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减脂饮食打卡的做法食谱

简单易学的减脂饮食打卡美食做法

  • 减脂饮食打卡

  • 为了瘦出马甲线，饮食必须严格控制！用料蔬菜适量减脂饮食打卡的做法水煮青菜盛盘，有时候白嘴儿吃，有时候放一点点盐...
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「大Ki减脂餐打卡」的做法步骤及图解,美味正宗的「大Ki减脂餐打卡」做法

  • 【大Ki减脂餐打卡】

  • 减肥和发财一样，都要闷声的做。然后，去收割Ta们的嫉妒和佩服。减脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持续更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麦馒头杂粮饼等蛋白质煮蛋脱脂奶牛肉鸡胸肉鱼虾豆制品等蔬菜绿色的All水果适量都OK【大Ki减脂餐打卡】的做法4🈷️28日5🈷️10日5.11...
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减脂餐DAY1打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐DAY1打卡做法

  • 减脂餐DAY1打卡

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1/2朵紫薯1个胡萝卜1根减脂餐DAY1打卡的做法早餐：鸡胸肉饼（鸡胸肉剁碎+各种时蔬）+牛奶午餐：西兰花+香煎鸡胸肉+炒胡萝卜晚餐土豆番茄蔬菜汤+小虾米调料加了一勺韩式辣酱...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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「独食记」の 增肌减脂餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的「独食记」の 增肌减脂餐打卡做法
抗炎饮食21天打卡的做法步骤及图解,美味正宗的抗炎饮食21天打卡做法

  • 抗炎饮食21天打卡

  • ⚠️什么是炎症❓为什么要进行抗炎饮食❓炎症是所有慢性病的诱因，所以无论你已经确诊某种慢性病或自身免疫病，还是仅仅想预防某种疾病，都应该多吃有助于减轻体内炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些会加重体内炎症的食物（增炎食物）。⚠️身体有炎症的一些表现：1⃣容易疲劳，早晨醒来很...
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减脂餐打卡的详细做法大全,简单又营养的减脂餐打卡做法

  • 减脂餐打卡

  • ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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AIP饮食｜打卡记录贴的做法步骤及图解,美味正宗的AIP饮食｜打卡记录贴做法

  • AIP饮食｜打卡记录贴

  • AIP饮食，是帮助免疫系统恢复正常功能的饮食和生活方式。我妈妈从2018年10年8日开始实行AIP饮食，截止12月10日。类风湿因子从1150降低到684，吃了二十年的止疼药基本也停了。2019年，专门开个帖子，打卡记录AIP饮食。大家一起加油。用料《原始饮食》书一本乐观的心态AIP饮食｜打卡记...
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insanity63天饮食打卡的做法步骤及图解,美味正宗的insanity63天饮食打卡做法

  • insanity63天饮食打卡

  • 已经严重到65.5了...前天开撸insanity63，希望能保持打卡..3.23-3.29第一周(姨妈周)65.5----》63.2用料我要肌肉insanity63天饮食打卡的做法我要减脂我要增肌...
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减脂打卡～的做法和图解 好吃的减脂打卡～家常做法

  • 减脂打卡～

  • 努力(ง•̀_•́)ง用料玉米2根鸡蛋1个水果若干牛肉若干青菜若干酸奶一杯减脂打卡～的做法一日之计在于晨，早餐一定要吃好喲午饭前水果午餐呀～牛肉茭白丝瓜下午点心之水果篇老了的本地黄瓜～不好次(｡ì_í｡)小贴士水果吃的有点多了～但是饿了～就只能吃水果惹(￣ε(#￣)...
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一个月减脂打卡★第二周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减脂打卡★第二周食谱做法

  • 一个月减脂打卡★第二周食谱

  • 第二周食谱驾到咯～由于大姨妈造访所以停止了体重测量～毕竟生理期会浮肿不愿面对水肿的体重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可爱们虽然大姨妈体重上升但只要保持饮食大姨妈结束后掉秤会很快哒！上食谱～用料鸡蛋虾仁牛肉鸡胸肉龙利鱼芹菜菠菜红椒洋葱花菜豆腐一个月减脂打卡★第二周食谱的做...
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减脂打卡的做法和图解 好吃的减脂打卡家常做法

  • 减脂打卡

  • 疫情期间长胖了不少，恢复健康饮食慢慢减吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡肉牛肉水果牛奶咖啡减脂打卡的做法一日三餐上传规则：一拳主食一拳蛋白质，蔬菜随意吃小贴士每餐正常吃，吃饱就好，也可加餐，不吃深加工和高糖高油的食物。...
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减脂控食量便当🍱打卡营的做法步骤及图解,美味正宗的减脂控食量便当🍱打卡营做法
简单易学的减脂期饮食打卡美食做法

  • 减脂期饮食打卡

  • 用于督促自己减脂期好好吃饭的打卡帖用料方法＋勤快+毅力减脂期饮食打卡的做法减脂期一天的摄入量大致遵循原则：主食：250~400g（一拳薯一拳谷）肉类：50~75g（一手掌）坚果：30g内（一手掌心）蔬菜：300~500g（一拳+一捧）鱼虾：50~100g（一整只手）水果：200~400g（一个苹果）...
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简单易学的减肥饮食打卡美食做法

  • 减肥饮食打卡

  • 一直在减肥，也曾经成功过，一怀孕就回到解放前。现在有空再战，因为脚受伤，目前没能大量运动，只能做些简单腹部腿部运动。希望通过调整饮食，可以瘦一些，也减少对脚的压力。饮食就是主要多吃菜，尽量凉拌，每天吃够一定肉食，主食用粗粮代替。用料鸡蛋1个鸡胸肉1块蔬菜大量牛肉150克活鱼...
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低卡减脂小零食—苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂小零食—苏打饼干做法

  • 低卡减脂小零食—苏打饼干

  • 用料低筋面粉100克酵母1克小苏打1克盐1克50度温水50克玉米油20克低卡减脂小零食—苏打饼干的做法温水化开酵母备用低粉、小苏打、盐，混合均匀，加入植物油，酵母水，轻柔成团，醒20分钟。注意保湿面团擀开，折叠三折再擀开，重复三次把折叠好的面擀薄，越薄越好。用自己喜欢的饼干模具造...
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减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法

  • 减脂期饮食

  • 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...
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减脂打卡（理想体脂为止）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡（理想体脂为止）做法

  • 减脂打卡（理想体脂为止）

  • 要做就好好做系列记录一下每天吃了啥少油盐多喝水早睡早起坚持运动(｡ì_í｡)加油!!我可以!!用料恒心80%减脂打卡（理想体脂为止）的做法2019.4.3（慢跑30胸背）2019.4.4（慢跑30腹臀）小贴士这么大的人了咋瘦心里还能没有b数么...
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减脂饮食的做法和图解 好吃的减脂饮食家常做法

  • 减脂饮食

  • 又到了不减点肉肉徒伤悲的季节，春暖花开天气晴朗，决定还是带饭吧！用料洋葱+胡萝卜丝适约80克广式香肠1根生菜250克杂粮饭50克蒸熟后减脂饮食的做法生菜洗净，开水中滴几滴油，放少许盐焯一下，捞出，拌少许生抽，需要的话再倒几滴麻油增香。香肠煮熟切丁，胡萝卜丁，洋葱丁下锅翻炒出香味，...
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一个月减脂打卡★第一周食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减脂打卡★第一周食谱做法

  • 一个月减脂打卡★第一周食谱

  • 要知道每天都只吃无盐无味的沙拉除非你毅力强大反正我是坚持不来啦～其实控制饮食也可以吃得很丰富～能用的食材也很多～口感不是一味得吃“草”分享一下我的食谱吧第一周～六个工作日六份减脂餐配合运动体重下降2.3kg体脂率下降0.9%用料鸡蛋1个全麦面包1包各种低GI蔬菜肉（鸡肉鱼...
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生酮饮食为减肥打卡的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食为减肥打卡做法

  • 生酮饮食为减肥打卡

  • 用料咖啡1瓶生酮饮食为减肥打卡的做法早餐一瓶咖啡午餐芝士鸡蛋小番茄能量饮料能量棒...
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减脂打卡day2午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂打卡day2午餐做法

  • 减脂打卡day2午餐

  • 用料海虾8只菜花1小红薯2个鸡肉50克橄榄油勺鸡精胡椒粉克盐花椒姜片减脂打卡day2午餐的做法菜花洗净过水焯红薯中火蒸鸡肉切丝放料酒，鸡精，胡椒粉，橄榄油腌制10分钟炒锅放少量橄榄油，放入蒜片，腌好的鸡肉炒至变色，加少量生抽，菜花，加盐出锅锅内放半碗水，小半勺盐，十几粒花椒。水开...
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饮食打卡的做法和图解 好吃的饮食打卡家常做法

  • 饮食打卡

  • 近日沉迷养生，想要拥有健健康康的饮食习惯，戒超加工食品，在此记录我的早餐。用料早餐记录早餐饮食打卡的做法戒零食坚持打卡哈早午晚餐都有...
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减脂期饮食打卡|自用的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期饮食打卡|自用做法

  • 减脂期饮食打卡|自用

  • 多蔬果多高纤维低油脂少加工类食品少调味料优质蛋白用料蔬菜多种颜色碳水粗粮，避免精致淀粉蛋白质避免加工类肉品水果含糖量低减脂期饮食打卡|自用的做法水煮西兰花，炒鸡蛋，拌意大利面，调料：黑胡椒➕盐...
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减脂餐打卡的做法和图解 好吃的减脂餐打卡家常做法

  • 减脂餐打卡

  • 这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样用料蔬菜若干蛋白质鱼虾蛋奶主食玉米，糙米，紫薯等水果苹果，千禧减脂餐打卡的做法凉拌菜，水煮菜，或者少量油炒菜少橄榄油煎牛排、大蒜炒千张、炒豆芽无油煎鸡...
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