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生酮食谱早餐的做法食谱

简单易学的生酮食谱早餐美食做法

  • 生酮食谱早餐

  • 最近吃胖了一点，之前试过杜坎减肥法，昨晚临时决定试试生酮减肥法，跟杜坎的有相似之处，杜坎要求低脂无碳无油无盐，生酮要求吃吃吃哈哈哈，就是不要白砂糖和碳水，而且要吃油脂大肉肉才行。早餐分享。用料鸡蛋1个车打芝士碎50克早餐猪肉肠50克生酮食谱早餐的做法猪肉肠切碎一点，然后...
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生酮万能肉末｜生酮食谱 117的做法步骤及图解,美味正宗的生酮万能肉末｜生酮食谱 117做法

  • 生酮万能肉末｜生酮食谱 117

  • ..频频生酮便当的日常，为了节省备菜时间，我常一次性做一大罐生酮万能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的选择，建议猪肉糜1:牛肉糜1，这样炒出来的肉沫，既有猪肉脂的香气，又有牛肉味的均衡。..如果猪肉糜够肥（如3:7），牛油果油都可以不加，直接用煎出的...
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生酮食谱46｜生酮汉堡包胚的完美配比 低碳无麸质生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱46｜生酮汉堡包胚的完美配比 低碳无麸质生酮餐包做法

  • 生酮食谱46｜生酮汉堡包胚的完美配比 低碳无麸质生酮餐包

  • .实验了各种ketobun方，首肯的还是这个。等分成五份，每个面包胚刚好够做一个生酮汉堡。等分成六份，适合做早餐，抹个奶酪什么的。.热量及三大能量源摄入-此方建议做五个生酮汉堡胚-热量1070卡,68g脂肪,85g碳水,39g净碳-单个214卡,13.6g脂肪,17g碳水,8g净碳用料椰子粉60克杏仁粉...
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早餐食谱的详细做法大全,简单又营养的早餐食谱做法

  • 早餐食谱

  • 一日之计在于晨，早餐也不例外♥️用料食材：鸡蛋🥚3个早餐食谱的做法周一：全麦核桃葡萄干吐司，煎蛋🍳，香煎牛柳，白灼虾🦐，橙汁。周二：早餐大盘鸡配卷子很完美。周三：芒果🥭汁，贝贝瓜蒸蛋，牛排肉配小番茄🍅，全麦坚果吐司。周四：妈妈牌三明治🥪，牛奶煮玉米🌽。周五：蒸大丰收，煎蛋🍳，烤包子，芒果...
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健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法

  • 健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食

  • 珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的生酮美食！食谱热卡426kcal，生酮比例2.5:1更多生酮食谱加生酮老师微信号：3445959703用料健...
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生酮食谱三日套餐体验的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱三日套餐体验做法

  • 生酮食谱三日套餐体验

  • 用料芦笋6根鸡蛋2个牛肉适量各种蔬菜适量生酮食谱三日套餐体验的做法第一天早餐:一瓶理想燃料防弹咖啡首次喝，口感还可以接受，喝完一瓶饱腹感挺强的午餐:芦笋炒鸡蛋、牛肉、一颗🍓，再加上一包防弹红茶晚餐:吃了一根理想燃料的能量棒➕🥬第二天早餐:防弹咖啡一瓶午餐:吃了牛...
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生酮早食的做法和图解 好吃的生酮早食家常做法

  • 生酮早食

  • 用料咖啡豆18鲁邦种40克面粉300克牛奶180克生酮早食的做法耶佳咖啡豆烘焙16.2脱水率研磨萃取打奶泡拉花鲁邦种加面粉加220g水加5g盐揉成团，发酵14小时220度烤成或甜或咸自个喜欢的口味！够健康小贴士提前准备好面团...
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我的生酮食谱1日3餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的生酮食谱1日3餐做法

  • 我的生酮食谱1日3餐

  • “每逢佳节胖三斤”的任务被我顺利完成✅了！碰巧看到下厨房有“理想燃料”的申领体验活动，没想到真的被眷顾了，开心🥳！很快就收到了3日断糖计划的体验包，来吧英雄！减脂路上，祝我一臂之力！用料早餐：牛排（眼肉）1块150克口蘑4个圣女果5个鸡蛋1个生菜2片晚餐：西红柿1个鸡蛋1个口蘑5个罗马...
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「生酮饮食·真酮」元气早餐黄油鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」元气早餐黄油鸡蛋做法

  • 【生酮饮食·真酮】元气早餐黄油鸡蛋

  • 简单易上手的美味早餐，你值得拥有^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)做法

  • 生酮饮食餐谱(第二周)(生理期)

  • 哈哈，第二周继续继续，要坚持哦✊这位大神的channel叫FatForWeightLoss，是我在油管上看到的最简单明了的。所以第二周还是基本按照他的来！感兴趣的朋友可以去学习下另外想了解生酮知识的，可以去网上搜，师姐的文章看，介绍的蛮详细的。生酮期间体重有上下浮动是很正常的，保持好心态，...
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生酮早餐的做法和图解 好吃的生酮早餐家常做法

  • 生酮早餐

  • 一直堅持生酮飲食加上持素和輕斷食，健康好了不少，氣色也好了！秘訣是，一定要夠足夠的好油👍椰子油，牛油果🥑⋯⋯用料牛油果1个鮮菜/菜粉20克椰子油3勺生酮早餐的做法放進攪拌機即成...
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生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包做法

  • 生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包

  • 洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黄胶原8克盐2克黄油100克椰子油30克鸡蛋7个生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐...
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「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法

  • 【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）

  • 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法

  • 生酮肉食菜谱

  • 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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生酮食谱的做法和图解 好吃的生酮食谱家常做法

  • 生酮食谱

  • 10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
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躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」做法

  • 躺瘦小酮人的饮食食谱【精致生酮减脂餐】

  • 美食博主的日常就是天天研制新菜式、刷菜谱、尝味道。体重也是止不住的蹭蹭网上增，所以隔段时日我就需要生酮减肥法来补救一下。生酮对我来说是有效的，短时间内就会看到掉称数斤，而且不用挨饿，不用运动，非常适合我。在生酮领域里我非专业，就是跟着酮学们大家支招的一起吃瘦。但...
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一日三餐 生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐 生酮食谱做法

  • 一日三餐 生酮食谱

  • 用料理想燃料三日断糖计划盒一日三餐生酮食谱的做法早餐:一瓶理想燃料的能量瓶子午餐:海鲜蔬菜粥下午茶:理想燃料，固体饮料加入的是零卡糖。晚餐:一个理想燃料生酮能量棒加一杯防弹红茶小贴士减肥餐开启...
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[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法

  • [生酮食谱] 生酮韭菜盒子

  • 今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2顆鹽1/4茶匙沸水1.5杯（約360cc)內餡韭菜250g蛋4顆鹽1/8...
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早餐食谱的做法和图解 好吃的早餐食谱家常做法

  • 早餐食谱

  • 每一天最期待的就是早餐即使减肥期，也可以吃的很丰盛想吃啥都可以用料鸡蛋1-2个牛奶1杯麦片适量全麦面包1-2片意面适量蔬菜随你喜欢水果随你喜欢早餐食谱的做法两片全麦、虾仁炒蛋、一杯水煮麦片时蔬炒意面（芦笋、口蘑、胡萝卜）、一杯牛奶8个三鲜小馄饨、荷包蛋、生菜、黄豆...
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生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121做法

  • 生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121

  • ..作为一名生酮四年的老阿姨，我是按身体喜好来搭配摄入的。春夏偏好清爽，则沙拉菜频次高。秋冬偏好吃肉，则煎炖料理频次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮饮食≠只吃肉。好脂肪的来源，除了红肉的脂肪，还有各种油脂品和天然奶酪。..我的自制生酮沙拉里，脂肪大多由蛋黄、牛油果油蛋黄酱、...
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[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法

  • [生酮食谱] 生酮鹹酥雞

  • 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
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我的一日三餐生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的我的一日三餐生酮食谱做法

  • 我的一日三餐生酮食谱

  • 每逢佳节胖三斤，这话说的一点也不假，过了一个年，没怎么控制，结果一称体重涨了三斤😂😂。正好收到了理想燃料三日断糖计划，这是我第一次接触生酮减肥法，收到之后仔细阅读了说明书，生酮饮食是提倡高脂肪，低碳水以及适量蛋白的科学饮食方法，不充可以有效的减重，还可以改善肌肤问题，很期...
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「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法

  • 【生酮饮食·真酮】生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）

  • 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）做法

  • 生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）

  • 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱或者加食谱菌微信：gj9492用料鸡蛋3个肉沫400g海盐4g少盐酱油适量葱蒜粉（可无）适量胡椒粉适量生酮食谱|苏格兰蛋（生酮版）的做法肉沫加上上述调料搅拌均匀把鸡蛋蒸熟，去壳过一下冷水，厨房纸擦干表面水分裹上调味好的肉沫后，放到铺好锡纸的烤盘...
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生酮饮食餐谱(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食餐谱(第一周)做法

  • 生酮饮食餐谱(第一周)

  • 5月13号是我第一天生酮饮食，菜谱是我在油管上学的，可能有些不太一样，因为食材有限。打算先试一个星期生酮计划，如果可以就继续到一个月。5月20日结更了，我去准备第二周的菜谱啦！🤩欢迎大家交流哦～推荐一部纪录片《thatsugarflim(一部关于糖的电影)》看完也许大家都想戒糖了，我已...
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