![简单易学的减脂椒香生菜美食做法]( "简单易学的减脂椒香生菜美食做法")
- 平时都是蚝油生菜，今天换个青花椒用料生菜片盐克青花椒蒜油减脂椒香生菜的做法开水烫下生菜，五秒即可准备好花椒和大蒜准备个小锅，加一点油炒香蒜片和青花椒生菜加盐，把炒香的蒜瓣和花椒和油全部倒进生菜拌匀...
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![减脂餐/红椒蒜蓉香菇盏+生菜+鸡胸肉+老玉米（快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/红椒蒜蓉香菇盏+生菜+鸡胸肉+老玉米（快手餐）做法]( "减脂餐/红椒蒜蓉香菇盏+生菜+鸡胸肉+老玉米（快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/红椒蒜蓉香菇盏+生菜+鸡胸肉+老玉米（快手餐）做法")
- 标题貌似复杂实际做起来很简单哒就是一份蛋白质两份蔬菜一份碳水标准的减脂餐搭配细嚼慢咽最后吃玉米用料香菇4朵（约80克）生菜5片（约160克）红椒1段（约15克）大蒜2小瓣生姜1片小葱1根鸡胸肉120克老玉米半根（连芯一起约180克）橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克白胡椒粉1洒水1小碟（约30克）醋1...
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![减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法]( "减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法")
- 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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![减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）做法]( "减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）做法")
- 最近下班太迟，只能随便做点快手菜用料豆腐1块鸡腿1只泡生姜半块泡辣椒2根豆瓣酱1勺减脂系列▪️快手菜▪️泡椒鸡腿豆腐（加加减盐生抽）的做法👉泡生姜切丝。泡辣椒切段👉鸡腿提前解冻，剔骨，切块👉豆腐改刀👉不粘锅，开小火，锅内倒入泡生姜，泡辣椒，豆瓣酱，鸡腿👉翻炒均匀，加点糖提现👉倒入...
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![减肥减脂 生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 生菜三明治做法]( "减肥减脂 生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 生菜三明治做法")
- 用料球生菜3片鸡蛋2个牛排1块西红柿黄瓜适量盐黑胡椒适量减肥减脂生菜三明治的做法煎好牛排鸡蛋配菜洗净切片。准备一个大碗，铺上保鲜膜，放上生菜叶，然后加一层配菜洒一点点盐，最后包包子一样包起来。在对半切开即可，一定要一把锋利的刀子稳准狠～😂切开后磨点黑胡椒就可以吃啦～...
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![减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜做法]( "减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜做法")
- 用料橄榄油适量芹菜随意娃娃菜随意青红辣椒随意蚝油适量减脂·晚餐·高纤维·维生素·清炒·青椒·芹菜·娃娃菜的做法热锅倒入橄榄油，三四成热后，放入芹菜翻炒一分钟，再加入娃娃菜翻炒一分钟，最后加入青红辣椒翻炒几分钟。出锅前加入适量蚝油调味，一盘色香味俱全的健康蔬菜完...
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![减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜做法]( "减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜做法")
- 最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换成白菜心，一样的好吃，关键是低卡减脂还快手，切切拌拌三分钟搞定，对早起的上班狗来说十分美...
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![𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤及图解,美味正宗的𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜做法]( "𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤及图解,美味正宗的𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜做法")
- 减肥第二个月在家烹饪当然要比外面吃的更健康才是所以鸡胸肉生菜是减肥期间必备的食材经常发早餐今天发一波午餐和下午加餐合集赶紧来看看吧超简单用料橄榄油1.5勺蒜末1瓣生菜111克（约1颗）𝟗.𝟕减脂轻食蒜香生菜的做法清洗生菜然后加一点盐浸泡三十分钟水烧开入锅煮30秒我...
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![快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜做法]( "快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜做法")
- 用料生菜300克鸭蛋/鸡蛋1个低脂香肠2根蒜1瓣薄盐生抽10克快手减脂餐-杂粮饭+蒜香生菜的做法1、生菜洗净，低脂香肠切片，一瓣蒜压泥备用。2、先炒个蛋，盛出备用。3、蒜泥炒香，加生菜和薄盐生抽翻炒（加一点蚝油味道更好）。4、加低脂香肠和炒蛋翻炒。5、出锅，杂粮饭是提前煮好的～满满...
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![白灼生菜——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼生菜——减脂餐做法]( "白灼生菜——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼生菜——减脂餐做法")
- 出去吃了三天，胖了两斤。长肉容易，瘦好难。减脂餐走起！用料生菜随意片大蒜，小米椒随意个盐，生抽，耗油，糖，色拉油随意克白灼生菜——减脂餐的做法生菜好嫩噢调汁：生抽二勺，耗油一勺，盐一丢丢，糖一丢丢。加水正好和调料一比一。生菜在开水里汆烫一分钟。水里加一点盐和几滴色拉油。一分...
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![减脂西生菜的做法和图解 好吃的减脂西生菜家常做法]( "减脂西生菜的做法和图解 好吃的减脂西生菜家常做法")
- 用料生菜片盐糖生抽减脂西生菜的做法西生菜撕碎蒜末锅里放油，加蒜末生抽盐糖翻炒。倒入生菜，出锅。小贴士重点是把焯出来的生菜，沥干水份...
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![生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法]( "生菜包鸡胸肉 减肥 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的生菜包鸡胸肉 减肥 减脂做法")
- 用料鸡胸肉1块盐克蚝油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包鸡胸肉减肥减脂的做法1、鸡胸肉切块，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺盐，腌制15分钟。2、不用放油，直接煎至鸡肉变白。3、放孜然粉，爱吃辣再放点细辣椒面，再放点芝麻出锅。4、我妈给我买这个大生菜有点太大了，我包...
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![减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜做法]( "减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜做法")
- 最近比较火的鸡蛋拌生菜加了蟹棒和坚果的鸡蛋拌生菜口感更加丰富营养更全面用料鸡蛋2个蟹棒3根坚果少许圆生菜适量味好美美式青柠辣椒汁适量味好美美式浓醇辣椒汁适量黑胡椒适量海盐适量减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜的做法1.鸡蛋打撒，加少许橄榄油炒熟，蟹棒煎下味道更好。2.生菜清...
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![减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法]( "减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐做法")
- 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟...
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![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法")
- 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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![减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）做法]( "减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）做法")
- 总想大口大口吃东西，缺担心体重不断‼️‼️蹭蹭蹭🤣🤣🤣。今天跟大家分享一道减脂瘦身菜，放心大口大口吃，确完全不用考虑体重问题。❤️❤️❤️❤️快手版的蚝油生菜，吃完还想再来一盘的那种。😁😁😁😁用料生菜一颗蒜末10克蚝油10克酱油10克盐1克橄榄油10克淀粉水30克减脂㊙️㊙️又瘦身，上...
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![椒香呛生菜的做法和图解 好吃的椒香呛生菜家常做法]( "椒香呛生菜的做法和图解 好吃的椒香呛生菜家常做法")
- 这道菜非常适合夏季食用，开胃可口，而且很好的保留了蔬菜的营养。用料球生菜半个豉油黄瓜半根红椒1个蒜花椒干辣椒适量生抽鸡精胡椒糖食用油白芝麻适量椒香呛生菜的做法生菜去蒂，拨下菜叶，洗净，将菜叶层层叠起，卷起来，横切成宽一点的丝备用黄瓜、红椒切片备用调味汁：蒜切成末，放入...
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![快手减脂菜--剁椒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜--剁椒花菜做法]( "快手减脂菜--剁椒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜--剁椒花菜做法")
- 天气炎热，来个快手的减脂菜吧，没有加肉纯素炒！这就是平时的生活~~~用料花菜1个葱蒜末适量剁椒2汤勺盐2克生抽1汤勺快手减脂菜--剁椒花菜的做法花菜洗净切成小块，放在沸水中汆一分钟取出控水备用起锅放底油，放入葱蒜末，剁椒爆香然后放入花菜翻炒均匀，放入生抽和盐调味即可...
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![减脂菜谱【蒜蓉•西生菜]( "减脂菜谱【蒜蓉•西生菜")
- 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜子2小瓣葱油3-5克蒸鱼豉油淋一圈滚开水减脂菜谱【蒜蓉...
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![第❼道减脂菜 | 培根炒生菜的做法步骤及图解,美味正宗的第❼道减脂菜 | 培根炒生菜做法]( "第❼道减脂菜 | 培根炒生菜的做法步骤及图解,美味正宗的第❼道减脂菜 | 培根炒生菜做法")
- Dear，抗糖化进入第四周，体重瓶颈期，管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，这几天稍微有点回升（也许是周末吃太好🥺）减脂餐也可以超好吃，今天这道菜简单易做，更重要的是没用一滴油～🔻培根炒生菜🔻⏰耗时8分钟💰耗费约6元🛒采购清单✨食材：培根两条、生菜一颗（按照2:1比例）✨调料：蒜蓉酱一...
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![减脂生菜卷的做法和图解 好吃的减脂生菜卷家常做法]( "减脂生菜卷的做法和图解 好吃的减脂生菜卷家常做法")
- 用料生菜3片鸡蛋1个蔬菜若干红薯半个紫薯半个小咸菜10克减脂生菜卷的做法把红薯紫薯蒸好，鸡蛋煮好。生菜，加其他的想吃的蔬菜或者鸡胸肉我添加了自制的鸡肉松把生菜铺在保鲜膜上面红薯紫薯整成沫铺上去铺上自己喜欢的蔬菜，我铺了油麦菜，当然也可以选择不铺添加鸡蛋，小咸菜以及...
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![生菜豆腐汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的生菜豆腐汤（减脂）做法]( "生菜豆腐汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的生菜豆腐汤（减脂）做法")
- 用料生菜6片豆腐适量盐适量鸡蛋1个生菜豆腐汤（减脂）的做法准备食材：1.生菜2.豆腐（盐水泡一下去腥）3.鸡蛋液炒鸡蛋至金黄加水水开下豆腐最后放生菜加适量盐大功告成！很鲜的汤～适合减脂吃不会胖...
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![减脂生涯的做法和图解 好吃的减脂生涯家常做法]( "减脂生涯的做法和图解 好吃的减脂生涯家常做法")
- 仅供自己记录请勿上传作品用料各种食材减脂生涯的做法荤素不忌合理搭配...
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![「生酮减脂」 黑椒培根海鲜菇的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂」 黑椒培根海鲜菇做法]( "「生酮减脂」 黑椒培根海鲜菇的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂」 黑椒培根海鲜菇做法")
- 白玉菇金针菇蟹味菇海鲜菇都很好吃！随意替换！清爽的生酮餐（我觉得这算素的hhhh）but因为培根的油所以比例灰常生酮！热量取决于用了多少培根～用料培根5片（135克）白玉菇金针菇蟹味菇海鲜菇选一种，200克黑胡椒粉1小勺黑橄榄没有可不放（我很喜欢橄榄的味道，而且和菌菇很配！），3颗荷兰豆（可省，我...
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![凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身做法]( "凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身做法")
- 用料胡萝卜根芹菜根生菜花生黄豆醋盐香油腌糖蒜的水凉拌菜沙拉芹菜生菜胡萝卜花生黄豆减肥减脂健身的做法1、洗菜，2、芹菜焯水切段，胡萝卜擦丝，切生菜。3、芹菜胡萝卜生菜花生黄豆，加醋盐香油等调味料搅拌均匀。花生黄豆我提前用电压力锅煮熟的。...
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烹调屋
