![蒜油西蓝花的做法和图解 好吃的蒜油西蓝花家常做法]( "蒜油西蓝花的做法和图解 好吃的蒜油西蓝花家常做法")
- 英国学生公寓里炉灶的尿性是个基本的槽点，油泼、白灼、炖煮等方法比爆炒更容易操作，这个方法保证营养口味颜值——其实就是今天吃炸酱面时同学还拿了一包西蓝花，懒得炒菜就用蒜油拌了吧……用料长西蓝花一盘蒜四瓣油30ml（炸蒜油用，适量即可）盐适量蒜油西蓝花的做法长西蓝花洗净...
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![油泼西蓝花的做法和图解 好吃的油泼西蓝花家常做法]( "油泼西蓝花的做法和图解 好吃的油泼西蓝花家常做法")
- 用料西蓝花橄榄油生抽葱花油泼西蓝花的做法西蓝花用盐水泡几分钟，切小块开水焯熟捞出浇生抽，放葱花。橄榄油烧热浇上去，齐活...
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![蒜香西蓝花的做法和图解 好吃的蒜香西蓝花家常做法]( "蒜香西蓝花的做法和图解 好吃的蒜香西蓝花家常做法")
- 吃了很久的一道菜，去年吃了一年，怀念，今天周末就来了这道西蓝花用料西兰花一朵蒜六瓣盐1克胡萝卜半根木耳六朵酱油少许蒜香西蓝花的做法大蒜拍一下好拨皮西蓝花淖水两分钟，烫完再烫胡萝卜和木耳锅中多放点油，炒香大蒜，下入胡萝卜和木耳，拌拌加入西蓝花商量酱油炒匀，关火，加盐鸡精，...
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![蒜蓉西蓝花的做法和图解 好吃的蒜蓉西蓝花家常做法]( "蒜蓉西蓝花的做法和图解 好吃的蒜蓉西蓝花家常做法")
- 西蓝花这么做很好吃用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣盐适量油适量酱油1勺清水适量蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小，洗干净，开水煮熟，煮3-5分钟就行，软硬自行把握。西蓝花捞出来，摆盘。平底锅倒几滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜香，再加入耗油，一点点盐，酱油，再倒点清水，烧开后均匀倒入西...
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![耗油西蓝花 水煮西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西蓝花 水煮西蓝花做法]( "耗油西蓝花 水煮西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西蓝花 水煮西蓝花做法")
- 用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分钟即可。3.水煮西蓝花：3分钟。...
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![蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法]( "蒜蓉西蓝花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西蓝花做法")
- 用料西兰花20朵蚝油1勺蒜2瓣油20克盐2克淀粉半勺生抽1勺胡萝卜一段蒜蓉西蓝花的做法西蓝花，胡萝卜焯水蒜泥备好锅里放油爆香蒜泥放入西蓝花放盐，耗油完成...
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![家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦做法]( "家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦做法")
- 用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热锅凉油，将蒜末下锅煸炒。煸炒成半金黄色（快去煸炒进行下...
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![少盐少油 蒜蓉西蓝花好吃的烹饪方法 少盐少油 蒜蓉西蓝花的地道做法和步骤]( "少盐少油 蒜蓉西蓝花好吃的烹饪方法 少盐少油 蒜蓉西蓝花的地道做法和步骤")
- 美食就是生活，生活就是故事。大家好，我是一位不会拍照但喜欢做菜的杨胖胖。今天跟大家分享一道少盐少油蒜蓉西蓝花。话不多说，开始分享用料西兰花一整个蒜4-5瓣小米椒2根少盐少油蒜蓉西蓝花的做法蒜切沫小米椒切圈西蓝花去根部，切成小块，放入小盆中，清水冲洗下起锅烧水，放入少许...
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![水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~的做法步骤及图解,美味正宗的水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~做法]( "水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~的做法步骤及图解,美味正宗的水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~做法")
- 用料西兰花朵蒜瓣盐克橄榄油黑胡椒水煮西蓝花out？明星在吃的蒜香烤西蓝花~的做法切成小块。水中浸泡半小时。加入一勺橄榄油。加入一点儿盐。加入蒜末。碾入胡椒碎。搅拌均匀。放在烤盘上。200°15分钟。烤好啦，香味四溢，蒜香味很浓。不要再吃水煮的西兰花啦！真的超级好吃。...
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![耗油西蓝花的做法和图解 好吃的耗油西蓝花家常做法]( "耗油西蓝花的做法和图解 好吃的耗油西蓝花家常做法")
- 怎么简单怎么做用料西兰花1朵蚝油勺盐克耗油西蓝花的做法西蓝花切小块，泡水两分钟，流水冲洗两遍热锅倒油，放西蓝花翻炒几下，倒耗油，随缘，能甩多少倒多少，翻炒几下，倒一小碗热水，再放点耗油，翻均匀，盖锅盖焖两分钟放半勺盐，翻均匀，咕嘟咕嘟半分钟，出锅...
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![蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）做法]( "蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）做法")
- 用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了。水不宜多。西蓝花🥦淖水，水放半小勺盐和半勺食用油烧...
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![素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）做法]( "素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）做法")
- 孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝花焯水，水里放几滴油，能保持蔬菜翠绿热锅倒油煸香一半的...
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![清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败做法]( "清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败做法")
- 儿子特爱吃西蓝花用料西兰花一朵蚝油一勺大蒜几瓣盐适量鸡精一勺清蒸蒜蓉耗油西蓝花零失败的做法先把西蓝花根部去掉，不会散就行，用开水绰一下，熟为止反过来也绰一下，大概都是各3分钟吧然后拿出来放盘子里，不吃生蒜的可以油锅煎一下，把鸡精耗油盐加点水搅拌均匀，量就是根据个人...
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![葱油西蓝花的做法和图解 好吃的葱油西蓝花家常做法]( "葱油西蓝花的做法和图解 好吃的葱油西蓝花家常做法")
- 用料西蓝花380克大蒜5瓣干辣椒3个浓缩小葱油35克李锦记蒸鱼豉油40克温水40克葱油西蓝花的做法西蓝花切件蒜蓉辣椒节这里西蓝花重量是去蒂后的重量喔沸水入锅煮2分钟捞出过3遍凉水冷却控水火锅烧热注入小葱油烧至冒烟淋蒜蓉干辣椒里加豉油温水调匀淋盘撰写图撰写图撰写图...
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![简单易学的蒜香蚝油西蓝花美食做法]( "简单易学的蒜香蚝油西蓝花美食做法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺盐1勺蒜3瓣蒜香蚝油西蓝花的做法1.西蓝花切成小块洗干净。2.锅里煮开水，把洗干净的西蓝花倒进去，加油，盐煮3分钟，煮好后捞出备用。3.冷锅下油，小火依次加入油，蒜，蚝油翻炒至起小泡，加入煮好的西蓝花翻炒均匀即可。...
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![「蒜蓉西蓝花」-LiuYP的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP做法]( "「蒜蓉西蓝花」-LiuYP的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜蓉西蓝花」-LiuYP做法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣【蒜蓉西蓝花】-LiuYP的做法锅内放入适量水，少放一点盐，滴入一滴食用油，水烧开后，放入切好的西兰花，开水焯一下，出锅。锅内放入少量食用油，待油加热后放入蒜末，煸炒出香味后放入焯好的西兰花，放入半勺糖，小勺生抽，小勺盐，翻炒后出锅即可。...
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![蚝油西蓝花的做法和图解 好吃的蚝油西蓝花家常做法]( "蚝油西蓝花的做法和图解 好吃的蚝油西蓝花家常做法")
- 调味品，使用蚝油与食盐，或食盐与白糖，不同时使用。用料西兰花约500克红辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1个（小），别太大大蒜4瓣蚝油+盐15毫升蚝油+（西蓝花x6‰-2）的食盐或食盐+白糖西蓝花x6‰的食盐+2克白糖植物油约13毫升炒锅（带玻璃锅盖）1个蚝油西蓝花的做法西蓝花切小块，淡盐水浸泡10分钟（泡...
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![简单易学的蒜蓉耗油西蓝花美食做法]( "简单易学的蒜蓉耗油西蓝花美食做法")
- 我妹妹非常喜欢我做的这个西蓝花用料西兰花一朵大蒜4瓣耗油一勺盐5克蒜蓉耗油西蓝花的做法第一。备料，西蓝花焯水，大蒜拍碎第二，锅内放油蒜蓉爆香，放西蓝花翻炒几下，放耗油和盐，翻炒出锅小贴士西蓝花一定要开水下锅，变色了就捞出来，这样炒出来爽脆不面不烂...
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![蒜泥西蓝花的做法和图解 好吃的蒜泥西蓝花家常做法]( "蒜泥西蓝花的做法和图解 好吃的蒜泥西蓝花家常做法")
- 用料西兰花1棵胡萝卜半根姜两片蒜末5瓣糖一丢丢盐适量蚝油1勺蒜泥西蓝花的做法西蓝花洗净切小朵，胡萝卜对半剖开斜刀切片，蒜切末，姜两片锅里放油，油热放蒜末，姜片，炒香放西蓝花和胡萝卜，依次放盐，糖，蚝油，放一点开水，翻炒一会儿到西蓝花熟。关火出锅...
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![蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉大树西蓝花做法]( "蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉大树西蓝花做法")
- 用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
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![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花做法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花做法")
- 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
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![快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花做法]( "快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花做法")
- 西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花的做法准备好所有食材，蒜瓣切碎。西蓝花和胡萝卜过...
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![简单易学的蚝油蒜蓉西蓝花美食做法]( "简单易学的蚝油蒜蓉西蓝花美食做法")
- 收藏的菜谱（cr：懒饭APP）用料西兰花1颗蚝油10克盐2克大蒜2瓣食用油10克清水适量蚝油蒜蓉西蓝花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。（西兰花用淡盐水浸泡30分钟，可以去除残留的农药。用微波炉转一下，可以省去焯水环节，并且在炒至的过...
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![简单易学的耗油蒜蓉西蓝花🥦美食做法]( "简单易学的耗油蒜蓉西蓝花🥦美食做法")
- 唯有爱与美食不可辜负用料西兰花8朵蒜4瓣蚝油2勺盐10克生抽1勺油适量耗油蒜蓉西蓝花🥦的做法西蓝花🥦洗净切小朵，下水焯两分钟锅中放油，放入蒜末，炒到微黄放西蓝花🥦翻炒一会放入耗油，盐，生抽翻炒几下就可以出锅了大功告成😏小贴士少油少盐当减肥餐也非常好的。...
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![小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花做法]( "小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的小白💕蒜蓉蚝油西蓝花做法")
- 🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦...
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烹调屋
