快手学生党素咖喱比肉好吃
- 咖喱食谱
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这道咖喱是我减肥路上不可或缺的一份子,原来好吃的东西也可以瘦瘦哒,吃饱饱才不到200卡路里,除了咖喱块不需要任何配料!
用料
土豆 | 1个 |
洋葱 | 1个 |
胡萝卜 | 2根 |
干香菇 | 10朵 |
其他蘑菇 | 随意 |
木耳 | 随意 |
番茄 | 2-3个 |
快手学生党素咖喱比肉好吃的做法
今天用到的材料拿出来
所有材料切块备用
炒菜档,洋葱直接入锅,减肥人士(我)不用放油
翻炒3分钟至出水,洋葱香气扑鼻~ 不停翻炒小心糊锅
放入番茄继续炒
炒2-3分钟番茄微微出水,不要加水不要加水!
倒入其他所有配料,盖上盖子 肉档高压18分钟
高压锅气消了打开,会发现出很多水哦
盛出一小碗汤汁,放入掰碎的2-3块咖喱块,拌匀倒回锅中搅拌。注意不要太用力 不然土豆会碎掉
做出两大碗!够我吃5-6顿了!
整个house充斥着咖喱的香味
最省事的咖喱做好啦~ 喜欢做不用看着火候蹲在锅边的美食😍
小贴士
1. 超级超级好吃,蘑菇可以多多放,洋葱也要用一大个味道才足
2. 咖喱块不要放太多,放多了会胖也会咸。我一般减肥期间吃这个当午饭不放米饭!一大碗很有饱足感还美味!
3. 请不要放水,这个菜不用放水,番茄会出很多水的哦~
4. 一锅5-6份,一份约150-200卡
**减肥人士(我)必看:土豆只放一个洋葱一定要放一整个
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