![简单易学的烤金枪鱼燕麦美食做法]( "简单易学的烤金枪鱼燕麦美食做法")
- 快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们(´▽`)ﾉ用料鸡蛋1个牛奶100ml即食燕麦片50克左右水浸金枪鱼罐头1罐盐适量芝士碎适量烤金枪鱼燕麦的做法牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口味调整）不减脂也可以加一些蛋黄酱，但要充分搅匀。这个时...
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![暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥做法]( "暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥做法")
- 暖身，消除炎症，提高新陈代谢和免疫力。姜黄粉真的是个好东西內，受不了姜黄味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麦粥这样改良一下也是很美味呢用料燕麦50克水适量水浸金枪鱼罐头1罐菠菜适量口蘑适量盐2克姜黄粉1小勺黑胡椒适量topping葱花/虾皮暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥...
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![健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭做法]( "健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭做法")
- 日式快手健身餐，低脂高纤高蛋白，额外再吃点蔬菜就很好用料燕麦米适量白米适量金枪鱼罐头1罐可生食鸡蛋1个日式拌饭香松适量健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法燕麦米提前泡水4h以上，电饭锅煮好金枪鱼沥水放进去，打入可生食鸡蛋，撒上香松，拌匀即可小贴士我买的金枪鱼是含盐的所以不...
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![藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦金枪鱼芝士烤饭团做法]( "藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦金枪鱼芝士烤饭团做法")
- 用料藜麦饭碗紫菜碎张芝士片一片海苔肉松克金枪鱼罐头一罐调料生抽老抽蚝油蜂蜜包藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法饭粒要隔夜饭珍珠米更好步骤详细图调味如上刷两面饭团加入橄榄油和黄油和紫菜碎或蔬菜一起口感会更好...
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![简单易学的金枪鱼泡菜燕麦粥美食做法]( "简单易学的金枪鱼泡菜燕麦粥美食做法")
- 用料清水250克桂格原味即食燕麦片40克宗家府泡菜40克水浸金枪鱼罐头50克🔸调味赶海娃海苔碎适量金枪鱼泡菜燕麦粥的做法清水加入锅里煮开加入燕麦片搅匀加入泡菜➕金枪鱼搅匀煮2分钟出锅...
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![简单易学的金枪鱼燕麦小饼美食做法]( "简单易学的金枪鱼燕麦小饼美食做法")
- 用料金枪鱼燕麦鸡蛋盐黑胡椒金枪鱼燕麦小饼的做法混合后烙熟。...
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![酸奶牛油果金枪鱼黑麦烤的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶牛油果金枪鱼黑麦烤做法]( "酸奶牛油果金枪鱼黑麦烤的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶牛油果金枪鱼黑麦烤做法")
- 简单健康的早餐，制作快捷口感丰富，酸咸融合，外加牛油果带来的润滑汁液在口中融开，十分幸福的早上～由酸奶牛油果金枪鱼黑麦烤开启用料黑麦面包一片水浸金枪鱼罐头50g牛油果四分之一个纯酸奶自制或任何无糖酸奶50g酸奶牛油果金枪鱼黑麦烤的做法将酸奶与金枪鱼罐头混合牛油果切丁...
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![金枪鱼酸奶隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸奶隔夜燕麦做法]( "金枪鱼酸奶隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼酸奶隔夜燕麦做法")
- 咸味隔夜燕麦，其实就是加了燕麦片的金枪鱼沙拉。材料也不仅限这些，金枪鱼沙拉可以加的它都可以。这次用了含糖的酸奶味道也不错！用料水浸金枪鱼罐头（沥干）2-3大勺原味酸奶120克即食燕麦20克胡椒粉适量洋葱20克奇亚籽适量选用鱼露1/2小勺金枪鱼酸奶隔夜燕麦的做法洋葱切很碎的...
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![燕麦金枪鱼口袋饭团「曼食慢语」好吃的烹饪方法 燕麦金枪鱼口袋饭团「曼食慢语」的地道做法和步骤]( "燕麦金枪鱼口袋饭团「曼食慢语」好吃的烹饪方法 燕麦金枪鱼口袋饭团「曼食慢语」的地道做法和步骤")
- 据说最近很流行这种口袋饭团，我研究了一下，发现原因就是……手残是大家共同的痛啊！市面上甚至有三角饭团专用模具，可见捏饭团对很多人来说确实是一个挑战。那就推荐大家试试这种超简单，对手残患者很友好，方便携带，既能当早餐又能当午餐的口袋饭团吧。然后我最近还研发了一个很方...
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![简单易学的南瓜金枪鱼烤燕麦美食做法]( "简单易学的南瓜金枪鱼烤燕麦美食做法")
- 这个做法真的超级好吃，而且还很低卡适合减肥，每份200克蒸熟南瓜泥加一个鸡蛋一点盐拌好+35克金枪鱼加黑胡椒拌好+15克即食燕麦加三克椰子油加坚果碎拌，顺序是先南瓜泥-金枪鱼-南瓜泥-燕麦)烤箱170度20分，简单美味的早餐就这样做好啦~用料蒸熟南瓜泥200克鸡蛋1只盐适量金枪鱼...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法步骤及图解,美味正宗的白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥做法]( "白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法步骤及图解,美味正宗的白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥做法")
- 去看朴宰范美味的广场知道和白老师合作了这个菜谱用料燕麦克辣白菜金枪鱼罐头海苔芝麻盐酱油香油白宗元泡菜燕麦海苔金枪鱼粥的做法锅内水烧开加辣白菜煮开加盐酱油调味调到自己喜欢的味道即可加入燕麦煮到熟加入金枪鱼海苔撒上芝麻淋入香油即可小贴士白老师让我这个燕麦...
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![简单易学的金枪鱼燕麦麸蛋糕美食做法]( "简单易学的金枪鱼燕麦麸蛋糕美食做法")
- 《吃饱了减肥》的作者杜坎医生提供的缓效期食谱：金枪鱼蛋糕改良。因为原书要求全部用燕麦麸。鉴于某些地方燕麦麸不好采购，所以这里用部分燕麦片代替示范，可以改良做成pancake，也可以做成cupcake，咸口。白领的快手早餐或健康午餐便当，孩子的零食都可以。低脂高蛋白。关于燕麦片...
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![藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团做法]( "藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团做法")
- 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1杯燕麦米1杯糙米1杯藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团的做...
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![减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦做法]( "减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦做法")
- 金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦用料西红柿一个生菜3、4片玉米粒一把鸡蛋一枚金枪鱼罐头两大勺牛奶200g燕麦30g减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉，牛奶煮燕麦的做法玉米粒焯熟，生菜切细条，西红柿切块，加入两大勺金枪鱼罐头，拌入油醋汁（没有的话橄榄油和醋拌匀也可以），鸡蛋煮熟对半切开。牛奶...
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![金枪鱼牛油果小船🥑 香蕉燕麦粥🍌的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果小船🥑 香蕉燕麦粥🍌做法]( "金枪鱼牛油果小船🥑 香蕉燕麦粥🍌的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果小船🥑 香蕉燕麦粥🍌做法")
- 早餐🤪用料牛油果1个金枪鱼1罐香蕉1根柠檬1/3个黑胡椒适量金枪鱼牛油果小船🥑香蕉燕麦粥🍌的做法1.牛油果用刀划成网格状，勺子剮出来，留一部分牛油果，剩余的压成泥（我直接加了两小勺牛奶打成泥）2.取一个金枪鱼罐头，在漏勺里用勺子将罐头的汤汁压掉不要3.挤入柠檬汁，加一些黑胡椒...
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![简单易学的菜花燕麦金枪鱼饼美食做法]( "简单易学的菜花燕麦金枪鱼饼美食做法")
- 好吃营养全面口感很赞而且没有什么难找的材料。用料菜花鱼饼花椰菜150g即食燕麦片25g水浸金枪鱼（沥干）40g芝士片/蛋黄1片/1个盐适量（如果用芝士片就不加）黑胡椒适量酱汁椰浆30克鱼露1g糖少许柠檬汁1.5g即食燕麦2g菜花燕麦金枪鱼饼的做法菜花取上面的部分洗净煮到柔软（牙签能轻...
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![减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗做法]( "减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗做法")
- 小仙女们，天气热起来啦！要想穿衣显瘦，脱衣有肉，就要减脂！减脂！！减脂！！！体重多少真的不是个事儿，关键要紧致弹力有线条，一起来刷脂吧💪南瓜热量很低，金枪鱼是优质蛋白，搭配在一起就是完美cp，减脂必吃🤩用料南瓜350克金枪鱼（水浸）1罐水果坚果燕麦30克减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法南瓜热...
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![低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉做法]( "低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉做法")
- 天气一下子热起来，来一份凉爽的沙拉，开胃解热，减脂好帮手。总热量：360千卡蛋白质：35.4克脂肪：7.2克碳水：40.6克用料燕麦片30克水120克水浸金枪鱼1罐（约100克）彩椒80克生菜70克西红柿1个（约150克）海苔10克酱料：蒜盐适量现磨黑胡椒适量酸奶50克黄芥末酱2克番茄酱4克低卡燕麦金枪鱼海苔...
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![好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥做法]( "好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥做法")
- 健身减脂总是让人觉得吃的东西太局限，没有食欲，今天做的南瓜金枪鱼简直是寒冬里的一丝阳光，让我更热爱运动用料南瓜250克玫瑰盐一小撮鸡蛋1个黑胡椒适量金枪鱼1罐鱼露适量燕麦酥层燕麦适量坚果适量枫糖浆10克椰油50克好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法南瓜去籽，我用了美善品...
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![简单易学的金枪鱼番茄焗燕麦美食做法]( "简单易学的金枪鱼番茄焗燕麦美食做法")
- 用料西红柿个西葫芦蘑菇金枪鱼燕麦蚝油芝士碎芝麻海苔碎金枪鱼番茄焗燕麦的做法将西葫芦，番茄，蘑菇洗净切块炒软放入金枪鱼和燕麦翻炒均匀倒入蚝油调味装入烤盘撒上马苏里拉芝士碎烤箱180℃烤10分钟烤好后撒上芝麻海苔碎...
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![高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬做法]( "高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬做法")
- 创意来自于may8572fit台湾小姐姐的自制高蛋白小点心：鲑鱼藜麦烘蛋玛芬。原材料包括鲑鱼罐头、熟藜麦、红彩椒丁、葱末、低脂起司片、鸡蛋、盐和黑胡椒。可以上ins的小伙伴请戳这里：为什么我把几样主要原材料换掉了呢？第一，我更爱屯金枪鱼罐头；第二，原方子用的是熟藜麦，而我比较...
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![简单易学的金枪鱼燕麦饼美食做法]( "简单易学的金枪鱼燕麦饼美食做法")
- 健康低脂的一道快手早餐用料金枪鱼1盒燕麦片50克鸡蛋1个胡萝卜碎适量黄瓜适量盐适量黑胡椒碎适量金枪鱼燕麦饼的做法准备原料，黄瓜切碎后挤干水分金枪鱼沥干水分倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌匀加入蛋液拌匀加入盐和黑胡椒碎拌匀分割整形，图片中的是50克/个，随手还加了一点点玉...
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![烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」做法]( "烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜金枪鱼燕麦酥「健康一锅端」做法")
- 好吃到尖叫！不好吃你打死我！！秋天怎么能没有南瓜，推荐给姨妈期特别渴望吃点甜东西的妹子，这个有甜有咸层次分明的烤一碗真的是大满足，南瓜很甜但是热量却很低，烘烤后水分减少更增加了甜度，金枪鱼的加入也是很妙，又有蛋白质藏在夹心，咸甜适宜！南瓜和金枪鱼在一起很鲜香，还有甜甜的燕麦...
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![烤金枪鱼的做法和图解 好吃的烤金枪鱼家常做法]( "烤金枪鱼的做法和图解 好吃的烤金枪鱼家常做法")
- 用料金枪鱼三块海盐克黑胡椒勺烤金枪鱼的做法将金枪鱼冷水解冻或放冰箱保鲜24小时解冻将金枪鱼块切薄片放海盐、胡椒粉双面腌制腌制20分钟烤箱200度中层10分钟，全熟状态装盘...
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烹调屋
