜鸡蛋凉拌虾仁🍤超高蛋白的做法虾仁解冻，开个背；开水下锅煮熟捞出，备用。黄瓜切滚刀块，放少量的盐腌制15-30分钟。鸡...
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虾仁鸡蛋卷饼的详细做法大全,简单又营养的虾仁鸡蛋卷饼做法

  • 虾仁鸡蛋卷饼

  • 早餐饼新晋成员来咯！不加水不加面粉，简易版的鸡蛋卷饼，连调面粉都省了，如果你总是调不好面粉，不是稠了就是稀了，那这个鸡蛋卷饼给你省了这一步，用现成的全麦饼就解决了。铁打的全麦饼，流水的配料，配料一换，惊喜翻倍。配料可以随自己的喜好口味放，全麦饼里除了鸡蛋，我还放了虾仁、胡萝...
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低脂高蛋白虾仁鸡胸肉馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白虾仁鸡胸肉馄饨做法

  • 低脂高蛋白虾仁鸡胸肉馄饨

  • 最近超级馋小馄饨，外面买的总感觉少点什么。看了微博牛奶少女`的方子觉得还不错，就试着包了一顿，真的很不错！现在分享记录一下，声明不是我原创，完全照搬！有喜欢的可以去微博看看牛奶少女`，有很多好吃的(*≧▽≦)用料鸡蛋3只鸡胸肉500g大虾25只紫菜适量虾皮适量葱姜末适量蚝油3勺...
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简单下饭高蛋白-炒鸡蛋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的简单下饭高蛋白-炒鸡蛋虾仁做法

  • 简单下饭高蛋白-炒鸡蛋虾仁

  • 尽管是第一次做，但自认为还算成功，补充一天所需蛋白质，注意别吃太多哟。用料鸡蛋2个虾仁250克料酒2勺盐适量葱花适量简单下饭高蛋白-炒鸡蛋虾仁的做法1、腌虾仁（10分钟）虾仁解冻洗净，加料酒、盐少许腌制去腥。2、烧水焯虾仁（5分钟）烧开水，加入虾仁，煮至虾肉变白。3、捞出虾仁捞出虾...
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‘高蛋白低脂’虾仁豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的‘高蛋白低脂’虾仁豆腐饼做法

  • ‘高蛋白低脂’虾仁豆腐饼

  • 北豆腐第二弹！这次和我最爱的虾仁合体了！依然还是那么快手！配上酸奶沙拉酱，清爽低脂又健康！1小勺＝5ml1大勺＝15ml用料北豆腐150g虾仁90g卷心菜50g料酒1小勺白胡椒粉1小勺鸡蛋1个黑胡椒粉1小勺大蒜粉/蒜泥1小勺/1瓣自制酸奶2大勺第戎芥末酱1大勺橄榄油适量‘高蛋白低脂’虾仁豆腐...
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低脂高蛋白 虾仁鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白 虾仁鸡胸肉丸做法

  • 低脂高蛋白 虾仁鸡胸肉丸

  • 健身人士必备！炒鸡炒鸡高蛋白，抗饿。用料鸡胸肉300g虾仁200克玉米粒60g鸡蛋/蛋清100g料酒/盐/白胡椒粉/姜末/蚝油适量低脂高蛋白虾仁鸡胸肉丸的做法材料们盒装的是鸡蛋清玉米粒也可以换青豆香菇等等…随意发挥把肉类剁碎也可以在超市买现成的我懒得出门买了emmm姜剁碎不喜...
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紫菜虾仁鸡蛋汤，低脂高蛋白，好喝不胖的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜虾仁鸡蛋汤，低脂高蛋白，好喝不胖做法

  • 紫菜虾仁鸡蛋汤，低脂高蛋白，好喝不胖

  • 今天中午做了一个紫菜虾仁鸡蛋汤，室友喝了两碗，一直说越来越好喝！这道汤，低脂高蛋白，饭前饭后来一碗，也不担心发胖！用料鸡蛋1个虾仁50克紫菜适量小葱1根盐3克白胡椒适量香油适量紫菜虾仁鸡蛋汤，低脂高蛋白，好喝不胖的做法我买的速冻虾仁，提前解冻，清洗干净；备好一个鸡蛋，一根小葱清洗，...
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十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼做法

  • 十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼

  • 牛油果鸡蛋虾仁配上微脆的煎饼皮高蛋白低卡又美味～用料简单也十分快手！用料虾仁70克鸡蛋1个牛油果半个麦西恩全麦卷饼1张酱油1.5克十分钟超快手高蛋白低卡～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法全部材料～虾仁用盐和黑胡椒抓一下煎熟这时候可以预热烤箱180度～加入鸡蛋一起翻炒至鸡蛋七...
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减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋做法

  • 减脂餐 高蛋白虾仁滑蛋

  • 用料大虾8只鸡蛋2个葱花适量减脂餐高蛋白虾仁滑蛋的做法大虾洗净去虾线剥皮去头放入碗中加入料酒、白胡椒搅拌均匀腌制15分钟切适量葱花备用两个鸡蛋碗中打散加入适量水会更嫩再加点盐不粘锅刷橄榄油放入虾仁小火煎至两面微焦出锅虾仁直接放入鸡蛋液中再次起锅刷橄榄油小...
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虾仁蛋饺（高蛋白健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁蛋饺（高蛋白健身餐）做法

  • 虾仁蛋饺（高蛋白健身餐）

  • 最近正好在减肥期间，每天中午都需要补充足够的蛋白质。研究出这款不含淀粉，不含猪肉，不含糖的自制蛋饺。用料鸡蛋5个虾仁15只料酒1勺盐1勺酱油1勺虾仁蛋饺（高蛋白健身餐）的做法虾仁15只，洗净将虾仁剁成泥。加入料酒，盐，酱油腌五分钟。这时候打散5个鸡蛋液。热锅，小火，凉油。拿个大...
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鸡胸虾仁马蹄肉饼。高蛋白低脂肪，无油巨鲜的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸虾仁马蹄肉饼。高蛋白低脂肪，无油巨鲜做法

  • 鸡胸虾仁马蹄肉饼。高蛋白低脂肪，无油巨鲜

  • 用料鸡胸肉块虾仁马蹄生抽勺蚝油勺盐克料酒胡椒鸡胸虾仁马蹄肉饼。高蛋白低脂肪，无油巨鲜的做法鸡胸，虾仁，马蹄放进搅拌机，一点点白胡椒料酒，生抽耗油盐调味。搅拌机打碎平铺在盘子里，蒸15-20分钟。非常鲜美哟。没有吃完的可以切片，煎一下做三明治...
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低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯做法

  • 低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯

  • 一个把儿子养胖的妈妈现在又想帮他减肥……每天运动➕减脂餐如果你要减肥千万不要节食和我们一起好好吃饭健康减肥，一定少不了这款👇👇👇👇低卡高蛋白鸡蛋杯快收藏学起来……用料鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量牛奶15克培根1片豌豆适量虾仁6只杏鲍菇半个秋葵1根玉米适量洋葱小半...
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“高蛋白美味”🦐咸蛋虾仁🍤的做法步骤及图解,美味正宗的“高蛋白美味”🦐咸蛋虾仁🍤做法

  • 【高蛋白美味】🦐咸蛋虾仁🍤

  • 大虾配上咸蛋黄，满足翻倍！！！用料味好美咸蛋黄粉1袋虾仁适量盐适量【高蛋白美味】🦐咸蛋虾仁🍤的做法准备工作：把虾收拾干净，扒皮，去掉背部虾线。开炒：锅中倒入适量油，下入虾皮虾壳（离远点儿，会溅油星儿）翻炒至完全变成红色。将虾皮虾壳捞出，虾油留锅里。（我一个不小心先下了咸蛋黄粉。...
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虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）做法

  • 虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）

  • 鸡蛋富人请用它！用料鸡蛋2个即食燕麦片12克虾仁7个芦笋1根杏鲍菇1小个包菜40克洋葱30克马苏里拉25克油浸番茄适量海盐适量蚝油适量黑胡椒适量味啉适量帕玛森适量欧芹碎适量虾仁燕麦烘蛋（低碳高蛋白）的做法2个鸡蛋打散加一点点海盐黑胡椒12克即食燕麦片静置10分钟，同时用海盐...
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虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)做法

  • 虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)

  • 主要是颜值还高！！！这个菜真的太简单了，还好吃！用料虾仁20只鸡蛋2-3个料酒1勺黑胡椒适量盐适量牛奶20克虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)的做法虾仁去虾线后加料酒，黑胡椒腌制15min。(超市直接买的虾仁也是有虾线的哦)①打几个鸡蛋，加牛奶，一起搅拌均匀。②锅内加点油，煎熟虾仁，把虾仁倒入...
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