![炒燕麦，减脂期的零食的做法步骤及图解,美味正宗的炒燕麦，减脂期的零食做法]( "炒燕麦，减脂期的零食的做法步骤及图解,美味正宗的炒燕麦，减脂期的零食做法")
- 用料燕麦片300克红枣5个蔓越莓若干炒燕麦，减脂期的零食的做法把红枣，和蔓越莓切成小丁锅加热，倒入燕麦，红枣，蔓越莓，有喜欢坚果的也可以放一点，合起来倒入锅中，转小火翻炒至燕麦金黄色。冷却后可以装入密封罐，每次吃饭可以加一把，很香！...
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![减脂期小零食：香辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：香辣鸡丝做法]( "减脂期小零食：香辣鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：香辣鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉300克盐5克糖5克耗油辣椒面生抽孜然粉、花椒粉、五香粉橄榄油减脂期小零食：香辣鸡丝的做法将鸡胸肉煮熟，并撕成细丝依次加入调料，并拌匀。拌匀后均匀铺在空气炸锅中，重点是：铺好后喷上一层橄榄油。180度，10分钟，中途搅拌一下，保证上下均匀加热。出锅，麻辣干香，不用油炸。...
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![仙豆糕减脂期零食✌🏻的做法步骤及图解,美味正宗的仙豆糕减脂期零食✌🏻做法]( "仙豆糕减脂期零食✌🏻的做法步骤及图解,美味正宗的仙豆糕减脂期零食✌🏻做法")
- 用赤藓糖醇和椰子油代替部分原料，好吃不胖✌🏻用料鸡蛋1个面粉80克玉米淀粉30克椰子油30个炼乳10克代糖20克紫薯200克仙豆糕减脂期零食✌🏻的做法紫薯蒸熟，加入炼乳搅拌均匀碗里加入鸡蛋，面粉，玉米淀粉，椰子油，代糖搅拌均匀戴一次性手套防沾手，揉致表面光滑状态分成15g一个的小...
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![减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法]( "减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法")
- 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几下，腌制能入围。用锅清水煮熟，然后取出冷水过一下。讲鸡...
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![香蕉磅蛋糕-减脂期零食的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉磅蛋糕-减脂期零食做法]( "香蕉磅蛋糕-减脂期零食的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉磅蛋糕-减脂期零食做法")
- 无油无糖，解馋神器，可不要贪杯嗷~用料香蕉4根鸡蛋2个牛奶适量玉米面根据个人喜好泡打粉一点点黑芝麻适量香蕉磅蛋糕-减脂期零食的做法香蕉加牛奶怼成泥。我是这样盛粥的勺子两勺的玉米面，看自己喜欢，喜欢扎实的友友们可以多加点。泡打粉加一点点。在加两个鸡蛋(泡打粉我就加...
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![减脂期低卡鸡肉小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡鸡肉小零食做法]( "减脂期低卡鸡肉小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡鸡肉小零食做法")
- 简单低卡又便宜，根本不用去买小零食吃用料鸡胸肉500克姜3-4片辣椒面10克左右料酒两勺盐适量烧烤料少许橄榄油少许（可不加）减脂期低卡鸡肉小零食的做法鸡胸肉加姜和料酒煮熟，捞出清洗，稍稍晾凉，撕成小条。分批加入少许盐（不用太多），加入辣椒面（我用的是六婆，很香而且也有盐味），可以喷一...
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![鸡肉松（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂期小零食）做法]( "鸡肉松（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉松（减脂期小零食）做法")
- 肉松想到的多数是猪肉～可是猪肉那么贵，那就今天用鸡肉尝试一下吧😄（猪肉，牛肉，鱼肉都可以这么做哦）用料鸡胸肉500克料酒，盐，生抽，老抽，姜鸡肉松（减脂期小零食）的做法清洗切块鸡胸肉切丁放入调料，煮开后中火煮30分钟左右撩出用清水冲洗一下晾干捏压碎敲打都行敲打成上图的样子中小火翻...
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![减脂期小零食～烤虾干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食～烤虾干做法]( "减脂期小零食～烤虾干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食～烤虾干做法")
- 减脂期嘴馋，做了一款健康的小零食！用料基围虾1斤葱3根姜4片料酒少许盐少许椒盐少许减脂期小零食～烤虾干的做法基围虾放葱姜料酒盐煮熟，在盐水里浸泡半小时。烤箱上下火180度预热，虾上撒少许椒盐，烤30分钟左右。基本烤到虾表面泛白就可以。（具体时间看各自烤箱的情况而定。）烤虾酥...
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![减脂期零食酸奶燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食酸奶燕麦棒做法]( "减脂期零食酸奶燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食酸奶燕麦棒做法")
- 减脂期解馋零食，酥脆可口，一块50大卡左右用料纯甄酸奶190克桂格燕麦100克桂格黑燕麦50克减脂期零食酸奶燕麦棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麦和燕麦酸奶搅拌在一起，静置一会拿个盘子垫一张油纸铺平，上面再盖一张油纸用擀面杖压平，这里没拍图成品就是这样，空气炸锅200度20分钟...
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![烤红薯片（减脂期好零食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤红薯片（减脂期好零食）做法]( "烤红薯片（减脂期好零食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤红薯片（减脂期好零食）做法")
- 用料红薯一只烤箱烤红薯片（减脂期好零食）的做法红薯洗净削皮切成薄片（可以用各种工具越薄越好）烤箱预热165-180左右烤18-20分钟时间越长越脆小贴士烤箱温度可以稍低温度较低时间较长的话就更加脆...
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![烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）做法]( "烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）做法")
- 用料鹌鹑蛋1斤半盐2勺水适量烤鹌鹑蛋（减脂期小零食）的做法鹌鹑蛋洗净后放入电饭锅内，加盐，加水水快要末过鹌鹑蛋就可以，按煮饭键。跳闸就好了...
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![孕期零基础减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期零基础减脂零食做法]( "孕期零基础减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的孕期零基础减脂零食做法")
- 有没有觉得越是需要忌口时候越是嘴巴馋馋滴？尤其是孕期担心妊娠疾病或者发胖的姑凉们！！这时候你留应该准备一份低热高蛋白的零食打打牙祭。吃完以后也不懊悔的那种。今天就一起来做鸡胸肉丝干吧。敲黑板：零！基！础！也可以做的很好哦。用料鸡胸肉3块料酒3勺葱半根姜3片盐1勺孜然2...
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![减脂期零食 鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食 鸡肉丝做法]( "减脂期零食 鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食 鸡肉丝做法")
- 用料鸡胸肉1块盐适量黑胡椒适量花椒适量生抽适量料酒1勺辣椒粉适量减脂期零食鸡肉丝的做法鸡胸肉冷水下锅放入料酒大葱生姜煮熟，水一定要摸过肉。捞出放凉，手动撕细条，放入料酒，黑胡椒粉，花椒粉，盐，辣椒粉，搅拌均匀，放置一小会入味。花椒粉我放一丢丢，主要还是黑胡椒味嘛。电饼铛小...
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![减脂期间的肉肉零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的肉肉零食做法]( "减脂期间的肉肉零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的肉肉零食做法")
- 很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己卤的牛肉和自制牛肉丸，因为是做减肥零食的，所以在制作的...
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![减脂期零食——自制牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食——自制牛肉干做法]( "减脂期零食——自制牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食——自制牛肉干做法")
- 健身的人都知道，好身材的秘诀是：三分练，七分吃👏吃，真的很重要，吃对，更重要！鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾，这些都是极好的蛋白质补充，又不会给身体太大负担！记住，要选好食材！用料新鲜牛肉条500克椒盐适量黑胡椒粉适量孜然粉适量洋葱1/4个辣椒粉适量（不吃辣可不加）减脂期零食——自制牛肉干的做法在...
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![减脂期解馋零食#零卡乌龙茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋零食#零卡乌龙茶冻做法]( "减脂期解馋零食#零卡乌龙茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋零食#零卡乌龙茶冻做法")
- Q弹的口感配上蜜桃乌龙茶的清香，减脂期解馋小零食，可搭配牛奶、自制奶茶等，或者当作冰粉来吃用料白凉粉20克乌龙茶包1-2包甜菊糖少量减脂期解馋零食#零卡乌龙茶冻的做法准备好白凉粉和茶包用甜菊糖代替白砂糖。（甜菊糖是低卡代糖，非常适合减脂期，甜度跟白砂糖差不多）把茶包放进...
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![减脂期零食—香蕉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食—香蕉燕麦饼做法]( "减脂期零食—香蕉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食—香蕉燕麦饼做法")
- 最近，减脂在瓶颈期，买食物最关注能量与脂肪比重，做点零食，垫肚子。用料香蕉1根燕麦80克黑芝麻20克椰蓉10克减脂期零食—香蕉燕麦饼的做法香蕉捣成泥。放入燕麦片、黑芝麻与椰蓉，拌匀。烤盘内，压薄，压均匀。提前预热烤箱，稳定在上下管180度，中层，烤15分钟，翻面再烤15分钟。喜欢，再干脆...
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![减脂期小零食：红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：红茶冻做法]( "减脂期小零食：红茶冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食：红茶冻做法")
- 用料红茶包4包纯净水500克寒天粉10克代糖适量减脂期小零食：红茶冻的做法把清水和茶包放在小锅中煮开，转小火加入代糖。捞出茶包，往锅中倒入寒天粉搅拌均匀。关火，倒入模具中。等冷却凝固即可。小贴士1.做完的果冻放在冰箱，可以吃两到三天。2.减脂期想吃甜食可以做一点解解馋。...
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![减脂期的小零食烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的小零食烤燕麦做法]( "减脂期的小零食烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的小零食烤燕麦做法")
- 家里燕麦囤多了，无意间看到一个美女的方子试了很好，然后就存起来啦，这个我闺女超级爱吃，隔天就得烤一次，可以泡酸奶，牛奶，还可以就这么抓着吃，，😄用料即食燕麦片150克槐花蜂蜜50克玉米油或者橄榄油10克没有啦，对就这么简单的食材哦减脂期的小零食烤燕麦的做法所有东西称重，放进一个...
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![减脂期小零食南瓜麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食南瓜麻薯做法]( "减脂期小零食南瓜麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食南瓜麻薯做法")
- 孕期一直在控制体重，特别想吃软叽叽的东西，外面买的热量不可控就自己操作了！一个33千卡！用料贝贝南瓜（去皮）245克麻薯预拌粉200克0卡糖20克减脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟捣烂成泥放20克0卡糖，觉得多的这边可以减少糖量我用的是这个牌子的预拌粉，放200克和南瓜泥和一起...
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![减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝做法]( "减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝做法")
- 好吃的小零食，香脆！无油！无糖！精致蛋白！用料鸡胸肉2块盐适量赤藓糖醇适量生抽适量减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法鸡胸肉切块煮熟，然后用叉子扒成丝，电饼铛加热后放入鸡胸肉丝炒干水分等水分稍干后，放入适量生抽，少量盐，还有赤藓糖醇(代糖)。然后翻炒均匀。颜色均匀后，把鸡...
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![低脂零食“海苔鸡肉脯”减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食“海苔鸡肉脯”减脂期做法]( "低脂零食“海苔鸡肉脯”减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食“海苔鸡肉脯”减脂期做法")
- 我很爱猪肉脯类的食物，但是减脂期市面上卖的热量太高了于是我决定用鸡胸肉做一次还加了海苔，味道真的太棒了减脂期稍稍的吃点完全没负担我忘记放芝麻，大家喜欢可以在入烤箱前放一点黑芝麻或者白芝麻会更香400克鸡胸肉可以烤大概4片，足够吃1周了用料鸡胸肉400克寿司海苔4片味...
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- 昨天路过看到燕麦饼干突然想吃刚好家里买的麦片需要消耗了。。。今天做起来消耗完冰箱好过年回家用料红磨坊燕麦片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黄豆粉20克车打芝士碎15克黑麦粉20克红糖30克燕麦饼干（减脂期零食）的做法全部混合一...
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![减脂期吃的玉米片零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的玉米片零食做法]( "减脂期吃的玉米片零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的玉米片零食做法")
- toco过了一阵子，烤饼得时候无意发现这个可以烤脆了，当解馋得零食吃。口感就是没有任何调料味得玉米片，热量几乎为零不是嘛。用料玉米饼10减脂期吃的玉米片零食的做法烤箱预热现成的（麦西恩）玉米饼一份，玉米饼切成8等份，烤箱温度开到最大（230℃）烤得过程中，要多次翻，便于受热均匀。不...
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- 最近在健身嘛，偶尔嘴馋想吃零食，地瓜干芋头干也做，不过我还是最爱南瓜，刚好秋天～南瓜当季又甜又香。嘴馋或者看剧的时候都可以拿着啃一啃。用料板栗南瓜一颗减脂期磨牙零食——南瓜干的做法选择水份少的板栗南瓜，切块取籽，切成薄片*切太厚不容易风干，切太薄容易烂掉煮一锅水，水开...
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