![减肥低卡—中式清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡—中式清蒸三文鱼做法]( "减肥低卡—中式清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡—中式清蒸三文鱼做法")
- 意外解锁三文鱼新吃法！中式（广式）做法，简单又好吃图片是给减肥对象的午餐用料三文鱼适量姜1块葱白3棵盐1勺花生油适量柠檬或小青柠1～2个减肥低卡—中式清蒸三文鱼的做法✅冰冻三文鱼解冻技巧：三文鱼块洗干净后，放入盆中，加水没过鱼块，加入一勺盐，一盖白醋。等15分钟即可（不够自己加...
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![(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥减脂)烤三文鱼下巴做法]( "(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥减脂)烤三文鱼下巴做法")
- 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法三文鱼下巴3只，对半切开洗净用厨房纸吸...
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![香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选做法]( "香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼-节食减肥低碳水减脂的首选做法")
- 三文鱼啊、鸡胸啊、菲力牛肉啊...这些类似的食物在西方国家都是超健康的东西，如果烹调方法用对了，真的是美味倍增、营养丰富。大家都说用煎的方法讲究的就是火候，但其实调料很重要，如果食材新鲜选料上乘，那么用最简单的调料烹调才是最正确的方式，而不是调料的味道掩盖了最优食...
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![低卡日式厚切三文治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡日式厚切三文治做法]( "低卡日式厚切三文治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡日式厚切三文治做法")
- #健康餐打卡#由于前段时间立誓，要三个月练出马甲线💪，所以最近每天都做健康餐慰劳辛苦减肥的自己，所以今天给大家带来一款颜值超级高的日式厚切三文治🥪，一口下去超级满足十足，再也不觉得减脂辛苦了呢！希望减肥或者不减肥的你们会喜欢，比心🤩用料鸡蛋🥚2个切皮方包🍞1袋6片青瓜...
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![美味减脂，简单易做的清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂，简单易做的清蒸三文鱼做法]( "美味减脂，简单易做的清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂，简单易做的清蒸三文鱼做法")
- 用料三文鱼2块黑胡椒1勺蒸鱼豉油2勺美味减脂，简单易做的清蒸三文鱼的做法第一步，三文鱼用黑胡椒腌制半个小时，去腥味，黑胡椒根据个人口味适量。第二步，蒸鱼8分钟，然后根据个人口味滴入蒸鱼豉油，即可。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，氨基酸等，特别适合减脂，保护心脑血管，保护视力，美容...
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![香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐做法]( "香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐做法")
- 三文鱼切法很多种，想这种我们叫三文鱼扒。超市里卖的这种筒状的且是冷冻的话，这种只适合香煎，不易生吃！用料三文鱼扒1块黑胡椒适量柠檬汁适量盐适量芦笋，西蓝花，生菜都可搭配适量香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法无论是新鲜的三文鱼，或者冷冻的都不需要用水清洗啊。完全解冻后，用...
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![简单易学的低温清蒸三文鱼美食做法]( "简单易学的低温清蒸三文鱼美食做法")
- 三文鱼鱼肉三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。用料三文鱼两块柠檬汁适量洋葱半个姜丝12克蒜末8克香菜末少许海鲜酱...
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![「低脂减肥」烟熏三文鱼蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」烟熏三文鱼蛋卷做法]( "「低脂减肥」烟熏三文鱼蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」烟熏三文鱼蛋卷做法")
- 三文鱼加鸡蛋蔬菜，美味营养早餐的最佳搭配用料烟熏三文鱼1块鸡蛋1个菠菜一捆蘑菇几个盐10克【低脂减肥】烟熏三文鱼蛋卷的做法把蘑菇切碎和蛋液搅拌，摊一张蛋饼菠菜煎熟打开包装好的烟熏三文鱼片把菠菜和三文鱼放在蛋饼上卷起来，压一下切开以后就可以吃啦切一直美美的猕猴桃...
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![清蒸文昌鱼 「低脂，低盐」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸文昌鱼 「低脂，低盐」做法]( "清蒸文昌鱼 「低脂，低盐」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸文昌鱼 「低脂，低盐」做法")
- 单纯的清蒸，味道却绝不单纯。海鲜还是要蒸着吃，才能品出最清鲜的味道。秋日进补，清蒸文昌鱼～用料文昌鱼2条料酒适量老姜1块葱1根香油1小勺味极鲜1.5小勺清蒸文昌鱼【低脂，低盐】的做法文昌鱼去腮、内脏，洗净备用（一定要洗得干干净净，肚内黑膜要除净，否则会很腥）。老姜洗净，去皮（姜皮...
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![减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉做法]( "减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥轻食，三文鱼寿司的替代品 - 日式牛油果三文鱼刺身沙拉做法")
- 超爱三文鱼寿司了！！但是我又不爱吃米饭~~所以这个牛油果三文鱼沙拉就超适合啦！用料三文鱼牛油果1个美乃滋海苔粉酱油芥末糖减肥轻食，三文鱼寿司的替代品-日式牛油果三文鱼刺身沙拉的做法三文鱼刺身我是在超市直接买的纽西兰kingsalmon~问过店员，说是刺身级别的，直接买回家切切...
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![三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（减肥版）做法]( "三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（减肥版）做法")
- 第一次做的非常成功的炒饭,健康又好吃😋图文不符因为忘记拍照了……用料三文鱼一小块藜米饭两碗鸡蛋1个胡萝卜一个或者半个西兰花半个香油两小勺盐两小勺生抽两勺芥末一点点糖一小勺三文鱼炒饭（减肥版）的做法1.腌制三文鱼：三文鱼切小块，加入一勺生抽，一点点芥末，一点点糖，搅拌均...
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![「低碳减脂」 三文鱼“奶油意面” 快手低卡好味道的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳减脂」 三文鱼“奶油意面” 快手低卡好味道做法]( "「低碳减脂」 三文鱼“奶油意面” 快手低卡好味道的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳减脂」 三文鱼“奶油意面” 快手低卡好味道做法")
- 用料三文鱼1块胡椒粉&帕玛森（调味）2克+随意西葫芦一根（250克）希腊酸奶（全脂！），或cottagecheese50克莳萝（dill）2克酸黄瓜（可选）5克配菜芦笋适量蘑菇适量羽衣甘蓝适量洋葱适量豌豆适量西兰花适量【低碳减脂】三文鱼“奶油意面”快手低卡好味道的做法三文鱼用黑胡椒和海盐腌制，冷藏过...
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![清蒸三文鱼的做法和图解 好吃的清蒸三文鱼家常做法]( "清蒸三文鱼的做法和图解 好吃的清蒸三文鱼家常做法")
- 爱吃美食之人用料三文鱼四块块蒸鱼豉油，橄榄油，姜丝，葱丝，香油清蒸三文鱼的做法清蒸三文鱼1、将三文鱼的水分沥干，切好姜丝，葱丝。2、碟子放姜丝葱丝放入三文鱼，再铺一层姜丝葱丝。3、锅里加入水，待水烧开后放入三文鱼，蒸2-3分钟。（看三文鱼厚度来定蒸的时间）4、蒸好拿出来倒掉碟子...
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![低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼做法]( "低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗里称好豉油，小锅里称好食用油，香葱洗净切成小粒；3.蒸架上放一个大盘，放上鱼柳(不用解冻直...
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![羽衣甘蓝三文鱼藜麦蛋炒饭，西式食材中式烹调，一碗搞定增肌减脂减肥餐。的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝三文鱼藜麦蛋炒饭，西式食材中式烹调，一碗搞定增肌减脂减肥餐。做法]( "羽衣甘蓝三文鱼藜麦蛋炒饭，西式食材中式烹调，一碗搞定增肌减脂减肥餐。的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝三文鱼藜麦蛋炒饭，西式食材中式烹调，一碗搞定增肌减脂减肥餐。做法")
- 羽衣甘蓝（Kale)富含维生素和抗氧化剂，备受众超模，健身达人和营养师的推祟。我以前介绍过羽衣甘蓝炒蛋的方子，很受大家欢迎，这道菜算是进阶版把洋为中用进行到底。用西方常见的健康食材-羽衣甘蓝，三文鱼和藜麦，做成美貌可口的中式蛋炒饭，中国人外国人老人孩子皆大喜欢，高纤高蛋白以...
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![「低卡饱腹减肥餐」中式沙拉/凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡饱腹减肥餐」中式沙拉/凉拌菜做法]( "「低卡饱腹减肥餐」中式沙拉/凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡饱腹减肥餐」中式沙拉/凉拌菜做法")
- 我经常吃的沙拉配方因为传统使用沙拉酱的配方热量比较高，油醋汁我又觉得太油腻偶然间用凉拌菜的方式拌的沙拉，味道意外的清爽每天我基本都会拌一盆，分三顿吃完，因为比较懒哈哈。沙拉放久会出水，不如刚调出来好吃，勤快的小姐姐，可以一次拌一顿的量关于沙拉蔬菜，我的建议是品种尽可...
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![（原创减肥餐）日式清爽超低卡鱿鱼黄瓜魔芋粉的做法步骤及图解,美味正宗的（原创减肥餐）日式清爽超低卡鱿鱼黄瓜魔芋粉做法]( "（原创减肥餐）日式清爽超低卡鱿鱼黄瓜魔芋粉的做法步骤及图解,美味正宗的（原创减肥餐）日式清爽超低卡鱿鱼黄瓜魔芋粉做法")
- 减肥不需要痛苦的每天吃白水煮鸡胸、煮白菜。减肥也可以吃到很美味的食物。只要你敢想敢做。多学习，实践，突破自我。科学聪明的改变自己的生活。积极主动的尝试改变。用料魔芋丝1包小黄瓜3根小鱿鱼2-4只盐0.2-0.5克大阪烧酱0.2-0.5勺韩国Honeymustard1勺riceseasoning1小把...
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![清蒸平鱼「低脂&减肥」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸平鱼「低脂&减肥」做法]( "清蒸平鱼「低脂&减肥」的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸平鱼「低脂&减肥」做法")
- 这道菜是婆婆亲授，先生最爱的一道妈妈味道！做法简单，味道却不简单，从小在海边长大的我，也是被这原汁原味的鲜美惊艳到了！用料平鱼5条花椒少许葱丝少许姜丝少许盐适量糖1勺白酒1勺清蒸平鱼「低脂&减肥」的做法平鱼去鳃去内脏，洗干净，用刀在鱼身上划上几刀！撒少许盐抓几粒花椒，来...
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![清爽低卡的三文鱼蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡的三文鱼蔬菜沙拉做法]( "清爽低卡的三文鱼蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低卡的三文鱼蔬菜沙拉做法")
- 过年了，肥肉厚酒吃多了，难免觉得油腻，这时候你需要一道清爽的沙拉来清清肠胃了！将风味独特的三文鱼煎好，再搭配五颜六色的蔬菜，拌上自制油醋汁，既补充每天必须的营养元素，又能避免摄入过多热量，颜值也特别高！用料三文鱼125克盐1小勺圆生菜2片紫甘蓝2片黄瓜1/2根圣女果6个苦菊1小把...
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![🍣香煎三文鱼 | 低脂减肥也能吃的三文鱼，柠檬香草气息浓郁！的做法步骤及图解,美味正宗的🍣香煎三文鱼 | 低脂减肥也能吃的三文鱼，柠檬香草气息浓郁！做法]( "🍣香煎三文鱼 | 低脂减肥也能吃的三文鱼，柠檬香草气息浓郁！的做法步骤及图解,美味正宗的🍣香煎三文鱼 | 低脂减肥也能吃的三文鱼，柠檬香草气息浓郁！做法")
- 三文鱼总有一股特有的味道，其实我不太喜欢。生食我还是接受不了，这次又鼓起勇气试了试腌制款，柠檬香草的味道更加浓郁，勉强还是可以下口。用料芦笋2根调味三文鱼2块盐指尖一小撮黑胡椒粉指尖一小撮🍣香煎三文鱼|低脂减肥也能吃的三文鱼，柠檬香草气息浓郁！的做法芦笋清洗干净切...
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![低卡美味·清爽三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味·清爽三文鱼沙拉做法]( "低卡美味·清爽三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味·清爽三文鱼沙拉做法")
- 营养丰富的三文鱼和低卡酸奶，加上清新的黄瓜，一道简单美味的轻食沙拉就OK啦。前几天买了Easiyo的低脂地中海无糖酸奶粉，做出的酸奶味道纯美，从此告别了市售酸奶的时代。翻看酸奶的说明书时，注意到了一些酸奶沙拉的配方。外面卖的沙拉酱高热量高脂肪各种防腐剂，怎么敢吃，自己动手...
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![清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡做法]( "清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡做法")
- 七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入蒸锅大火蒸6分钟关火后不揭盖闷4分钟出锅小贴士蒸的时...
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![三文鱼中式食法—葱香豉油三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼中式食法—葱香豉油三文鱼做法]( "三文鱼中式食法—葱香豉油三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼中式食法—葱香豉油三文鱼做法")
- 三文魚的中式做法用料三文魚一塊葱适量豉油適量白糖适量开水少许三文鱼中式食法—葱香豉油三文鱼的做法三文鱼洗净用厨房纸擦干水，平底锅热油加入三文鱼中火两面煎香，为了放溅油和快点熟我会加盖。煎鱼的时候切葱鱼煎好后盛出放碟子里，这时候把葱加进锅里，如果觉得油不大够可...
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![清蒸三文鱼头的详细做法大全,简单又营养的清蒸三文鱼头做法]( "清蒸三文鱼头的详细做法大全,简单又营养的清蒸三文鱼头做法")
- 本想做一道日料炙烤三文鱼头，因为食材不全，按照清蒸的方式烹制，没想到收到意想不到的美味用料三文鱼头1个葱丝若干姜丝若干料酒2勺盐若干蒸鱼豉油4勺清蒸三文鱼头的做法鱼盘铺上葱段，利于热气流通鱼头洗净，淋上料酒，盐、葱丝、姜丝腌制半小时放入汽锅蒸鱼盘蒸汽锅选择美味蒸7分...
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![减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼做法]( "减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼做法")
- 用料三文鱼1块柠檬半个黑胡椒半勺蒸鱼豉油2勺减脂期最好的鱼，清蒸三文鱼的做法1.三文鱼用白胡椒粉，料酒，柠檬腌制半个小时。2.上锅蒸8分钟，撒上蒸鱼豉油即可。可以加些配菜，比如木耳，胡萝卜，焯熟后摆盘。...
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