当前位置：烹调屋 >

糙米锅巴无油减脂的做法食谱

糙米锅巴(无油减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的糙米锅巴(无油减脂)做法

  • 糙米锅巴(无油减脂)

  • 上班时间比较长，每次下午都饿的不行，一边又在健身都不敢吃零食的，想办法做一些无油低卡的零食~适合健身减脂人群用料糙米饭适量鸡蛋1只盐适量花生碎(可放可不放)各种喜欢的调料口味看个人喜欢糙米锅巴(无油减脂)的做法糙米饭放置有余温加入鸡蛋拌匀，放入盐和各种调料，自己看量...
  • 27653
糙米蛋炒饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米蛋炒饭（减脂）做法

  • 糙米蛋炒饭（减脂）

  • 晨练后🧘🏻‍♀️的快手早餐🍽一份糙米蛋炒饭就着阳光☀,满足😋分享一个煮糙米的技巧🥰有机糙米直接放锅里小火干炒15分钟左右,然后加水泡一夜,我加了玉米碴一起泡的,第二天早上糙米就泡开花了很好煮,一点不硬还非常好吃噢！用料土鸡蛋1个胡萝卜半根盐适量糙米饭一碗玉米粒适...
  • 23593
无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡做法

  • 无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡

  • 适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米鸡胸肉都是好东西用料鸡胸肉卷心菜糙米辣椒酱红糖无油低脂鸡胸肉糙米汉堡的做法取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用糙米煮熟取一碗将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具可以在小碗底部垫一张保鲜膜，把糙米饭放在上面，用勺子压...
  • 8492
减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）做法

  • 减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）

  • 用料鸡蛋3个脱脂牛奶150克糙米粉250芝麻1勺亚麻籽油适量，也可不用盐4克减脂：糙米蛋奶千层饼（无糖少油脂）的做法糙米粉倒入，再加入打好的蛋液，牛奶，水，盐，搅拌。固体与液体的总比例是2:3。最后再加入一勺芝麻。用勺子将搅匀的煎饼液体舀入平底锅，并让液体均匀平铺锅底。接下来就是展...
  • 16608
减脂零食，藜麦糙米锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，藜麦糙米锅巴做法

  • 减脂零食，藜麦糙米锅巴

  • 为解决嘴馋，尝试了烤鹰嘴豆，吃到撑，腮帮子疼;尝试了坚果，也控制不住量，感觉自己也不是为了吃什么就是嘴馋！周末试着把煮的减脂藜麦糙米米饭烤成锅巴，做小零食试试。用料藜麦糙米饭250g烧烤料少量（3-5g）南德调味料（可换辣椒粉等自己喜欢的料）少量（3-5g）红糖（可换白糖）7-10g减脂零食，藜麦糙...
  • 11164
减脂期-孜然味小米锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期-孜然味小米锅巴做法

  • 减脂期-孜然味小米锅巴

  • 用料盐3克小米100克鸡蛋1个水克全麦面粉135克孜然粉1勺辣椒面1勺烧烤粉1勺减脂期-孜然味小米锅巴的做法碗中倒入100克小米，提前泡2小时左右把水倒干，上锅蒸15分钟将蒸好的小米晾凉后，加入3可盐(喜欢味道重的可以多放一些）一勺辣椒面(喜欢味道重的可以多放一些）一勺孜然粉，一勺...
  • 4646
「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂无油」金枪鱼泡菜糙米炒饭做法

  • 【减脂无油】金枪鱼泡菜糙米炒饭

  • 减脂期也要好好吃饭。金枪鱼泡菜搭档糙米无油低脂又超好吃哒～用料水浸金枪鱼罐头一个泡菜一小包糙米饭一碗【减脂无油】金枪鱼泡菜糙米炒饭的做法原料大集合。糙米提前浸泡两小时以上，煮成糙米饭。泡菜切细。开小火，将金枪鱼罐头倒入锅内，再倒入切细的泡菜，小火翻炒压碎。待汤...
  • 9512
减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）做法

  • 减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）

  • 用南瓜的甜味代替调味品减脂期需要少油少盐的么蛋白质蔬菜碳水都有了超简单用料南瓜1块黄瓜半根虾适量胡萝卜1小段糙米1碗蔬菜可以自己随意搭配看自己喜欢放什么虾仁也可以换成鸡胸或其蛋白质减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法南瓜蒸熟，虾烫熟去壳备用。黄瓜胡萝卜切丁。热...
  • 19678
无糖无油减脂全麦大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂全麦大列巴做法

  • 无糖无油减脂全麦大列巴

  • 特别喜欢吃大列巴，做了无数次还是觉得里面的糖油比例有点儿高，再加上坚果葡萄干这些又是热量，所以这次把糖油舍去了，真的成功了，味道儿也不差，当然没有高筋粉的大列巴好吃，但适合减脂期啊。一小块的饱腹感超级强。方子纯粹为了自己用方便怕忘了，做到一半才想起来拍照。用料黑全麦...
  • 18871
糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡做法

  • 糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡

  • 之前在微博上看到了娘娘做的糙米饼，突发奇想后改了方子，变成了汉堡胚，吃起来香香哒！我的口号是：健康低卡✌用料糙米4奶粉勺黑米2奶粉勺酵母粉1/2奶粉勺糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡的做法糙米4勺，黑米2勺，淘洗干净加水没过米浸泡6-8小时泡好的米用料理机打成米糊，打的...
  • 17214
减脂糙米饭的做法和图解 好吃的减脂糙米饭家常做法

  • 减脂糙米饭

  • 我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮好后就可以拿出来分装了，煮熟后每份120克。...
  • 8731
无油减脂糙米鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂糙米鸡肉饭做法

  • 无油减脂糙米鸡肉饭

  • 这是一道非常适合减肥健身的人，吃的一道快手健康饭，简单好操作，在办公室里都可以做，只需要有一台电饭煲。用料鸡胸肉一块土豆1个胡萝卜1根洋葱1/4个盐适量糙米饭适量蚝油1勺无油减脂糙米鸡肉饭的做法糙米提前一夜泡好，鸡胸肉切成丁，胡萝卜切块，土豆切块，洋葱少许，如果上班介意吃洋...
  • 24466
减脂香菇玉米糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香菇玉米糙米粥做法

  • 减脂香菇玉米糙米粥

  • 事实上完全是因为想炖小米粥结果小米吃完了的产物减脂妹子们主食中用各类五谷杂粮来代替大米是非常好的选择粗粮GI值低，转化为血糖的速度慢，更加耐饿。而大米随着时代的发展打磨的越来越精细，吃进肚子里总是很容易饿。而且同分量的杂粮粥的热量只是米饭的1/21/4甚至1/4哦用...
  • 8072
减脂，牛肉玉米糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂，牛肉玉米糙米饭做法

  • 减脂，牛肉玉米糙米饭

  • 用料糙米150克玉米1根牛肉50克盐2克葱1根减脂，牛肉玉米糙米饭的做法油热，下入剥好的玉米粒。炒熟，捞出。起锅烧油放入牛肉炒至变色捞出。忘了切丁，炒熟后我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分装成一小坨一小坨冻好的。提前拿出来解冻就行。把牛肉玉米放进去...
  • 6321
五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）做法

  • 五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）

  • 看到网上有很多白米焖饭，于是尝试了一下糙米焖饭，更加健康营养，也更有利于体型塑造。准备好食材，下班进门就能吃，方便易操作！还有一个优势在于，冰箱里有啥菜就用啥菜，无需专门提前购买。用料胡萝卜1/4根杏鲍菇1个鸡胸肉100克木耳8朵西蓝花1只小竹笋2根玉米粒，青豆适量孜然粉，生抽，耗...
  • 4347
减脂小零食-小米玉米面锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零食-小米玉米面锅巴做法

  • 减脂小零食-小米玉米面锅巴

  • 用料小米1100克玉米面50克鸡蛋1个花椒叶10克小茴香10克脱脂牛奶50毫升全麦面粉50克减脂小零食-小米玉米面锅巴的做法小米和玉米面泡2小时就好，我是泡了一晚上。这个料很猛，香香的，碾碎。与小茴香混合碾碎混匀。泡好洗净的小米和玉米面，上锅蒸20分钟。撒上花椒叶小茴香，加一个...
  • 23125
减脂早餐无敌好吃无糖无油吞拿鱼燕麦糙米南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐无敌好吃无糖无油吞拿鱼燕麦糙米南瓜粥做法

  • 减脂早餐无敌好吃无糖无油吞拿鱼燕麦糙米南瓜粥

  • 用料贝贝南瓜一个燕麦30克糙米20克鲜得味水浸吞拿鱼罐头半罐西芹碎1g姜片姜丝放几片去腥减脂早餐无敌好吃无糖无油吞拿鱼燕麦糙米南瓜粥的做法贝贝南瓜洗净削皮切成适口的小块与糙米燕麦一起淘洗后记得放几块姜放入电饭锅预约粥功能第二天早上起来先去看看呀放入半罐吞拿...
  • 7733
无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油卷饼（减脂粗糙版）做法

  • 无油卷饼（减脂粗糙版）

  • 健身两年，一直在减脂增肌中，吃的东西一般就是少油或者无油（晚上那餐）特别水煮吃的特别多，吃到吐！有次在外面吃了四川版的煎饼果子，感觉巨好吃，连续吃了一周，我对食物有时候就是只要好吃就会连吃好久😂！煎饼果子好吃可是加的各种酱是真的很长胖，所以为了自己不长胖，就创造了一个超级粗...
  • 20676
减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱做法

  • 减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱

  • 减肥自带便当，吃得还是挺满足的用料糙米一把菠菜一把鸡蛋一个鸡胸肉块面包糠克香菜根芝麻克减脂便当|糙米饭☆菠菜炒鸡蛋☆无油鸡米花☆酸奶酱☆番茄酱的做法无油鸡米花这个超级推荐，用酱油料酒腌一下，裹上面包糠，放烤箱烤20分钟就行。口感肯定没有炸的好，但是，也是😂肉啊小贴...
  • 13337
减脂无油无糖玉米蛋糕「电饭锅」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无糖玉米蛋糕「电饭锅」做法

  • 减脂无油无糖玉米蛋糕【电饭锅】

  • 超快手纯玉米面低热量减脂炒鸡👍🏻用料鸡蛋4个酸奶175克玉米面100克减脂无油无糖玉米蛋糕【电饭锅】的做法蛋清分离把蛋黄搅拌均匀后➕玉米面粉➕酸奶搅拌均匀无颗粒状态打发蛋白有直角就行了，电饭锅预热3分之一的打发好的蛋清加入搅拌好的玉米糊中，炒菜那样的翻拌，然后把剩...
  • 10348
无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌做法

  • 无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌

  • 打了糙米粉想着尝试做做小点心…果然不如糯米粉粘腻～顺手就用空气炸锅做成了糙米糕，没想到很好吃！关键是无油无糖低GI！无油无糖低GI！无油无糖低GI！还高蛋白！哈哈哈哈减脂增肌的路上不孤单看到没有方子顺手记下来～🙆🏻☺️用料糙米/糙米粉一杯巧克力口味蛋白粉三勺奇亚籽一茶匙坚果...
  • 26486
减脂无油无盐空气炸锅鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油无盐空气炸锅鸡米花做法

  • 减脂无油无盐空气炸锅鸡米花

  • 用料鸡胸肉1块黄色面包糠适量普通面粉适量鸡蛋1只减脂无油无盐空气炸锅鸡米花的做法鸡胸肉切块用水冲洗，然后和面粉搅拌均匀。倒入面包糠，先沾上鸡蛋液，然后裹上面包糠。放入空气炸锅，定时定温。我做的200度20分钟。有点点糊了。可以降温些。开吃啦，没有调料，还原食物本身的香...
  • 7494
糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）做法

  • 糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）

  • 大米我们天天都吃，换一种方法还能做养生茶饮炒米茶大家一点都不陌生，市面上铺天盖地都是尝试着用糙米炒了米茶，可真让人惊喜~惊喜糙米保留了米皮和胚芽;惊喜糙米的口感更贴近谷物原本的样子;惊喜糙米的功效更加强大广泛。其实炒米茶最被人追捧的就是它的减肥功效。我们都知...
  • 7681
减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭做法

  • 减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭

  • 用料牛油果，金枪鱼，海苔，生抽，糙米饭减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法米饭蒸熟，水浸金枪鱼去掉水，切牛油果，摆盘...
  • 31905
红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）做法

  • 红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）

  • 我在减肥呀，给孩子们做大米糕的时候顺带给自己也做了一份。个人觉得，很好吃哦(´-ω-`)。用料三色糙米250克水200克酵母2-2.5克红枣10颗红枣三色糙米发糕（无糖减脂版）的做法三色糙米洗一遍，浸泡一晚上，水倒干，我把浸泡的水直接倒出来了200毫升留着备用了，并且剥了10粒红枣，200毫升...
  • 17762

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接