当前位置：烹调屋 >

热量表的做法食谱

简单易学的主食杂粮热量表美食做法
葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）做法

  • 葱油肉肠咸辫子包（松下面包机少油少糖含热量表）

  • 喜欢不断尝试新品，爸妈有点喜欢吃咸面包，正好有朋友给了自家灌的纯肉肠，想结合着做一下～为了控制热量，比起普通面团，加入了更少的黄油和糖～最后算了下热量，哈哈哈～总体来说还算热量可控～ps为了控制热量香葱我没有做任何处理直接烤了，颜色有点不好看，介意的可以试试看油浸下，据说会翠绿...
  • 4281
无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨做法

  • 无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨

  • 最近减肥、真馋碳水吖。看到这个、立马做起来吖。简单快手、还很好吃呢用料咸蛋黄2个鸡蛋1个全麦面粉60克燕麦片40克牛奶20克无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨的做法咸蛋黄碾碎碎倒入所有粉类放入蛋清、牛奶。拌匀用整形大圆饼切好刷蛋液【我没找到刷子、偷懒直接倒...
  • 26185
低卡椰香可可麻薯包（附详细热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡椰香可可麻薯包（附详细热量表）做法

  • 低卡椰香可可麻薯包（附详细热量表）

  • 请忽略我粗糙的手~~~~这款麻薯baobao是【无糖】滴不是我忘了写哈~~~简易快手低卡健康~~一口咬下去外脆内软，我一口气吃下去5只，好吃的停不下来鸭~~绝对是懒散肥宅的首选！！！用料麻薯预拌粉一袋可可粉5g椰子油35g牛奶（脱脂）70g鸡蛋2个（80g左右）细盐一小撮低卡椰香可可麻薯包（附详细热...
  • 13203
真正好吃的减脂增肌香蕉芝士蛋糕（附热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的真正好吃的减脂增肌香蕉芝士蛋糕（附热量表）做法

  • 真正好吃的减脂增肌香蕉芝士蛋糕（附热量表）

  • 6寸蛋糕模，分8块（每块如图），含奥利奥饼干底每块的营养如下：热量107大卡脂肪5.7克（饱和脂肪1.8克）碳水10.1克（其中糖类5.2克）蛋白质4.8克不做饼干底的话热量更低，步骤最后我给出了不含饼干底的热量数据。菜谱根据这个方子改编尝试过各种低卡版芝士蛋糕，包括用豆腐、酸奶等替代奶油奶...
  • 21939
吃爆米花也能瘦？！无糖无油爆米花 n种口味 付热量表的做法步骤及图解,美味正宗的吃爆米花也能瘦？！无糖无油爆米花 n种口味 付热量表做法

  • 吃爆米花也能瘦？！无糖无油爆米花 n种口味 付热量表

  • 小学的时候科学课就有看到过自己爆爆米花当时看的是比较像营销号一样的视频用易拉罐剪出一个u型掰出来形成水龙头状放油放糖放玉米粒加热玉米粒爆出来就会顺着易拉罐顶到“水龙头”跑出来进碗里当时傻乎乎的专门买了易拉罐的饮料和一堆爆米花专用玉米粒结果易拉罐也没剪...
  • 19156
💥杂粮豆包❗️超级简单快手❗️✨附热量表✨的做法步骤及图解,美味正宗的💥杂粮豆包❗️超级简单快手❗️✨附热量表✨做法

  • 💥杂粮豆包❗️超级简单快手❗️✨附热量表✨

  • 为了不长胖，上次做了很多杂粮饭😂剩了很多【还是白米饭香🙈🙈🙈】今天清理冰箱冷冻层发现这个嗯、那就消耗一番吧用料杂粮饭200g/300白糖10-13克/15糯米粉25克/50💥杂粮豆包❗️超级简单快手❗️✨附热量表✨的做法杂粮饭➕白糖拌匀加糯米粉拌匀团成大团子【找不到手套，上手揉...
  • 9514
蔓越莓麻薯夹心绿豆莲子糕(低糖少油，附热量表)的做法步骤及图解,美味正宗的蔓越莓麻薯夹心绿豆莲子糕(低糖少油，附热量表)做法

  • 蔓越莓麻薯夹心绿豆莲子糕(低糖少油，附热量表)

  • 仔细看配图里咬了一口的点心，感觉麻薯夹心是个戏精，居然用蔓越莓干拼了个囧字然后下面大概是一些可看可不看的废话(不想看的话直接跳过看菜谱是没有影响的):1.免泡免过筛，蔓越莓麻薯夹心，简易懒人做法，外皮接近普通绿豆糕的口感和口味，因为莲子也是败火的食材，而且基本没有什么...
  • 5042
速成版云腿馅(月饼用，附热量表)的做法步骤及图解,美味正宗的速成版云腿馅(月饼用，附热量表)做法

  • 速成版云腿馅(月饼用，附热量表)

  • 写这个方子就是因为很简单，超快手好喜欢吃火腿月饼，之前一直买现成的馅，也试过几次自己做，但是这次的馅，味道算是最喜欢啦，而且直接加上蛋黄做蛋黄火腿馅也一样好吃，码出来码出来，以后可以直接照着做啦٩(*´◒`*)۶答应我，做之前先看小贴士，好吗(●'◡'●)ﾉ❤用料宣威火...
  • 11448
液种全麦法棍（手揉版，附热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的液种全麦法棍（手揉版，附热量表）做法

  • 液种全麦法棍（手揉版，附热量表）

  • 这大概是我第一个完整写完的菜谱，之前还一直在纠结要不要把它写下来。手揉版的法棍，不知道有没有人像我一样，现在还是喜欢用手揉面包。很基础的一款面包，无油又低脂。一直很想吃全麦的法棍，但是没有找到合适的方子。这款的做法比较基础，全麦粉的比例我是按百分之四十加的。液种...
  • 29943
一定嫩的极简腌鸡胸「附热量表」的做法步骤及图解,美味正宗的一定嫩的极简腌鸡胸「附热量表」做法

  • 一定嫩的极简腌鸡胸【附热量表】

  • ⭕不看开头和小贴士直接提问和差评菜谱的都是流氓🍬鸡胸肉热量低，算的上是减脂标配了，但是很多做法肉质都很柴🍬找了很多腌鸡肉的菜谱都会加淀粉来保持嫩度，不过淀粉的本质是碳水化合物，好容易换鸡肉躲开的热量，淀粉一加好像又都回来了，贪心如我，希望热量与美味可以得兼，所以就有...
  • 33133
keep healthy and happy 低脂无糖高蛋白浓郁豆乳布丁（附详细热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的keep healthy and happy 低脂无糖高蛋白浓郁豆乳布丁（附详细热量表）做法

  • keep healthy and happy 低脂无糖高蛋白浓郁豆乳布丁（附详细热量表）

  • 一道适合练前练后以及嘴馋时的低卡小甜点～以下用量可做2杯250ml的布丁其中每一杯热量约190kal蛋白质17g脂肪6g碳水12g非常适合减脂人群食用😉用料豆浆粉（永和吾谷）50g脱脂牛奶2盒赤藓糖醇30g（可根据个人喜好增减）吉利丁片1.5片（7.5g）盐一丢丢🤏想做其他口味的话可以添加可可粉抹...
  • 20484
傻瓜捞米饭(有点麻烦，要洗很多厨具，没有热量表)的做法步骤及图解,美味正宗的傻瓜捞米饭(有点麻烦，要洗很多厨具，没有热量表)做法

  • 傻瓜捞米饭(有点麻烦，要洗很多厨具，没有热量表)

  • 🌵挑嘴死宅考研党，顿顿出门吃，耗时油大吃不舒服(还要出门换衣服😐)，所以在家自己做，做起来比较快又能吃饱的就是米饭拌各种菜🌵一直学不会老妈教的手指头量水蒸米，每次按照手指头量的，不是干了就是太软，所以老老实实捞米饭，还能顺带喝个米糊，时间码给自己方便操作🌵操作中途等的时...
  • 20288
懒人免洗锅快手锡纸闷菜（附热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人免洗锅快手锡纸闷菜（附热量表）做法

  • 懒人免洗锅快手锡纸闷菜（附热量表）

  • 每天做两人份减脂餐有些翻不出花样，而且冬天到了，经常会烧完最后一个菜，第一个菜已经凉了！发现了这个烹饪办法简直太优秀了！所有食材原汁原味，又都是热腾腾的～最主要的是不用洗锅不用洗很多碗，懒人福音！用料虾仁200克番茄1个，约160g各种优秀菇类100g超优秀的西兰花100g白洋葱30g娃...
  • 16722
全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）做法

  • 全麦红糖红枣馒头（松下面包机含热量表）

  • 为了吃得健康且吃得明明白白，开始自建菜谱，便于计算每日摄入热量～这款馒头甜丝丝的，和一般健康类的馒头口感完全不一样，非常好吃，小朋友也吃不停哦！用料低筋面粉200g全麦面粉100g老面（不加的话水量酌情多加20ml）50g红糖20g红枣15颗去核后约60克酵母3.8g水150克全麦红糖红枣馒头（松...
  • 15793
超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）做法

  • 超快手简单的崇明糕（6寸蛋糕模具，含热量表）

  • 超爱糯叽叽的食物，自己做的崇明糕想放什么料就放什么料，想放多少就放多少，就是这么freestyle～超级快手，准备工作15分钟搞定，就是最后上锅蒸可能要花些时间～这个崇明糕参考了下厨房的一个方子，配方比例进行了调整，做到适合6寸模具的量，并且能够在45分钟内蒸熟，不会有白粉～用料糯米粉12...
  • 24780
💥懒人大面包💢无需厨师机❗️无需手揉❗️✨附热量表✨的做法步骤及图解,美味正宗的💥懒人大面包💢无需厨师机❗️无需手揉❗️✨附热量表✨做法

  • 💥懒人大面包💢无需厨师机❗️无需手揉❗️✨附热量表✨

  • 最近减肥！又很迷碳水。发现这个简单快手的面包。减不减肥不知道，反正很好吃哈哈哈用料面粉500克酵母5克盐4克白糖17克橄榄油25克水384克💥懒人大面包💢无需厨师机❗️无需手揉❗️✨附热量表✨的做法所有材料放大盆里【面粉中间挖坑放酵母】用胶刀拌至无干粉然后封保鲜膜，送入冰...
  • 17910
超简单草莓酱(无柠檬，附热量表)的做法步骤及图解,美味正宗的超简单草莓酱(无柠檬，附热量表)做法

  • 超简单草莓酱(无柠檬，附热量表)

  • ●是草莓季绝对少不了的草莓酱吖~看原料就知道多简单，是小🍓就能带来的简单快乐ヽ(•̀ω•́)ゝ●本来想着吃酱就不要考虑啥热量啦，没想到算了之后热量还挺低，是可以甩开腮帮子吃的宝贝(๑•̀ㅂ•́)√●快手，酸甜口，无柠檬(别问为啥，问就是做的时候没买到(•̩̩̩̩＿•̩̩...
  • 25955
快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表

  • 快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

  • 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附上了热量，可以点开看大图。用料米饭鸡蛋快手炒饭合集【...
  • 19014
减脂版洋车前子壳粉华夫饼附热量表的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版洋车前子壳粉华夫饼附热量表做法

  • 减脂版洋车前子壳粉华夫饼附热量表

  • 洋车前子壳粉绝对是控制饮食期的好帮手，饱腹感不说，关键是解决了那个尴尬问题🤪用料鸡蛋1个全麦粉30克洋车前子壳粉5g无糖杏仁露110g火龙果60g泡打粉1克减脂版洋车前子壳粉华夫饼附热量表的做法全麦粉，壳粉，泡打粉混合，加入杏仁露搅拌均匀加入料理机打好的火龙果继续搅拌加入...
  • 27698
香蕉巧克力麦芬让你忘记热量表的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉巧克力麦芬让你忘记热量表做法

  • 香蕉巧克力麦芬让你忘记热量表

  • 最爱的蜜丝香蕉，因为忙，竟然熟的来不及吃了……怎么办尼？？好久不开烤箱，那就烤烤治百病吧哈哈蜜丝香蕉超级好吃，香味浓郁口感甜，用其他香蕉的，第一要熟透，第二自己酌情调整糖量。1/3分量大概可以做12个中小型麦芬，大概哈，纸杯蛋糕最随意。用料蜜丝香蕉6根约450克鸡蛋中等3个牛奶120...
  • 20956
微波炉全麦低脂巧克力玛芬蛋糕（快手、附热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉全麦低脂巧克力玛芬蛋糕（快手、附热量表）做法

  • 微波炉全麦低脂巧克力玛芬蛋糕（快手、附热量表）

  • 1、这个配方是我根据在美国买的微波炉玛芬的配料表和热量表推出来的，减了油和糖，热量总共230大卡。虽然减油减糖但不减味道，非常好吃。如果想热量再低点可以自行减油减糖，不过味道就不保证了。2、无需鸡蛋、牛奶，黄油也可换成植物油，原料简单。3、步骤也很简单，几分钟就可完成。...
  • 5832
每日坚果无油无糖全麦面包(附热量表)的做法步骤及图解,美味正宗的每日坚果无油无糖全麦面包(附热量表)做法

  • 每日坚果无油无糖全麦面包(附热量表)

  • 每次做完东西，下次再做又要翻配方所以决定以后每次做东西都把配方记录下来因为在减肥做东西都会计算热量面包每只热量360大卡蛋白质11g脂肪6g碳水64.5g如果严格减肥的话最好一顿吃半个或者三分之一吃一个的话容易一天的碳水量超标用料高筋面粉200克全麦粉100克水205克(吸...
  • 12182
全麦芝麻蔓越莓欧包（松下面包机少油少糖含热量表）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芝麻蔓越莓欧包（松下面包机少油少糖含热量表）做法

  • 全麦芝麻蔓越莓欧包（松下面包机少油少糖含热量表）

  • 最近一直在尝试降脂，所以这个方子加入了比普通面包含量更高的全麦粉，另外最近有需要记录食物热量的需求，索性建成菜谱便于以后检索，希望可以帮助到广大需要控制热量摄入的人群～ps用的是松下面包机用料高筋面粉200克全麦面粉100克老面50克酵母3.8克白砂糖10克盐4克水175克黄油1...
  • 21138
「年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪」超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦的做法步骤及图解,美味正宗的「年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪」超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦做法

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接