![简单易学的南瓜金枪鱼烤燕麦美食做法]( "简单易学的南瓜金枪鱼烤燕麦美食做法")
- 这个做法真的超级好吃，而且还很低卡适合减肥，每份200克蒸熟南瓜泥加一个鸡蛋一点盐拌好+35克金枪鱼加黑胡椒拌好+15克即食燕麦加三克椰子油加坚果碎拌，顺序是先南瓜泥-金枪鱼-南瓜泥-燕麦)烤箱170度20分，简单美味的早餐就这样做好啦~用料蒸熟南瓜泥200克鸡蛋1只盐适量金枪鱼...
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![烤南瓜燕麦的做法和图解 好吃的烤南瓜燕麦家常做法]( "烤南瓜燕麦的做法和图解 好吃的烤南瓜燕麦家常做法")
- 甜甜的用料南瓜100克燕麦100克烤南瓜燕麦的做法南瓜切片蒸熟加燕麦，蒸南瓜出来的水，搅拌煎饼小锅，一点点油，煎一点点焦...
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![烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」做法]( "烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」做法")
- 好吃到尖叫！不好吃你打死我！！秋天怎么能没有南瓜，推荐给姨妈期特别渴望吃点甜东西的妹子，这个有甜有咸层次分明的烤一碗真的是大满足，南瓜很甜但是热量却很低，烘烤后水分减少更增加了甜度，金枪鱼的加入也是很妙，又有蛋白质藏在夹心，咸甜适宜！南瓜和金枪鱼在一起很鲜香，还有甜甜的燕麦...
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![白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法步骤及图解,美味正宗的白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥做法]( "白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法步骤及图解,美味正宗的白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥做法")
- 去看朴宰范美味的广场知道和白老师合作了这个菜谱用料燕麦克辣白菜金枪鱼罐头海苔芝麻盐酱油香油白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法锅内水烧开加辣白菜煮开加盐酱油调味调到自己喜欢的味道即可加入燕麦煮到熟加入金枪鱼海苔撒上芝麻淋入香油即可小贴士白老师让我这个燕麦...
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![金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭做法]( "金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭做法")
- 蟹肉金枪鱼藜麦炒饭加上南瓜的甜味，确实别有一番风味！再加一碗蘑菇青菜羹，满满的幸福感！用料金枪鱼按米饭份量取适量金枪鱼蟹肉按自己喜爱程度取适量蟹肉藜麦藜麦淘洗三次米饭按家庭成员容量蒸煮葱少许盐按自己口味，我吃的比较清淡油少许鸡蛋1个南瓜1个金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭的...
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![简单易学的烤金枪鱼燕麦美食做法]( "简单易学的烤金枪鱼燕麦美食做法")
- 快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们(´▽`)ﾉ用料鸡蛋1个牛奶100ml即食燕麦片50克左右水浸金枪鱼罐头1罐盐适量芝士碎适量烤金枪鱼燕麦的做法牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口味调整）不减脂也可以加一些蛋黄酱，但要充分搅匀。这个时...
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![低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉做法]( "低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉做法")
- 天气一下子热起来，来一份凉爽的沙拉，开胃解热，减脂好帮手。总热量：360千卡蛋白质：35.4克脂肪：7.2克碳水：40.6克用料燕麦片30克水120克水浸金枪鱼1罐（约100克）彩椒80克生菜70克西红柿1个（约150克）海苔10克酱料：蒜盐适量现磨黑胡椒适量酸奶50克黄芥末酱2克番茄酱4克低卡燕麦金枪鱼海苔...
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![健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭做法]( "健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭做法")
- 日式快手健身餐，低脂高纤高蛋白，额外再吃点蔬菜就很好用料燕麦米适量白米适量金枪鱼罐头1罐可生食鸡蛋1个日式拌饭香松适量健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法燕麦米提前泡水4h以上，电饭锅煮好金枪鱼沥水放进去，打入可生食鸡蛋，撒上香松，拌匀即可小贴士我买的金枪鱼是含盐的所以不...
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![金枪鱼酸奶隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸奶隔夜燕麦做法]( "金枪鱼酸奶隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸奶隔夜燕麦做法")
- 咸味隔夜燕麦，其实就是加了燕麦片的金枪鱼沙拉。材料也不仅限这些，金枪鱼沙拉可以加的它都可以。这次用了含糖的酸奶味道也不错！用料水浸金枪鱼罐头（沥干）2-3大勺原味酸奶120克即食燕麦20克胡椒粉适量洋葱20克奇亚籽适量选用鱼露1/2小勺金枪鱼酸奶隔夜燕麦的做法洋葱切很碎的...
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![简单易学的菜花燕麦金枪鱼饼美食做法]( "简单易学的菜花燕麦金枪鱼饼美食做法")
- 好吃营养全面口感很赞而且没有什么难找的材料。用料菜花鱼饼花椰菜150g即食燕麦片25g水浸金枪鱼（沥干）40g芝士片/蛋黄1片/1个盐适量（如果用芝士片就不加）黑胡椒适量酱汁椰浆30克鱼露1g糖少许柠檬汁1.5g即食燕麦2g菜花燕麦金枪鱼饼的做法菜花取上面的部分洗净煮到柔软（牙签能轻...
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![燕麦烤南瓜的做法和图解 好吃的燕麦烤南瓜家常做法]( "燕麦烤南瓜的做法和图解 好吃的燕麦烤南瓜家常做法")
- 婆婆用B7蒸烤箱制作的轻食早餐火了，吃得饱又低卡，简单易做，营养均衡不挨饿，不用节食，不饿肚子，还不长肉肉，喜欢的朋友赶紧试试吧！用料燕麦50g南瓜适量鸡蛋1个牛奶90f坚果1包蔓越莓干1包燕麦烤南瓜的做法备齐材料，南瓜去皮去瓤，上屉蒸熟。麦片选择即食麦片，不需要煮熟，牛奶冲泡后即可...
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![减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗做法]( "减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗做法")
- 小仙女们，天气热起来啦！要想穿衣显瘦，脱衣有肉，就要减脂！减脂！！减脂！！！体重多少真的不是个事儿，关键要紧致弹力有线条，一起来刷脂吧💪南瓜热量很低，金枪鱼是优质蛋白，搭配在一起就是完美cp，减脂必吃🤩用料南瓜350克金枪鱼（水浸）1罐水果坚果燕麦30克减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法南瓜热...
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![烤金枪鱼的做法和图解 好吃的烤金枪鱼家常做法]( "烤金枪鱼的做法和图解 好吃的烤金枪鱼家常做法")
- 用料金枪鱼三块海盐克黑胡椒勺烤金枪鱼的做法将金枪鱼冷水解冻或放冰箱保鲜24小时解冻将金枪鱼块切薄片放海盐、胡椒粉双面腌制腌制20分钟烤箱200度中层10分钟，全熟状态装盘...
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![简单易学的金枪鱼鸡蛋烤南瓜美食做法]( "简单易学的金枪鱼鸡蛋烤南瓜美食做法")
- 营养齐全的一锅端~用料金枪鱼60克(半罐)鸡蛋1个贝贝南瓜半个盐一小撮黑胡椒粉适量金枪鱼鸡蛋烤南瓜的做法半个贝贝南瓜微波炉5-10分钟叮熟，然后南瓜肉抠出来，压成泥。铺在铸铁锅或者烤盘里。金枪鱼洗净，滤干水分，均匀平铺在南瓜泥上面。[金枪鱼用水冲洗下，才不会那么腥，不然我...
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![暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥做法]( "暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥做法")
- 暖身，消除炎症，提高新陈代谢和免疫力。姜黄粉真的是个好东西內，受不了姜黄味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麦粥这样改良一下也是很美味呢用料燕麦50克水适量水浸金枪鱼罐头1罐菠菜适量口蘑适量盐2克姜黄粉1小勺黑胡椒适量topping葱花/虾皮暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥...
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![简单易学的金枪鱼燕麦饼美食做法]( "简单易学的金枪鱼燕麦饼美食做法")
- 健康低脂的一道快手早餐用料金枪鱼1盒燕麦片50克鸡蛋1个胡萝卜碎适量黄瓜适量盐适量黑胡椒碎适量金枪鱼燕麦饼的做法准备原料，黄瓜切碎后挤干水分金枪鱼沥干水分倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌匀加入蛋液拌匀加入盐和黑胡椒碎拌匀分割整形，图片中的是50克/个，随手还加了一点点玉...
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![藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团做法]( "藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团做法")
- 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1杯燕麦米1杯糙米1杯藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做...
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![简单易学的金枪鱼泡菜燕麦粥美食做法]( "简单易学的金枪鱼泡菜燕麦粥美食做法")
- 用料清水250克桂格原味即食燕麦片40克宗家府泡菜40克水浸金枪鱼罐头50克🔸调味赶海娃海苔碎适量金枪鱼泡菜燕麦粥的做法清水加入锅里煮开加入燕麦片搅匀加入泡菜➕金枪鱼搅匀煮2分钟出锅...
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![金枪鱼南瓜酱蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼南瓜酱蔬菜炒饭做法]( "金枪鱼南瓜酱蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼南瓜酱蔬菜炒饭做法")
- 一个人在美帝求学，累了痛了受委屈了只能自己默默地舔着伤口，除了和远在大洋彼岸的家人报平安以外，失去了小时候钻进妈妈怀里撒娇的可能。还好还能用美食安抚一下自己。在做菜和享受的时候，还能感觉到自己还可以再坚持一下言归正传，这个炒饭带着南瓜甜甜的香气和咸咸的金枪鱼，混...
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![辣金枪鱼南瓜焗意面的做法步骤及图解,美味正宗的辣金枪鱼南瓜焗意面做法]( "辣金枪鱼南瓜焗意面的做法步骤及图解,美味正宗的辣金枪鱼南瓜焗意面做法")
- 用料贝贝瓜1意面1人份香菇2-3朵番茄酱2勺海盐少许黑胡椒少许蒜粉少许葡萄籽油适量莳萝碎少许欧芹碎少许帕玛森芝士适量辣金枪鱼南瓜焗意面的做法贝贝瓜切半去掉内馅和籽➕手指胡萝卜洗净表面刷葡萄籽油（贝贝瓜里外都要刷哟）撒海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕辣椒粉预热烤箱上下火180...
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![好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥做法]( "好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥做法")
- 健身减脂总是让人觉得吃的东西太局限，没有食欲，今天做的南瓜金枪鱼简直是寒冬里的一丝阳光，让我更热爱运动用料南瓜250克玫瑰盐一小撮鸡蛋1个黑胡椒适量金枪鱼1罐鱼露适量燕麦酥层燕麦适量坚果适量枫糖浆10克椰油50克好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法南瓜去籽，我用了美善品...
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![藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦金枪鱼芝士烤饭团做法]( "藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦金枪鱼芝士烤饭团做法")
- 用料藜麦饭碗紫菜碎张芝士片一片海苔肉松克金枪鱼罐头一罐调料生抽老抽蚝油蜂蜜包藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法饭粒要隔夜饭珍珠米更好步骤详细图调味如上刷两面饭团加入橄榄油和黄油和紫菜碎或蔬菜一起口感会更好...
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![全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜金枪鱼华夫饼做法]( "全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜金枪鱼华夫饼做法")
- 本方可做12个饼饼，平均每个109大卡，少油少糖，很健康哦！用料饼皮：南瓜（蒸熟）170g鸡蛋1只（约50g）王后T150全麦粉230g左右糖10g盐1g酵母3g椰子油/黄油10g馅儿：鸡蛋2个金枪鱼（水浸）100g黑胡椒适量自制无糖酸奶/沙拉酱适量全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法饼皮所有材料揉成光滑的面团，盖保鲜膜不...
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![简单易学的金枪鱼燕麦小饼美食做法]( "简单易学的金枪鱼燕麦小饼美食做法")
- 用料金枪鱼燕麦鸡蛋盐黑胡椒金枪鱼燕麦小饼的做法混合后烙熟。...
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![汤种南瓜金枪鱼面包的做法步骤及图解,美味正宗的汤种南瓜金枪鱼面包做法]( "汤种南瓜金枪鱼面包的做法步骤及图解,美味正宗的汤种南瓜金枪鱼面包做法")
- 用料南瓜泥100克高粉20克水70克高粉300克糖45克盐1/2勺牛奶100-110克酵母3克黄油25克汤种南瓜金枪鱼面包的做法南瓜泥面团3样材料一起入锅，边加热边搅拌，至浓稠状，颜色变深似卡仕达酱。密封入冰箱冷藏8小时以上；主面团材料与南瓜泥面团一起，中速慢速交替搅拌，后油法，揉至完全状...
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