![不放油的红薯可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的红薯可可布朗尼做法]( "不放油的红薯可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的红薯可可布朗尼做法")
- 用料鸡蛋1个核桃仁30克可可粉20克泡打粉5克牛奶90克红薯2个不放油的红薯可可布朗尼的做法红薯约500克先上锅蒸熟，准备其他材料将红薯压碎，打一颗鸡蛋，然后拌匀。分别加入可可粉20克，泡打粉5克，牛奶90克，搅拌均匀将搅拌好的糊倒入烤碗或其他模具，在表面撒上喜欢吃的坚果核桃仁这...
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![不焯水不放油的红烧肉板栗的做法步骤及图解,美味正宗的不焯水不放油的红烧肉板栗做法]( "不焯水不放油的红烧肉板栗的做法步骤及图解,美味正宗的不焯水不放油的红烧肉板栗做法")
- 用料五花肉500克板栗400克花椒20粒姜3片料酒3勺香叶3片干辣椒2个生抽3勺蒜八瓣老抽2勺红糖25克不焯水不放油的红烧肉板栗的做法备料，板栗提前剥好放冰箱冷冻，用时直接拿出，不用解冻！五花肉洗干净切成麻将大小，用厨房纸摖干净水分，放入锅里煎一下，把油煎出来！根据自己的口味，怕油多...
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![简单易学的不放油的红烧土鸡美食做法]( "简单易学的不放油的红烧土鸡美食做法")
- 土鸡拿来红烧最合适不过了，肉质紧实，吃起来也有嚼劲，很香呀！连汤汁都不放过！😂用料土鸡半只蒜4瓣姜5片香叶1片八角3-4个冰糖小搓老抽一铲勺生抽一铲勺料酒一瓶盖干红枣8-9颗干香菇8-9朵盐适量不放油的红烧土鸡的做法土鸡洗净剁块姜切片，蒜拍好，八角香叶备好。干香菇提前泡发，干红...
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![简单易学的不用放油的蛋炒饭美食做法]( "简单易学的不用放油的蛋炒饭美食做法")
- 吃无油蛋炒饭主要是为了自己能多吃两口坚果哈哈这是有些粘稠的蛋炒饭米饭刚从冰箱里拿出来颗粒分明再配上粘稠的蛋液和茄汁我挺喜欢哒用料西红柿半个洋葱适量胡萝卜适量虾适量鸡蛋一个虾米适量剩饭黑胡椒可放可不放盐适量不用放油的蛋炒饭的做法用开水将西红柿烫一下去皮...
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![葱焖鸡腿（不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的葱焖鸡腿（不放油）做法]( "葱焖鸡腿（不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的葱焖鸡腿（不放油）做法")
- 鸡胸肉吃久了有点腻，所以搞点鸡腿吃吃吧～用料鸡腿4只（约500g）姜2-3片葱3根（2.5根切段；0.5根切葱花）洋葱1/4个生抽2勺老抽1勺蚝油1勺料酒2勺盐2-3克（也可以不放）糖5-10克（可以不放，但为了提鲜不建议省略）黑胡椒粉0.5勺葱焖鸡腿（不放油）的做法鸡腿切段腌制，最少半小时，有条件的冰箱放隔夜（突...
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![不放油的辣妹快手健康营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的辣妹快手健康营养早餐做法]( "不放油的辣妹快手健康营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的辣妹快手健康营养早餐做法")
- 好随意的快手早餐。。。。原谅我是一个放荡不羁的女汉用料鸡蛋随意烙饼（烙馍、任何饼）随意火腿（香肠、热狗、whatever）随意老干妈（宇宙女神酱）随意不放油的辣妹快手健康营养早餐的做法准备食材哦~老干妈酱绝对是宇宙级女神酱怎么配都好吃！鸡蛋打散我用的肠是阿姨去东北带回来的...
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![不焯水不放油的上海红烧肉烧蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不焯水不放油的上海红烧肉烧蛋做法]( "不焯水不放油的上海红烧肉烧蛋的做法步骤及图解,美味正宗的不焯水不放油的上海红烧肉烧蛋做法")
- 用料鸡蛋8个五花肉500克黄酒1平勺老抽1.5平勺生抽3平勺盐3到5克鸡精3到5克冰糖8到10克葱花少许香叶2片白芷2片八角3片啤酒330毫升2瓶不焯水不放油的上海红烧肉烧蛋的做法基本调料：啤酒，生抽，老抽，料酒，冰糖，盐，鸡精生姜，小葱切配好香叶，八角，白芷泡下水白煮蛋，冷却划刀，3到4位了入味...
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![不放油超下饭盐水鱼的做法步骤及图解,美味正宗的不放油超下饭盐水鱼做法]( "不放油超下饭盐水鱼的做法步骤及图解,美味正宗的不放油超下饭盐水鱼做法")
- 我的家乡云南省玉溪市澄江，拥有美丽的高原明珠抚仙湖。这道菜用料草鱼2条盐100克姜一块草果八角花椒适量花椒叶有的话放辣椒面（很细的那种）两大勺不放油超下饭盐水鱼的做法草鱼鱼切大块，洗净。鱼头尾和身体分开装炒盐。小火翻炒至微黄。可以把草果八角花椒等干燥的大料一起翻...
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![2021第1道:不放油的红烧老鹅（简单电压力锅）的做法步骤及图解,美味正宗的2021第1道:不放油的红烧老鹅（简单电压力锅）做法]( "2021第1道:不放油的红烧老鹅（简单电压力锅）的做法步骤及图解,美味正宗的2021第1道:不放油的红烧老鹅（简单电压力锅）做法")
- 这是一只有故事的老鹅。一个朋友老家寄来的，可能有四年的老鹅，沉甸甸的好大一只。生平第一次亲手剁了一整只鹅，结果是手都破皮了……心里的味道是很复杂的。不加一滴油，电压力锅炖出来，很完美。用料老鹅1/4只老抽2勺生抽2勺豆瓣酱1勺冰糖20克料酒2勺八角2个桂皮1块香叶2片生姜...
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![简单版不放油红烧鸭的做法步骤及图解,美味正宗的简单版不放油红烧鸭做法]( "简单版不放油红烧鸭的做法步骤及图解,美味正宗的简单版不放油红烧鸭做法")
- 经常在家里自己做红烧肉鸭，红烧肉等，发朋友圈后很多朋友都来问我怎么煮，索性就把步骤发在下厨房，朋友问了直接发链接避免重复打字😂。用料八角2个老抽2勺香叶2片生抽2勺姜几片料酒3勺盐适量冰糖1-2颗桂皮一小块鸭1只郫县豆瓣酱1-2勺简单版不放油红烧鸭的做法鸭肉切成小块，切点...
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![不焯水不放油的卤牛腱子的做法步骤及图解,美味正宗的不焯水不放油的卤牛腱子做法]( "不焯水不放油的卤牛腱子的做法步骤及图解,美味正宗的不焯水不放油的卤牛腱子做法")
- 潜心减肥多年，无奈越减越胖。本月开始潜心钻研，怎么才能越吃越瘦。用料牛腱子1000g花椒20粒八角2个香叶2片大葱0.5根桂皮一小块姜5片盐3克糖20克老抽1汤勺蚝油0.2汤勺料酒1汤勺生抽0.5汤勺干辣椒3个不焯水不放油的卤牛腱子的做法准备好全部食材一起放进高压锅里。喜欢吃重...
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![电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油做法]( "电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼 低脂低卡 不放油做法")
- 懒人减肥必备技能…电饭锅煮万物😂🤣视频也在我的页面里…用料包菜一大片香菜1根鸡蛋1个卤杂豆50克黑胡椒适量盐很少蜂蜜芥末酱适量电饭锅超简单蔬菜鸡蛋饼低脂低卡不放油的做法把包菜和香菜切碎放在碟子里我没有放油所以用了烤纸垫底懒出一个新境界🤣卤杂豆是提前做好放...
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![不放油 牛肉丁炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的不放油 牛肉丁炒荷兰豆做法]( "不放油 牛肉丁炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的不放油 牛肉丁炒荷兰豆做法")
- 荷兰豆清炒蒜蓉都好吃放肉炒更好吃！家里有块赠品的超小块牛排考虑的牛排的油脂和做法原创了这玩意儿^_^用料荷兰豆牛肉（肥一点）盐鸡精不放油牛肉丁炒荷兰豆的做法荷兰豆洗洗去筋牛肉切丁热锅我家是双立人热到水滴变水珠牛肉丁下锅别着急翻等油脂都出来锅底都有油了下荷兰豆...
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![不放水不放油的秘制咖喱鸡盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放水不放油的秘制咖喱鸡盖饭做法]( "不放水不放油的秘制咖喱鸡盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的不放水不放油的秘制咖喱鸡盖饭做法")
- 给大黑做的第一道正儿八经的饭用料盐适量土豆4个胡萝卜1根鸡腿2个紫洋葱1个咖喱粉适量啤酒2听不放水不放油的秘制咖喱鸡盖饭的做法鸡腿剁块，热水洗净。注意！！！接下来这一步骤很关键把鸡皮和皮下的油脂尽可能分离出来，单独放在碗里，备用。剩下没有皮的鸡块加少许盐、啤酒，抓匀腌...
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![照烧鸡腿饭（不放油！）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（不放油！）做法]( "照烧鸡腿饭（不放油！）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（不放油！）做法")
- 自制照烧鸡肉饭，玩爆吉野家！用料鸡腿1只料酒2勺生抽2-3勺味淋2勺冰糖或砂糖2小勺水半碗照烧鸡腿饭（不放油！）的做法将鸡腿去骨，将多余的鸡皮和肥油去掉，厚的肉横向切几刀，比较容易熟。。。锅加热，不用放油。将鸡皮向下中火煎至鸡皮金光，然后翻面煎。煎的过程中调汁，3大勺生抽（日本酱油...
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![[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉做法]( "[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉做法")
- 虽然南北菜系总是大战，但红烧肉似乎是个例外。不管哪个派系，似乎你的乡愁里都有一份妈妈做的红烧肉。各家有各方，但婆婆家红烧肉的做法，不放油，不需炒糖色，甚至都不用那么多糖，简简单单无负担。不过，这一口下去的味道绝对是暴击，猪皮的软糯，包裹着咸甜汁酱的肉块浓郁够味，又不会感觉...
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![不放油的西红柿鸡蛋片儿汤的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的西红柿鸡蛋片儿汤做法]( "不放油的西红柿鸡蛋片儿汤的做法步骤及图解,美味正宗的不放油的西红柿鸡蛋片儿汤做法")
- 跟着步骤走从头到尾就能完成，新手做的片儿汤，可能看着不咋地，味道还不错哦~面放的是一勺半，两人的量，正常情况一人吃一勺面没问题！用料西红柿2个面粉1勺半生抽2勺盐1.5克（一小勺）鸡汁1勺鸡蛋2个香油看心情倒就行不放油的西红柿鸡蛋片儿汤的做法随便找个锅，倒点儿水，把水烧开（给西...
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![超级简单奥尔良烤翅，只需要一种调味料，不焯水不放油新手也能轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单奥尔良烤翅，只需要一种调味料，不焯水不放油新手也能轻松get做法]( "超级简单奥尔良烤翅，只需要一种调味料，不焯水不放油新手也能轻松get的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单奥尔良烤翅，只需要一种调味料，不焯水不放油新手也能轻松get做法")
- 用料味好美新奥尔良烤翅调料1包鸡翅4-6个超级简单奥尔良烤翅，只需要一种调味料，不焯水不放油新手也能轻松get的做法主角是它🖕一包调料+少半碗凉水搅拌均匀鸡翅洗干净两面化几刀后腌制(过夜更入味或者提前两到三小时)预热烤箱，放入腌制好的鸡翅撒上芝麻，上下火180℃烤20分钟...
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![烤翅不用放油！因为鸡翅本身分泌油脂，万物皆可烤，太香啦的做法步骤及图解,美味正宗的烤翅不用放油！因为鸡翅本身分泌油脂，万物皆可烤，太香啦做法]( "烤翅不用放油！因为鸡翅本身分泌油脂，万物皆可烤，太香啦的做法步骤及图解,美味正宗的烤翅不用放油！因为鸡翅本身分泌油脂，万物皆可烤，太香啦做法")
- 烤箱到手之后准备做蛋糕，一直没有做，果然还是烤肉实在用料鸡翅中10个大蒜2瓣奥尔良腌料30克水30克烤翅不用放油！因为鸡翅本身分泌油脂，万物皆可烤，太香啦的做法清洗：鸡翅买回来之后先泡水30分钟去去血水，随后擦净表面水分称一称重量，我的是424g（10个鸡翅）称重是为了用我买的调料包，...
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![水煮冬瓜(不放油)的做法步骤及图解,美味正宗的水煮冬瓜(不放油)做法]( "水煮冬瓜(不放油)的做法步骤及图解,美味正宗的水煮冬瓜(不放油)做法")
- 有没有人减肥吃冬瓜充饥呢？冬瓜对于朋友们来说并不陌生，冬瓜，主要分布于亚洲其他热带、亚热带地区，现中国各地地区均有栽培。冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。并且有较强的利尿作用，可增加减肥效果。下面就随小编一起来看...
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![（不放油）肥而不腻入口即化的红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的（不放油）肥而不腻入口即化的红烧肉做法]( "（不放油）肥而不腻入口即化的红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的（不放油）肥而不腻入口即化的红烧肉做法")
- 用料五花肉700克鸡蛋4个土豆500克老抽3勺（酌情考虑）生抽2勺（酌情考虑）姜片3片料酒2-3勺八角1-2个桂皮半块香叶2-3片干辣椒1-3个冰糖4-5小块（不放油）肥而不腻入口即化的红烧肉的做法1.将五花肉皮放在火上烤一下，把猪毛烤干净，用刀将烤焦的猪毛刮干净后，用清水冲洗2-3遍；2.将五花肉切...
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- 今天刷到一个小视频，做六虾面，500元买虾，整整做了一天。整整一天啊，再好吃我也不想做。我觉得平常一日三餐，简单省时省力还是很重要的，时间那么宝贵，用来躺着不好吗😂我这个菜谱省去了很多步骤，但是肉肉依然软糯可口，香气十足，希望你们能喜欢💕用料五花肉一块香料若干洋葱半个香菇1...
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![豆角焖面（不绰水不放油的快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角焖面（不绰水不放油的快手版）做法]( "豆角焖面（不绰水不放油的快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角焖面（不绰水不放油的快手版）做法")
- 豆角焖面，家常美味，想要做成功也很简单，分享自己的做法用料面粉130克水60克五花肉200克龙豆200克洋葱半个姜三片蒜三瓣豆角焖面（不绰水不放油的快手版）的做法五花肉是昨晚买的，用老抽料酒提前腌了，不腌也可以，切成0.5cm的条状，龙豆掰断，洋葱，姜，蒜，都准备好不用放油，放五花肉煸炒，开始有...
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![三文鱼碎肉奶油蘑菇宽意面（不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼碎肉奶油蘑菇宽意面（不放油）做法]( "三文鱼碎肉奶油蘑菇宽意面（不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼碎肉奶油蘑菇宽意面（不放油）做法")
- 超市里的三文鱼越切越大块越卖越贵我这种常常一个人吃饭的穷人就开始琢磨：如何在嘴巴馋的时候能花不那么多的钱买到吃得完的三文鱼（这么精打细算好感动ಥ_ಥ）一开始买三文鱼碎肉回家的时候总觉得太肥除了烧烧味增汤也不知道怎么吃有一天就突然开窍啦(´∀｀=)一盒三文鱼碎肉才...
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![蛋包腊肠藜麦饭（不放油，健康，高蛋白，低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包腊肠藜麦饭（不放油，健康，高蛋白，低卡）做法]( "蛋包腊肠藜麦饭（不放油，健康，高蛋白，低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包腊肠藜麦饭（不放油，健康，高蛋白，低卡）做法")
- 从2017年九月二十号到2018年2月9号，整整143天，共减了55.2斤，为自己开心！过个年就胖了6斤多😂，网上搜减脂餐藜麦是高蛋白主食，减肥必推荐，我就淘宝买了些开始尝试。几个月没吃腊肠的我最近停不下嘴啊。快中午起床做了西多士，剩下的鸡蛋液，突发奇想摊了个鸡蛋饼。最后成了花开蛋包藜...
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![[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf6e/9b39/cf6ed03fa3d17be556298089954014acbf54302613a65e5436198d7c8e627f4f11d5c4be1d7cb59b0e-s.jpg "[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的[传家老菜谱]不放油，不炒糖色的轻负担红烧肉做法")
