![高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼做法]( "高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼做法")
- 用料鸡蛋2个香草精1小勺魔芋精粉2克洋车前子壳粉4克无糖可可粉20克脱脂牛奶/水110克全麦粉45克酵母/泡打粉1克/5克代糖20克高纤无油无蔗糖/全麦可可布朗尼的做法鸡蛋加香草精后，放魔芋精粉和洋车前子壳粉，并快速用打蛋器打匀，防止结块。然后放可可粉搅和搅和。加入牛奶搅拌...
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![「高纤无油」百分百全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「高纤无油」百分百全麦欧包做法]( "「高纤无油」百分百全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「高纤无油」百分百全麦欧包做法")
- 超香超香的全麦欧包，这次是百分之百全麦面粉制作的哦，麦香超级浓郁的。提前浸泡了面粉，软化麸皮，让面团自然生出面筋。使用波兰种，经过长时间发酵、多次折叠，让面团可以呈现出微酸的风味，并且包裹进空气出现气孔。没有烘焙石板，用铸铁锅烘烤，爆发力好外壳脆薄，即使少糖无油也有迷人...
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![「波兰种」十谷米芝士粒软欧包 高纤无油无糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的「波兰种」十谷米芝士粒软欧包 高纤无油无糖低卡做法]( "「波兰种」十谷米芝士粒软欧包 高纤无油无糖低卡的做法步骤及图解,美味正宗的「波兰种」十谷米芝士粒软欧包 高纤无油无糖低卡做法")
- 波兰种做法让口感变得非常Q弹嚼着嚼着小麦和米的甜香味就会散发出来配合咸口的芝士粒好吃！用料波兰种高筋面粉50克水50克速发干酵母1克主面团高筋面粉160克水90克盐4克速发干酵母2克配料十谷米20克高溶点芝士粒85克【波兰种】十谷米芝士粒软欧包高纤无油无糖低卡的做法波...
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![减脂必备 高纤无油全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 高纤无油全麦馒头做法]( "减脂必备 高纤无油全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 高纤无油全麦馒头做法")
- 之前去超市买了一包全麦馒头，感觉不是很满意，而且添加了挺多添加剂的，恰逢劳动节，就亲手给自己做一份健康营养又不容易吃胖的早餐，同时，也分享给喜欢健康饮食或者减脂的你们！用料日清百合花120克王后全麦粉50克桂格混合麦片30克糖18克新鲜酵母4克鲜奶约120克减脂必备高纤无油全...
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![全燕麦香蕉玛芬，高纤无油无面粉，好吃不胖的主食加甜点！的做法步骤及图解,美味正宗的全燕麦香蕉玛芬，高纤无油无面粉，好吃不胖的主食加甜点！做法]( "全燕麦香蕉玛芬，高纤无油无面粉，好吃不胖的主食加甜点！的做法步骤及图解,美味正宗的全燕麦香蕉玛芬，高纤无油无面粉，好吃不胖的主食加甜点！做法")
- 经常有人问我：减肥是不是不能吃主食?其实减肥要杜绝的是高升糖的精米白面，而应该适量摄入富含纤维营养丰富的全谷类碳水化合物主食。这样有助于控制血糖，增加饱腹感，减缓饥饿感的出现，以达到健康健脂的目的。这款全燕麦香蕉玛芬完全不用面粉，高纤无油低糖，用料简单，操作方便，健康...
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![高纤无油的「牛油果燕麦饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的高纤无油的「牛油果燕麦饭团」做法]( "高纤无油的「牛油果燕麦饭团」的做法步骤及图解,美味正宗的高纤无油的「牛油果燕麦饭团」做法")
- 用牛油果天然的绿色捏一个小清新的燕麦团带去野餐也好健身后补充能量也好当作忙碌工作的午餐便当也好无油无糖无负担关键是好好吃(⊙ω⊙)用料牛油果1个燕麦75g鸡蛋1个牛奶80g海苔（可选）生抽（可选）枫糖浆或蜂蜜（可选）葡萄干（可选）高纤无油的【牛油果燕麦饭团】的做法把一个熟透了...
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![杂豆甜藕汤-低脂高纤无油纯素-享受食材原本的甘甜的做法步骤及图解,美味正宗的杂豆甜藕汤-低脂高纤无油纯素-享受食材原本的甘甜做法]( "杂豆甜藕汤-低脂高纤无油纯素-享受食材原本的甘甜的做法步骤及图解,美味正宗的杂豆甜藕汤-低脂高纤无油纯素-享受食材原本的甘甜做法")
- 很多人误把低脂纯素饮食和‘’无趣没味道‘’联系在一起。实际上，没有油、动物脂肪味道的掩盖，反而把植物性食材最原始的香味展现无余。这也是我爱上低脂纯素的原因，做法简单，食材简单，却依然可以香甜可口。慢慢的，在这种简单的滋味中，味觉也逐渐恢复敏感，更能体味食物本身的味道...
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![无糖无油燕麦饼，高纤维担当的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦饼，高纤维担当做法]( "无糖无油燕麦饼，高纤维担当的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦饼，高纤维担当做法")
- 这是一款无油、无糖、低脂、高纤维的燕麦饼，它的口感外酥内软，并非完全酥脆，适合搭配牛奶或咖啡做下午茶。它的材料非常简单，做法也十分粗暴，即使是厨房小白也能轻易上手。用料燕麦片120克全麦粉30克蔓越梅干15克香蕉2根无糖无油燕麦饼，高纤维担当的做法香蕉去皮，取肉，碾成泥状，大...
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![无油无糖高纤维全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤维全麦面包做法]( "无油无糖高纤维全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤维全麦面包做法")
- 用料高筋面粉108克全麦粉150克酵母2.5克盐4克水175克无油无糖高纤维全麦面包的做法150g水和全麦粉揉均匀，冷藏过夜。加入其他材料揉到出面筋。发酵到2倍左右大小。发酵好以后，拍出气体，平均分成2份。取一份拍成椭圆，准备整形。如图这样折。把上面的尖角折下来。再对折，捏紧封...
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![无油高纤高蛋白燕麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油高纤高蛋白燕麦薄饼做法]( "无油高纤高蛋白燕麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油高纤高蛋白燕麦薄饼做法")
- 这次燕麦薄饼是根据以前的做法改良的，以前的厚饼凉了以后不好咬，韧劲太足了海费牙。增加脱脂奶粉和蛋清，更适合减肥和健身以后吃。我做东西比较随意。这种东西也是根据自己的口味来的，大家自己酌情添减啊。以前买桂格麦片送了一个大勺子，一大勺大概25克的麦片。用料鸡蛋2个鸡...
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![无糖无油褐麦高纤包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油褐麦高纤包做法]( "无糖无油褐麦高纤包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油褐麦高纤包做法")
- 甜面包吃腻了，试试这款无糖无油的褐麦纤维包吧！里面可以加入坚果或者果干适当调整口感！养生girl们的不二选择！用料面团新良褐全麦粉250g新良酵母3g盐5g水165g馅料蔓越莓适量无糖无油褐麦高纤包的做法准备原料；面团里面的原料全部加入面包机或厨师机搅拌至轻易拉出膜，然后加入馅...
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![无油无糖高纤维亚麻籽全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤维亚麻籽全麦餐包做法]( "无油无糖高纤维亚麻籽全麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤维亚麻籽全麦餐包做法")
- 用料亚麻籽粉15克高筋面粉200克黑麦粉30克全麦粗粉10克盐3克水175克无油无糖高纤维亚麻籽全麦餐包的做法本来要做吐司，结果二发过头了，改成餐包，也挺不错的...
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![红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）做法]( "红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）做法")
- 最近减肥，营养师让吃优质碳水化合物（红薯、玉米、土豆等），不让吃黄油、糖。做了这款饼干解馋。用料红薯200g燕麦片50g葡萄干（蓝莓干）适量红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）的做法红薯200g左右，蒸熟用勺子压成红薯泥。燕麦片50个左右葡萄干用温水洗干净。红薯泥、燕麦片、葡萄干混合一...
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![减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干做法]( "减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干做法")
- 用料燕麦片200克鸡蛋2个全麦粉200克牛奶100ml蜂蜜15g代糖25克减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法把所有材料搅拌均匀，用手压扁成薄饼，放入烤箱，一定要很薄，因为全麦面生的，不好熟，而且要干一点口感好些我的比较厚，所以上下火180℃考了40分钟...
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![基础黑麦贝果无油无糖高纤的做法步骤及图解,美味正宗的基础黑麦贝果无油无糖高纤做法]( "基础黑麦贝果无油无糖高纤的做法步骤及图解,美味正宗的基础黑麦贝果无油无糖高纤做法")
- 贝果是我最喜欢做的面包，简单快手又好吃，用来做三明治美味无敌。我最常做的就是这个30%黑麦贝果，不放糖也不放油，好吃又没负担～用料高筋面粉200克黑麦粉60克水150克盐2克干酵母3克基础黑麦贝果无油无糖高纤的做法按照先液体后固体的顺序把所有材料放入揉面缸，面粉上挖一个小洞...
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![无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕做法]( "无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕做法")
- 非常简单又好吃，不用打发鸡蛋，无油无糖，不加泡打粉，甜味用桂圆或红枣替代，超低卡，每百克才147大卡用料鸡蛋1个黑麦片35克洋车前子壳粉3克桂圆干2颗清水适量无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕的做法打散鸡蛋，加入黑麦片、洋车前子壳粉、切碎的桂圆肉，拌匀，再加清水，搅拌成流动的糊状，黑麦片...
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![100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的做法步骤及图解,美味正宗的100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋做法]( "100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的做法步骤及图解,美味正宗的100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋做法")
- 一款无糖无油无高筋的面包方子有问题可以加我微信408789914加我备注下厨房用料全麦粉150g燕麦片15g亚麻籽5g奶粉10g盐1g酵母2g鸡蛋1个奶油奶酪100g菠萝丁10g南瓜子瓜子黑白芝麻30g水75g100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的做法所有材料大合照酵母用75克温水化开全麦粉，燕麦片...
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![高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕做法]( "高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕做法")
- 用料鸡蛋3个白砂糖30克黑麦粉70克牛奶20克高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法准备好材料，把烤箱打开预热170度三个鸡蛋打到蛋盆里，用勺子把蛋黄取出来，这样子最省事方便，不过需要保证鸡蛋够新鲜，如果打开直接破掉蛋黄的鸡蛋就太不新鲜了，不适合做蛋糕把30g糖直接...
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![减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团做法]( "减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团做法")
- 宅在家既不能放纵也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纤饱腹）细玉米面80克（粘稠定型）鸡胸2块青椒一个胡萝卜半根洋葱少许油盐0克其他调料0减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法胡萝卜，青椒，洋葱切碎鸡胸切碎搅拌，放置5-10分钟出水做成肉球玉米碴和粉可控制在2：1，玉米...
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- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料腐竹80克青梗有机花菜1朵（300克）调味汁高汤40ML生抽1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克腐竹花菜无油减脂高蛋白高纤的做法花菜洗净、切小朵、根部不要。焯水30秒捞出备用...
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- 忍不住想吃零食，买的不健康，正好家里有减脂用的麦片，利用其他材料一起来试一试，很好吃，一块加杯饮料当点心正好，关键是超级简单还不怕胖。用料燕麦片90克鸡蛋1个巧克力味蛋白粉三勺奇亚籽随意食盐一点点牛奶30ml左右高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法网红麦片，我用...
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![慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）做法]( "慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）做法")
- 封面图片来自百度方子非原创…好几年前看见的我也不记得从哪里看的了…当然我自己是做过的！本菜谱文本部分为原创！本方含水量大，全麦面粉不好判断发酵状态，不建议新手做，不建议面包机做。全麦面粉无高筋，无油无糖无蛋无奶，劲爆低卡低gi，减肥撸起来！统一解答：这个方子写了好几年一直...
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![「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼做法]( "「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼做法")
- 屯了一罐鹰嘴豆很久没用，被素肉汉堡的方子启发，随手用料做了饼，结果超好吃啊啊啊啊啊！健身党很合适的备餐，饱腹感一流，不算复杂。但是是比较干的口感，是我这种可以干啃粗粮的超喜欢的味道。蔬菜可根据个人喜好调整！总共的用料可以做8个，每个营养成分据原料估算如下：热量：150kcal蛋白...
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![高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干做法]( "高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干做法")
- 前些日子随手做的，吃下来很对口味，就是液体量大了些，口感有些软糯，天热不好保存。认真调整了下用料，又连着做了两次，减减添添，改进了不足，口感和味道上也很接地气！想要酥脆一点呢，可以适当延长烘烤时间。当然，存放个几天也就不成问题了。除了制作简单外，这款饼干很适合拿来代餐，高蛋白...
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- 给大家推荐一款超级超级简单的薄脆饼，新手小白也能秒会，整个处理过程三五分钟就够了。当然啦，味道也是棒棒哒！香脆可口！满满的杏仁和芝麻香，富含大量粗纤维，多吃也不怕长胖。我这里没有加糖，只加了1.5g食盐，这个口感做出来没有什么咸味，喜欢吃咸饼干，可以盐量加倍，喜欢甜饼干可以再添...
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烹调屋
