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地中海饮食的做法食谱

地中海饮食的做法和图解 好吃的地中海饮食家常做法

  • 地中海饮食

  • 用料西红柿个橄榄油勺地中海饮食的做法海鲜意大利面火腿哈密瓜杂菜薯条，鱼，菠菜....
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地中海沙拉的做法和图解 好吃的地中海沙拉家常做法

  • 地中海沙拉

  • 地中海沙拉，早餐营养且补充维生素。用料黄瓜一根西红柿一个沙拉酱／蛋黄酱少许葡萄干／黑加仑干一小把燕麦片一小把其他坚果少许地中海沙拉的做法西红柿，青瓜分别洗净切成1*1厘米的方粒，盛碗备用。分别放入燕麦，葡萄干，腰果干，瓜子仁，杏仁等加入沙拉酱搅拌充分即可，此处也可用蛋黄酱...
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「曼食慢语」地中海蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「曼食慢语」地中海蔬菜沙拉做法

  • 地中海蔬菜沙拉

  • 这道地中海蔬菜沙拉虽不能带来地中海灿烂无比的阳光和美丽的大海，至少能带来地中海人的好身材吧（Hopefully）。黄瓜，番茄，洋葱都是有助于减肥的蔬菜，彩色甜椒是很有效的抗氧化剂，用油醋调味也比沙拉酱蛋黄酱建康很多，味道却是更好。这道沙拉看起来很漂亮，吃起来味道很丰富，做起来又...
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地中海烤鱼的做法和图解 好吃的地中海烤鱼家常做法

  • 地中海烤鱼

  • 在家也能吃烧烤，再也不用担心烟雾缭绕～厨具：美的照烧炉淘宝搜“美的日式照烧炉”，认准美的烤箱专卖店，咨询客服报“北漂竹”领取优惠券，享粉丝专享价799～用料鲈鱼1条柠檬1个橄榄油少许黑胡椒少许海盐少许大蒜1头百里香2枝迷迭香2根地中海烤鱼的做法1⃣️用盐🧂、黑胡椒、百里香和...
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地中海风法棍的详细做法大全,简单又营养的地中海风法棍做法

  • 地中海风法棍

  • 清晨切一块新鲜的地中海法棍。抹上一层黄油和蜂蜜，配一杯咖啡。道一句“辛苦了，今天也要加油哦！”用料腌渍番茄干80克高筋面粉550500克天然酵母（配方看我的食谱）35克新鲜酵母10克罌粟籽30克橄榄油1大勺盐7克水270-300毫升地中海风法棍的做法将面粉，水，天然酵母，新鲜酵母混合，中速...
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「地中海饮食之旅」番茄酸豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的「地中海饮食之旅」番茄酸豆意面做法

  • 【地中海饮食之旅】番茄酸豆意面

  • BBC《RickStein'sMediterraneanEscapes》第二集30’30’’，一款以酸豆（capers）为特色的素食意面。用料意大利面番茄橄榄油蒜干辣椒酸豆（capers）欧芹（parsley）黑胡椒盐帕玛森干酪（parmesan）【地中海饮食之旅】番茄酸豆意面的做法将番茄对半切开，用手挤去番茄籽和多余的茄汁；将番...
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轻断食：戒糖篇之地中海拼盘的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：戒糖篇之地中海拼盘做法

  • 轻断食：戒糖篇之地中海拼盘

  • ■地中海拼盘——220卡路里用料鹰嘴豆泥2汤匙羊乳酪1片橄榄1小把鳀鱼2-3条红菜椒1个黄瓜1根樱桃番茄1把轻断食：戒糖篇之地中海拼盘的做法用2汤匙任何品牌的鹰嘴豆泥、1片火柴盒大小的羊乳酪、1小把橄榄、2～3条鳀鱼、1个红菜椒、1段7厘米长的黄瓜切的条以及1把切成两半的樱...
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简单易学的地中海饮食2美食做法

  • 地中海饮食2

  • 夏天来了，减肥的小朋友们要开始吃沙拉🥗啦！用料橄榄油勺盐克意大利醋蜂蜜时令食材你喜欢吃的肉地中海饮食2的做法这是主要的调料，有条件的小朋友可以用蜂蜜和柠檬汁代替我最右边的glazebalsamicvinegar（我叫它甜蜜意大利醋汁）；这次沙拉放的是鸡胸肉，我会在周末把鸡胸肉烤好，然后...
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地中海风味素食意面的做法步骤及图解,美味正宗的地中海风味素食意面做法

  • 地中海风味素食意面

  • 说到意面大家不要光想到肉酱意面，其实意大利也是素食者的天堂。我看了BBC出品的《RickStein的地中海美食之旅》后受启发做了这道菜。本文中的配料用量大概是两人份的量。用料特级初榨橄榄油长意面欧芹一小把茄子一根洋葱一小个西葫芦半根西红柿三个罗勒一小把碎帕尔玛干酪...
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地中海鸡的做法和图解 好吃的地中海鸡家常做法

  • 地中海鸡

  • 用料鸡腿4-5块rosemary三根蒜4瓣辣椒2地中海鸡的做法鸡腿切块下橄榄油煎加入香料慢火30mim...
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地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的地中海烤蔬菜轻食菜谱做法

  • 地中海烤蔬菜轻食菜谱

  • 秋冬季来临，又想减肥，又想吃热乎的！不妨试试这款非常简单容易操作的地中海风味的，烤食蔬吧！用料玉米一根小瓜一根土豆100克花菜200克青红黄椒各50克洋葱半个秋葵150克藜麦50克泰国糯米60克东北小丁米200克橄榄油440毫升三文鱼80克蒜片20克新鲜百里香5克黄柠檬片3-4片圣女果15...
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简单易学的地中海饮食1美食做法

  • 地中海饮食1

  • 地中海饮食被证明为减脂，抗心脏病和预防抑郁的饮食搭配，准备起来也非常简单，这次这道菜结合了中式做法，因为中国胃就是不喜欢吃凉的沙拉。用料绿色的蔬菜鳕鱼辣椒玉米豆子粗粮面包蒜橄榄油盐地中海饮食1的做法炒时蔬，放盐和橄榄油，当菜叶稍微变深色，出水后将水倒掉。橄榄油加热，...
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「地中海美食之旅」茄子素意面的做法步骤及图解,美味正宗的「地中海美食之旅」茄子素意面做法

  • 【地中海美食之旅】茄子素意面

  • BBC《RickStein’sMediterraneanEscapes》第1季第2集42’10’’处介绍的一款西西里特色的素食意大利面。用料茄子番茄意大利面盐蒜干辣椒胡椒罗勒奶酪【地中海美食之旅】茄子素意面的做法茄子去蒂切条撒盐，以析出水分；用茶巾将茄条包好抖动，以吸干水分；热锅倒入橄榄油，下茄条...
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地中海美食Dolmades的做法步骤及图解,美味正宗的地中海美食Dolmades做法

  • 地中海美食Dolmades

  • 初尝第一口，这是什么鬼，再吃，嗯还行……到最后一人干到一盒罐头。这叫vinegrapeleavesstuffedwithrice，280g二十多块，自己做起来很便宜。吃完大鱼大肉之后来个这个小食，太美好了。请注意：我不确定你会喜欢这个味道，只是我很喜欢，记录一下，不负责你也觉得好吃，谢谢！用料葡萄叶三四十片...
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地中海面条的做法和图解 好吃的地中海面条家常做法

  • 地中海面条

  • 用料意大利面青口花蛤巴西利碎黄油黑胡椒盐地中海面条的做法将意面煮熟捞出，用橄榄油拌匀锅内放黄油煸香蒜沫洋葱粒，放入青口花蛤加黑胡椒盐调味放入意面拌匀装盘撒巴西利碎即可。（可撒少许干乳酪）...
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地中海炖菜的做法和图解 好吃的地中海炖菜家常做法

  • 地中海炖菜

  • 4人份纯素食，健康，营养。用料洋葱2个甜椒1个红薯500克香菜籽粉5ml淀粉15ml甜椒粉5ml番茄膏15ml西红柿400ml白芸豆400克红芸豆400克盐，黑胡椒地中海炖菜的做法用料全家福甜椒，红薯切块，圆葱切丝中火热15ml油，炒圆葱3分钟加入红薯再炒3分钟加入香菜籽粉，淀粉再炒3分钟加入番茄，红芸...
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地中海青口（海虹）的做法步骤及图解,美味正宗的地中海青口（海虹）做法

  • 地中海青口（海虹）

  • 就是贻贝拉，这个东西，北方叫“海虹”，南方叫“青口”。最常见的家庭做法就是水煮，吃多了就不想再吃了……这个菜谱很简单，又能带来新口味！用料海虹500g洋葱半颗大蒜半头百里香三根橄榄油少许白葡萄酒150g盐少许胡椒粉少许地中海青口（海虹）的做法把海虹洗干净。大蒜洋葱切末，锅中放...
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焖红椒，经典地中海美食的做法步骤及图解,美味正宗的焖红椒，经典地中海美食做法

  • 焖红椒，经典地中海美食

  • 在西班牙，橄榄油可以搭配一切，也是所有所有菜品中必不可少的一项基本元素～焖红椒是很常见的家常食物，他们喜欢做好后在冰箱里冷藏后，夹在三明治中食用～看上去简单普通，但却非常好吃😋用料红椒3个橄榄油适量盐适量现磨黑胡椒适量意大利综合香料适量温水少许焖红椒，经典地中海美食...
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地中海烤翅的做法和图解 好吃的地中海烤翅家常做法

  • 地中海烤翅

  • 用料橄榄油2勺苹果醋2勺蜂蜜1.5勺海盐3茶勺甜椒粉2茶勺黑胡椒适量鸡翅14个小番茄地中海烤翅的做法鸡翅洗净吸干水分，划两刀，便于入味。所有调料倒盆里调匀后放入鸡翅腌制半小时。烤箱190°C/375°F烤30分钟。...
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简单易学的地中海饮食3沙拉美食做法

  • 地中海饮食3沙拉

  • 和朋友聚餐打开了对蔬菜沙拉认识的新世界用料圣女果个香芹牛油果黄瓜葡萄开心果地中海饮食3沙拉的做法第一步是去农夫市场买新鲜的食材买可以接受价位里最贵的比如番茄贵的番茄闻起来就有番茄的清香把所需材料切成小丁混合沙拉的调料我一般就是：橄榄油，盐，意大利甜醋，芥末酱，...
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地中海小炒的做法和图解 好吃的地中海小炒家常做法

  • 地中海小炒

  • 神秘兮兮的名字，其实主材就是宝塔菜花啦~因为宝塔菜花本身源自于地中海地区，而这道菜里的辅材培根大概最早也是从西洋来的食品，所以一时兴起就起了这么个名字*^__^*这道菜做法简单，口感脆嫩咸鲜，营养也十分丰富。唯一的缺点就是宝塔菜花在市场上不是很常见，而且价格很贵，我在北...
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金猫咪食堂-地中海煎焗大虾的做法步骤及图解,美味正宗的金猫咪食堂-地中海煎焗大虾做法

  • 金猫咪食堂-地中海煎焗大虾

  • 地中海风味的黑虎虾制作。先煎后焗的烹饪步骤，黑虎虾保持外焦里嫩，爽滑弹牙。丰厚的脂肪转化成动物油脂，产生梅拉德反应。白葡萄酒在烹焗过程中，香气渗透进大虾。新鲜芳香的柠檬汁最后淋入，和香浓的番茄酱，酸甜的菠萝丁，酸辣的美国辣椒仔结合，烹制出风味独特的浓稠汤汁。开心果碎...
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地中海的做法和图解 好吃的地中海家常做法

  • 地中海

  • 用料甜面团60g/个A黄油200g糖粉250gB鸡蛋4个C奶粉500g高粉250g地中海的做法A料打发。依次加入BC，搅拌均匀。拌好的料装入裱花袋，剪小口。在发酵好的圆面团上挤出螺旋线条。烤箱230/220-200，上下火，13-15mins。表面金黄。...
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夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉做法

  • 夏日轻食，地中海风金枪鱼沙拉

  • 这两年地中海饮食RIO流行，金枪鱼生鱼片不好弄，罐头再走一个，来一份地中海风金枪鱼沙拉。南欧风的饱满色彩，多汁的口感，看似简单清淡，作为开胃菜，却是可以大口享用的鲜爽。用料金枪鱼1罐（185g）番茄1个生菜100g紫背天葵/紫甘蓝30g洋葱45g红小米辣1根橄榄油1.5大勺苹果醋1茶勺第戎芥...
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地中海披萨的做法和图解 好吃的地中海披萨家常做法

  • 地中海披萨

  • 因为简单方便周末多做几个面团分装冰箱冷冻想吃提前12小时放到冷藏解冻加上喜欢的料就可以了用料盐适量披萨面团请自行搜索制作菜谱红水果椒1只蘑菇适量三文鱼碎适量青酱适量密苏里芝士一个薄荷叶适量罗勒叶适量地中海披萨的做法面团擀成圆形一定要薄青酱涂满饼底除了罗...
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