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- 要认真吃饭用料蛋白质碳水化合物脂肪蔬菜水果健康饮食早晚餐周记的做法2019第26周2019第25周2019第24周...
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- 大家经常都是辣炒蚬子。越辣越好那种。但是我不吃辣，所以不能感同身受。于是就想做个不辣的也好吃的。而且蚬子也非常适合小孩子吃的，营养很丰富的。最重要的也是热量低。做晚餐最合适了。用料花蚬子1000克蒜4瓣姜4片青椒1/4个生抽4勺料酒5勺蒜香炒蚬子（健康晚餐）的做法1.花...
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- 简单健康的晚餐用料牛筋牛筋面条小葱简单健康的晚餐面条的做法炖好的牛肉汤牛筋+牛筋自制面条热汤面...
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![健康关东煮 - 清淡晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康关东煮 - 清淡晚餐做法]( "健康关东煮 - 清淡晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康关东煮 - 清淡晚餐做法")
- 萝卜太好吃了，一根吃不够。汤真的是太鲜美了，一滴吧都没剩。尽量配黄芥末，味道想不到的惊艳。用料汤底：柴鱼花一大把汤底：昆布（干海带）一块汤底：酱油适量汤底：味淋半小碗汤底选加：苹果、香菇、萝卜一颗蔬菜：萝卜、杏鲍菇、青笋、苦瓜适量其他：豆腐、魔芋丝、海带、煮蛋、鱼丸适量肉类...
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- 为了健康减脂且健康快乐！用料三文鱼皮一小条豆芽一斤包芯生菜一个人健康晚餐的做法健康晚餐吃吃小贴士少油少盐，只是用葱，姜，蒜爆香下豆芽，另一道菜也是一样，下卷芯生菜，出锅！另外三文鱼皮，提前少少粉盐黑胡椒粉调味拌匀，煎至金黄即可！享受美食带来的快乐！...
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![健康烤南瓜，完美晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤南瓜，完美晚餐做法]( "健康烤南瓜，完美晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康烤南瓜，完美晚餐做法")
- 今天分享一道健康的烤南瓜。烤过的南瓜略有焦糖味，甜甜糯糯的，非常好吃～南瓜也可以作为健康的晚餐或辅食，是营养丰富的好碳水哦！这道南瓜操作起来也很简单，放进烤箱就解决啦～还可以省下时间来做别的菜～用料南瓜1个椰子油适量熟藜麦1/4杯熟红腰豆1/4杯酱油2茶匙椰蓉1茶匙欧芹叶少...
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![简单易学的一餐健康的晚餐美食做法]( "简单易学的一餐健康的晚餐美食做法")
- 用料大米和地瓜适量包菜1个豆腐一块块西红柿和鸡蛋各2个蒜姜适量一餐健康的晚餐的做法炒包菜煎豆腐西红柿炒鸡蛋大功告成可以开吃了...
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![简单易学的营养健康晚餐美食做法]( "简单易学的营养健康晚餐美食做法")
- 只要我在家做晚餐，一定能赢得孩子们和老原的赞许，女儿嘴叼，儿子嘴壮，老原嘴馋，哈哈。做营养健康的晚餐，让家人吃出爱的味道🥰用料随心所欲营养健康晚餐的做法荤素冷热干稀...
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![宿舍版无油健康晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版无油健康晚餐做法]( "宿舍版无油健康晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版无油健康晚餐做法")
- 中午吃油腻了的好晚餐，无油用料鸡蛋1西兰花半朵胡萝卜大半根照烧酱一勺食盐一勺宿舍版无油健康晚餐的做法西兰花掰小朵，用盐水浸泡洗净胡萝卜削皮切片锅里放水煮沸，西兰花和胡萝卜焯水至熟鸡蛋打散加一点盐炒熟（其实煮鸡蛋也好吃）放到碗里淋照烧酱拌匀小贴士照烧酱是好东西～不...
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![简单易学的二人健康晚餐美食做法]( "简单易学的二人健康晚餐美食做法")
- 一份牛扒，一份沙拉，两碗面，两个人的晚餐🤓🤓🤓用料猕猴桃2只圣女果15个牛扒两块杨桃1个酸奶一瓶二人健康晚餐的做法切水果，拌酸奶。煎牛扒，煮配菜。泡面，晚餐出炉！...
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![健康低卡午餐/晚餐食谱 | 健康版鸡蛋狮子头肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 健康版鸡蛋狮子头肉丸做法]( "健康低卡午餐/晚餐食谱 | 健康版鸡蛋狮子头肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 健康版鸡蛋狮子头肉丸做法")
- 【推荐理由】今年哪位小伙伴有聚会和派对，请举手，那么这道健康版鸡蛋狮子头肉丸怎么样？这是一道非常有趣的开胃菜，制作过程非常简单，并且充满了丰富的味道！非常适合搭配蔓越莓果酱和黄芥末酱。在这道健康版的鸡蛋狮子头肉丸中我使用了干全麦面包（普通面包也行）鸡蛋和一些瘦猪肉末...
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![健康拌杂菜(减脂晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康拌杂菜(减脂晚餐)做法]( "健康拌杂菜(减脂晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康拌杂菜(减脂晚餐)做法")
- 减肥期间控制饮食，听说晚上不要吃太多的碳水类食物。又想好吃又要不会有胖的负担。那就来碗什锦拌杂菜。营养多样又饱腹。我做的是两人份量，可酌减。用料豆耳（或豆皮儿、腐竹替代）20个鸡蛋1个小白菜2颗水黄瓜1根木耳4朵胡萝卜1小块苦苣一把酱牛肉50克小葱一根香菜1根酱料如下...
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![狗子健康晚餐—饺子的做法步骤及图解,美味正宗的狗子健康晚餐—饺子做法]( "狗子健康晚餐—饺子的做法步骤及图解,美味正宗的狗子健康晚餐—饺子做法")
- 妞子是个有原则的狗，表现在宁肯饿着，也绝不偷猫咪一口粮。不叫不闹，就在厨房门口静静的等着。过节啦，吃点啥呢，还是饺子吧。用料菠菜50克鸡蛋1个鸡肉100克面粉一丢丢克狗子健康晚餐—饺子的做法忘了放图。鸡肉洗干净用刀打碎，剁成鸡茸菠菜用水烫熟，剁碎鸡蛋用油炒熟剁碎。然后把...
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![健康食谱第2天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第2天晚餐做法]( "健康食谱第2天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱第2天晚餐做法")
- 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料芦笋100g山药200g健康食谱第2天晚餐的做法水焯芦笋+蒸山药小贴士纤维素：芦笋100g碳水化合物：山药200g...
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- 牛奶蛋羹+酸奶（100g,全脂、原味）+什锦水果（300g，按喜好组合）用料脱脂牛奶120g鸡蛋1个火腿末香菜葱花盐香油健康晚餐1的做法牛奶和鸡蛋都倒入碗中加盐和几滴香油，入蒸锅最小火8分钟取出，撒葱花、香菜、火腿末...
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![散发着健康感的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的散发着健康感的晚餐做法]( "散发着健康感的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的散发着健康感的晚餐做法")
- 简单但是充满了仪式感，颜色卖相不错😂芦笋龙利鱼和醋溜土豆丝用料芦笋3-4根土豆半个（视情况定）龙利鱼半条西红柿1个葱花少许大葱条少许盐适量橄榄油1勺白醋3滴酱油1勺散发着健康感的晚餐的做法龙利鱼切块，土豆擦丝，芦笋切成段下油分别稍微炒一下芦笋和龙利鱼（先炒龙利鱼）再芦笋...
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![健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨做法]( "健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨做法")
- 【推荐理由】面包披萨是我认为非常创意的健康晚餐，因为它们超快速易于制作，充满创造力，但我喜欢制作面包披萨的原因之一是因为它是用尽冰箱剩菜的好方法，几乎任何东西都可以搭配面包比萨，所以打开冰箱，找到一些创意的披萨配菜！我将在下面分享一些我最喜欢的面包披萨搭配组合，希望...
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![健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼做法]( "健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼做法")
- 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法芦笋抹一点盐刷一点油撒...
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- 用料豆腐1/4块西红柿8个全麦面包半片健康减脂晚餐～豆腐的做法千叶豆腐切片摆盘，蘸灵魂酱料食用因为是晚餐，所以全麦面包只能吃半个小贴士碳水：全麦面包，蔬菜：西红柿，蛋白质：豆腐...
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![快手的健康瘦身餐，让木木的🐔胸肉变得好吃，可当早餐也可当1人晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手的健康瘦身餐，让木木的🐔胸肉变得好吃，可当早餐也可当1人晚餐做法]( "快手的健康瘦身餐，让木木的🐔胸肉变得好吃，可当早餐也可当1人晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手的健康瘦身餐，让木木的🐔胸肉变得好吃，可当早餐也可当1人晚餐做法")
- 平时吃🐔最不喜胸，肉太木，逛水果店看见有将熟牛🐮油果20元/3个，墨绿色个又大还不软，以前多次买过整箱的，反不好侍弄吃到后面几乎要烂，甚是可惜，今后还是吃完就去水果店买将熟的，好吃又划算，之前做点心、早餐、奶昔多，今天试个菜式的💁1、生菜打底，西红柿去皮、洋葱摆盘后汁上沙拉酱;...
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- 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料红豆适量薏米适量卷心菜等适量健康食谱第1天晚餐的做法蔬菜饼，用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+盐+白胡椒+面粉+1个鸡蛋，调匀，小火煎熟。或者用卷心菜+韩式辣白菜切丝等做为蔬菜饼的原料。红豆薏米粥。红豆和薏米提前用水泡好再煮，红豆真是不...
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- 营养花式早餐，开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉：猪牛羊肉：周二、周四、周六、周日白肉：鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最少吃五次豆制品。4.每天至少吃两种水果。三份蔬菜5.每...
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- 俗话说，“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”；俗话说，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。正因如此，很多人忽视晚餐，要么减肥不吃，要么胡吃海喝……其实，晚餐也是很重要的！！！不能忽视！不能忽视！不能忽视！一碗粥，一碗面，一碟青菜，一个菜饼……都是最简单的晚餐首选！简单清淡又不失营养哟！😄用料一...
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