![“咸梅蒸排骨”酸辣开胃，无油不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的“咸梅蒸排骨”酸辣开胃，无油不长胖做法]( "“咸梅蒸排骨”酸辣开胃，无油不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的“咸梅蒸排骨”酸辣开胃，无油不长胖做法")
- 用料排骨200克盐渍梅2颗小米辣、白胡椒粉、盐、酱油、水淀粉适量【咸梅蒸排骨】酸辣开胃，无油不长胖的做法排骨切块。洗净血水。取2-3颗盐渍梅，去核，将梅肉捣烂。小米辣切段（不吃辣者可省略此步）。白胡椒粉、酱油适量、盐少许（盐渍梅本身带有咸梅，口淡者可不另外加盐），捣烂的梅肉，...
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![免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅做法]( "免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅做法")
- 用料鸡翅10–15个奥尔良腌料30克生抽一勺蚝油一勺面包糠适量生姜3–5片料酒一勺免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅的做法🍀将鸡翅洗净，擦干水分，正反面划两刀方便入味，放一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、三勺奥尔良粉，腌制三小时后，再裹一层面包糠～🍀将盘子放入筷子，方便支撑鸡翅，放入...
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![不长胖的无黄油可可磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的无黄油可可磅蛋糕做法]( "不长胖的无黄油可可磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的无黄油可可磅蛋糕做法")
- 整理这些不容易，周末一整天都站在厨房研究，很不容易，我愿意把自己的成果分享给大家，也希望大家做出来以后对我的菜谱给个好评上传大家的劳动成果谢谢啦！我有时间就会写出更多减肥人士可以吃的面包、蛋糕哒～用料低筋粉200克植物油120克细砂糖160克牛奶80克原味酸奶60克可可粉40...
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![无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法]( "无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法")
- 就是一道适合懒人的菜用料鸡翅5个蜂蜜半勺酱油2勺老抽半勺蚝油半勺胡椒粉适量蒜3瓣葱3根姜6片芝麻适量无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法鸡翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕一点蒜末，抓均匀，腌制半小时电饭煲铺上葱段姜片，摆上鸡翅，按煮饭...
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![怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷做法]( "怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的怕长胖还想吃🍰 不需要🙅一滴油的无油蛋糕卷做法")
- 做蛋糕一般都需要几十毫升油，其实酸奶可以完美替代，这个方子做了好几次，巧克力卷、抹茶卷、竹炭卷都成功了，自己做，就要做既不长胖还好吃的蛋糕卷～Ps没有拍过程图…用料蛋糕部分鸡蛋5个酸奶100克赤蘚糖醇（代糖）（蛋黄糊用）15克低筋面粉65克赤蘚糖醇（代糖）（打发蛋白用）30克抹茶粉（可可粉或...
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![专属小姐姐的不长胖蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的专属小姐姐的不长胖蚝油生菜做法]( "专属小姐姐的不长胖蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的专属小姐姐的不长胖蚝油生菜做法")
- 最近一人吃饭，下班就想做点简单的(主要不想刷锅😹)，这道蚝油生菜，对一些正在健身和减肥的小姐姐来说，晚饭是最好的选择了，确保营养的同时还不长胖，完美💯用料生菜半棵蒜两瓣小米椒两个生抽两勺蚝油两勺盐适量专属小姐姐的不长胖蚝油生菜的做法洗大概半棵生菜(因为是一个人吃，所...
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![无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无淡奶油不长胖冰激凌做法]( "无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无淡奶油不长胖冰激凌做法")
- 超级好吃，太爱了！冬天里的快乐源泉！用料牛奶240ml糯米粉20克蜜豆30克蛋挞皮6个无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法牛奶糯米粉搅拌均匀后开小火，要一直搅拌，防止糊锅。直到粘稠冒大泡后关火。加入红豆，我用的是现成的红豆，红豆的甜完全可以不用加糖了。稍微晾凉装入容器中。一包牛奶...
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![云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）做法]( "云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）做法")
- 因为喜欢吃鸡蛋，刚刚买了电动打蛋器，晚上活动没吃饱，决定做一道健康夜宵用料鸡蛋适量食盐少量胡椒粉少量香油可选云彩蛋（颜值满分无油不长胖）的做法烤箱开始预热175度大概十分钟，同时准备以下：鸡蛋个数看最终成果一支一朵。。把蛋白分离出来，加盐加胡椒粉；喜欢的可以加一点香油；用...
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![0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！做法]( "0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！的做法步骤及图解,美味正宗的0油低卡的麦乐鸡，解馋不长胖！做法")
- 全世界也都喜欢吃麦乐鸡，于是自创了非油炸的M记的麦乐鸡，解馋且不长胖，简直完美。香香脆脆根本没法拒绝，可是油炸的麦乐鸡非常耗油热量也是高的惊人，不过没关系，这次我会教大家制作0油低热量版的麦乐鸡。鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜...
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![不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法]( "不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法")
- 在家是不是很无聊想吃炸鸡又怕长胖？试试这个不用炸的，就没有心理负担啦用料鸡蛋1个鸡腿4只面包糠适量淀粉适量香料随你不怕长胖的无油炸鸡的做法洗干净鸡腿后去皮剪一刀去骨翻过来放入喜欢的调料，比如五香粉，奥尔良烤翅粉，辣椒粉，或者最直接得炸鸡粉调料。放一勺酱油，一点点料酒...
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![减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗做法]( "减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗做法")
- 火锅是冬天必备啊。不能舍弃又怕长胖又怕长痘。但是现在这好吃还减肥。健康用料金针菇半把西红柿一个大葱一个姜半个蒜半个各式菜无数减脂火锅不长胖不长痘还好吃解谗的做法把西红柿，金针菇，黄瓜，葱姜蒜切大块放点油烧八成热到大锅水先把材料放进去等水开了再根据情况放盐生...
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![月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的月子吃这些下奶，不油腻不长胖做法]( "月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的月子吃这些下奶，不油腻不长胖做法")
- 给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的用料丝瓜2根虾皮适量红枣10颗花生10克豆腐1块月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法⭐️虾皮丝瓜汤材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干...
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![简单易学的不长胖的蚝油生菜美食做法]( "简单易学的不长胖的蚝油生菜美食做法")
- 用料生菜1只蚝油1勺蒜3瓣糖10克酱油生抽两勺勺水半碗不长胖的蚝油生菜的做法生菜掉水，摆盘放好；锅内倒油适量，加蒜末，炒香；倒入调好酱汁炒粘稠。将炒好酱汁淋到煮熟生菜上，就大功告成啦。...
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![无油低糖不长胖～巧克力橙皮华夫饼🧇的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖不长胖～巧克力橙皮华夫饼🧇做法]( "无油低糖不长胖～巧克力橙皮华夫饼🧇的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖不长胖～巧克力橙皮华夫饼🧇做法")
- 其实是做了糖渍橙皮丁和奶油奶酪想着赶紧消耗掉没想到炒鸡好吃橙皮丁已经很甜了所以配方中糖量减到最低奶酪代替黄油保持了顺滑的口感做到了无油低糖哦用料A料）低筋面粉80克可可粉12克泡打粉1tsp小苏打1/4tsp海盐1克B料）鸡蛋1个自制奶油奶酪60克牛奶20克蜂蜜10克C料）糖渍橙...
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![（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士的做法步骤及图解,美味正宗的（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士做法]( "（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士的做法步骤及图解,美味正宗的（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士做法")
- 1.自由度颇高2.第一次做除了因为小烤箱受热不均匀，于是我在烤了第一次后直接搅和，因而卖相不好3.适合一个人满满食，喜欢吃cheese的你懂，边看剧边吃cheese的感觉太妙了4.冷藏之后食用最佳再说一次，卖相不好，所以过程我没有图，关键在于配方配方配方!!!!用料鸡蛋2个低筋面粉25克糯...
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![好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）做法]( "好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）做法")
- 因为圣诞🎄快到了，做了一个草莓圣诞老人版的酸奶草莓蛋糕；只有草莓中间和顶部是打发的奶油哦。用料鸡蛋3个低粉20克酸奶120克柠檬汁几滴玉米淀粉20克木糖醇20克好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法分蛋：蛋白及打蛋头冷藏蛋黄+酸奶搅拌均匀筛入低粉和玉米淀粉拌匀烤盘装...
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![不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）的做法步骤及图解,美味正宗的不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）做法]( "不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）的做法步骤及图解,美味正宗的不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）做法")
- 麦叔叔和我都喜欢吃美食但是都在努力控制体重于是绞尽脑汁翻看了很多美食贴然后自己想了这个配方看可行否结果～～～嘿嘿嘿^_^用料鸡蛋2个纯可可粉80-100g荞麦面粉40g无糖浓酸奶240g木糖醇或天然甜味剂40g燕麦少许泡打粉1匙杏仁粉10g不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）的做法...
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![不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤做法]( "不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤的做法步骤及图解,美味正宗的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤做法")
- 天冷喝汤不要错过它，营养美味还解馋，不油不腻多吃也不怕长胖。最近北方天气持续寒冷，在家配合全员核酸有吃有喝也安全。天冷喝些汤水可以达到驱寒保暖的作用。用料虾仁100克鸡蛋1个番茄1个油菜1棵鲜香菇2个白胡椒粉所需六月鲜12克轻盐昆布酱油1勺味达美臻品料酒1小勺盐适量...
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![（好吃不胖！）无油无糖‘黑麦蛋糕’的做法步骤及图解,美味正宗的（好吃不胖！）无油无糖‘黑麦蛋糕’做法]( "（好吃不胖！）无油无糖‘黑麦蛋糕’的做法步骤及图解,美味正宗的（好吃不胖！）无油无糖‘黑麦蛋糕’做法")
- 早上起床称了一下体重，已经4开头了，开心得我赶紧做份蛋糕奖励一下自己。即使是减脂期也可以吃的蛋糕，分量是满足的，开心是双倍的，献给减肥中的“你我他”热量350大卡/份建议：可做为早餐🍽搭配蔬菜跟黑咖啡或做下午茶甜点（可食半份）搭配黑咖啡或者茶☕️用料熟香蕉1根脱脂奶100克鸡...
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![好吃不长胖的低油版肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法]( "好吃不长胖的低油版肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法")
- 茄子是餐桌上为数不多的紫色蔬菜之一，营养和美味都独树一帜，但多数厨师在加工的过程中，都有先将其下油锅过一道的烹饪习惯，茄子的质地属海绵状，吸油特别多，油少炒出的茄子，易糊，且口味难以保证，而低油版加工出的这道菜，正好科学的避开了长期以来加工茄子的这道难题，油少，更营养，对人体...
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![少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法]( "少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法")
- 用料米饭1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法1.主锅倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，设置3分钟/120度/速度1爆香。2.倒入熟米饭（可是过夜剩饭），设置5分钟/V档/速度小勺拌炒。如果味道偏咸，可多加点白米饭拌炒；若味道偏淡，可加适量生...
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![不长胖的酸奶雪媚娘(抹茶无奶油)的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的酸奶雪媚娘(抹茶无奶油)做法]( "不长胖的酸奶雪媚娘(抹茶无奶油)的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的酸奶雪媚娘(抹茶无奶油)做法")
- 看看大家做的雪媚娘都是奶油馅的，觉得有点腻，还会胖，所以自己试着做了酸奶版的雪媚娘，很好吃的喔😁用料糯米粉50克玉米淀粉15克抹茶粉5克黄油14克牛奶100克白砂糖25克熟糯米粉(防粘)20克酸奶(安慕希)一盒奥利奥饼干一袋水果自行选择不长胖的酸奶雪媚娘(抹茶无奶油)的做法先把...
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![无黄油不长胖的磅蛋糕——“红茶蜂蜜黄豆粉”蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油不长胖的磅蛋糕——“红茶蜂蜜黄豆粉”蛋糕做法]( "无黄油不长胖的磅蛋糕——“红茶蜂蜜黄豆粉”蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油不长胖的磅蛋糕——“红茶蜂蜜黄豆粉”蛋糕做法")
- 方子来自于“无黄油磅蛋糕”一书。～～用植物油替代了黄油，同时面糊中增加了调味伯爵红茶末和黄豆粉，使得蛋糕不仅口感绵软，而且香气浓郁……。～～感兴趣的朋友，一起来试试吧^_^用料鸡蛋（约55克上下）一个白砂糖70克玉米油（任何无味植物油）50克原味酸奶（浓稠型）40克牛奶30克低筋面粉120克泡...
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![再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法]( "再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法")
- 参考PH大师的方子，减了油和糖，更改了粉的比例crust因此变厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必备，也就是布朗尼外层的饼干口感硬壳），面糊也更浓稠，但不得不说，口味仍然很棒，而且锁住了核桃的香气！我用的鸡蛋是土鸡蛋，核桃是新鲜核桃，大家可以换作普通鸡蛋以及市售的干货核桃进行烤制。少油少...
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![“可乐鸭舌”无糖不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的“可乐鸭舌”无糖不长胖做法]( "“可乐鸭舌”无糖不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的“可乐鸭舌”无糖不长胖做法")
- 好吃，嘎嘎嘎用料无糖可乐1罐鸭舌30只【可乐鸭舌】无糖不长胖的做法打开电视，选中喜欢的剧锅中倒入可乐和鸭舌，煮12分钟，出锅步骤一和二共同食用，效果更佳...
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烹调屋
