![简单易学的健康减脂全麦包子美食做法]( "简单易学的健康减脂全麦包子美食做法")
- 减肥，让我爱上做饭~最近在喝奶昔吃能量棒减肥，效果很好。一个月减掉12斤，也促使我改掉不好的饮食习惯。也开始学着做健康食物，一起分享给家人。热爱生活，照顾家人，自己也会觉得很幸福哦~用料面粉600克全麦粉400克酵母10克蜂蜜1勺牛奶250ml水250ml西葫芦1.5个胡萝卜0.5根粉条一...
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![健康减脂晚餐～全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂晚餐～全麦饼干做法]( "健康减脂晚餐～全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂晚餐～全麦饼干做法")
- 用料龙利鱼1/4条西兰花6朵全麦饼干60克健康减脂晚餐～全麦饼干的做法西兰花煮熟龙利鱼煎熟小贴士碳水：全麦饼干，蛋白质：龙利鱼，蔬菜：西兰花...
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![减脂健康黑全麦面疙瘩的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康黑全麦面疙瘩做法]( "减脂健康黑全麦面疙瘩的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康黑全麦面疙瘩做法")
- 用料盐少许番茄1个鸡蛋2个黑全麦粉100克全麦面粉减脂健康黑全麦面疙瘩的做法黑全麦粉100克少量分次和面，面揉光滑，放置15分钟番茄下油锅翻炒，炒出红汁加水鸡蛋搅匀，放入番茄汤里，加少许盐番茄汤煮开后，面条用剪刀剪成如图形状大火煮开后，中小火再煮十分钟即可黑全麦面疙瘩，劲道好...
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![减脂健康全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦三明治做法]( "减脂健康全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦三明治做法")
- 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制15分钟去腥味，然后与鸡蛋一起煎好，减脂期我用的少量橄榄...
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![「减脂食谱」健康版全麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」健康版全麦小餐包做法]( "「减脂食谱」健康版全麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」健康版全麦小餐包做法")
- 自从买了面包机，揉面发酵方便快捷，所以平时每周都会做一个吐司，这个方子其实是我平时做惯了的全麦吐司的配方，这次把它做成了一个个小餐包，方便分享给小伙伴，早餐时吃1-2个，再吃其他主食也不怕过饱。面包机型号：柏翠PE8500粗略计算：此方子热量：1276大卡碳水化合物：230g蛋白质：53g脂肪...
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![健康减脂的红薯全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的红薯全麦饼做法]( "健康减脂的红薯全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的红薯全麦饼做法")
- 实在抱歉，家里没有秤，所以原材料数量，都不能给大家一个确切的数字，但还是很方便做的，毕竟我这个面点小白都能做出来，相信大家没问题！用料红薯适量全麦面粉适量芝麻适量红枣适量健康减脂的红薯全麦饼的做法红薯蒸熟后，与全麦面粉混合，太干加水，太湿加粉，做到面团不黏手就可以啦。红枣...
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![减脂健康全麦面包（无需面包机、无油、无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦面包（无需面包机、无油、无盐）做法]( "减脂健康全麦面包（无需面包机、无油、无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦面包（无需面包机、无油、无盐）做法")
- 7月份开始进入我的减脂期。作为一个喝凉水会肿、喝面汤会胖的胖纸，我只能加倍努力了。脂肪都是小贱人、一旦恢复正常饮食后、身体会加速吸收热量。所以同样在减肥的你、我绝对不建议“无碳水减肥”！面条米饭米粉、这些你就别想了、来点自己动手的全麦面包吧、毕竟外面买的...
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![健康低脂早餐 全麦黑麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂早餐 全麦黑麦包子做法]( "健康低脂早餐 全麦黑麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂早餐 全麦黑麦包子做法")
- 减肥吃腻了全麦面包，自己做顿健康早餐不香嘛用料新良黑麦粉250克新良全麦粉250克温水250-300克酵母5克红薯若干个其他想吃的馅料适量健康低脂早餐全麦黑麦包子的做法平时用的饭碗盛温水化开酵母，加入面粉里。分次加水，搅拌面团，揉面至三光。盖上保鲜膜，冬天放在加热板上发酵1...
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![健康减脂餐5-全麦低脂欧包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐5-全麦低脂欧包做法]( "健康减脂餐5-全麦低脂欧包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐5-全麦低脂欧包做法")
- 减肥途中，不敢随便吃外面的高脂面包，只能自己动手了用料高筋面粉（中筋面粉）300克麦麸60克红糖60克鸡蛋1个水（脱脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康减脂餐5-全麦低脂欧包的做法1、红糖加120克水放微波炉高火加热2分钟，拿出来拌几下，基本完全溶解，放凉待用。2、把酵母粉加入放...
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![健康全麦面包的详细做法大全,简单又营养的健康全麦面包做法]( "健康全麦面包的详细做法大全,简单又营养的健康全麦面包做法")
- 营养丰富的全麦面粉，烤制时浓浓的粮食香味，满屋飘香。用料全麦粉600克干酵母15克盐1克鸡蛋2个水适量面粉100克奶粉克健康全麦面包的做法懒人版，所有材料混合，面包机和面，面团放冰箱冷藏醒发一夜，次日取出排气整形，二次醒发约15分钟。烤箱预热，上下火180度约20分钟，表面上色后上火...
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![健康减脂的杂粮全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的杂粮全麦面包做法]( "健康减脂的杂粮全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的杂粮全麦面包做法")
- 这次时间把握差不多，哇超级柔软😏最好吃的果干还是蔓越莓干，下次多加点儿😍！核桃干怎么没有外面做的好吃，是不是应该先烤一下😝！用料红磨坊全麦粉350克盐5克水250克酵母5克黄油25克黑糖20克葡萄干若干核桃仁若干蔓越莓若干健康减脂的杂粮全麦面包的做法将面粉、盐、黄油（隔热融...
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![健康减脂“全麦土司”的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂“全麦土司”做法]( "健康减脂“全麦土司”的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂“全麦土司”做法")
- 健康减脂一直是当下热门话题，跟个风，减脂全麦面包做起来～～～～～用料全麦粉220克高筋面粉100克酵母5克奶粉25克鸡蛋1个白糖20克牛奶15克盐3克黄油25克健康减脂“全麦土司”的做法第一步：全麦面粉100克，酵母3克，水100克，均匀搅拌。发酵起泡，冰箱冷藏12小时冷藏12小时加高筋面粉100克，全麦...
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![超级健康的黑麦包子减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的超级健康的黑麦包子减脂必备做法]( "超级健康的黑麦包子减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的超级健康的黑麦包子减脂必备做法")
- 当早午餐的主食吃再合适不过了，有营养又健康，一个的热量在115大卡左右，碳水化合物的含量为21.4g左右。用料黑麦粉500克酵母5克水260克盐2茶匙超级健康的黑麦包子减脂必备的做法先用小半碗温水把酵母醒开，温水与体温差不多，不烫手即可。盐加在准备和面的水中化开。黑麦粉留下一...
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![减脂健康全麦面包（无油、无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦面包（无油、无盐）做法]( "减脂健康全麦面包（无油、无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦面包（无油、无盐）做法")
- 7月份开始进入我的减脂期。作为一个喝凉水会肿、喝面汤会胖的胖纸，我只能加倍努力了。脂肪都是小贱人、一旦恢复正常饮食后、身体会加速吸收热量。所以同样在减肥的你、我绝对不建议“无碳水减肥”！面条米饭米粉、这些你就别想了、来点自己动手的全麦面包吧、毕竟外面买的...
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![「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法]( "「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法")
- 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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![健康减脂全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂全麦鸡蛋饼做法]( "健康减脂全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂全麦鸡蛋饼做法")
- 能量满满的早餐带给你一天好心情，简单易做，健康的食材，鸡蛋饼那诱人的小样儿，让我们吃的饱饱的，美美的…谁说吃货与减肥不能共存来着？吃饱了，运动去，走着…正在减脂期的你快来试试吧！！～用料鸡蛋一个荆芥(西葫芦或青菜碎)可爱的小手抓一把全麦面可爱的小手抓一把水适量盐应自己口味适...
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![紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）做法]( "紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红薯全麦馒头/包子（减肥减脂健康碳水）做法")
- 🌟减肥减脂肯定优先告诉大家卡路：🌈90Kcal/个（一个管饱）做这个这个馒头（包子）的初衷是每天早上都能吃到紫薯or红薯，可是每天早上蒸的话也太麻烦啦、而且吃久了也会腻，所以为了口感更丰富就想到了这个👆🏻用料新良全麦粉100克350Kcal酵母1克胡萝卜🥕一小段红薯150g135Kcal紫薯150...
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![健康减脂黑全麦芋泥包子（无油无糖100%全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂黑全麦芋泥包子（无油无糖100%全麦）做法]( "健康减脂黑全麦芋泥包子（无油无糖100%全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂黑全麦芋泥包子（无油无糖100%全麦）做法")
- 网购了一箱荔浦芋，天气渐渐开始转凉了也可以开始做面食啦，正好消耗芋头，做个芋头紫薯馅的黑麦全麦包子。无油无糖无添加，超级健康减脂的，当然吃起来也是粗粮口感，天然麦香，想吃软和的包子还是改普通面粉吧。做的时候比较随性，做完包子剩下的馅儿倒入脱脂牛奶里就是芋泥鲜奶啦，配上...
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![减脂健康全麦果仁面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦果仁面包做法]( "减脂健康全麦果仁面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康全麦果仁面包做法")
- 如今每天锻炼减脂塑形的人越来越多。俗话说减脂塑形都是三分练七分吃，当然不能因为乱吃破坏了运动成果。最近突然馋面包了，但想想外面卖的面包不是太甜就是口感不好，而且用料用油实在无法保障，还是自己想办法解决比较靠谱和健康。减脂期间要多吃粗粮，全麦面包是不错的选择，但是...
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![健康减脂早餐～全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐～全麦面包做法]( "健康减脂早餐～全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐～全麦面包做法")
- 用料全麦面包半片鸡蛋1个西红柿1个脱脂牛奶200克健康减脂早餐～全麦面包的做法西红柿炒鸡蛋摆盘开吃小贴士碳水：全麦面包，蛋白质：鸡蛋，脱脂牛奶，蔬菜：西红柿...
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![健康的全麦减脂吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康的全麦减脂吐司做法]( "健康的全麦减脂吐司的做法步骤及图解,美味正宗的健康的全麦减脂吐司做法")
- 疫情宅在家里胖了十斤，最近基本一天三餐至少有两餐在吃我自己做的减脂吐司和欧包，基本恢复年前体重啦😃不懂地方可以加我微信：luolidisha用料高筋面粉410g全麦粉170g奶粉30g糖20g燕子鲜酵母18g盐6g黄油30g水300g鸡蛋1个50g左右健康的全麦减脂吐司的做法除黄油和盐以外的所有...
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![全麦华夫饼（健康减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦华夫饼（健康减脂版）做法]( "全麦华夫饼（健康减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦华夫饼（健康减脂版）做法")
- 颜值高味道好的华夫饼虽说好吃但热量颇高，不太适合减脂，我这款是无油低糖版的。热量低而且更健康！用料鸡蛋1个牛奶40克全麦粉50克泡打粉2克糖10克全麦华夫饼（健康减脂版）的做法准备好食材。鸡蛋、牛奶、糖（我用的木糖醇）倒一起搅拌均匀。烤箱180度预热。筛入全麦粉和泡打粉进液...
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![减脂餐29:低脂健康全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐29:低脂健康全麦吐司做法]( "减脂餐29:低脂健康全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐29:低脂健康全麦吐司做法")
- 找到一款好吃好用的面团配方不容易，遇到好的就赶紧收藏起来～这一款面团，材料简单，成品口感香甜，可做小餐包、吐司、汉堡胚，想怎么整怎么整。关键是超适合减脂减肥期食用哦!用料高筋面粉150克全麦粉80克黑全麦粉80克水180～220克左右（看面粉吸水性决定）酵母5克木糖醇糖15克盐3克黄油...
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![藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）做法]( "藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）做法")
- 我爱全麦，我爱低糖低油的食物。全麦粉比较粗，新手建议用烫种或者汤种这类来做，成功率会高很多，也很好吃。我做的吐司都是2个标准土司盒（450g）的量，只做一个的，全部食材减半即可。用料波兰种全麦粉100g清水100g酵母1g烫种开水50g全麦粉50g主面团高筋粉450g藜麦饭（煮好的,沥干水份）90...
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![低脂健康全麦黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康全麦黑全麦面包做法]( "低脂健康全麦黑全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康全麦黑全麦面包做法")
- 谨记自己第一次做这个方子，感慨以前总觉得很难，其实用心勇敢真的不难，感谢安然姐姐的分享，正是有这些达人的不吝分享，拾人牙慧，才有我们小白的进步用料面团制作全麦面粉170克黑全麦面粉200克酵母4克温水一碗糖粉制作红枣8颗黑加仑葡萄干50克亚麻籽100克核桃60克桂圆肉60克低脂...
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