![简单易学的低卡板豆腐餅乾美食做法]( "简单易学的低卡板豆腐餅乾美食做法")
- 用料板豆腐150g鷹嘴豆粉10g低卡板豆腐餅乾的做法將板豆腐切薄片，越薄，餅乾會越酥脆廚房紙巾擦乾每片豆腐的水份，這個步驟有點耗時和耗紙巾🧻，但擦乾水份，出來的結果會差很多將豆腐裹上鷹嘴豆粉放進氣炸鍋，盡可能不要重疊到，190度，15分鐘小贴士超級酥脆！可以沾花生醬，也可以事前裹上...
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![简单易学的低卡板❗️三色饭美食做法]( "简单易学的低卡板❗️三色饭美食做法")
- 用料鸡蛋2个杂粮饭1碗鸡胸肉半块菠菜1把照烧汁1碗低卡板❗️三色饭的做法🥦食材：这是食材～🧂照烧汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜🍗鸡肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟🍙杂粮饭：米饭➕黑米➕红米➕糙米鸡蛋加入少许牛奶，再加一点点黑胡椒海盐打匀菠菜焯水...
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![简单易学的低卡铁板豆腐美食做法]( "简单易学的低卡铁板豆腐美食做法")
- 万物皆可烤，十五分钟回味童年豆腐脑~用料内酯豆腐400克约200大卡烧烤酱10克约15大卡胡椒粉适量低卡铁板豆腐的做法豆腐切片铺上烧烤酱葱蒜酱油等撒上黑胡椒150度烤10分钟出锅...
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![板栗马卡龙的详细做法大全,简单又营养的板栗马卡龙做法]( "板栗马卡龙的详细做法大全,简单又营养的板栗马卡龙做法")
- 今天又是思妈手艺在线的一天，做了一款仿版马卡龙。酥脆的饼干，配上软糯的板栗馅，吃起来味道浓郁，越嚼越香~用料牛油果果肉70克面粉10克蛋清1个玉米淀粉8克白砂糖5克牛奶或者冲泡的奶粉10克板栗马卡龙的做法食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。准备食材：牛油果（果肉70克...
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![懒人低卡健康板栗馅的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低卡健康板栗馅做法]( "懒人低卡健康板栗馅的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低卡健康板栗馅做法")
- 最近在减肥，沉迷于琢磨各种好吃又低卡的食物。第一波..好吃不胖的，利用健康椰子油制作的低卡路里的板栗馅。素食者亦可食用，绝对素食者请增加椰子油的分量到1.5倍，并且去掉使用的厚奶油。椰子油属于低卡路里健康油脂油，这里使用了椰子油代替了一般食谱中的黄油/猪油。香度口味...
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![低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡做法]( "低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡做法")
- 一早上吃了个韩式春川辣炒鸡肉！是不是有些膨胀主要是我特别喜欢的韩国吃货小姐姐Hamzy小姐姐前些日子刚吃了个差不多的！改良了一些配上欧包一顿大餐的美味用料琵琶腿/鸡腿3-5个（大鸡腿一个）包菜适量红薯or土豆选用马苏里拉适量腌肉料白洋葱半个韩国辣酱2勺香油1勺生抽2勺韩式...
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![低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的大板烧～好吃不长胖做法]( "低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的大板烧～好吃不长胖做法")
- 今天分享一款低脂低卡的大板烧，一点油都不加，好吃不长胖，喜欢的一定要试试哦用料包菜小半个鸡蛋2个玉米淀粉3勺盐适量黑胡椒粉适量肉松适量海苔适量白芝麻适量蚝油一勺低脂低卡的大板烧～好吃不长胖的做法准备好食材，包菜切丝，加入一个鸡蛋➕3勺玉米淀粉➕适量的盐➕适量的黑胡...
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![凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖做法]( "凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖做法")
- 今天分享一款吃整个夏天都不胖的快乐减脂期～凉拌西蓝花玉米木耳！低卡！饱腹！爽口不腻！做法简单，喜欢的小伙伴赶紧安排吧～用料木耳10朵西蓝花50克玉米粒1个蒜末2瓣辣椒粉1勺小米辣3个熟芝麻适量生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺香油1勺盐5克凉白开4勺凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖的做法调...
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![低卡鲜虾板魔芋丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鲜虾板魔芋丝汤做法]( "低卡鲜虾板魔芋丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鲜虾板魔芋丝汤做法")
- 早餐实验了一道新餐～低GI碳水的魔芋丝也是公认的减脂餐有利主食搭配。今天干脆就把它作为粉丝来做一道中式风味健康餐。用料魔芋丝1盒厄瓜多尔白虾150g胡萝卜半根白蘑4朵生菜10片鸡蛋1个盐少许生抽1勺蚝油1勺料酒2勺白胡椒粉少许芝麻油1勺低卡鲜虾板魔芋丝汤的做法白虾去...
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![低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法步骤及图解,美味正宗的低卡～赞爆蔬菜日式大板烧做法]( "低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法步骤及图解,美味正宗的低卡～赞爆蔬菜日式大板烧做法")
- 早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素……😋😋😋🥗🥗用料胡萝卜步骤一椰菜步骤一鸡蛋1个全麦粉30克水30料酒、薄盐生抽、蜂蜜（调日式烧汁）3:2:1丘比特沙拉酱（甜）自己喜欢盐、白胡椒粉1:1（看自己的咸淡）低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法把菜和胡萝卜切丝，焯水✅1.准备全麦面粉加鸡蛋加水搅...
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![低卡摩卡卷的做法和图解 好吃的低卡摩卡卷家常做法]( "低卡摩卡卷的做法和图解 好吃的低卡摩卡卷家常做法")
- 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇混合，低粉和玉米淀粉过筛加入混合均匀；牛奶小火煮开，缓慢...
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![减脂必做！低卡隔夜燕麦天花板！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必做！低卡隔夜燕麦天花板！做法]( "减脂必做！低卡隔夜燕麦天花板！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必做！低卡隔夜燕麦天花板！做法")
- 超简单！真的巨巨巨好吃！不甜！不腻！超解馋！饱腹感杠杠的！放冷藏就是蛋糕🍰的口感！放冷冻就是冰淇淋🍦！谁吃谁知道！隔夜燕麦的天花板！！！用料都在图片里啦笔芯减脂必做！低卡隔夜燕麦天花板！的做法👉水果可以随意搭配自己喜欢的，加了香蕉口感会更像“奶油”的味道，也可以增加甜度。加红薯味道...
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![💯早餐志®️低卡虾仁鱼板🍥海鲜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的💯早餐志®️低卡虾仁鱼板🍥海鲜燕麦粥做法]( "💯早餐志®️低卡虾仁鱼板🍥海鲜燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的💯早餐志®️低卡虾仁鱼板🍥海鲜燕麦粥做法")
- 早上有时间喝粥真的太好了尤其是天气越来越凉喝一碗粥神清气爽一整天那句话：会鲜掉你的眉毛用料燕麦50克胡萝卜1/2根玉米粒适量豌豆适量培根2片鱼板5片💯早餐志®️低卡虾仁鱼板🍥海鲜燕麦粥的做法【食材】即食燕麦片、胡萝卜、豌豆、玉米粒、鱼板、培根、有蟹柳也可加。【...
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![低卡的做法和图解 好吃的低卡家常做法]( "低卡的做法和图解 好吃的低卡家常做法")
- 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...
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![烤箱烤板豆腐（减肥低卡懒人快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤板豆腐（减肥低卡懒人快手餐）做法]( "烤箱烤板豆腐（减肥低卡懒人快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤板豆腐（减肥低卡懒人快手餐）做法")
- 怀念一下大学时代大北门口吃铁板豆腐的时光用料豆腐300克橄榄油4喷酱油少许胡椒粉使劲放辣椒粉使劲放孜然粉使劲放烤箱烤板豆腐（减肥低卡懒人快手餐）的做法板豆腐切四块，每块再切四到五片，平铺在烤盘里倒酱油，撒胡椒粉辣椒粉孜然粉，尽量保证雨露均沾，腌制两小时（去健身房跳了半小...
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![低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法]( "低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法")
- 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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![无面粉版低卡大板烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低卡大板烧做法]( "无面粉版低卡大板烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低卡大板烧做法")
- 很多人会认为Brunch来来去去就是那几样东西，要不是牛油果吐司，就是松饼，或者是摆盘好看的酸奶杯。我只能说，不要被传统的Brunch菜单限制了我们的想象力，比如松饼，我们可以换成咸的香煎土豆饼，之前就写过“如何用土豆丝饼做出有格调的Brunch”(食谱链接)。而且大家提起Brunch,第...
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![我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板做法]( "我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板做法")
- 用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡版蚂蚁上树太好吃了！天花板的做法👉鸡胸肉切肉末炒至变色，加生抽➡️蚝油➡️料酒➡️葱末蒜末➡️郫县豆瓣酱➡️小米辣，翻炒均匀。✨放了生抽、豆瓣酱（灵魂！一定要放！）就不用额外放盐了！真的会咸的！！！👉加清水、魔芋丝，煮几分钟，汤汁浓稠了就ok了！！！✨清水的高度...
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![低糖板栗饼的做法和图解 好吃的低糖板栗饼家常做法]( "低糖板栗饼的做法和图解 好吃的低糖板栗饼家常做法")
- 用料板栗250克白砂糖10克普通面粉200克食用油65克水70克盐10克白芝麻10克油酥普通面粉150克食用油75克低糖板栗饼的做法板栗用刀拍碎，留一点颗粒，加入牛奶和糖，小火慢熬，水基本蒸干，然后盛出来凉凉备用水油皮，面粉，水，油还有盐加到一起混合，我没有放糖，喜欢甜一点的可以多放一点糖，...
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![低卡减脂餐，味道复刻康师傅鲜虾鱼板面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，味道复刻康师傅鲜虾鱼板面做法]( "低卡减脂餐，味道复刻康师傅鲜虾鱼板面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，味道复刻康师傅鲜虾鱼板面做法")
- 用料罗氏虾10只裙带菜一小撮小香葱两根盐适量白胡椒粉1小勺味精一点点食用油5克龙须面70克低卡减脂餐，味道复刻康师傅鲜虾鱼板面的做法1.罗氏虾清洗干净减掉须子和尖刺，大火煮开一锅水，然后把虾子丢进去煮三四分钟烫熟，如果家里有吃剩的盐水虾那就再好不过了，我就是用中午吃剩...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![低脂低卡‼️酸奶届の天花板-「冷萃酸奶」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️酸奶届の天花板-「冷萃酸奶」做法]( "低脂低卡‼️酸奶届の天花板-「冷萃酸奶」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️酸奶届の天花板-「冷萃酸奶」做法")
- 冷萃酸奶之前大家都叫希腊酸奶，今年它的新名字是冷萃酸奶😆用料糖45克全脂牛奶850ml淡奶油150ml菌粉1包低脂低卡‼️酸奶届の天花板-「冷萃酸奶」的做法牛奶，奶油，糖放容器里加热，到锅边稍微冒泡就可以关火，等液体降温到38度左右，加一袋菌粉搅拌均匀倒入容器用酸奶机或者烤箱或者...
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![「低卡」蒸贝贝板栗南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」蒸贝贝板栗南瓜🎃做法]( "「低卡」蒸贝贝板栗南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」蒸贝贝板栗南瓜🎃做法")
- 1、南瓜含有丰富的钴，钴能促进人体的新陈代谢，调节胰岛素的平衡，控制正常的血压和血糖，是肥胖人士的理想食物。2、南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。能够预防心脏病，中风。3、南瓜含有果胶，可以保护胃黏膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘。4、南瓜籽...
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![（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔做法]( "（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔做法")
- 超级好吃的汉堡包！绝对是减脂期的福音！☑️饱腹感强！☑️低卡低脂！☑️营养美味！M记『板烧鸡腿堡』热量大概408大卡／个低卡『板烧鸡腿堡』热量大概250大卡／个整整少了158大卡！重点是比M记的饱腹感太强了，一个下去真的好堡！热量：250大卡／个用料全麦面包1个去皮鸡腿肉1块生抽/蚝油／老抽／淀粉适...
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![嫩牛五方靠边站！这才是卷饼界的天花板！低脂低卡拌一拌就搞定！的做法步骤及图解,美味正宗的嫩牛五方靠边站！这才是卷饼界的天花板！低脂低卡拌一拌就搞定！做法]( "嫩牛五方靠边站！这才是卷饼界的天花板！低脂低卡拌一拌就搞定！的做法步骤及图解,美味正宗的嫩牛五方靠边站！这才是卷饼界的天花板！低脂低卡拌一拌就搞定！做法")
- Taco是墨西哥的传统卷饼，也是NBA球星詹姆斯逢周二必吃的美食，在他的口头禅“TacoTuesday”的带动下，Taco很快火遍全球各地。可谓万物皆可卷，传统Taco用玉米粉制作墨西哥薄饼（tortilla），卷成U字体后，烤制。kaoker这次教大家的这款不用揉面不用擀面，4步就能快速搞定。用现成的全麦饼...
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烹调屋
